桑拿和汗蒸有什么不同捏？

桑拿和汗蒸有什么不同捏？

汗蒸和桑拿的区别：

1桑拿单纯利用水蒸气加温排汗，而汗蒸则是利用电气宝石红外线反射原理，释放负离子，亚离子，代谢面板有害物质，促进血液回圈和新陈代谢，从而达到美容减肥的作用。

2桑拿的温度可达70—80度，人最多在这样的环境里停留5—10分钟，其间还会感到胸闷、气短、不舒服。而汗蒸房内温度在35—40度左右，并且人要停留50分钟—1小时左右时间，以便人体接受有益元素，排除毒素。

3桑拿之后，人排除的汗是粘臭的，需要洗澡后才能去除，而汗蒸后汗水是没有任何粘臭的，而且10—24小时内不宜洗澡，否则会减损功效，只等汗水自然消退以后，您会发现肌肤光滑舒爽，身体也会轻松畅快。

4，汗蒸房与桑拿房，高温瑜伽有什么不同a什么是瑜伽

瑜伽是古时候印度地方修炼方法，现代是锻炼身体筋脉柔软的抻筋方法特殊的动作健身术，仅供参考，

开背和桑拿有什么不同

开背手法

1上油，分三步。

2两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）。

3手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。

4大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。

5手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。

6手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。

7单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。

8按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出

9双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。

10双手搓热，包腰至肚脐弹起。

11双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。（另侧重复）

12将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。

14双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。

15单手捏脖子，划大板筋，（也要打八字），双手按划腰部，按压腰部，由上至下，搓背推，划大板筋，敲打背部。

开背是由台湾传过来的经络排毒开背术在一些美容健身中被广泛运用，该方法使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背 ，以促进血液回圈，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠的功效！

以上是正规的，如果不正，则任何一步都可以走到万变不离其宗的结果！

干桑拿和溼桑拿有什么不同益处呢

桑拿分类

一般将桑拿分为传统桑拿和现代桑拿，传统桑拿又分为溼桑拿和干桑拿。现代桑拿是指蒸汽桑拿和药草桑拿。

1 溼桑拿

溼桑拿室的主要装置是桑拿炉（SAUNA HEATER），炉上放置作为蓄热体的火山石。当把水浇在炙热的火山石上时就产生了脉冲蒸汽，室内空气达到 70℃～90℃,相对溼度为25～35％，这种环境差不多是人体所能适应温度范围的极限。这种高热汽对人体 有较强的 作用，加速血液回圈，毛孔扩张,增多排汗，可改善面板和汗腺功能，提高面板的弹性，起到清洁和健美的功效。同时高温使人的大脑活动降低，令紧张的肌肉放松，从而疲劳尽消，精力恢复。而且火山石含有多种微量原素，其蒸汽有很好的理疗作用。

2 干桑拿

干桑拿所使用的桑拿炉与溼桑拿是相同的装置，但是不在石头上浇水，因此室内空气溼度一般不超过10～15％，空气温度可高达100℃～110℃。

3 蒸汽桑拿和药草桑拿

蒸汽桑拿和蒸汽药草桑拿，也是使用木板的桑拿屋。一般空气温度为45℃～ 65℃相对溼度40～65％，是一个温和舒适的气候环境，不象传统桑拿那样具有强烈的 ，可以进行长时间放松的沐浴。在桑拿炉上加装一个香味分配器，洒上清新的药草或液体香精，它们的香味就会充满整个桑拿屋。

据传经常蒸桑拿有减肥健身、通经活络、排除体毒等作用，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效，甚至被认为能医治百病，是现今时尚的保健与休闲的最佳方式，尤其是不少女性在小木屋中既减肥又美容。正所谓有需要就有市场、就有流行，流行即时尚。介绍桑拿这一中外历史传承的优秀文化遗产，以期让您领略这种文化的精髓和其蕴含着的巨大魅力。

桑拿———渊源流长的传统文化

“桑拿”英文的译音，是芬兰一种富于民族风情的沐浴法，至今已有两千多年的历史。芬兰人从呱呱落地，整个一生都离不开桑拿，几乎每个家庭和单位都有芬兰浴室，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬兰浴。桑拿浴从浴室环境和出汗方式又可分为干与溼两种。干桑拿浴从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，溼桑拿浴从土耳其传人我国，因而亦称为土耳其浴。桑拿浴能够加快血液回圈，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风溼症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。桑拿浴美容健身在于桑拿蒸汽的热透作用，因全身裸体置于恒定的高热雾汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液回圈加快，体内的组织细胞也得到更多的氧气和营养，并将积淤于体内的过多脂肪废物和乳酸等迅速排出体外，达到减肥的目的。再去搓操和洗浴后擦身，再接受服务员的 ，顿觉污垢荡涤殆尽，周身倍感舒爽。热蒸汽蒸发到人的面板汗毛孔内，就会使沐浴者容光涣发，肌肤更加滋润健美。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

汗蒸房是个什么概念？和桑拿有什么不同？开家汗蒸房需要什么装置或者说装修？

1、汗蒸房一种休闲保健方式。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

2、区别：

汗蒸房是利用加热的石头石方热辐射；而桑拿是通过水的加热变成水蒸气，水蒸气接触人体面板，使面板温度升高，从而达到加速汗液排出的保健效果，一般情况下需加热到60度左右。

3、材料装置：

汗蒸房所用材料非常讲究，汗蒸房里面材料分为：保温层、发热层、绝缘层、功能层、装饰层五部分，一般汗蒸房的保温层、绝缘层都是用普通的材料全国各地都能看到；发热层用主要用电热膜、发热电缆等；功能层主要是用电气石粉、奈米粉、负离子粉等；装饰层一般是用桌布、竹帘、普通地板、功能地板、盐灯、灯带等材料构成。功能地板一般为电气石原矿地板砖、赭石地板砖、盐晶石地板砖、砭石地板砖等。

A、功能材料包括：超细单晶电气石粉（托玛琳粉），一定要使用单晶超细的电气石粉，普通电气石粉效果不好；负离子能量粉，锗石靠背，水晶盐，电气石地板等。

B、电热材料：主要有电加热膜，温控器，防水胶带等。

C、建筑安装材料：主要有保温板，防水板，木条，凳板，竹帘等。

D、辅助装置：主要有电视、音响、加溼器等。

E，电气石汗蒸房里面还配有壁炉 盐灯 盐砖 盐块等

汗蒸房还有许多保健方面的疗效。以下就是从调节酸性体质与排毒作用等方面介绍其作用。

奈米蒸汗器有什么好处，跟桑拿有什么不同

桑拿是桑拿房的高温和蒸汽，汗蒸器主要是高温，蒸多了人容易脱水

汗蒸出汗和运动出汗有什么不同

运动出汗是积极运动吧，不仅当时燃烧脂肪，运动完后1、2小时新陈代谢速度也是很高的。但汗蒸出汗毕竟是消极方式，效果感觉不如运动。毕竟生命在于运动嘛！嘿嘿

汗蒸属于主动出汗

主动出汗可排毒

但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效的锻炼是为了更有效的生活。

主动出汗可以减肥

肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

主动出汗可以治疗高血压

可以去皇家汗蒸 地址朱雀大街 明德门 凯旋广场E坐

出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液回圈的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。

蒸出的汗是被动出汗

运动的是主动出的

衫木板和桑拿板有什么不同

桑拿板：用于卫生间的专用木板一般选材于进口松木类和南洋硬木，经过防水、防腐等 特殊处理，不仅保持了天然木材的优良效能，而且不怕水泡，更不必担心会发霉、腐烂。其中“桑拿板”的技术最为成熟，两片之间以插接式连线，易于安 装、拆卸，方便清洗。如果用在卫生间吊顶位置，需要刷两遍哑光清漆防潮。 衫木板优点：1、杉木有节芭和多变木纹，有十分熨贴的“宜家之风”， 体现出非一般的“温暖色调”和“天然触感”。 2、、 杉木不怕潮溼不生虫，多运用于其它高档木材难以企及的空间，如容易返潮的阳台、必须经常用溼布清洁的厨房、水汽密布的卫生间等 3、杉木本身的树脂成分,在其被伐做木材后的3-6年内缓缓发散,不仅散发出自然之气，而且对安定神经、医治失眠有一定功效。 4、杉木属于软木，固定好后不易变形翘起（未安装固定，放置不当时会小幅度弯曲，不影响安装）。 缺点：木质硬度偏低，经过敲击或碰撞会有小坑出现，不适合做在使用频率较高的场所或接触频率高的地点使用。 衫木板比桑那板要便宜些。

新年刚过，给自己立了个flag：保持每周4次、每次40分钟的规律运动。毁友不倦的闺蜜们开始打击我：“每天工作、带娃累成狗，还运动？” “有这功夫还是沙发里葛优躺吧！” “小心哦亲，立flag的下一个标准动作就是被打脸，啪啪的~~”

以前也想过要规律运动，慢跑、小红帽、KEEP、单车都尝试过，体悟到一个真理： 开始运动是容易的，坚持运动是不易的 。为在源头上加强自我对于规律运动健身的持续意念，梳理出为什么要在35岁开始运动健身尤为重要。

01 挑战自我 离开舒适区

人到中年，少了一往无前的锐气，淡了说走就走的魄力。 温馨的家庭、轻车熟路的工作，一眼望得到边界的生活，圈养了中年女性的所谓“安全感”。

对我等中年女性而言，运动健身不是挑战，毕竟我一年能跟朋友宣布几十次“我要开始健身啦”，但坚持下来却是一个富有挑战性的命题。在你我37℃舒适区内，有一亿个理由等着成为放弃运动的借口，“一下楼跑步，孩子就闹”、“今天开会累到吐，keep明天再做吧”、“今儿微信运动15000步，消耗的够多啦”……我们仿佛已经习惯了围着老公孩子转、习惯了工作场景下的一个个项目，习惯了一旦开始就知道结局的掌控感。

殊不知， 你以全知全能上帝视角俯视的这个舒适区，也是禁锢你的好奇和探索的牢笼 。突围这个牢笼的最佳路径，就是挑战你的身体，坚持运动。尝试不断突破自己身体能够耐受的极限，从半套小红帽就瘫痪到一整套跳下来面不改色，从跑1公里要心脏爆炸到一口气5公里还意犹未尽，你会不断到达一个又一个新的边界。

02 运动是一剂健康兴奋剂 让你做自己身体的主人

去年的一件小事，小泱在她自己房间玩儿，我的手正扶在门框上，我是意识到她关门的意图的，但从大脑传出指令到手臂回撤，敏捷的小泱已经早将门合上，我的手指被夹，瞬间出血。一旁的小泱早已吓得脸变色，我顾不上手疼赶紧抱紧她安慰，孩子惊恐焦急的眼神我终身难忘。

另一件小事，2岁小朋友开抽屉玩，将一个宜家马尔姆抽屉柜拉倒，妈妈眼疾手快挡住抽屉柜，避免了孩子被砸到的悲剧。对的，这位妈妈坚持规律运动半年时间了。

两件小事一对比，我要羞赧到尘埃里去。这件事情之前，我对身体管理的放飞从来都是认定自己能够承担责任的，胖点儿就胖点儿呗，胖胖的女生有福气；爬楼梯大喘气没关系，我乘电梯就好了嘛……不敢想象如果小泱拉倒了抽屉柜，我这个反应慢半拍的笨妈妈要作何自处？我在心里骂了自己一万遍：人到中年，你的身体不再仅仅是你的身体，你无权挥霍。

有人做过实验，长跑1600米与服用极小剂量利他林的效果是一样的，后者是中枢兴奋药，能提高中枢神经系统机能活动。这说明运动提高了神经递质的水平。科学研究早已证实，规律的运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。规律运动，是一剂健康兴奋剂，无毒无副作用。

不过硬扯副作用，也算有一件，那就是坚持运动后 啪啪啪的欲望和技巧会提高，亲测有效 。

03 避免成为油腻中年女

2017年末，作家冯唐一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》横空出世，把中国社会的中年男性社会炸了个底朝天，年过30的男性们不免捋着冯唐的脉络，一一对号，避免入座。随之，《如何避免成为一个油腻的中年恶俗女》、《如何避免成为一个油腻的中年庸俗女》……毒鸡汤一碗接一碗。喝着鸡汤，不免心头一震，虽然一贯下意识对年龄保持淡漠感，但终究不得不面对的事实是：我35岁，人生过半。但是，我不想变成油腻的中年女。

说到油腻中年女，从视觉画面上就是身材走形、体态邋遢，大臂下摇晃的肥腻赘肉、腰上的坚挺救生圈、肥厚麻木的肩颈、深陷脸颊的法令纹……

要想避免成为油腻中年女，规律运动简直就是一剂春药。

生育和激素是天然存在的女性性别劣势，为了不让婚育后的救生圈成为女性标配，越早开始规律运动，越能有效改善体型并保持匀称紧致的体态。请自行愉快的想象： 持之以恒的有效身体管理，你的腰背挺拔、脖颈修长，简单的白T牛仔，也能穿出初恋的味道，“油腻”二字跟你有什么关系？

04 给波澜不惊的中年生活加点糖

女性的人到中年，是一本壮阔的性别之书，社会角色多变，且个个要求高、难度大。作为妻子，不仅要照顾好另一半的起居生活，还要给他提供精神支撑，粉拳相击“老公你好棒啊！你怎么这么厉害！”；作为妈妈，孩子小时要实时看护、不分昼夜，孩子大了要披挂上阵辅导作业、接送兴趣班，“只要你喜欢，妈妈全力支持你”；作为女儿或者儿媳，两边四位老人的年节生日礼物要挑好；身在职场，全身心投入工作，仍然有可能因为已婚已育职场女性的身份，遭受能力和投入度的质疑。

女性以上这些角色的收获感与付出度的匹配，从来没有一个万能公式能计算出。而运动就不一样了， 运动给女性带来的愉悦感和身体体能的改观，是可以度量的 。我开始做小红帽，连15分钟都坚持不下来就瘫痪掉，连续几次后，能全程跟下来，尽管有的动作不标准，但滴落的汗水和绯红的小脸，当真有许久未体验的新鲜感和甜度。

人到中年，狗血的生活如一碗温吞水。冷暖自知，何不给自己加点儿糖？

05 为做一个名正言顺的吃货而运动

人到中年，身体无法再像年轻时一样高效地消耗能量，权威数据显示，30岁之后人的新陈代谢速率每年都会降低1%左右。理论上来说，为了保持体重和体型，中年人要以牺牲口腹之欲为代价，减少摄入以抵消新陈代谢率的下降。那么问题来了，首先减少摄入的路径不见得有效，实践起来还极容易走偏，比如有人晚餐戒掉，以水果代餐，殊不知一样会热量超标；其次减少三餐摄入有可能带来营养摄入不全面，由此引发更多健康问题，比如有人为减肥不吃肉和奶制品，导致钙的摄入不足，中年女性缺钙带来的骨质疏松比肥胖更可怕。

与减少摄入抵消新陈代谢率的下降的反向思维，就是主动增强人体的新陈代谢，人类的机体复杂精密，身上的肌肉越多，消耗的能量就越多，聪明的肌肉在你休息的时候也能消耗能量。规律运动尤其是抗阻类运动是增肌的好方法，对中年女性而言，撸铁、瑜伽是比较有操作性的抗阻类运动。

规律运动坚持下来，肌肉变聪明了，吃吃吃便是一件名正言顺的幸福之事 。我的亲身感受是，坚持运动后，人的嘴巴和肠胃也会变聪明，它们会自动识别那些对身体有益的食物，抗拒高油高糖高盐的食物。

综上，在人生过半的生命航程上，给自己立下一个重重的flag：坚持运动，遇见更好的自己。

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　　电话:021-62586142点评:主要是给小朋友学游泳的地方，水比较浅，不过当锻炼也就无所谓啦 看大图 查询周边 公交换乘/开车路线17静安体育馆 标签:体育场 体育馆 简介:静安体育馆位于上海市中心的繁华地段，南京路、淮海路左右相拥，南北高架，地铁茂名路站近在咫尺，交通便捷。静安体育馆建于一九七六年十月，建馆迄今承办了许多南阳路123号

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　　看大图 查询周边 公交换乘/开车路线19威尔士健身会所金鹰广场店 (全部网点)标签:健身 健身房 简介:开设了有氧操,拉丁舞,空手道,拳击操,太极,瑜珈,球操,芭蕾等丰富多样的二十多种健身课程,为不同年龄层次喜爱运动的人士制定个性化,专业化的健身计划,同陕西北路278号上海金鹰购物中心8楼

　　看大图 查询周边 公交换乘/开车路线20东湖宾馆游泳池 标签:游水 游泳 简介:据说是上海比价性很高的游泳池，在东湖宾馆里，25公尺长的泳道。外面环境很不错，供应吹风机，柜台有棉花棒，擦手的乳液。东湖路7号东湖宾馆7号楼

　　电话:021-64158158点评:夏天游泳常去的一个地方，人不是很多，所以感觉水还是比较干净。

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