大学生要不要去健身房锻炼？

作为一个大学毕业2年、健龄5年的年轻人，我想说去不去健身房要看你的目标哦。

在大学里，健身方式不止一种，你可以采用很多方式来健身，蓝球、足球、网球之类的就不说了，这些都是属于高强度有氧运动，可以很好的提高心肺功能、身体协调能力，如果想要增肌的话，大学操场上的单杠、双杆是很好的运动器材，单杠可以做引体向上、悬垂举腿、双力臂等动作，可以很好的训练到你的背部、腹部、肱二头。双杆可以做双杆屈臂伸，可以训练到你的下胸、肱三头。当然，在大学，只要掌握一些徒手训练方法，在宿舍也可以健身（下雨、雾霾天就可以在宿舍锻炼，不用跑到室外啦），这些基本的动作包括俯卧撑（包括各种变式）、倒立（初学者可以靠墙）、自重深蹲（单腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的门框可以做引体向上，上面这些动作你都掌握了的话，基本上就可以练到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（题主可以搜一下最近几年挺火的街头健身，街头健身很多动作就是采用徒手的训练方式），下面就来说说健身房。

首先说一点，如果你去健身房仅仅是在跑步机上跑跑步，那不如去户外跑跑（雾霾天、空气质量差别去）。

很多大学都有健身房，这些健身房面向的人群大部分都是在校的大学生，所以价格不是很贵，如果你想获得较大的纬度、强大的力量，那你最好的选择是健身房，作为健身房小白，首先要做的就是熟悉每个器械使用的标准动作、锻炼的部位，针对目标肌肉群有计划的安排时间。只要搭配合理的饮食（蛋白质、碳水摄入要满足肌肉生长的需要），健身房增肌的效果要更明显！当然，自重训练和健身房训练都是非常好的，答主本人目前采用的就是自重+健身房的训练模式。

大学生需要锻炼，但锻炼≠健身房！

自学生时代到工作数年，我虽没去过健身房，但我的身体素质一直以来是人群中的优越者，因为我一直在锻炼身体。

很多人可能不相信自重健身也能练的身材爆炸力量爆棚，其实锻炼在于不断的积累。对于肌肉力量提高来说，只要强度适合自身目标，计划完善且全面，身体就会越来越强。

健身房是近百年来才出现的产物，过去数千年强壮的战士是靠什么练就强悍体能的呢？

大多数的自重训练（俯卧撑、深蹲等）和不规则自由重量（石头、沙袋等）加大量实战（武器对战、演练等）构成的。

而现代走在健身前端的人才，他们的健身方式早已不是健身房的疯狂撸铁（除非健美、力量举等专项运动）。你会看到大量的自重训练、战绳、轮胎、壶铃等“新颖”训练，其实这些能够带来的实用性也可叫做功能性的身体素质。

而当今大学生身体素质越来越低下，一天不出宿舍的大有人在。作为最主要的学业都不知能否尽职尽责，锻炼身体就更是靠边站了。所以很庆幸题主这样的有为学生能想到锻炼身体。

啰嗦了一堆，给一下我的建议:

大多数学校都有单双杠等健身器材，可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作，配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了（现在自重方面的书很多例如囚徒健身）。

既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往，身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。

等参加工作以后，再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事，不要着急速成，一点一滴方成大器。

我没去过健身房，从小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡觉的时候，平躺着睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉压的疼醒了，我突然觉得不能再继续了，走上了减肥的道路。

其实之前也总有减肥的经历，每天跑8公里，甚至还每次都能成功，就是保持不住，原因一个就是锻炼没有保持，最最重要的就是饮食没有节制，这次我决定先从饮食着手，开始训练少吃，训练了一个月（没有运动），每顿饭都是有意少吃一些，看到体重停止增加了，我觉得我可能可以开始减肥了。

10月，正式开始，我比较喜欢速成，就是对自己狠一点，什么哥本哈根，3天苹果，只要吃，不管吃什么，也不如不吃，所以我的减肥方法就是每周的周一至周三不吃饭，因为体重基数大（180斤），还是没有任何运动，但是体重是以每周三到四斤的速度往下掉。

中间有两个瓶颈期，大概是160和140的时候，就很难减了，到140斤大概用了3个月，然后，我觉得基数不是很大，开始了运动。

顺便说一下，我从前的运动都是跑步，我觉得费时费力，出个门，且不说冬天这种比较冷的天气，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺难坚持的，这次，我改为了室内运动，前期大概是100个俯卧撑，100个波比跳，50个跪姿健腹轮和1500个跳绳，每次很费力气才可以做完，当然，我始终认为运动只是为了增强体质，和减肥是没有一毛钱关系的。

自140斤加了运动，就停止绝食减肥了，首先胃口小了，另外也能控制食欲了，每天就是保证早饭吃好，午饭自由吃，晚饭控制，主要是水果，加上这些运动，终于又经过两个月努力，体重到了130斤，也有了肌肉。

随后就一直按照这个吃法和运动法坚持到今天，已经坚持运动一年了，都是室内，目前体重是122斤，我挺满意的，但愿可以一直保持下去。

照片是180到140的时候照的，还有一张近照，也就回到了楼主的问题，有时候经常想，如果从大学的时候就健身，该是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大学生一定要健身，当然，也许不专业，叫运动也好，但一定比36岁的我要强得多，加油吧

我虽然不是一名大学生，但我认为大学生去健身房纯粹是一种浪费。身为大学生，校园里的健身器材应有尽有，还用去健身房装B吗？

做为一名大学生，首先你还没有什么稳定的经济收入，大部分都还是靠父母供养的，高消费的场所还是少进为易。

其次，大学时期是人生的关键时期，只要每天得到适当的运动就行了，没必要去健身房浪费时间，毕竟我们的时间很宝贵。

再者，健身房里未必比我们的室外运动好。那里面人多，空气相对封闭。比起室外空气相差太远。

所以，我还是建议大家多做室外运动，健身房还是少去为易，除非遇上天气不好或其它特殊情况例外。

这是一个全民健身的时代！快速的生活节奏也让我们的身体 健康 留下了或多或少的隐疾，健身是一项对身体益处比较多的选择。大学生的生活也是有很多锻炼方式的，比如：打篮球、足球、羽毛球等多种在学校就可以完成的运动！健身并不是非要选择在特定的场所才能完成或者才能达到效果的！健身房只是有部分器械能锻炼一些不易锻炼到的位置！

这个问题怎么看都觉得怪怪的！人人都能去健身房，为什么偏要把大学生拿出来说事呢？

如果问能不能去夜总会，倒还能理解一点，因为大学生心智尚未成熟定型，面对各种诱惑难以把控。

健身房主要是用来锻炼身体，其次还可以交友，扩大交际面。

总之属于正能量的场所，希望在健身房看到越来越多的年轻人。

一个优秀的大学生，

必须要去健身房，

要经常去，天天去，起床就去～

要坐在卧推凳上看考研教辅，

要站在龙门架下看46级单词，

要用大重量的哑铃压住课本，

要当着“办卡买课私教”的面用荧光笔划重点……

这个问题有点大，你不能代表所有大学生。应该问你自己想不想锻炼！

这个问题说的，全 社会 所有人都应该运动健身锻炼，因为健身是对自己最好的投资。健身房经济条件允许就去比较条件环境好，想健身无处不是健身房，人脑灵活了哪都是健身道具。

这个没有说要不要，自己想去就去，不去健身房就自己去跑跑步也行，我同学办了张健身卡去几个月去了不到七次

真正的马甲线背后都是挥汗如雨，用运动告别2017。也许是因为身材的不完美，才让我有偌大的毅力去坚持减脂健身这件事情。

从10月开始，又重新认真在keep健身起来。10月，11月是我最疯逛的时候，晨跑、夜跑、晚练，每天花在keep健身上的时间有2-3小时。12月训练强度降低些，依然会晨跑，但是晚间训练的强度也减弱了些。想说，晨跑是件特别需要毅力的事情，明明每天可以舒服地睡到8:30,却非得让自己7:20从温暖的被窝爬起来，去晨跑个3~4公里 ，然后再收拾去上班。每次跑完后，都会庆幸自己今天又坚持晨跑1次。当然我偶尔也会偷懒，不去晨跑，哈哈，可能被自己的床绑架了(´`ʃƪ)。其实偶尔不晨练/晨跑，我心里是有很大愧疚感，所以晚上训练或次日训练我一定会让自己做多点训练补回来。

①体重保持在45-46kg

②11月2日，等一次上精选

③11月24日，第一次收到keep君的音乐跑课程内测邀请

④11月30日 在#不做跟随者#活动中，第一次中奖，收到荣耀手环，谢谢keep君(幸福来得太突然so lucy)

⑤ keep等级晋升到健身等级KG12,跑步等级R8，爱上跑步(音乐跑)

⑥最长连续打卡72天(还在继续）

⑦收集了好多的keep徽章，(从2015入坑keep到现在，已收集了230枚徽章。徽章给了我很大的动力)

⑧在keep里学习很多有用的科学健身的干货并学习致用，提升自己的运动效率

其实最大的收获是运动带来的身心愉悦，越来越喜欢健身的自己，这是最好的礼物。

1、 时间安排

周一~周五

上午07:30~08:30

晚上20:30~22:30

周六~周日

上午08:30~10:30

下午16:30~18:00

晚上21:00~22:30

我的健身时间安排有点特别，周一到周五，我会要求自己每天完成1-2小时的训练，晨跑、晚练尽量不落下，保质保量。但是周末我会放松些，晨跑，或晚练可二选一，或者简单做几组训练强度为K1、K2的训练。很多人总会想着周末的时候要把一周的运动量补回来，但是很多时候，周末是会有很多其他的安排，导致周末健身计划泡汤。久而久之就不能坚持下来。如果因为其它安排，耽误本周的运动量，我也会有愧疚感。所以总结过后，便有了以上的运动习惯。

我最喜欢的是晨练也是目前坚持比较好的。下午16:30-18:00的时间是燃脂效率较高的时间段，但通常这个时间段在上班，偶尔周末下午会运动。有条件的小伙伴可以多在这个时间段训练。当然每个人要结合自己的作息合理安排健身时间，为了提升燃脂效率，早上空腹训练，饭后1-2小时后再训练都是较好的选择。

2、 常做的健身项目

① 腹部训练

马甲线养成

人鱼线雕刻

腹肌撕裂者进阶/强化

五维腹肌训计划

核心改造

雷神核心训练

② 腿部训练

瘦腿训练

腿部塑型

一字马横叉/竖叉

③ 燃脂训练

HIIT燃脂进阶/强化/全身燃动

李现HIIT燃脂挑战

12分钟热力Tabata

地狱Burpess挑战

突击减脂训练

有氧操/动感舞步系列训练(新课程，很喜欢)

哑铃力量训练

④ 拉伸训练

跑后拉伸(跑后经常做)

下肢拉伸(跑后经常做)

全身拉伸

瑜伽系列训练(有新课程，新体式)

⑤ 跑步训练

音乐跑

自由跑

我的健身目标是减脂，练马甲线。以上是我常做也是偏爱的keep训练，通常会选择K2强度以上的训练，偏爱K3-K4强度，每天结当周的的keep活动及自身状态选择合适的训练项目。2017年喜欢的新课程是音乐跑、有氧操/动感舞步、瑜伽新课程。尝试新的训练，增加训练的有趣性。另外，在室内keep训练，我会听各种电台节目，听听新闻资讯，听书，或者在一旁放着综艺节目。这样训练就不会太枯燥，也可以在健身的同时给自己充电٩(๑´∀`๑)ง

健身的小伙伴们可以根据个人目标及健身基础，选择的项目也有所不同。keep有"运动能力测试"，可以指导找到适合自己的训练项目。当然，只做马甲线或瘦腿训练是不够的，一定要多种训练相结合，全身燃脂才能达到更好的运动效果。

3、 坚持运动的万能Tips

① 每周参加至少1个keep活动，收集运动徽章，参加得越多，收集的越多，你会发现原来健身也很好玩有趣

② 多发keep动态，记录训练的痕迹，与keepers互动，你会发现在keep健身不孤单，同一个keep,不同城市的keepers,大家相互鼓励更有坚持的动力

③ 多看看keep精选或干货文章，正确认识健身误区，学习运动知识科学健身。

④ 定制个性化训练计划或参加专项训练营(能培养坚持运动的习惯）

4、 饮食注意：三分练，七分吃

要达到良好的训练效果，饮食是要多注意的，也就是控制每日的热量支出＜每日热量撮入。这热量撮入就来自日常饮食。少吃高热量食物，多吃水果蔬菜，少吃多餐，少吃宵夜。偶尔热量撮入较高，当周可以增加训练强度，可以达到热量撮入与支出的平衡。总之，三分练，七分吃。管住嘴，迈开腿就对了。

健身，是自己的事情，是和自己的较真，是对自己的承诺与负责。不是每个人天生都有好看的皮囊和完美的身材，庆幸不完美的自己敢于努力去改变，只为遇到更好的自己。有人说你瘦了；也有人说，你健身那么久，怎么效果不是很明显？要去在乎别人的评价吗？No,I dont care

虽然我现在离马甲线还很远，体重也维持在45~46kg。但我知道，健身是件努力了就不会输的事，为了马甲线，我会一直坚持下去，再多3个月，6个月，1年，甚至会更长。坚持，总会遇见那个更好的自己。直到有一天练出马甲线，直到有一天可以凭借好的身材去驾驭更多好看衣服。（哈哈，心里的小秘密被发现啦）健身，只为取悦自己，只为去看看练就马甲线瘦成闪电后开挂似的人生风景。ヾ(°∇°)ﾉﾞ

2018 的小目标

① KG等级KG12 → KG15

(900,000成长值，已有76人达成）

②健身等级W12→ W15

(32000mins,已有2045人达成)

③跑步等级R8 → R9

(2000km,已有2436人达成)

④体重46kg → 42kg (马甲线，瘦腿）

(体重不是唯一标准，改善身材型体)

@ 闪电兔立志要瘦    keep健身数据小结

keep 注册时间： 2015630

总运动 ：40688分钟

跑步： 101578公里(单次最远7公里)

累计打卡： 505天(最长连续打卡215天，目前已连续打卡73天)

总完成 ： 2672次训练

坐标： 广州

(以上数据统计于20171217 14:14)

之所以写了很多关于keep的健身内容，可能因为先入为主，我一直在使用它，用习惯了，也就keep一起慢慢成长了。期间我也试过其它的APP，如火辣健身、FitTime、薄荷健康,也会自己去做一些郑多燕、pump it up 有氧操，但是尝试一段时间后，还是回到keep里面，因为我还是希望可以把健身痕迹记录在同一个平台。很多喜欢跑步的小伙伴们也在用悦跑圈、咕咚等。想说的是，选择一个适合自己的便可，很多平台的玩法都大同小异，比如活动徽章、或各类健身训练课程。重要的是坚持留在一个平台，记录自己的健身痕迹，这样才能更好地坚持下去。

2017最大的目标就是要练就一条马甲线。革命尚未成功，2018仍需努力。"闪电兔立志要瘦"不仅仅只是口号，更是践行在我的健身日常。闪电兔，一个平凡不平庸，努力改变的90后女孩。闪电兔是我，也是每个和我一样通过健身努力改变的小伙伴。

2017已惭行惭远，2018已悄然来临。哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。自律给我自由，每天努力一点点，坚持就有大改变。一起健身动起来，你不是一个人。Fighting,GOGO!你努力刷脂练马甲线/腹肌的样子很美/很酷٩(๑^o^๑)۶

——@Eling_兔小瘦 

171218  天冷，穿多点，运动还是要坚持

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一、赣州师范高等专科学校邮编是多少

赣州师范高等专科学校的邮编为341000，该校地址位于江西省赣州市蓉江新区高校园区35号，是一所以教师教育为主，涵盖文、理、体、艺等专业学科的全日制专科学校。

二、赣州师范高等专科学校简介

赣州师范高等专科学校于2013年经江西省人民政府批准、教育部备案同意，在原赣南教育学院的基础上改制为全日制普通高等学校。学校前身可追溯至1903年创建的虔南师范学堂，先后整合、吸纳赣州师范学校、赣南教育学院（赣南师范学院师范专科部）、赣南文艺学校、宁都师范学校（江西教育学院赣南分院）以及龙南师范学校、瑞金师范学校和兴国师范学校等教育资源，是一所以教师教育为主，涵盖文、理、体、艺等专业学科的全日制专科学校。

学校坐落在千里赣江第一城——赣州市，位于蓉江新区高校园区。学校依山傍水，错落有致，高雅大气，整体建筑采用后现代欧式风格并融入了赣南客家方形围屋的元素。校园按照万人学生规模本科院校标准规划设计，占地总面积1034亩，现有建筑面积226万平方米，建有图书馆、网络中心、教学楼、实验楼、音乐楼、体育馆、美术楼、校医院、游泳池、大学生活动中心等教育教学楼群，有先进的实验室、计算机机房、微格教室、多媒体教室、语音教室、普通话训练与测试中心、汉字书写训练中心、幼儿教育实训中心、大学生心理健康教育与咨询中心等设施设备，教学科研仪器设备总值5992万元。现有稳定的实习实训基地80个,其中小学教育实习基地69个，学前教育实习基地（幼儿园）11个。学校设有普通话测试站，有6名名国家级普通话测试员，10名省级普通话测试员。

学校现有在编在岗教职员工480人（专任教师380人），其中教授36人、副教授144人；有十余位教师分别获江西省高校教学名师、江西省高校中青年骨干教师、江西省师德标兵、江西省模范教师、江西省十大体育明星等称号。

学校现有全日制在校生11640人，成人教育学生800余人。设有专科专业语文教育、数学教育、英语教育、商务英语、学前教育、计算机应用、科学教育、音乐教育、美术教育、艺术设计、体育教育、特殊教育等12个专业。建有思政部、中文系、数学系、外语系、教育系、学前教育与特殊教育系、自然科学与计算机系、音乐系、美术系、体育系等10个教学系（部）。

学校以“博学笃志，弘文尚德”为校训，坚持“立足教师教育，服务基础教育”的办学理念，培养职业道德优良、文化知识广博、专业技能扎实、个人特长突出的适应小学教育和学前教育需要的合格师资和其他应用型人才。

近年来，学校在教育教学领域取得了较大成果，专业特色凸显成效，培养成效逐步显现，学校学生在各项比赛中屡获佳绩。在2011年教育部举办的全国规范汉字书写大赛中，获5个一等奖，4个二等奖，1个三等奖，在全国同类学校中名列前茅。2010年、2011年，在全省专科组音、体、美职业技能比赛中，学校获团体一等奖4个，全能和单项一等奖8个。2012年，由学校毕业生主演、在校学生参演的大型赣南采茶歌舞剧《八子参军》获中宣部“五个一工程”奖，中文系学生何雪瑶被共青团中央评为2013年度“全国优秀共青团员”。在2016年全国大学生英语竞赛中，学校学生获的“团体二等奖”和三个单项“一等奖”和2个单项“二等奖”的好成绩。在2016“外研社”杯全国大学生英语写作比赛和演讲赛（江西赛区）中，学校学生获得专业组“特等奖”优异成绩，并代表江西省参加全国总结赛。学校学生参加江西省大学生羽毛球比赛获得专科组男子双打第二名等好成绩。

学校具有优良的校风学风，多次被评为省、市级“文明单位”，被赣州市委市政府评为“平安赣州建设暨社会管理综合治理目标管理先进单位”，先后荣获江西省教育厅“中小学教师继续教育先进单位”、江西省教育系统“规范管理年”、“创新发展年”活动先进集体、江西省大学生法制和安全宣传教育先进集体、江西省高校“学生公寓（宿舍）管理先进单位”等荣誉称号。

2017年以来，我校学生参加第四届“梦彩杯”全国青少年书法大赛现场决赛，2名同学囊括青年组最高奖特等金奖，16名同学获青年组金奖（青年组共设金奖25名）；我校学生参加“中国梦·丝路情”全国青少年书法大赛，1人获一等奖，2人获二等奖，4人获三等奖。我校健美操队参加由国家体育总局、中国健美操协会、全国全民健身操舞推广委员会主办的2017第六届全国全民健身操舞大赛总决赛，获得特别奖五项。我校教师创造的舞蹈《春》，经过层层选送，被中国教育电视台选为“2017中秋文艺晚会”节目，并荣获歌舞中国2017年度“最受欢迎十佳节目”。我校花样跳绳代表队荣获江西省第十五届运动会暨花样跳绳比赛专科组团体亚军。

可以考证的考试大概有：

NO1：英语证书 大学英语四、六级证书(CET-4，CET-6)：极其重要； 专业八级：只有英语专业才有资格考，但很多职位要求，如翻译或者外籍主管的助理； 大学英语四、六级口语证书：证书不重要，能力重要，面试的表达重要； 英语中高级口译：含金量很高； 托福(TOFEL)：只有少数企业会问到是否考过托福，但同时会担心你工作不久后，可能会出国溜掉； 雅思(IELTS)：少数英联邦国家企业会注意到你考过雅思，但绝不是必要条件； 剑桥商务英语(BEC)：证书说明了你的英语能力，还有你在大学里很好学，懒惰的同学不会去学，或者学了考不过的；这是企业关注的。（后悔啊同学拉我一起考我懒了下 就放弃了··） 托业考试(TOEIC)：鸡肋，有比没有好；没有培训，只是考试，企业不感冒。 小结：四六级证书最重要，其他有比无好；至于口语，关键看面试时的表现。

NO2：计算机证书 Office操作是基本技能，不需要证书的。 全国计算机二级证书：有些大城市申请户口时用，必要条件，如上海市。 此外还有三级和四级。 其他如：ACCP、MCSA、CCNA，以及名目繁多的专项技能计算机证书，则与未来具体的工作选择相关，不是每个企业都会看重，甚至知道这些证书的。 我们统计了约5万条招聘信息，186%的招聘信息中提到了计算机，但提及具体证书的不到01%。更多的描述是模糊的，例如：“从事java编程两年经验”“熟练电脑操作”。对很多同学来说，如果从大二开始学习java，到大四时可以算做三年经验了。 关于计算机技能的各种培训很多，但被企业认同的证书却不多，关键看实际操作技能。

NO3：第二外语证书 会一门第二外语，将大大增加进入相关企业的机会。 时下比较热门的第二外语： 日语(世界500强中87家日本企业) 法语(世界500强中36家法国企业) 德语(世界500强中35家德国企业) 韩语(世界500强中13家韩国企业) 其他如葡萄牙语、西班牙语、意大利语、阿拉伯语等，因为中国与南美国家的经济往来，与阿拉伯国家的石油合作，前景看好。 还有，学习德语和法语，不仅是找工作，还可以在申请到德国或法国留学时起到作用。

NO4：财务类证书 注册会计师(CPA)：共五科，每科报名费80元 注册金融分析师(CFA)：需要相关方面3年以上工作经验，考证难度很高(考证费用2～3万元)。 特许公认会计师(ACCA)：ACCA被称为“会计师界的金饭碗”。英国立法许可ACCA会员从事审计、投资顾问和破产执行的工作，有资格直接在欧盟国家执业。(考试费用在2万元以内)。 希望从事财务工作，或者以后要做职业经理人的，财务知识必不可少，财务类证书和财务知识使你早日成功。

NO5：专业资格证书 很多很多，要看专业和行业情况，如：律师资格证书，适用于未来立志于当律师的同学； CAD工程师认证证书：多用于机械、室内装饰、建筑行业； 导游资格证书：根据国家规定，导游人员必须持证上岗； 报关员证书：有证书才有资格； 人力资源从业资格证书； 国家司法考试证书； 驾驶证：不是应聘司机才需要 证书代表了大家的能力； 证书代表了大家在大学期间没偷懒； 证书代表了一种追求上进、不甘平凡的生活态度

一、西南政法大学有几个校区

西南政法大学有2个校区，分别为西南政法大学沙坪坝校区和渝北校区，沙坪坝校区地址为重庆市沙坪坝区壮志路2号、渝北校区地址为重庆市渝北区回兴镇宝圣大道301号。

二、西南政法大学简介

西南政法大学是新中国最早建立的高等政法学府，改革开放后国家首批重点大学，国家首批卓越法律人才教育培养基地，教育部与重庆市人民政府共建高校，来华留学生中国政府奖学金委托培养院校，中西部高校基础能力提升计划二期入选高校。

学校前身为1950年创建的由刘伯承担任校长的西南人民革命大学。1953年，以西南人民革命大学政法系为基础成立西南政法学院，首任院长是抗日民族英雄、原东北抗日联军第二路军总指挥周保中将军。1978年，被国务院批准为全国重点大学；1993年，被国务院学位委员会批准为博士学位授权单位；1995年，经原国家教委批准更名为西南政法大学。2003年，被国务院学位委员会批准为全国首批法学一级学科博士学位授权单位；2004年，经国家人事部批准设置法学博士后科研流动站。2012年3月，经教育部批准为自主招生试点高校；同年8月，经政法委员会、教育部批准成为首批卓越法律人才教育培养基地；同年10月，成为教育部和重庆市人民政府共建高校。2016年，入选国家“中西部高校基础能力建设工程”院校；2017年，入选重庆市一流学科建设高校。

历经68载励精图治，学校恪守“博学、笃行、厚德、重法”的西政校训，坚持“教学立校、人才兴校、科研强校、依法治校”的办学理念，逐步凝练出“心系天下，自强不息，和衷共济，严谨求实”的西政精神，已形成以法学为主，哲学、经济学、文学、管理学、工学等多学科协调发展，从本科到硕士、博士研究生教育以及继续教育、留学生教育等多层次、多类型的人才培养格局。

学校现有沙坪坝校区、渝北校区和宝圣湖校区，占地面积共3000余亩。其中，渝北校区为本科及研究生教育教学中心，沙坪坝校区为继续教育和干部培训基地。

学校现设有民商法学院（知识产权学院）、经济法学院（生态法学院）、法学院、行政法学院（监察法学院）、国际法学院、刑事侦查学院（国家安全学院）、商学院（监察审计学院）、经济学院、外语学院、新闻传播学院、政治与公共管理学院、马克思主义学院、人工智能法学院（应用法学院、中国仲裁学院）等13个学院，并单独设置了国际教育学院，统筹管理来华留学生工作和中外合作办学项目；设置了创新创业学院，统筹管理全校的创新创业教育工作；设置了继续教育学院（培训学院），统筹全校成人教育及干部培训工作。学校具有招收保送生、高水平运动员、内地西藏班、内地新疆班、港澳台侨联合招生、香港免试生、澳门保送生及自主招生资格。

学校现有在校学生23000余人。学校举办的“天伦杯”全国政法院校辩论友谊赛，是国内高校影响力较高的辩论赛事；学生辩论队先后获得第二届全国“贸仲杯”国际商事仲裁模拟辩论赛冠军、第八届中国名校大学生辩论赛冠军、“创想青春——2010两岸四地高校世博辩论大赛”冠军、第二和第三届全国大学生模拟庭审竞赛冠军。学生创业团队先后获得重庆市互联网+大学生创新创业大赛银奖和金奖。校艺术团合唱团曾获全国第三届大学生艺术展演一等奖、世界合唱比赛银奖、第九届中国音乐“金钟奖”优胜奖等多项殊荣。学生在排球、田径、篮球、武术、体育舞蹈、健美操等全国比赛中也屡创佳绩。

学校现有教职工2000余人。其中，具有高级专业技术职务的教师600余人，包括第二批国家“”哲学社会科学领军人才、全国文化名家暨“四个一批”人才、国家高层次人才特殊支持计划“哲学社会科学领军人才”“百千万工程领军人才”“青年拔尖人才”“新世纪百千万人才工程”国家级人选、国家有突出贡献的中青年专家、“新世纪优秀人才支持计划”人选、国务院政府特殊津贴专家、全国十大杰出青年法学家、重庆市高层次人才特殊支持计划人选、重庆市杰出专业技术人才、重庆市有突出贡献中青年专家、重庆市“巴渝学者”特聘教授、重庆市“两江学者”特聘教授、重庆市学术技术带头人等。

河南专科7月4日8:00—6日18:00报考。

河南专科层次分专科提前批和高职高专批。专科提前批包括艺术、体育、定向培养军士、空乘、航海、医学、师范等专科，各类别不得兼报。

河南考生在填报志愿的时候，建议考生尽量选择服从专业调剂。近些年来，很多学生都是由于“不服从专业调剂”被退档了。‘服从专业调剂’的意思就是考生在没有被自己所填专业录取时，愿意被调剂到别的专业。

河南填报高考的技巧

1、河南考生填报志愿的时候确立自己的未来方向。比如从事会计，计算机，外贸等专业领域的大学。

2、根据高考志愿的报考指南去选择几所符合自己心意和自己理想的大学。当然是根据自己的计划目标或者是大人的期望。

3、河南考生要对比自己的高考分数，和自己所选的学校要求的分数的落差值。如果落差很大的话就不能选为首志愿。

4、选出和自己分数差不多的大学。如果有两三所符合的，你就要比对这几所学校的环境，师资力量，办学等方面。

5、学校分为公办和私立，相对私立收费会比较贵。如果家庭收入一般又比较支付不起的话，选公办学校会比较稳妥点。

高考加分政策

1政策性加分。目前全国性政策加分项目有：烈士子女(加10分)，归侨、华侨子女、归侨子女和台湾省籍考生(加10分)，自主就业退役士兵(加10分)，在服役期间荣立二等功(含)以上或被大军区(含)以上单位授予荣誉称号的退役军人(加20分)。

地方性加分政策各地有所不同，例如安徽地方性加分项目有：侨眷、港澳同胞及其眷属(加5分)，少数民族聚居地区少数民族考生(加5分)。

但对绝大部分同学来说，都无法通过政策性加分去获取“外挂”。纵然如此，我们还是可以通过“自主招生、高水平运动员招生、高水平艺术团招生、国家专项计划招生、高校专项计划招生、地方专项计划招生”这六种途径获取“外挂”。

2自主招生是针对具有学科特长和创新潜质的优秀学生设立的一种招生方式，90所试点招生院校全为各省市重点院校。

通常情况，高校自主招生简章会在3月份陆续发布，需要考生进行网上报名，同时提交初审材料，初审材料可归纳为“五大学科奥赛、语文类竞赛、英语类竞赛、科创类竞赛、发明创造、期刊论文、单科成绩”七种，学校将依据考生提交的材料进行初审。

通过初审的同学，到6月高考结束后还要参加各校组织的笔试、面试。高校笔试时，理工类专业多考察数学、物理等相关知识，人文社科类专业多考察语文、历史等相关知识，也有不少高校只进行面试。

面试主要分为一对一、一对多、多对多的形式进行，主要考察学生的想象力、表达能力、逻辑思维能力、综合知识运用能力等。对于面试、笔试合格的考生，高校将予以不同程度的录取优惠政策，最高能降至一本线录取。

高水平运动员招生是针对文化课成绩优秀的专业运动员或具有专业运动员水平的考生设立的一种招生方式。

招生院校以各省市重点院校为主，招收项目以世界大学生运动会、全国大学生运动会的运动项目为主，如田径、篮球、足球、乒乓球、排球、游泳、射击、武术套路、健美操、龙舟等，且各院校每年招收的运动项目、名额并不固定。

3通常招收高水平运动员院校的招生简章会在1月左右陆续发布，然后需要考生在该校招生官网进行报名，学校会对报名申请者进行初审，初审合格者参加学校组织的复试，复试一般包括文化水平测试、体育专项测试。

其中，体育专项测试成绩特别优秀的考生，可申请文化课考试单独招生录取资格，并参加由国家体育总局统一组织的文化课考试(也就是体育单招文化考试),成绩达到该校文化课合格线，可择优给予单招录取资格。

4除去体育专业测试成绩特别优秀的考生可通过“体育单招文化考试”去获得单招录取资格外，其余参加完学校复试合格的考生均要高考，高考成绩达到学校规定的标准后，方能予以录取。

不过，院校在录取时会对复试合格考生有一定的高考成绩优惠政策，比如择优给予“高考成绩达本科第二批次控制分数线65%即予以录取”的政策，或“高考成绩达本科第二批次控制分数线即予以录取”的政策等。

5高水平艺术团招生以高校音乐团(如合唱团、交响乐团、民乐团等)、舞蹈团(如民族舞团、芭蕾舞团、现代舞团等)、戏剧团(如话剧团、戏曲团、曲艺团等)招生为主，一般不招美术、书法、播音主持等类型的特长生。

考生在参加艺术测试合格后，可在高考中享受降分录取的优惠政策。考生以普通类专业录取进入大学，利用课余时间参加文艺排练和演出。

艺术测试一般要先参加省统测(没有统测除外)，合格考生可报名参加校测。以北京市为例，考生在2018年高考报名时需要选择“参加高水平艺术团招生统测”，并选择测试项目、填写测试曲目，2017年12月17日、23日在清华大学校内进行测试。

校测报名一般在统测结束后(没有统测除外)。以北京交通大学为例，考生可在2018年1月9日12时前进行网上报名，学校将根据考生提交的报名材料进行审核，于2018年1月19日左右公布初审结果，初审合格者在2018年3月10日、11日参加学校组织的艺术类项目测试和文化课考试。

对于通过高校艺术特长生测试，并取得《协议书》的考生，将获得不同的降分录取优惠政策。一般情况下，降分不会低于该校在生源地本科一批最终模拟投档线下20分，对于少数校测成绩特别突出的考生，降分幅度也不会低于该校在生源地的一本线。

6国家专项计划、高校专项计划、地方专项计划是重点高校招收农村和贫困地区学生的一种招生方式，下面以安徽省为例对这“三项计划”予以简单说明。

国家专项计划招生学校为中央部门高校和各省(区、市)所属重点高校。砀山、阜南县、霍邱县、金寨、利辛县、临泉县、灵璧县、潜山县、石台、寿县、舒城县、泗县、太湖县、望江县、萧 县、宿松县、颍东区、颍上县、裕安区、岳西县的考生可以报考。

考生还需同时具备下列条件：符合统一高考报名条件;本人具有实施区域当地连续3年以上户籍，其父亲或母亲或法定监护人具有当地户籍;本人具有户籍所在县高中连续3年学籍并实际就读;高考成绩达到报考院校所在批次线下20分以内的考生。