我坚持健身7个月了。最近突然没有了健身的动力了。希望找到解决办法。

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们

5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

健身的动力？那么请看下这些，它就是你前进的兴奋剂！作为肌肉巨兽人，拥有强悍的肌肉身材不仅是男性性感的标志，也是最心爱的女儿最坚实的臂膀和港湾！拥有这样一位威猛霸气的父亲，想必以后都没人敢欺负她啦！

当父亲和女儿在一起的时候，想必就是父亲最幸福，女儿也最幸福的时刻啦！大手牵小手，保护与被爱的温馨和亲情溢于言表，看看这对父女的表情和开心的模样就知道了！作为父亲和以后要成为父亲的你怎么能不拥有这样强有力的身材呢！

肌肉巨兽人就是这么威猛霸气，和黑猩猩的确是有的一拼的！没有谁天生就这样魁梧健壮，后天刻苦努力肌肉力量训练才是获得强悍肌肉身材最重要的因素！你有什么不努力呢，如果你想拥有威猛强悍的肌肉身材的话！

2年的时间说快也快，说慢也很慢，但如果你想做一些有意义的事情，那么这样的选择可能很有意义！从一个大胖子蜕变为一个美丽漂亮的姑娘，你只需要话两年坚持不懈的努力，汗水，疼痛，忍受等，你会发现没有你做不到的事情，你会发现原来你也可以做到你希望的那个样子！

自信是从自己内心而来的，努力沉淀，努力举铁健身，努力成就那个更好的自己不仅是要有想法和意愿，还要有顽强的执行力和行动力去实施你的目标和想法，去见证自己改变的历程！

健身从来不会因为你的年龄而有所限制！健身对每个人都是公平的，只有你重视它并努力爱护它，你会发现并没有什么不可以！10年的坚持换来的是硬朗，紧致的肌肉身材，是一颗年轻的心态，是一个更加积极、乐观、健康、年轻的自己！

你总会说你不会有什么改变，不相信健身的整容功效，但当你真正去做了这件事情，当你通过健身减掉一身的赘肉，露出紧致性感的肌肉身材的时候，你会发现你的人生也了可以因为健身而发生改变，为了自己爱的人可以让自己变得更好！

除了胖子减脂增肌练出好身材之外，瘦子通过力量训练同样也可以获得紧致有型的8块腹肌，威猛霸气的麒麟臂，阳光开朗的笑容和积极面对生活的人生态度!只要你想要改变，并努力去实践，并没有什么做不到的事情！加油～

父亲总会是子女最好的榜样，在健身房里练就一身威猛霸气的肌肉身材，连身边的儿子都以此为榜样，努力练就一身紧实的肌肉身材！的确这种健身氛围和激励是可以传递的！你还这么年轻，有什么理由不去健身，不去努力成为更好的自己！加油！相信你一定可以的！

社会需求、健身市场的扩大。截止2023年6月1日，支持全民健身的经济动力是社会需求、健身市场的扩大，逐渐成为人们日常生活中不可或缺的一部分。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力。

健身那么累，你是怎么坚持下来的？有什么动力？

健身那么累，很多人在没开始的时候就打了退堂鼓，要么三天打鱼两天晒网，要么虎头蛇尾，最后不了了之了！很多人看到的都是健身的苦、健身的累，可是，谁规定的健身就一定是苦的、累的？难道就不能是轻松的？快乐的吗？

我曾经也是一个健身怕苦怕累的人，从小不爱上体育课，体育成绩都是刚刚及格的。直到30岁出头了，感觉身体各种亚健康状态出来了，下定决心要改变，可是一想起跑步的痛苦——我一跑步就浑身奇痒难忍，就怵头，后来看了一本书叫《一分钟健身》，受到了启发，每天早上规定自己就先从一分钟健身开始，循序渐进地增加吧，就这样头几天就是一分钟，一点都不累，几天之后再增加一两分钟，不知不觉中时间越来越长，却没有感觉到累，身体也感觉到了改善，这个过程中也鼓励了自己，开始想象自己身体越来越好，身材越来越好是什么样子，就这样一坚持就坚持了十几年！

所以说，健身如果想坚持下来，确实还是需要有动力的，也需要有目标、方法和策略！那就是你要清楚你健身的目的是什么，是想要有个更健康的身体？改善疾病状态？还是想减肥瘦身？抑或者作为男性想有个更健美的身材？

只有知道了自己想要什么，才会想办法制定计划去行动，如果你没有章法只是凭着一时兴起的热情就去运动，那么要么就是一上来就把自己累个半死；要么就是三天打鱼两天晒网；要么就是虎头蛇尾，不了了之！所以，这个时候制定一个切实可行的计划必不可少，先从制定一个每次几分钟，运动之后很快恢复疲劳，循序渐进，然后享受这个过程，想象自己因此越来越好的样子！那么你就会发现自己不知不觉中坚持了下来！

祝你乐享运动！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望这个回答能够帮到你！欢迎评论、关注、点赞、转发哦！

今天我想给大家的建议是，如果你发现自己没有动力了，那就报名参加你所在社区的跑步和行走比赛吧。

现在，到处都有跑步者，他们大多数人喜欢聚在一起。他们参加比赛的部分原因是衡量自己的进展，部分原因是社交，在你本地的跑鞋店或者社区中心也可能会有这样的赛事的日程安排。同样，行走俱乐部比比皆是，他们的活动通常会在本地的报纸上列出。

如果你完成了训练计划，发现跑步并不是自己的菜，不要绝望。跑步不是每个人的菜，这可能是一件好事情，因为如果每个人都跑步的话，一些跑步路线可能就会太拥挤了。但是，不喜欢跑步不意味着退回到沙发上，不受一切控制。

有各种各样别的可以让人愉快的有氧锻炼活动。骑车、游泳、越野滑雪和长距离徒步都是非常出色的可以用来代替跑步的运动，同样还有直排轮滑、皮划艇、团体健身操课，甚至只花些时间在你健身房里爬楼梯也好。

重要的是要找到一种你喜欢的有氧活动。你越喜欢它，就越能够找到时间去做。此外，即使你需要坚持进行健身计划中的一些有氧活动，你可能也会喜欢尝试一些无氧的急停急启的体育运动。

如果你喜欢这些运动的话，可以尝试足球、壁球、垒球、排球、网球、篮球、曲棍球或者羽毛球。这样的一些运动看上去好像需要人长时间站立，但是要记住，一旦你想做好的话就要耗费大量的力气了。羽毛球可能是休闲运动，但是你也可以汗流浃背地训练——这取决于你。重要的是你要通过做一些喜欢的运动来保持健康。

接触任何体育运动时，要记住3个锻炼的原则——适度、一致和休息——不要期望自己会成为一个专业的运动员。每种运动需要不同的技巧，你需要一段时间来学会它们。每次参加一项新的活动时，你都会发现有很多的障碍需要去克服。同样你总是会到达能力的瓶颈，而只有耐心和练习才能让你越过它。

如果你觉得继续下去比较困难的话，那就去上课，或者从更有经验的参与者那里寻求帮助：每种运动都会有一些具有奉献精神的爱好者，他们很乐意帮助新人找到进步的方法。 除了参加有氧的和无氧的运动，做一些力量训练也是不错的主意，比如举重或循环训练。

如果想增强自己的力量，突破一些障碍的话，可以尝试攀岩。

不管你选择了哪种活动，关键是要作好正确的准备，包括热身和运动后的放松、吃有营养的食物、准备合适的衣服和装备、警惕潜在的受伤等。

当你完成自己的跑步行走计划后，可能会认为自己和以前不一样了。你把自己带到一个新的健身水平，也很可能对自己也非常有信心起来。你会确信，如果期望某个东西，经过努力就会得到。如果和别人一起训练，毫无疑问你会交一些你过去的生活圈子里面见不到的新朋友。但是如果这个训练计划结束了，你可能会问自己：“现在做什么呢？”