苹果怎么吃

味甘、酸；性凉；无毒。

　 功效 益胃，生津，除烦，醒酒。主津少口渴，脾虚泄泻，食后腹胀，饮酒过度。

　 禁忌人群 多食令人肿胀，病人尤甚。

　 适宜人群 一般人群均可食用。适宜减肥、胃炎、腹泻、高血压、结肠炎患者。

　苹果确实是个好东西，关键一年四季的水果摊上你都能看到它的，而且过敏率很低，很适合普通人吃。所以它的健康意义，也就会大于那些偶尔吃一次的水果。无论是什么食物，要想给健康带来好处，都必须建立在合理、健康饮食的基础上才行。

苹果怎么吃

　苹果的吃法有很多种，最常见的一种是作为水果来吃的，就是洗干净直接拿起来啃，这样保留了苹果最原始的味道;那么苹果能不能作为零食来吃呢相信小朋友还有一些爱吃零食的女孩子们肯定喜欢，那就是把苹果切成薄片，用柠檬水泡十五分钟然后放入烤箱两个小时左右就可以成为苹果脆片，咬一口，咔嘣脆而且还保留了苹果的甜味和香味;苹果还可以鲜榨成果汁，将新鲜的苹果放入榨汁机中把苹果中的精华都榨出来成为一杯新鲜和酸甜可口的苹果汁。

苹果的营养价值

　1、苹果中含有丰富的维生素C，维生素C能间接性的增强血管壁的厚度和弹性从而减低毛细血管脆性，同时能改善心肌功能，所以苹果对心脏是有益处的。

　2、苹果含有的膳食纤维可以预防便秘，因为所有含有的膳食纤维是不可溶性的膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，曾经一度因为不能被人体的肠道消化吸收而又不能带来营养物质被认为是无用，但是其实膳食纤维在人体中具有相当重要的生理作用。不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度从而减少吸收，而且不可溶性膳食纤维可以在人体肠道中吸收水分软化粪便从而达到预防便秘的作用。

　3、苹果中含有的微量元素磷和铁元素，在人体的肠道中都机器容易被消化和吸收的，具有补脑养血，而且苹果散发的香味能降低心理压力和使得身心放松从而达到宁神安宁的作用。

　4、苹果含有一种与糖尿病最密切相关的微量元素-----铬，铬扮演的是增强胰岛素的生物学作用的角色，通过活化葡萄糖磷酸变位酶来促使葡萄糖转化为脂肪和碳水化合物、脂肪的正常代谢从而达到稳定血糖的作用;除此之外，铬还能抑制胆固醇的生物合成从而有效地降低胆固醇。

　5、苹果含有丰富的钾元素和微量的钠元素，钾元素能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，可以让人体的电解质处于平衡水平。

吃苹果能减肥吗

　减肥一定要是健康的瘦下来，如果为了减肥使得身体出现别的疾病，那是得不偿失的。苹果只能是辅助减肥的食物。人体是一个复杂的机体，需要各种营养去维持正常的生理代谢。所以一日三餐一定要保证营养均衡、不偏食，但是可以每餐减少食量，剩余的食量用苹果代替，因为苹果含有人体所需的营养并且极其容易被消化吸收。苹果不仅容易让人产生饱腹感，而且因为它含有的果酸能加速人体代谢和减少体内脂肪。

苹果什么时候吃最好

　从西医角度看，苹果最好在饭前一个小时前食用最好，因为苹果中含有的维他命C可在肠中帮助消化肉类食物的铁质，而且苹果容易使人有饱腹感，正餐的食用量相对来来说会减少一些。从我国中医角度来说上午的时间是人体脾胃活动最旺盛的时候，这时候的人体更容易吸收苹果的营养物质，晚餐后的苹果会阻碍肠道的消化从而使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，如果是晚饭的话最好是饭前一个小时，但是如果肠胃不适的患者最好不要空腹吃苹果。

苹果能每天吃一个吗

　俗话都说“一天一个苹果，医生远离我”，所以一天吃一个苹果是符合人体健康需求的。苹果有86%的可食用部分，含有的水分是855%，除此外还含有丰富的碳水化合物、果胶、维生素、钾和多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质。食物的结构和数量要合理，这样才能带来健康的身体，使得我们能远离医生和医院。

睡觉前吃苹果好吗

　睡前不宜吃东西是我们一直被管束的健康言论。确实，当我们人体处于睡眠状态，肠道消化功能也在放缓，如果睡前吃东西会造成肠胃的负担，长久一来就容易造成胃酸倒流等等肠胃疾病。那么睡前就不能吃苹果了吗最近研究发现，睡前吃不吃东西要根据人群的需要来判断，例如，平时缺乏锻炼的人群，睡前最好不要摄入食物，因为日常的摄入量大于了消耗量，睡前再摄入食物，那么容易加重身体器官的负担，也容易肥胖，不过苹果却不会，苹果含有的不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，进行排毒作用，而且含有果酸可以加速人体代谢和减少体内脂肪。如果是平时经常锻炼冰并且是增肌的人群，睡前最好不要吃苹果，还有对于肠胃不适的患者睡前也不要持苹果，苹果含有的果酸会刺激肠胃，导致不适。

哪些人不适合吃苹果

　一般人群都适合苹果，然而因为苹果口感较硬而且中含有的不可溶性膳食纤维和有机酸会刺激肠壁，所以患有溃疡性结肠炎的患者食用了苹果会不利于肠壁溃疡面的愈合从而加重病情，如果真的想食用，建议鲜榨苹果汁或是炖苹果糖水来代之;中医认为苹果性寒，所以如果有胃寒症状的患者最好不要食用苹果，建议炖苹果糖水来代之。

食物相克表 与苹果「相克」的食物 白萝卜 苹果 苹果与白萝卜一起吃，经胃肠道的消化分解，容易产生诱发甲状腺肿大的物质。 海鲜 苹果 苹果不宜与海鲜等海味食品一起吃，否则不易消化，易产生腹痛、恶心、呕吐等不良症状。 胡萝卜 苹果 胡萝卜中的维生素分解酶能破坏苹果中的维生素C，一起吃会降低其原有的营养价值。 地瓜 苹果 红薯富含淀粉，食用后胃会分泌大量胃酸，再吃苹果，会生成不易溶解的凝块，让肠胃产生不适。 糯米 苹果 糯米中的磷等矿物质与苹果中的果酸结合，会产生不易消化的物质，易导致恶心、呕吐、腹痛等症状。 与苹果「搭配」的食物 芦荟 苹果 二者搭配，可生津止渴、健脾益肾、消食顺气，气管炎、多痰、胸闷者宜食用，有润肺、宽胸的作用。 魔芋 苹果 魔芋是低热量高膳食纤维的食物，与苹果同食可以促进肠道蠕动，是减肥者的上选食物。 猪心 苹果 猪心含B族维生素和锌，苹果富含膳食纤维，二者搭配，可消除疲劳、补充体力、养心安神。 番茄 苹果 富含维生C的西红杮与苹果榨汁饮用，可整理肠胃、增进体力，还可预防贫血。 西红柿 苹果 富含维生素C的西红柿与苹果榨汁饮用，可整理肠胃，增进体力，还可预防贫血。 酸奶 苹果 将苹果榨成汁与酸奶调匀后饮用，可改善动脉硬化的症状。 银耳 苹果 苹果性凉味酸甘，可以润肺、利咽、解毒；银耳味甘性平，具有滋阴生津、润肺解毒的功效。二者功能与性质相似，同食可润肺止咳。 香蕉 苹果 苹果和香蕉都是富含果胶的食物。果胶能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。若两者搭配，能起到防止铅中毒的作用。

饭后吃苹果会增肥吗

饭后吃苹果不会增肥，饭后吃苹果有助于消化。

一：苹果性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最多的一个。

二：苹果的功效与作用

1降低胆固醇

保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

吃了饭还吃苹果会增肥吗

我试过3天都吃苹果的，饿得很惨呀，不过吃完苹果后不能立即开吃很多，那样容易反弹，变的比以前更胖，建议还是不要这样子吃了，感觉没什么效果，还没有那种七日瘦身汤什么的来的有效果

我现在就是把零食戒掉了，吃很多的水果，现在以西瓜为主，少吃点饭，早上吃饱，中午就是一半吃瓜一半是饭，晚上几乎都是瓜，瘦了挺多的，希望对你有点用

饭后吃苹果会胖吗

不会，不过最好在饭后半小时再吃，饭后立即吃水果，肠胃无法吸收，滞留在胃里发酵， 胃粘膜。

增肥增肌能吃苹果吗

介意把你身高体重说一说吗？如果很瘦的话，我建议你吃增肌粉，像up your mass的mhp，增肌粉里面一般都有脂肪和碳水化合物，健身强度不太大，也是可以增重的。但是需要一个持续的过程。至于苹果，如果能增重，那有多少女孩子会哭晕在厕所

晚上吃苹果增肥吗

不会

晚上吃苹果确实不会发胖! 不过对身体也没有好处,老人们经常说"白天吃苹果可以美容瘦身,但晚上吃苹果会变成毒药" 晚上吃苹果容易引起血管堵塞, 心机梗塞 晚上千万别吃

晚饭后吃大量水果 如：葡萄 桃子 苹果 会增肥吗？

楼主是想增肥么？还是想减肥 话说回来。无论想怎样，晚上再吃那么多东西不好的，本来晚上要求吃饭都尽量只吃一点。 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！ 中医上保养更是讲究过午不食。晚上再吃那么多东西，长久下去对身体有损伤~

饭后吃苹果好吗

不可以 饭前吃好。如果饭后吃要隔一段时间再吃。 随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。

饭后不能立即吃苹果，要等1小时后吃苹果更好

饭后最好1小时以后吃，但饭后吃不如饭前吃好，可是大多数人都不习惯饭前吃水果

饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好

饭后，但是不要在饭后马上吃水果，半小时之后再吃，以免影响正常的进食及消化。

不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

你现在的体重也没有报出来·如果你想尽快减肥的话可以这样，每次锻炼提前15到30分钟喝一杯咖啡，然后去做有氧运动跑步时可以的，但是你要记住跑步尽量用慢跑或快，走而且时间一定要超过30分钟要不然是不能达到减肥的效果的，跑步完了以后可以进行小剂量的力量训练，你说的喝牛奶，喝苹果在锻炼完的半小时内吃效果最好。在提醒楼主一下如果想减肥每天的早饭一定要吃，不能吃油腻的。推荐几个减肥期间比较好的食品。燕麦，香蕉，鸡蛋白，咖啡，黄瓜，魔芋。 如果对楼主有帮助的话请给好评吧·呵呵~~~

导读：对于很多上班族来说想要健身、减肥都只有在晚上运动，但是晚上剧烈运动后又容易感到饥饿，这个时候为了防止长胖可以选择食用一些水果，苹果就是很好的选择。

晚上运动完可以吃苹果吗

晚上运动完是可以吃苹果的。

晚上运动之后容易感到饥饿，但是这个时候如果吃的不正确是很容易长胖的，苹果就是一个很不错的选择，因为苹果的热量低、饱腹感强，并且本身就具有一定的减肥效果。苹果不含脂肪，是减肥最佳食物，当做每日甜点最佳食物，苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡，所以很不错。

不过晚上运动之后也不要马上就吃苹果，最好在休息一段时间之后，等身体恢复平静再选择食用苹果。运动后可以吃苹果，但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，对消化也不好。苹果中含有多酚类，可以增加肌肉力量，橘子中含有维生素C，可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃，或者在负重训练时候吃苹果，小强度训练时候吃橘子。

晚上运动完吃什么水果

1、香蕉

香蕉可以补充能量，所以在运动之后食用是最好的。运动过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝

菠萝可以帮助消除疲劳，也是运动之后的不二选择，菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、橙子

橙子中含有充足的水分，可以补充运动过程中身体流失的水分，橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。

4、葡萄

葡萄可以帮组恢复体力，紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。