碳水循环饮食法指的是什么？适用于大体重减肥人群吗？

碳水循环饮食法指的是什么

碳水循环饮食法简单一点来说的话，就是在一段时间之内减少碳水的摄入，等到过一段时间之后进行大量的碳水摄入，如此循环反复最后实现减脂。

通常情况下来说，以一周7天为一个单位。每5~6天的时候就会进行低碳的饮食，1~2天是属于高碳水日。

但目前为止最广泛的碳水循环法是指在一周之内，两天的时间是高碳水，两天的时间是中碳水，三天时间属于低碳饮食。

其中高碳水日是需要进行大量的力量训练的，而中碳水日是需要一些适当的有氧运动的，低碳水日也就代表着身体是处于休息状态的。一般每4天会有一个循环期。但每个人的体质是不一样的，所以这种碳循环饮食法在不同的人身上会有着不同的体现，并且到现在也没有经过有效的科学研究检验证明这种方法是具有科学性的，通常是会使用在健美领域当中的。

碳水循环饮食法并不适合大体重减肥人群

对于大体重想要减肥的人群来说，碳水循环饮食法并不太适用所谓的。碳水循环饮食法并不代表着彻底的阻断了碳水，反而是低碳水和高碳水之间进行循环反复刺激身体的胰岛素分泌。但对于大体重的人群来说，保持一个稳定适当的饮食方案才是最主要的。如果反复少吃多吃之间循环的话，就会造成体重的不稳定性，减重时间久的同时也很容易导致减重失败。

碳水循环法当中的高碳日是需要大量的力量训练以及有氧训练的，但大体重人群没有运动基础的情况之下进行大量的训练，很容易对身体的骨骼造成损伤。并且很多人的体力也会出现不支的情况，无法支撑高碳水情况之下的消耗。

因此大体重的人群想要减肥的话，尽量控制饮食的同时适当的进行运动，等到体重减到一定程度想要塑形健身的时候再使用这种方法也来得及。

不好。

碳铵受热分解产生氨气，是剌激性气体，对人体有害，也影响馒头的味道。一般做馒头时加的是碳酸氢钠（小苏打），不是加碳铵。

馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有酵母，除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。1、馒头的原材料面粉里面主要的成分是淀粉，在经过发酵、蒸煮之后，碳水化合物更加容易被人体吸收，如果早上吃馒头的话，这些碳水化合物能够迅速为人体提供能量。2、馒头里面含有钙质，而人体缺钙会导致精神萎靡、高度紧张，所以早餐适当吃些馒头，可以缓解一天的压力，工作起来更加的有精神。

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