举例证明健美操的步伐分为哪五大类

健美操常用基本步伐

一、交替类

踏步march

踏步march

走步walk

一字步easy walk

V字步Vstep

漫步mambo

跑步jog

二、迈步类

侧并步step touch

并步step touch

迈步点地step tap(heel)

迈步吸腿step knee

迈步后屈腿step curl

侧交叉步grapevine

并步跳step jump

小马跳pony

迈步吸腿step knee

迈步后屈腿step curl

侧交叉步跳grapevine

三、点地类

点地touch step

脚尖点地touch,tap

脚跟点地heel

四、抬起类

抬腿lift step

吸腿knee lift(up)

摆腿leg lift

踢腿kick

吸腿跳knee lift

摆腿跳leg lift

踢腿跳kick

弹踢腿跳flick

后屈腿跳leg curl

五、双腿类

并步跳jump

分腿跳squat jump

开合跳jumping jack

半蹲squat

弓步lunge

提踵calf raise

一、交替类

踏步、踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步

二、迈步类

侧并步、并步迈步、点地迈步、吸腿迈步、后屈腿侧交叉步、并步跳小马跳迈步、吸腿迈步后、屈腿侧交叉步跳

三、点地类

点地、脚尖点地、脚跟点地

四、抬起类

抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿、跳摆腿、跳踢腿、跳弹踢腿、跳后屈腿跳

扩展资料

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

第三套大众健美操四级基本步伐分五类:

1交替类：踏步

走步

一字步

V字步

漫步

2点地类：脚尖前点地

脚尖后点地

脚尖侧点地

脚跟前点地

3迈步类：并步

迈步点地

迈步屈腿

迈步吸腿

迈步弹腿

侧步交叉

并步跳

小马条

4吸腿类：吸腿

踢腿

弹腿

后屈腿

5双腿类：开合跳，侧弓步等等