从150斤减到90斤是一种怎样的体验，到底经

身边就有那么一两个减肥成功的励志姐！讲真美变瘦之前因为是看习惯还是怎么回事，没觉得难看，但是瘦下来之后，呼之欲出的女神啊！问了下瘦下来是什么体验，那姐们滔滔不绝的说了好久，大概就是瘦下来之后感觉世界出奇的温柔，感觉自己就是自带光圈的小仙女，自信心爆棚，看到喜欢的男生也能勇敢撩……

总之，你瘦你都对，你瘦你说了算！这次本公举应大家所求，征集了广大人名群众的变瘦历程，信息量有点大，还需要大家有点耐心看完。接下来把场地交给人名群众吧！

控制饮食+运动

@浮生^：初中78公斤160公分，高中82-85公斤165公分。大学学艺术，同学都很会打扮，下定决心减肥。刚开始靠节食，确实瘦了好多，大二的时候68公斤，但是皮肤变得好差丫还便秘。于是就决定改善饮食开始健身，游泳。毕业一年55公斤168公分，很结实的那种，现在在学习拳击，喜欢小肌肉。

@赵涓彤：高三128斤，现在大二102斤，一开始是和同学跑步，每天跑1000米，坚持了不到一个礼拜，每次跑完都累倒虚脱，根本没有力气上课，后来改到晚上跳绳，跳绳真的超级棒，跳完揉十分钟腿，腿不会变粗。也试过吃各种各样的代餐粉，感觉很鸡肋，不吃以后就会反弹回去，后来就不吃了，一定不要吃减肥药，室友吃了之后三个月没来大姨妈后来不敢吃了，和我一起跳绳了，加油同学们！一起变瘦子吧！

@董媛：身高160，原先体重130现在90。没有什么特殊方法，就是少吃。变瘦的体验大概就是出门烧烤要辣椒多多不会造白眼，买水果会有赠品。

@棉花糖s_zSs：原来120几，现在90多。瘦下来原因是爆发青春痘满脸的，突然戒掉零食了加吃多青菜就瘦下来了。

@mint：高三110+，大一90左右，喝了半年黑茶，零食吃得少了，对于生活压力调整心态，加上不要久坐，现在六七年了也没反弹。

@南山：165，最胖120斤后来维持在115，和男票178一样重，痛下决心减肥，一个月基本节食和每天跳绳半小时，掉了15斤，以后一年没吃晚饭，又瘦了四五斤，现在恢复饮食也长不胖了，早上称94斤。

@芴1996：原来126，夏天一个月多每天早上起来跑步加走四公里，跑完一杯燕麦当早餐，几乎没有吃过猪肉。现在体重112过了年也没有长胖。

@给稻草人唱歌：净身高165，大学之后又稍微高了一丢丢，大学期间经常称体重，每次都是115斤左右，但是经历了一个暑假的加训（体育学院），完美的变成了102斤（仅用了40天），很简单，就是一直出汗，然后早餐吃的多（早餐一定要吃好），午餐还有晚餐可以少吃或不吃。而且出汗排毒，那段时间皮肤也变的特别好，由于是暑假所以防晒也做的比较到位，这样皮肤肉肉一箭双雕，建议有条件的妹子可以趁着暑假报一个健身房，运动一下，又锻炼身体还减肥，自我感觉运动也可以培养气质（那种由内到外的）。

@云只是白色的菌种：高三体检91公斤，现在66公斤。我的减肥方法完全是穷人适用的:运动＋管住嘴。戒掉一切不健康的零食，零食只吃酸奶和水果。早饭放开了吃，控制营养搭配，中午讲究营养搭配，忌油腻，晚上就少吃些，一份油少的清炒蔬菜足矣。每天花一个小时运动，方式不限，夏天操场跑步，冬天在屋里做keep，根据自己的情况一次次加大运动量。但是一定要坚持，生理期除外。这样一定会瘦，但是可能会慢，平台期也不能气馁，少称几次体重，静下心来，don't complain,just do it

@久居孤海:)：原来106斤，现在92斤，虽然没有瘦很多，但是整个人看起来精神了许多，也不浮肿了。现在还在继续减肥中，目标是八十斤。每天跑步10公里，午饭就吃两个包子。周围人都说我瘦了好多。

@珂Silvia：原先110斤，曾经瘦到99，稳定在102斤。变瘦是不知不觉中的，更多是视觉上变瘦而非体重。为了变得健美，练了两年健美操，每周有四次集训，无氧运动比有氧运动多，开始连后筋都撑不下去，虽然现在也不够软，但是已经好多啦。我觉得姑娘们不能一味追求体重的变化，毕竟线条美皮肤紧绷才看起来更健康更好看。

@屋子和小院：变瘦经历，从小就挺胖，高二的时候最胖178斤，现在大二110+还在持续坚持健身，才知道什么是像开了挂一样的人生。还要继续坚持控制在100斤左右。以前胖的时候很自卑，出去玩最讨厌拍照，也很少异性主动搭理你，什么事情也不会倾向自己，还会受欺负。现在学会了化妆，也减了60多斤了，真的变化很大。

报告！这里有人虐狗

@向往：进大学135斤，出大学105斤，没有节食，交了男朋友每天和他到处走路逛街逛公园逛操场，各种吃吃吃，没想到体重逐渐下降，感觉换了一个人，随便穿穿都美美哒。

@张 susu：55到50 试过节食、运动、减肥药效果都不稳定 后来在男友的教育下放弃了 一天三顿跟着他吃香的喝辣的 结果……莫名其妙的就瘦了 现在睡眠质量变高了 身体感觉健康了 气色也变好一些 想吃吃想喝喝想睡睡 所以我觉得 减肥最重要的就是 少食多餐 规律作息 适量运动 调整好心态 这样才能调整好我们的激素水平 再多卡路里也不怕啦！

真段子手

@唐焕：去年上半年55，过完年58KG，多吃少运动，长它六斤不是梦

@delight：从前98现在84，找一个和你吵架的男朋友就好

@ay用音乐来治我的公主病：原来106现在88 知道为什么吗？因为我带了牙套变瘦

炫耀学校大以及热爱学习的

@HAHA °：高三117 现在大二95 没有刻意减肥和减少食量 主要是学校太大 每天上课过去课室半个钟 课室回来宿舍半个钟 上下午都有课就4个半个钟 就瘦了

@bd：一米七二，原来48到50之间，现在45到47kg。学英语累的，真的，疯狂背单词。所以，想瘦就好好学习。

看完之后还愣着干嘛！快去制定减肥计划啊！从大家的留言来看，减肥没有捷径，还是要管住嘴，迈开腿，祝大家都能减肥成功！

张馨月是一个特别自律的人，她对自己的身材管控的十分严格，生产后仅仅数月身材恢复如初，究竟张馨月是如何锻炼呢？

张馨月健身照令人大赞

张馨月是一个酷爱运动的人，生完孩子没多久，身材恢复如初。张馨月身材的恢复与她坚持锻炼也是必不可少的，张馨月在饮食上面也能够管控好自己，尽管在健身后会用美食来奖赏自己，但是每次对美食的摄入量也有要求，并不是那种胡吃海塞的情形。

一个自律的人多数会拥有完美的身材，坚持锻炼、管控好自己的进食，做好荤素搭配、营养的吸入，在不给自己身体增加负荷的情况下，注意下营养搭配就行了。也有很多人都靠着揭示瘦身，这种效果短期内会立竿见影，但是一旦松弛下来体重就会一路上升，时间长了身体也会出现异样。

张馨月锻炼完成后，还发不出一张照片，照片中我们可以看到张馨月的状态非常好，就连马甲线都显露了出来，同样是身为宝妈，有的宝妈生完孩子后一路颓废，最终放弃管控自己的身材，然而张馨月并没有如此，而是依然选择通过锻炼来改变自己的体型，不过好在功夫不负有心人，张馨月的坚持锻炼，成就了她现如今完美的身材，这令很多人都自愧不如啊！

张馨月平时是如何锻炼的

张馨月在锻炼的时候，就连外形打扮的都颇具锻炼者的气息，头梳高马尾辫，身穿短款紧身的运动衣，整个人在健身器械上彰显的行云流水，娴熟的锻炼方式，高挑的身材，看上去丝毫不像一位生儿育女的人士，少女感十足。

张馨月也被丈夫宠成公主了，张馨月每次锻炼完，不忘给自己做一顿美食奖赏自己，然而他的丈夫也会从中帮衬着一起制作美事儿，对于张馨月来说，有个志同道合的丈夫，乖巧可爱的孩子，也算得上是人生赢家了。

希望张馨月今后每天都美美哒，生活一直幸福下去！

女士高腰三角裤

　女士高腰三角裤，内裤紧贴私处，是女性最为重要的衣物，市面上的内裤的形状是多种多样的，很多人都不知道怎么选择，其中比较受欢迎的是三角裤，下面介绍女士高腰三角裤

女士高腰三角裤1

　 1、 丘伴 301# 女士中腰三角裤

　商品简介：高能抑菌，触感舒适细腻。精选AAA级抗菌棉面料，柔软透气贴身，纯棉抗菌裆，高能抑菌，触感舒适细腻，弹力不紧绷，性感提臀，不夹屁屁，抗起球。

　Calvin Klein 卡文克莱 Underwear 经典款女士三角裤内裤CK品牌由创始人Calvin Kiein于1968年创建，是美国级设计品牌，旗下的内衣十分受欢迎。

　这款CK女士纯棉三角内裤，采用90%棉、10%氨纶，棉质混合氨纶面料，柔软亲肤，弹性良好，穿着柔软贴身，细腰边循环CK经典LOGO图案，经典三角款型样式剪裁，不易变形，提臀效果显著，舒适不紧绷。暂无报价值 12点评 0原创 1好价 17去购买看百科

　 2、 翠虹 828 女士三角裤

　商品简介：这款翠虹 828 女士三角，比纯棉更透气干爽，微透性感包臀，撩人心~舒适双层裆，无痕不卷边。

　 3、 北极绒 2018001 全棉内裤女士三角裤

　商品简介：北极绒大品牌，选用纯棉材质面料，透气柔软亲肤。纯棉内档，健康生活。精致的蕾丝边，精美礼盒7条装，美美哒！值 0

　 4、 DAPU C4N02203 女士中腰收腹三角裤

　商品简介：此款DAPU C4N02203 女士中腰收腹三角裤，一片式无痕内裤，超薄磨毛面料，舒适健康，中腰高腰满足不同需求，艾草抗菌网眼内档，吸湿透气，女神们夏季值得入手！！

　 5、 Nan ji ren 南极人 NJR092 女士三角裤

　商品简介：Nan ji ren 南极人 NJR092 女士三角裤，一条能抗菌会呼吸的内裤，日系清新糖果色，甜美又性感！竹节棉baby级面料，穿着舒适亲肤，全天干爽透气。

　 6、 Langsha 浪莎 XZ9919221 女士中腰三角裤

　商品简介：柔软精梳棉，给予长时间的穿着舒适感。高弹弹力腰头，不勒腰，活性染色布褪色。双层车缝线，坚固耐穿。全棉裆部，给你双层呵护，呵护私密健康。

女士高腰三角裤2

　 女性应怎样挑选内裤？

　 不选颜色鲜艳的内裤。

　颜色鲜艳的内裤经过了染色，染色剂里面含有重金属等刺激成份，穿在身上会对皮肤造成危害，除非您买彩棉制成的内裤。

　 不选颜色重的内裤。

　颜色偏重的内裤，比如黑色、紫色、深蓝，这些内裤都无法让你看清白带的颜色，而白带正是女性身体健康的晴雨表，所以在选内裤的时候，尽量选择肉色、白色等浅色。

　 不选化纤材质的内裤。

　化纤类的布料吸水性不好，透气性差，会使内裤环境潮湿，容易造成细菌感染，不宜做为内裤的首选材质。

　 不选蕾丝内裤。

　蕾丝内裤透气性较好，但吸水性很差，容易引发细菌与病毒的繁殖和传染。

　 不选三角内裤。

　现在市面上卖的很多都是三角内裤，但女性的私处的皮肤十分娇嫩，需要保护，三角内裤起不到很好的保护效果。买内裤的时候最好选择平角内裤。

　 纯棉内裤与全棉内裤有什么区别？

　全棉并非是100%的棉，织物含棉量在65%以上就称为全棉，而纯棉的棉质含量是在95%以上。所以挑选内裤的时候，最好选择纯棉。

女士高腰三角裤3

　 女人如何选内裤

　一般内裤分为三角形、四角形、五角形三类，分别适合不同体形的女性。

　 1、高腰三角裤

　适合人群：腰腹无多余脂肪，臀部无赘肉及爱好运动的女孩子。

　适合配装：外穿健美操服时，不会在胯部臀部出现露底的尴尬；因造型纤巧，蕾丝边缘不会露痕，适合配穿夏季薄裙及裤。

　不适合人群：腹部已出现多余脂肪者；臀部下垂者。

　 2、高腰长裤四角裤

　适合人群：这种款式的内裤和传统的束裤最为相近。希望通过其腹部和臀部立体设计收腹提臀并令过粗的大腿减少松弛感的女孩可选择这一款式。

　适合搭配：搭配长裤时臀部和腿部都会自然无痕。但配穿裙子就要小心了，因为及膝裙、短裙会在人坐下时向膝部以上再上移几厘米，所以穿好出门前先坐下来试试看，以免在别人面前出丑，开高衩的裙子当然也有这个问题，在镜前走几步不要让内裤时隐时现才好。

　不适合人群：这种功用多多的设计几乎人人能穿，只除了那些不愿太有拘束感的人。

　 3、中腰五角裤

　适合人群：五角形内裤的设计重点在于底线的弹性有防止臀部下垂、提升臀线的作用，适合臀部曲线下垂及平板的女性。但要注意的是如果底线部分织物松弛了，那么提升臀部的作用也就达不到了。

　适合配穿：几乎可以和任何裙、裤配穿，但须注意内裤颜色应尽量接近肤色，万不可内深外浅，否则内裤颜色一定会透过外面的衣物，那就不妙了。

　不适合人群：希望有特别的收腹效果的女孩不能如愿，因为这一功能必通过腹部前面的“三角形”加厚设计才能实现。选择内裤，对自己的`臀部一定要有准确的认识。

　 4、中腰四角裤

　适合人群：是所有体形都适合的款式。

　适合配装：几乎可以配穿所有裤装和裙子，所需回避的只是中腰及低腰设计的裙、裤，因为你有可能在不经意的一抬手时令内裤的腰线显露。

　不适合人群：如果希望借内裤多支持下身曲线的人会对此款失望。因为“压平”腹部、“提升”臀部需加特别的切割裁缝方式才行。此款虽然穿后无印无痕但也没有特别的支撑力。

　根据以上的介绍，相信你已经有了一定的了解，为了避免各种疾病的发生，平时一定要多加注意，平时应让内裤脱晒晒太阳，让紫外线杀除一些病菌，保持内裤的干净清爽，并且应该选择一些棉质材料的内裤，它比较舒服，并且通风又卫生。在清洗时应该注意，不要让清洗剂有一定的残留，避免感染，出现皮肤过敏。

王尔德说过：“起初是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。”

习惯的培养是一项系统而艰巨的工程，一个好习惯足以让一个人一生受益。那么一个女生应该有哪些优秀习惯呢？下面和我一起来看看吧！

文章结构

一、外部

（1）仪态管理

一个拥有良好仪态的人会给人一种充满青春活力的感觉，如同夏日里的一杯橙子汁，甜入心头。那么在仪态管理方面应该注意哪些地方呢？

①多笑

人们常说，爱笑的女孩运气不会太差。喜欢笑的女生就像冬日的一轮暖阳，温暖人心，让人想要接近。

②学习表情管理

适当地学习表情管理，是一个有气质的女生必备的条件。

③昂首挺胸

一个有气质的女生，她一定是走起路来昂首挺胸的，看起来从容大方、有自信。

④服装搭配

细心观察身边的那些美女，我们会发现一般有气质的女生在搭配服装上也有许多值得学习的地方。其实大部分的服装搭配都会体现一个原则，就是身上的服装颜色最好不要超过三种。然后还需要掌握基本的颜色搭配知识，比如说粉色配白色会显得甜美可爱等等，根据自己想要的不同效果进行选择。

（2）日常生活习惯

无意间最能体现一个人最真实的状态，因此想要成为一个有气质的女生，还需要从日常的生活习惯抓起。

①多喝水

喝水不仅有利于促进身体的新陈代谢，还能够使我们的肌肤焕发活力，每天大概喝够八杯水就可以了。

②吃饭的时候不讲话

大部分有气质的女生都属于那种安静温柔的类型，因此在吃饭的时候更应该做一个安静的美女子，尽量减少大声讲话的次数。

③注意护肤

一个皮肤好的女孩子，别人一眼看过去就觉得她特别干净纯洁。因此无论是在什么时候都应该抽出时间来护肤，做好基本的护理工作，然后改变生活习惯，拥有好皮肤并不是一件难事。

④减少熬夜

大家时刻都要牢记，熬夜只有害处，没有好处。熬夜不仅会使我们的皮肤暗沉，有黑眼圈，而且还会影响身体的正常代谢。没有长时间的调理是很难恢复的。

二、内部

内部工作主要从学习方面展开分析。

①学习至少一门外语

会外语的女孩子真的很加分，特别是在现代社会，外语方面能力突出更容易得到特别的认可。

②多阅读书籍

书籍是人类进步的阶梯。想成为一个有气质的女孩子，多阅读书籍是必要的方式。

③培养兴趣爱好

我们可以试着多培养自己的兴趣爱好，让自己成为一个有才艺的人。这样不仅多一门技能，而且还能够变得更自信。

④学习男性的优点

很多时候，过于女性化思维并不是一件好事。反而，我们应该要学习一些男性身上的优点，比如说理性思考。

相信通过这些方面的努力，你一定能够养成良好的习惯，成为一个有气质的女生。