美国电影动作巨星史泰龙的肌肉是不是打激素催起来的

让我告诉你吧，史泰龙肌肉绝对是自己练的，至于楼上说的携带激素进澳大利亚的确有这事，这只是他老了以后用激素维持肌肉，因为他还要靠他的肌肉拍**，在没结束**生涯以前还会这么做的，不过他年轻时期肌肉保证是自己练的，因为他不像阿诺是的那么粗矿

健美操基本步法展开

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健美操基本动作如下：

1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

4．体侧抬腿：调节髋关节。

(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

钟丽缇一直都是 娱乐 圈当中穿搭风格非常大胆的成熟女性，在她的搭配中你总是能够看到各种意想不到的色彩和款式搭配，这次，钟丽缇与老公张伦硕一同现身机场，穿死亡芭比粉健美裤搭配黑色西装上衣，这配色也就只有她才能够驾驭的了了。

钟丽缇的造型分析：

色彩搭配大胆张扬——亮眼但不好驾驭

钟丽缇越老越大胆，穿死亡芭比粉健美裤，配黑西装太洋气了。钟丽缇在下半身穿了一款死亡芭比粉的健美裤，这种色彩对于大部分人来讲都不太友好，这也正是为什么这种色彩被称为死亡色的原因了。这种鲜亮的色彩穿在身上能够起到瞬间吸睛的效果，但是很难驾驭，一般人很容易穿出土气感。

色彩搭配明暗结合——张弛有度

钟丽缇身上这身衣服在色彩的搭配上使用基础的黑色西装搭配鲜亮耀眼的芭比粉健美裤，在通身的色彩搭配上既可以呈现出黑色的稳重感，又可以呈现出亮色系的张扬和大胆，在通身的色彩搭配上明暗结合，张弛有度，不过这种配色想要撑得起来也真是不容易。

中长款西装——穿出休闲感

钟丽缇身上穿的这款西装上衣在款式的设计上偏长，中长款的设计方式可以在版型的设计上呈现出足够的休闲感，减少了西装在色彩设计上的单调和寡淡，不过中长款的上衣通常对身高的要求会比较高，如果身材不够高挑的话，中长款的上衣很容易穿出显腿短的效果。

黑色腰带——既收腰又增加时髦度

钟丽缇在穿这款黑色西装上衣的时候在腰间搭配了一款同色系的腰带，基础的黑色腰带在搭配上呈现出两种效果，一种是可以达到腰部内收的效果，用来呈现出腰肢上的纤细感，另一方面这种亮面腰带的搭配也可以呈现出更多的 时尚 度。

黑色报童帽——洋气又减龄

钟丽缇在头上搭配了一款基础的黑色报童帽，帽子对于 时尚 小仙女们来讲是非常好用的单品，这种单品既可以达到凸显 时尚 度的效果，又可以提升整体造型的完整度，让一身穿搭更显洋气时髦，穿搭风格这么大胆新潮，难怪与小老公站在一起一点年龄差都没有。

钟丽缇的其他造型分析：

内衣外穿—— 时尚 感爆棚

这两年非常流行内衣外穿这种穿衣方式，将原本穿在里面的内衣放在外面穿搭，呈现出一种搭配上的层次感和新潮感，钟丽缇穿一款扎染元素的内搭，外面搭配白色内衣，穿出时髦感，下半身搭配白色破洞工装裤，既利落有型又显得十分帅气。

亮片上衣+渔网袜

亮片元素的小上衣穿出视觉上的招摇感，这种色彩设计十分丰富，在舞台穿搭中可以呈现出十足亮眼的效果，下半身搭配一款长款的渔网袜，在通身的搭配上十分大胆性感，渔网元素的设计又可以增添熟女魅力，将成熟女性身上的性感美呈现到极致。

牛仔套装+鲜绿色小吊带

一身简单的牛仔套装穿在身上可以达到恰到好处的减龄效果，对于成熟女性来讲，与其在色彩搭配上入手来穿出减龄感，不妨在面料的使用上入手，让成熟女性身上的少女感和活力感呈现得不那么张扬，钟丽缇在穿牛仔外套的时候在内里搭配了一款鲜绿色的小吊带，亮眼度超高。

很多成熟女性们在穿搭的时候都比较保守，虽然端庄稳重但是少了点 时尚 度，在适当的场合可以借鉴一下钟丽缇的搭配方式，大胆张扬。

#我的花样生活！#

水粉色裤子搭配什么颜色上衣

　水粉色裤子搭配什么颜色上衣，日常生活中，大家对于穿搭方面都是会比较重视的，相同款式的衣服根据不同的穿搭可以展示出不同的风格，以下水粉色裤子搭配什么颜色上衣。

水粉色裤子搭配什么颜色上衣1

　 粉色裤子+白色上衣

　白色更多的是给人一种温柔且优雅的感觉，粉色裤子配白色上衣为整身Look增添了一丝甜美气息。

　 粉色裤子+黑色上衣

　粉色裤子配黑色上衣不会让整身look那么深沉、沉闷，反而多出了些许活泼、青春气息，却又不会过于张扬。

　 粉色裤子+米色上衣

　米色给人一种温柔淡雅的感觉，是许多女生会喜欢的颜色，不但有白色的纯洁清爽，还比白色更温和，米色上衣搭配粉色裤子，温柔甜美，给人很舒适的感觉。

　 粉色裤子+灰色上衣

　粉色裤子配灰色上衣是两个中性色的碰撞，特别是今年时尚的高级灰遇上粉色，使你的衣品瞬间提升几个Level，有种“性冷淡”的风格。

　 粉色裤子+粉色上衣

　粉色裤子配粉色上衣使你看上去软萌软萌的，甜美感十足，也是非常减龄的色彩搭配。

　 粉色裤子+酒红色上衣

　同色系搭配非常简谱又不会轻易出错，酒红色是很时髦且显气质的颜色，也是深受大家喜欢的颜色，酒红色上衣搭配粉色裤子，给人甜美优雅的感觉。

水粉色裤子搭配什么颜色上衣2

　 1、粉色裤子搭配什么颜色的上衣

　一、嫩**：其实这两种颜色靠想象是很难想象出来的，但是上身是属于那种非常好看的效果，这一整套的色彩搭配都是属于比较童心的款式，在进行搭配的时候，我们是可以很好的达到一个比较卡通减龄的效果，因为两款颜色都是属于比较二次元的风格，所以搭配起来就会有非常好看的效果，也是很值得选择的款式哦。

　二、黑色：在不敢轻易尝试的前提下面，我们就可以使用百搭的黑色来进行整体的搭配，这样进行搭配的时候就会有非常比较经典的效果，在搭配的时候也会更加的方便，那么整体给人一种很好的视觉效果，裤子颜色也点缀了全身，成为了亮点，搭配起来也是属于比较好看的款式，是非常不错的，所以也是很建议大家选择的哦。

　三、宝蓝色：宝蓝色是一款超级显白的颜色样式，在进行搭配的时候也超级有时尚感，所以我们在选择裤子颜色的时候也可以选择粉色进行搭配，这样的颜色是属于比较搭配的两个颜色，因为红蓝搭配永远也不会过时，就会给人一种比较舒服好看的效果，搭配起来也更加的方便，是很值得大家选择的款式哦。

　 2、什么鞋子颜色适合搭配粉色裤子

　一、粉白：现在很多的鞋子都不止一个配色，都是属于多款颜色混合搭配，所以在搭配的时候是比较建议大家选择一款粉白配色的鞋子款式，这样进行搭配的时候，不会使下半身看起来比较张扬，又有两款单品可以呼应的完美效果，所以在进行尝试的时候，就会给人一种比较好看潮流的样式，走在时尚的顶端，非常适合。

　二、黑色：很多鞋子的基础款是都湿了黑色，所以我们就可以直接搭配黑色的鞋子这样就会比较保险，使整体上面不会出现太大的差错，同时这样的搭配也会有更加舒服好看的效果，搭配起来更加的有效。

　三、粉色：这里说的粉色不一定是和裤子颜色一样的颜色，也可以选择一款同色系的粉色进行搭配，并且在选择鞋子款式的时候，建议大家选择粉色的帆布鞋，最好是高帮，这样看起来会更加的好看，并且潮流感会更加的强，给人的感觉也会比较的湿敷，搭配起来更加的方便，所以是非常适合的。

　 3、粉色裤子搭配小贴士

　在进行粉色裤子搭配的时候，我们要注意的就是因为颜色始终是属于一款红色系，所以大家要慎重的搭配绿色款式的单品，尽量的选择颜色比较搭配的单品进行搭配，这样才有好的效果。

水粉色裤子搭配什么颜色上衣3

　 粉色裤子怎么搭配上衣？6种颜色搭配方法，适合年轻的少女

　 1、T恤衫

　T恤衫与粉色裤子可以完美搭配，配色上如果讲求舒适性，可以选择白色的T恤衫，这样无论你选择深粉色还是浅粉色裤子，都能达到让人满意的配色。

　如果你喜欢比较休闲的风格，建议选择九分的微廓粉色裤子，这种裤子穿出来的感觉比较随意，适合出街和日常穿搭。如果你对于穿搭要求比较高，可以选择一款七分阔腿裤，浅粉色更具高级感，与白色v领衫搭配，妥妥的时尚女神范，极具魅力。

　如果你感觉搭配T恤比较单调和环境不适，还可以选择搭配一款与粉色裤子同色的休闲小西装，款式上建议选择中长款，版型选择微廓式的，可以轻松穿出自由奔放的气息，走在街头满满的自信。

　 2、卫衣

　如果你比较喜欢运动风，可以选择一款带有运动特质的粉色裤子，搭配同色的卫衣非常阳光有朝气，不过这种套装搭配不建议选择过于深的粉色，越浅的粉色反而更让人感觉舒适，不过于扎眼和浮躁，也能与周围的环境融合，更有和谐气息。

　 3、打底衫

　粉色裤子与打底衫也是主要搭配风格了，这种搭配一般以健美装为主，根据款式的不同分为居家式和外穿类型，这些穿搭细节要把握好。

　比如这种有其他颜色点缀的粉色健美裤就可以外穿出街，上衣可以搭配不规则打底衫，穿出来的感觉比较时髦前卫，如果你身材比较高挑，穿出来的效果会更佳，走在街头一定会赢得不错的回头率。

　 4、针织衫

　粉色裤子搭配针织衫适合年轻的少女，这种搭配款式的选择是很重要，建议选择系带的宽松粉裤子，也就是具有运动特性的粉色运动裤，搭配多色挑染的针织衫，配色温润，可以把女性的独特个性极好的散发出来。

　 5、蝙蝠衫

　蝙蝠衫是一种非常显气质的单品，气质好事业有成的女性驾驭这种单品会更游刃有余，搭配粉色裤子建议选择小脚裤，越艳丽的粉色反而更有魅力。

　 6、开衫

　这位女生选择 了一款粉色的微廓长裤，搭配了一件黑色开衫，配色看上去差异性比较大，不过经过内搭小衫的白色字母点缀，丰富了层次感，再加上白色肌肤，多色融合，斑斓色彩更显青春魅力。

现在健身房的人大多不是肌肉男，而是胖子和瘦子。对于胖子来说，健身减肥可以改变身材，让自己更苗条更好看。对于瘦子来说，健身健美可以让自己变得更强壮，更阳刚，但是健身健美就没那么容易了。对于练肌肉，三分练，七分吃，练肌肉对于吃东西，尤其是对于蛋白质的摄入是非常重要的。现在很多人都知道如何选择增肌粉和蛋白粉来保证增肌的效率，那么对于一个瘦子来说，增肌粉和蛋白粉应该如何选择呢？

蛋白粉作为我们最常见的补充剂，是一种富含蛋白质的粉状补充剂，由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白分离纯化而成。蛋白粉的本质是蛋白质，使用方便，容易被身体吸收。蛋白粉和我们日常饮食中获得的蛋白质没有其他区别。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，吸收度高，但蛋白粉中碳水化合物含量相对较低，总热量也很低。除了乳清蛋白，增肌粉中还有大量的碳水化合物，代表着巨大的能量供应。肌肉强化也需要大量的能量，肌肉的修复和合成也需要碳水化合物的帮助。瘦人想先增肌，所以热量较高的增肌粉最合适。

对于一个瘦的人来说，吃蛋白粉或增肌都可以，两者都可以起到增肌的作用。如前所述，健美粉和蛋白粉的主要区别是碳水化合物，碳水化合物的主要功能是为身体提供能量，包括你需要消耗大量的能量来获得肌肉，碳水化合物也有一个缺点，就是容易造成能量过剩。过多的能量会在体内堆积形成脂肪。所以，如果你想变得更强壮，长肌肉更快，增肌粉是个不错的选择，但是如果你更想要肌肉线条和腹肌，那么你就应该停止吃增肌粉，只吃蛋白粉。

增肌粉的使用时间有很多种。有的人训练前后都吃，有的人训练后才吃，有的人当饭吃。第三种显然不可取。训练前后，建议在训练前30分钟服用，训练后半小时至一小时内补充。增肌粉含有适当比例的蛋白质、碳水化合物和肌酸，是专门为瘦人准备的。

钟丽缇穿着芭比粉的健身裤，配上西装的被套穿搭，在网上也是火了起来。那我对于这一套穿搭是怎么样的感觉呢？接下来我给大家分享一下我的一些感想，以及关于粉色裤子的其他搭配方法。

一钟丽缇的粉色健身裤

我们看到他是选择了一条粉色的健身紧身裤，以及一个粉色的运动鞋。上身方面则是穿着一个黑色的中款大衣，并且腰上有一个束腰带。头上的则是戴着一个黑色的皮质帽子。整体的穿搭感觉呢，个人认为他这也是一种比较新颖的穿搭方法，比较大胆的。

因为这样子的穿搭是极具个性的，他可能本身性格上就是比较有个性的这一种性格。这样的一个风格是比较难以驾驭的，一般人不建议去模仿。

二粉色裤子配紧身衣

先来分享第1组粉色紧身裤的穿搭方法。如果说是平时比较休闲或者说是在夏季的时候呢，你可以穿一个粉色的紧身裤，同时上衣也配上一个三一这样子就能够非常好的显露你的身材。鞋子方面可以选择白色或者黑色的鞋子都没有问题，但是不建议选择粉色的鞋子，这样子搭配起来比较难看。这样的一套穿搭呢，是比较适合健身的人全去穿，因为他显露的是身材，你身材好就能够看起来很美观，身材不好的话，那看起来就非常难看了。

三粉色套装

第2个就是全身都是粉色的这一种运动套装。这个运动套装方面呢，就是有一些白色的条纹作为搭配整体也是给人一种青春时尚少女心的感觉。相对于前者那种粉的快要变成紫色的，深粉色，这种浅紫色看起来就更加的温柔一些，更加平易近人一些。

 

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影响女性穿衣 时尚 的因素有很多，但是要说最明显的非颜色莫属了，随着色彩饱和度的高低不同，女生整体的穿搭也会发生很大变化，尤其是对于大龄女性来说，色彩多少会因为年龄的缘故，变得相对保守，当然这一切对于圈内女性来讲，完全就是浮云。

说到凹造型，就不得不提钟丽缇了，这位上个世纪的性感女王，这几年虽不怎么亮相影视剧了，但是随着各大综艺的出镜，她也是非常活跃，尤其是荧幕中她一件件个性化的衣品，简直叫人大开眼界，一个年过半百的女性比**姐还会穿搭。

穿搭小知识：修身打底健美裤，塑形提臀效果明显

健美裤可以说是这几年最为火热的裤装单品了，不同于别的紧身单品，碍于材质的特殊性，它属于紧贴身材，从而勾勒出苗条的腿型，同时还能起到塑形提臀的效果，所以效果好，对驾驭者的身材也是一种考验，容不得有半点赘肉，尤其是大腿内侧，不然会拉低美感度，变得油腻。

这次现身机场，向来穿衣很自信的钟丽缇，也是身着一件修身的健美打底裤，紧贴腿部身材，呈现出苗条曲线，大长腿十分抢镜，不得不说这把年纪还有这般状态，实属不易。

穿搭小知识：基础色为主，避免饱和度较高的色彩

选择紧身单品，不管是上衣还是下装，色彩方面的选择一定要慎重，因为紧身单品如果选择亮度较高的衣品，会带来膨胀感，同时还会显得很廉价，尤其是面对健美裤这类衣品，容易得不偿失，最好的方式就是选择基础色，黑白灰这种，特别是黑色，看着就简约，但是显瘦显白的功效出奇的好看。

都知道钟丽缇敢穿敢秀，但是这个程度大家真是完全不知，这次真是让我们大开眼界，50多岁竟然敢挑战死亡芭比粉，踩着同色的老爹鞋，换成别人早就翻车了，但是碍于身材，你还别说挺惊艳的。

穿搭小知识：上暗下明， 时尚 感满分

上暗下明一直都是女性穿衣里的一个环节，这种穿衣方式的好处在于可以突出造型的重点，其次就是提高基础款单品的利用率，不会出现造型瑕疵，不过在面对健美裤这类单品的时候，上衣一定要盖过臀部，以免出现不雅的一面。

这点钟丽缇也是深谙其道，可以看到姐姐在上衣的选择上，挑选了一件大码的西装外套，黑色的 时尚 元素跟粉色形成鲜明的对比，视觉感非常强烈，加上上衣修长的款式盖过臀部，效果很不错。

穿搭小知识：年龄越大打扮越惊艳，夫妻俩机场炸街

不得不说钟丽缇夫妇，真的是 娱乐 圈里的一道靓丽风景线，自身硬件确实非常不错，但是两口子在穿衣上是真的不走寻常路，尤其是钟丽缇，这次也太有自信了吧，年过半百竟然敢挑战死亡芭比粉走机场，虽然没有翻车，但是也太大胆了，自信心爆棚啊。

QS：钟丽缇以往亮眼的机场秀有哪些？

选择Tips：花式直筒裤

一繁一简的穿衣方式好处在于，可以避免造型的单调，其次就是增加基础款单品的利用率，这也是中年女性常见的穿衣方式。比如钟丽缇的这一身造型look，烂大街的白色衬衫搭配花式的直筒长裤，利用塞衣凸显出完美的身材比，造型简约却不失看点。

选择Tips：咖啡色皮衣套装

纯色简约这是公认的，除此之外还有点小沉闷，所以不怎么受年轻女性的待见，但是随着皮质元素的出现，纯色也是亮眼了不少，不论色彩高低，自带光泽的皮质元素选择套装型也是很亮眼的，就是别像钟丽缇这样选择大码宽松版型，毕竟皮质元素本身就自带膨胀感，选择修身款式最佳。

选择Tips：个性修身裤