方媛凌晨与郭富城外出跑步，凌晨锻炼对身体有何益处？

方媛和郭富城的爱情一直都不太被大家看好，可是最近方媛和郭富城一起外出去跑步，所以他们感情不和的谣言也就这样破除了。通过他们凌晨出门去锻炼的事情可以出一个问题，凌晨锻炼对身体有什么好处呢？

第一，促进睡眠，运动之后睡觉更香

凌晨出门去锻炼，最大的一个功效就是可以促进睡眠，用在运动之后睡觉会更香。

睡觉之前不做剧烈的运动，只是慢跑，做一些比较放松 的运动，其实是可以通过运动来缓解焦虑和身体的困乏，这样一来运动就可以帮助促进睡眠。

一般来说，大家都会认为体温升高是不利于睡眠的，可是情况却恰恰相反，因为在大脑调节身体降温的区域有促进睡眠的作用。这个道理其实比较好验证，因为运动之后会比较累，然后倒在床上就很容易睡着了。所以，睡前运动并不会影响睡眠，相反地，还可以促进睡眠，但是需要记住不能是剧烈的运动，只能是简单的运动。

第二，帮助减肥，凌晨没有太多的人，能够分放松地做运动

运动的一般都还是很利于减肥的，因为运动40分钟以上就可以消耗脂肪。而且通过运动减肥比较利于身体健康，所以大家也会比较认可这种方式。方媛和郭富城都是明星，保持好身材是他们的必修课，所以减肥也是必不可少的。

在晚上人比较少，所以他们一起出来跑步的话，也是比较可行的。凌晨的人很少，所以他们跑步和做运动都会比较放松和自在。所以，他们选择晚上一起出行的话，就会很适合。

第三，调节心理活动，促进身心愉悦

运动能够调节人们的心里活动，促进身心愉悦。在跑步的时候，身体会分泌出一种让人高兴的荷尔蒙，这样一来，大家就可以让自己得到放松。

芝加哥大学的研究人们，他们做了一项实验，“在夜间运动比起在白天运动，人体内的荷尔蒙会在不同的时间段的反应会受到生物钟和生理节奏的控制，大致的意思也就是说白天比起晚间运动会更好”。

不过这也强调了一点，虽然大家的运动会在晚间更好，可是这也要看每个人不同的体制，不同的人，他们所需要的方式是不同的，所以是否选择晚间做运动，还是要看每个人不同的体制和各自的生物钟。有的人适合白天运动，有的人适合夜晚运动，所以这个还是要根据自己情况来定。

运动是一项能够促进身心健康的运动，所以适当的运动很好，但是一定要找到适合自己的方式。凌晨如果睡不着的话，出来做一些轻松的运动，也是很好的。

       56岁郭富城香港闹市热舞，动作丝滑肌肉健硕，而且很亲民。郭富城与刘德华、张学友、黎明并称香港四大天王。郭富城是华语影视歌手、舞者和演员。他的《我是不是该安静的走开》、《动起来》、《对你爱不完》等歌曲火遍大街小巷。《对你爱不完》更是亚洲销量破百万。他还是首位获得“香港舞蹈年奖”的艺人。450°旋转舞台更是被载入世界吉尼斯记录。因长相清秀帅气，是大家争相模仿的对象，“郭富城发型”在90年代也成为一种流行文化元素。我相信很多小伙伴都收藏过天王的海报、明信片之类的。

       现在社会里，快60岁年龄不能说老态龙钟，最起码大多数人都已显老态。但是郭大天王的状态可谓非常棒，就连舞姿也还是那么的丝滑，丝毫不见疲惫。可能很多人就会说了，人家条件好，有物资基础，有时间等等。但是如果想保持一种好的状态，首先要自律坚持，途径并非是只有健身房才可以达到。方法是多种多样的。当然我不否认物质条件好会更有优势。但是如果条件好，不自律不自爱，不好好去学习武装自己。那也是没有这种效果的。郭富城当让比咱们物质条件好很多很多，但是人家能一直坚持锻炼，不忘初心，这就是常人所缺乏的。他能保持在影视和舞蹈方面出类拔萃也是人家努力的结果。

       郭富城虽说感情方面饱受争议。但是论实力尤其是舞蹈，郭富城似乎从未遭到质疑。他将舞蹈和歌曲融合，让舞蹈的魅力发挥到最大。他可以连跳再唱，可以连续跳十多支舞。他的演唱会曾被美国杂志誉为东方舞台神话。只是随着时间的发展，郭富城的工作重心逐渐转移到表演上了，很少展示自己的舞姿了。以至于现在很年轻人不知道他的舞蹈有多厉害。不过这不妨碍他曾经的辉煌，在我心中如烟花般灿烂的存在。

同为56岁之人，郭富城看起来更显年轻，最主要的原因是：

1郭富城喜欢跳舞，这让他保持活力；

2郭富城有钱能够更好的保养自己；

3郭富城家庭幸福，感情甜蜜自然没有烦恼。

郭富城作为四大天王之一，虽然现在已经快60岁的人，但看起来也就四十岁左右，这让很多人非常感叹，作为明星真的是会保养。同为56岁之人，郭富城看起来更显年轻最主要的原因还是郭富城舞动出生，一直都有运动的习惯，运动能够增加新陈代谢，从而让自己更有活力和魅力；郭富城在娱乐圈打拼这么多年非常有钱，有钱人都喜欢保养自己，郭富城也不例外，最后就是郭富城结婚之后家庭幸福，感情甜蜜，自然就没有了烦恼，没有烦恼的人心态非常好，年轻也是意料之中的事情。

一、郭富城喜欢跳舞这让他保持了良好的运动习惯

科学家对运动做了大量的研究，喜欢运动的人肯定比别人选的更年轻，因为运动可以加速我们的新陈代谢，这就可以减掉我们多余的脂肪，整个人的精神状态就会更好。郭富城喜欢跳舞，这让他保持了运动的习惯，喜欢运动是让他显得年轻的原因之一。

二、郭富城家庭幸福感情甜蜜没有烦恼

对于任何人来说，如果家庭幸福，感情甜蜜，基本上就没有多少烦恼，没有烦恼的人心态非常好，自然就显得非常年轻，郭富城有幸福的家庭，婚姻也很甜蜜，这让他精神状态非常好，爱是他显得年轻最重要的力量，这也是他的保养之术。

56岁的郭富城让我们感觉像40岁一样，这说明运动对于每个人非常重要，同时幸福的家庭和美满的婚姻也能够让自己变得更加年轻，这可能就是郭富城的保养之术吧。

郭富城他保持良好身材的秘诀那就是健身。郭富城早在90年代的时候他就获得过“十大健美先生”，虽然这么多年过去了，但是他的身材依然还是保持的这么好，让不管男女都还是非常羡慕的了，而且郭富城的肌肉也是非常的好看的，让人好生羡慕。

郭富城的颜值也是非常的高。近年来，特别是五星级酒店的剧增，不仅在于满足亚运接待需要，更重要的是投资者看中了广州旅游市场的良好前景；而随着经济型酒店的蓬勃发展，低星级酒店由于设施设备陈旧、经营管理方式落后、房价缺乏优势而失去竞争力甚至被市场淘汰。亚运场馆、亚运村及配套设施等的建设以及作为宝贵的亚运遗产都是吸引游客的新鲜元素。

他的身材也有很大部分和跳舞有关的。智研咨询随着越来越多国际酒店品牌的进入，未来广州酒店业的格局将是春秋战国时代，本土化酒店将优胜劣汰。未来广州本土经济型酒店仍有广阔的发展前景。实行差异性的服务或许是中低星级酒。引入战略投资者进行进一步改造升级，打造中档品牌，或许是未来广州酒店业更大的发展空间。生产力的发展促进了酒店行业的发展。

而且作为一个艺人，身材的管理是非常的重要的，他们为了在观众面前展现完美的自己，对自己的身材是非常的严格，不仅仅是在吃的上有讲究，也会加强健身的。

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

个人觉得彭于晏的身材最好。彭于晏的身材是众所周知的好，经常能听到别人谈论，而且他也乐于在影视作品中展露。

一、彭于晏的好身材众所周知

娱乐圈里面要说男明星身材好，肯定很多人的第一回答就是彭于晏，我也不例外。原因是彭于晏身上最无法让人移开目光的就是好身材，要肌肉有肌肉，而且身材匀称修长，比例极佳。属于穿衣显瘦，脱衣有肉的经典代表。彭于晏的好身材为什么能达到众所周知的地步呢？主要是彭于晏一点不怯于展示，经常能在他的各种影视作品中看到。彭于晏在**一般都是演绎的硬汉角色，经常会打着赤膊，配上他健康的小麦色皮肤，真的有一种透出屏幕的荷尔蒙气息。而且彭于晏不单是身材好，他还有这非常帅气硬朗的脸，特别是他对着屏幕坏坏一笑的时候，能瞬间打动千万少女的心。这样好的脸加身材，让彭于晏在演员的道路上也走得挺顺畅的。

二、好身材也离不开长年累月的锻炼

彭于晏是1982年出生的，年龄已经接近40岁，但彭于晏为了角色需求，一直都在保持自己最好的状态 。在2021年10月上映的**《第一炉香》中，他所展现出来的精神状态还是特别饱满，身材也依然紧实而健壮。相信这些所展现出来的好面貌，肯定离不开他平时的锻炼，以及肯磨砺自己的志气。曾经在拍摄电视剧《翻滚吧！阿信》时，为了让自己能够完美贴合剧中的角色，在开拍前就单独进行了长时间的训练，每天定时定点的锻炼，最终成功达到导演要求的身材标准，足以可见他对自己在身体上的要求严格而苛刻。

 他的好身材不止是简单的肌肉和比例，还因为这里面包含了他个人独特的气质。常年的锻炼，让他整个人充满了少年气，散发出健康、极具运动气息的面貌。