练习台球有哪些健身功效求解

　　说到我打台球，是从十多年前开始的。那时候看电视转播，非常精彩，由此产生了兴趣。我生性好静，打台球也是一项安静的运动，既健身又趣味十足。

　　打台球时，白球、红球、彩球在草绿色的桌面上滚动，光是看颜色就已经赏心悦目。刚开始打时，没有老师教，就是跟着朋友学。怎么摆姿势、怎么握球杆、怎么击球，从基础学起。谁知越练越有味道，而且台球不像看上去那么轻松，它对体能要求也很高。每次打球的两三个小时里，我很少坐，不是站着击球，就是来回走动。击球时，你的颈、肩、腰部要与下肢良好地协调配合。因为经常活动颈肩，我也没有颈椎病或是肩周炎。

　　真正让我乐在其中的，还是打台球能考验一个人连续思考和布局的能力。台球打得好，关键就是对母球的控制，一次击打要同时考虑以后三四步的走势，很费脑筋。我觉得这样好，不会得老年痴呆症。

　　除了健身，台球也是一种社交礼仪。我的那些球友都很绅士的，有空约他们打上几局，心情特别好。

　台球和高尔夫球、网球并称为世界三大绅士运动。下是我为大家整理的关于打台球的好处，欢迎阅读!

　一个真正打球的人，最难克服的是练球的孤独和枯燥。但是正是这些安静的时刻，给了你很多时间和自己对话、对自身球技的检视。慢慢就会觉得独自练球是种享受。最大的收获就是让你习惯了不停思考、习惯了不停审阅自己、也习惯不停提升自己。如果想感受一下不妨自己下载个练球软件或者上网找下一些系统练习文章，然后独自一个人去练两个小时以上，注意是系统地练球，不是乱打。看下这两个小时能带给你什么。

　不过还有些是会通过思考球技提升(必要条件)而得到锻炼的，像专注力、分析能力、大局观、局部肌肉协调能力、抗压能力、情绪控制等等。而其他方面不同的人有不同的感悟，就像其他事物一样，每个人都能从中有所比喻。

　当然大部分人不会独自练球，只是偶尔玩玩，也不会有很大决心提升自己。那么这些人打台球锻炼的就是其他了，像耍嘴皮(安静是台球最基本礼仪)，耍棍的(晃动影响别人在台球是非常低劣的)，练右手的(击球不是用力量击球的，是用球杆速度发力的)等等的。

　如果只是娱乐的话，就不要追求什么了。享受一下运动和朋友开心聚聚就好了。锻炼任何东西都不是一朝一夕的事，需要很多时间。而且靠别人说是不够的，还需要自己的悟性。

　打台球的好处1：培养专注力

　打台球能培养精神专注力，这是因为打台球比拼的是对脑力和肌肉的控制力，几个小时内都要精神高度集中，不受外界任何事物打搅，久而久之专注力就会提高。

　打台球的好处2：健身塑体

　虽然打台球不会挥汗如雨，却能帮轻松起到身体全方位锻炼的效果。整个打球过程中一直在做慢速有氧运动，但又不会像上健身房一样大汗淋漓，会使看上去始终很优雅。科学统计显示，打1小时台球相当于步行15公里，同时当弯下身体打球时，每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动，能起到很好的健身、塑造形体的效果。

　打台球的好处3：预防疾病

　工作时常在电脑前一坐好几个小时，身体得不到充分锻炼，最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩，对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球需要不断走动，反复弯腰，同时还能起到按摩肠道的作用。

　丁俊晖要为“生存”而战 距离巅峰状态还差很远

　2016年斯诺克威尔士公开赛已经进入到第三轮，此前状态低迷的丁俊晖情况略有好转，他连闯两关，找回了久违的赢球感觉，但这些对于丁俊晖来说却是远远不够的。

　最近两个赛季没有一个大型排名赛的冠军入账，让丁俊晖的世界排名从当初的第1跌落至如今的第12，且随时都有被挤出前16的风险。在未来的一个月内，尤其是本次威尔士公开赛上，丁俊晖都要为生存而战了。

　排名前16很重要 正赛资格和奖金的保障

　对于顶尖的斯诺克球员而言，世界前16的排位相当重要，一旦身处这个16人的“俱乐部”之内，就可以享受到很多便利条件，其中最重要的一点就是能够在任 何一项大型的排名赛上直接晋级正赛，而不用去参加资格赛。以斯诺克界的头号大赛世锦赛为例，TOP16可以直接晋级正赛，否则就得参加漫长的三轮资格赛。

　实际上，斯诺克比赛的正赛资格，就意味着奖金的保证。一般来说，正赛的奖金和资格赛的奖金相差巨大，如果不能打入到正赛，对于很多球手来说，这一趟比赛 之旅肯定入不敷出。所以即便是中国斯诺克第一人丁俊晖，也必须保住前16的世界排名，才能在斯诺克的主流圈子里生存下去，否则就有被边缘化的危险。

　别看丁俊晖目前排名世界第12位，这完全是因为他的底子比较厚，2014年年底，丁俊晖曾排名世界第1，可从那之后，他没有一项大型排名赛的冠军入账。 随着时间的推移，他的积分下滑幅度越大，如果不能在接下来的一个月有所起色，那么到了下一个积分结算点，丁俊晖的世界排名很可能将被挤出前16。因此，本次威尔士公开赛对丁俊晖而言，无疑是一场救赎之战。

　连闯两关不容易 距离巅峰状态还差很远

　威尔士堪称 丁俊晖的福地，他在这里曾两度杀进决赛，拿过一次冠军和一次亚军。本次比赛，丁俊晖在福地摆脱了接连“一轮游”的魔咒，第一轮以4∶1击败20岁小将哈沃 斯，第二轮则以4∶3逆转险胜47岁的老将乔·斯威尔。从比赛过程看，丁俊晖的表现依旧不能令人满意，特别是与乔·斯威尔的比赛，一度送出赛点，要不是对 手出现昏招，丁俊晖又将早早出局。前两轮不算很强的对手，是丁俊晖找回手感的好机会，但事实上他没能打出一次单杆破百，状态远没有恢复到巅峰期的水准。

　目前丁俊晖已经进入32强，下一轮对手将是塞尔特，后者世界排名第21，实力不俗，对丁俊晖还有心理上的优势，之前两人的两次交锋都是塞尔特获胜。丁俊晖要想更进一步，并不是一件容易的事。

　对于丁俊晖来说，本次比赛中至少要杀进8强，才有把握在下一个积分结算点保住世界前16，即便闯过塞尔特这一关，他潜在的对手中还包括墨菲、希金斯和罗 伯逊这样的世界冠军球手。尽管前路艰难，但这对丁俊晖而言也未必就是一件坏事，所谓新年新气象，进入到中国的猴年，如果能在威尔士公开赛上取得开门红，或 许就能借此摆脱近两个赛季的低迷，重回巅峰。

　一吐为快：不忘初心方得始终

　丁俊晖还不到29岁，可在我们印象中，他已经是一位斯诺克老将了。当然斯诺克是一项运动寿命很长的运动，看看亨得利、希金斯、奥沙利文等人，丁俊晖其实还有很长的路可以去走。

　毫无疑问，如今的丁俊晖面临的危机，是他职业生涯以来最为严峻的一次。实际上，在2009年之前，丁俊晖也曾遭遇过40个月的排名赛“冠军荒”，但那时 候他还只是个毛头小伙，直到在2009年的英锦赛上夺冠，终于迎来了职业生涯的巅峰期。可如今的丁俊晖不一样了，他已经功成名就，早已褪去了拼搏的激情。

　从球员的角度而言，丁俊晖已经非常成功，但是和那些斯诺克界的“常青树”们相比，丁俊晖还差得很远，要知道他不是没有坚持下去的能力，欠缺的恐怕只是持之以恒的信念。

　7年前的那次“冠军荒”，丁俊晖就是通过减少商业活动，加大有规律的训练，才得以在英锦赛上一举夺冠;此外，2013赛季丁俊晖豪夺五冠的头一冠——上 海大师赛之前，也传出丁俊晖拒绝商业活动，闭门苦练的消息。正是因为端正了心态，加上刻苦的训练，丁俊晖才能两次重返巅峰。现在的丁俊晖又面临“生死时 刻”，他需要做的，就是要找回打球的初心。

它是一项强身健体的体育项目

很好的运动！

可以锻炼集中力，协调，控制能力，观察力

是需要动脑筋和扎实基本功的健身项目

可以修身养性！！！~

因为运动强度不大，所以想要减肥或健美就不行了

虽然它不像有些剧烈运动那样，完后满身大汗，但是打台球时我们也是不停的跑啊转啊，这难道起不到锻炼的效果吗？这是在身体方面上的，而最重要的一点是打台球能让一个人变得更加冷静，更加沉稳。

台球是体育运动。

台球是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动，是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。

台球已发展成为多种多样：有中式八球、俄式落袋台球、英式落袋台球、开伦台球、美式落袋台球和斯诺克台球，其中斯诺克最为普遍，已成为一项比赛项目。

打台球健身健心，在台球之外，还要配合其他有氧运动锻炼。

扩展资料：

台球是一项充满智慧的运动

台球在其发源地英国被看作是非常神圣的运动，有着严格的风度和礼仪要求，因而与高尔夫和网球并称为“三大贵族运动”。不过，中国台球协会秘书长唐凤翔告诉记者，现代人喜欢这项运动，更多地与它能锻炼大脑有关。

台球不仅是一项运动，更是一种思维训练。随着撞击点不停地变换，击球杆法演化出推杆、定杆、拉杆等多种。

而正是瞄准点位置的选择、不同杆法的搭配、出杆力度的混合，以及室温、湿度对台布与运球的影响，使得撞球过程融入了最精妙的物理、几何学，千变万化。有统计显示，两盘球的重合率为几亿分之一，真可谓挑战永远在，诱惑也永远在。

如今还有很多老年人迷上台球。唐凤翔介绍说，这是因为台球运动量不大，但是在找位击球的过程中需要不停行走和弯腰瞄准，所以能够很好地锻炼腿部和腹部。

有些腹部发福的老年人，就因为打台球，腰围瘦了五六寸。现代医学还将台球开发为一种精神疗法，认为它对预防老年痴呆症大有裨益。

打台球要耐力好

与其他健身运动不同，打台球不会出太多汗。唐凤翔介绍说，其实只要能长时间站立，从儿童到耄耋老人，都可以参与，丁俊晖就是从12岁开始练球的。

在谈到初学者需要为打台球做怎样的体力准备时，唐凤翔指出，打台球时，双腿站得稳，是充分保证其他技术细节的根本。

此外，击球时需要弯腰使自己上身紧贴台面，左腰充分下塌，所以需要腰背肌肉有一定控制力。另外，台球还要求运杆动作平稳，节奏固定，即运杆的时候身体不能起伏，大臂不能左右上下晃动，不可忽快忽慢。

“如果要想为打台球做点准备的话，那么多练习健步行走、慢跑等有氧运动是最合适的。小将丁俊晖就说，打台球需要很好的耐力和体力，所以他平时喜欢游泳健身。”

“台球看似简单，实则复杂，不少人都把打台球看作一场心理战。所以要想追求台球的更高境界，还要锻炼自己的心理素质，做到处乱不惊。”

几乎没有运动损伤

台球是一项非常安全的体育运动。唐凤翔告诉记者，只要遵循台球运动规则，几乎不会造成运动损伤。到目前为止，职业台球选手中也极少发生运动损伤的状况。惟一需要注意的是，在登高击球后，留心不要摔伤。

—台球

能

给你介绍一下台球的起源，你也许会有收获，毕竟是那么多人在玩啊

台球起源：

有人说台球起源于法国，也有人说最先产生于英国，还有人说最早来自于西班牙和意大利。众说纷纭，目前尚无确切考证资料。具有限的资料表明，最早的台球游戏，桌面上只有两个球。传到法国，法国人又加入了一个红球，英国人也跟着模仿。17世纪末，法国路易十四的随身医生要求国王每天饭后必须打台球，随之，台球游戏在法国流行起来。最初台球是用木料制成的，以后出现了象牙制造的。据说，一颗象牙只能制5个球，英国仅制作台球每年就需要上万头大象，制造好的象牙台球还要经过严格挑选，重量必须相同，因此价格非常昂贵！所以象牙台球仅适合宫廷贵族们玩乐！ 后来，被称为美国塑料工业之父的海亚特，研制出一种用硝化纤维素、樟脑、酒精等化工原料混合制成的台球，它大大降低了台球的成本；随后在1920年又出现了一种石碳酸脂铸成的台球。再一次使台球的制造费用降低。此后，台球在娱乐行业中，真正成为了大众娱乐。 台球从最早的两个球开始，逐渐演变成现在的英式台球、法式台球等等。比较流行的英式斯诺克台球，起源于1885年，这种打法已延续了一百多年。

台球运动至今已有五、六百年历史，台球究竟起源于哪国？有的说是古希腊，有的说是法国，有的说是英国，也有的说是中国，意大利和西班牙等等众说纷云，其实都是根据传说，所以很难肯定。但是，台球起源于西欧是无可争辩的事实。

台球在公元十四世纪，在英国的英格兰维多利亚女王时代，台球活动非常受人们的重视，在一些富豪家庭里，不仅有豪华讲究的台球间，而且在进行打球活动时，还有严格的活动礼节，有的规定至今仍在沿用。如在打球时，有客人来，必须轻轻开门入室，不得高声谈话和喧叫，以免影响打球人的沉静思考。又如在打球时，可以要求对方不要正面对着nn自己或靠近自己站立，不允许随便挥舞球杆等不文明的举动等。台球是一种高雅的活动，现在台球厅、室，也都有类似的不许高声喧哗和吸烟等明文规定。

1510年台球出现在法国，法国国王路易十四在凡尔赛宫玩的台球是“单个球”（Single Pool），在桌上放一个用象牙做的拱门（Port）和一根象牙立柱叫“王”（king），用勺形棒来打球，把球打进门或碰到柱上便可得分

由于法王路易十四的御医建议国王餐后做台球活动，有利于健身因此得到法王喜爱和关心，所以在十七世纪，台球在法国逐渐风行起来，这可能就是台球起源于法国的根据。据说台球活动初始是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内的一种玩法，后来才从室外改在室内桌子上活动。

自从台球出现至今已有几百年的历史，并不是一出现就尽美尽善，而是在长期流传中经过人们的不断改进丰富，现已达到了比从较完善的程度。从前开始在室内桌子上玩球时，在桌子中心开了一个圆洞，后来又在桌子四角开了四个洞，洞的增加同时也激发了人们的玩球兴趣，直到在桌子开了六个圆洞。才演变成了今天落袋式台球球台的雏形。在球台的发展过程中还有过八角形球桌，在桌每边开洞。共有八个洞，洞增多了，一盘球可以多容纳几个人来参加。

到了十九世纪初，台球运动的发展开始走向成熟阶段，在技术提高的同时，设备用具也随之发展，许多大大小小的改进和发明创造不断涌现。在台球桌方面，原来用的球桌就是普通的木板桌子因受气候影响木材变形，台面平整很难保证，直接影响击球技术的发挥。约在1827年开始采用石板做球台台面，才有了光洁平整不变形的高质台面。球台的台边，最初是用毛屑或棉花包裹起来钉在台边上来用。因为没有弹性只能起到一种缓冲撞击的作用。到1831年才开始用橡胶取代。1835年美国人费仑、1854年美国人半沙波尼兰先后改进并发明了弹性良好的正规橡胶台边。球杆的皮头是谁发明改进的呢？现有两种传说：一种是，到十九世纪初所用的秃头球杆是一驻印度的法国士兵明夸特，在他受处罚时，强制长时间被迫练习中，他发现木制球杆的秃头不好用，便在秃杆头上加一块皮头，经过试用效果很好，便开始推广了。

另一种说法是：皮革头是由法国台球名手米佳发明的，并在英国又发明了巧克粉，可以防止球杆击球滑杆。台球所用的“球”也有一段发展过程。最早使用的台球，是用木材或黄铜做的，后来受印度象牙装饰品和高级用具的启发，因此象牙也被选用做台球材料了。一只象牙可以做五个球，根据当时需要估计，每年要有万余头大象的牙才能解决，用量之大实在可观。由于台球质量要求高，圆度要圆，每个球的重量要求要同，因受产品合格率的影响，价格昂贵，只能供王室贵族少数人享用，严重的阻碍台球运动的普及与发展。

直至1868年台球在西方国家广泛发展，球的需求也随之巨增，纽约一家台球公司自愿拿出一万美元赏金，征求象牙球的代用品。当时被誉为美国塑料工业之父的海亚特，用化学方法研制成功塑胶台球，这项发明促进了台球制造工业革命性的变化。同时也对台球运动事业的发展，作出了巨大的贡献。因此，海亚特也被美国台球协会选进了名人馆。最初玩的台球，球台上只有两只球，到1775年法国人又给加了一个红球，英国人跟着仿效，此时在球台上便有了三个球。并把这种玩法叫“开仑”，击球人把对方的球顶进球袋，或同时击中两个球称“双着”，都可以得分。这种玩法，就是我们现在玩的三球落袋式台球的原始玩法，即英式台球“比力”。

美国的台球运动，是西班牙人于1504年经佛罗里达州传入的。1607年，英国人又把台球带到维吉尼亚洲。1690年移居南卡罗来纳的法国人也将台球运动带到美国。当时虽然多方面把台球运动传入美国，但并没有很快得到发展，直到1800年以后才开始盛行起来。经过多年的研究发展，直到十九世纪中，对台球的技术、比赛方法和规则等方面，做出重大的改进完善贡献，直到在世界台球运动中，独创了美式台球一大流派，与法式台球、英式台球并驾齐驱，现已流行于东西方。

关于台球运动组织的建立，最早的国家是英国，于1885年由业余与职业球手组成了台球协会，并制订了第一套正式的比赛规则。1908年又由对立的一方组成了台球管理俱乐部。于1919年，台球协会和台球管理俱乐部达成合并协议，组建了英式台球和斯诺克台球的最高组织为台球联合会，主持两种台球的比赛和制订规则。

1940年成立了世界台球联盟，是国际台球活动的组织机构，总部设在比利时的首都布鲁塞尔，行政中心设在西班牙的巴塞罗纳。世界台球联盟负责世界性的台球比赛。全世界许多国家都开展有台球活动，并建立有台球协会。加入世界台球联盟的国家已有三十多个，都是该联盟的会员国。美国台球协会成立于1948年，是美国各种台球运动的最高统辖机构，会址在芝加哥。于1965年该协会又设立了一座台球名人馆，保存台球史上的重要资料及杰出人物的光荣记录。台球最早传到亚洲的国家是印度和泰国，后来是日本，传入中国是在十九世纪清朝未朝。解放前，只有大使馆、租界地和北京、上海、广州、哈尔滨、藩阳等几大城市私人开办的小规模的台球厅室，只有几张球台。

解放后，在上海有蔡国纪和新鑫两家小厂生产制造球台，终因刚刚解放不久，根据当时群众的经济生活状况，参与台球活动为时尚早。因此，仅仅维持几年就结束了。现在伴随着经济建设的迅速发展，台球也和其他运动一样得到普到普及发展，大中城市许多体育场馆、俱乐部、娱乐中心、大宾馆、饭店都没有台球厅、室。许多大中小村镇、大街小巷遍布台球设摊。

1986年，我国成立了中国台球协会，各省市也相继成立地方的台球协会。1960年，举办了第一次全国台球赛。1985年又在天当和上海先后举办了第二次全国台球邀请赛。1986年11月又举办了第二次全国台球邀请赛。特别是1987年3月5日至8日，在北京举行的健牌杯中国国际台球大赛，可以说是一次世界台球第一流名手云集的大赛，美国有八位世界台球高手和中国八位选手参加比赛。这八位世界排名第一的有史蒂夫戴维斯、第三的丹尼斯泰勒、第五的吉米怀特、第七的威利索恩、第八的特里格里菲斯、第十的托尼米奥、第十三的尼尔福尔兹、第十六的雷克斯威廉斯。他们的精采表演使我国观众大饱眼福，最后威利福尔兹以5比2击败吉米怀特夺得冠军。八位中国选手虽在第一轮比赛中被淘汰，但张燕斌在对吉米怀特的比赛中赢了一局。通过这次电视转播，全国约有一亿观众欣赏了这次高水平转播，在我国揿起了一股台球热。

1994年在北京第四十中学与星伟体育用品有限公司联合首次创办了台球运动专业班，引起了考生、家长和社会的青睐，并得到亚洲与世界台联的支持。为贯彻“中国台球走向世界，面向未来”的方针，培养国家急需的有文化理论和高技术水平的新型台球运动员、裁判员和管理人材，1995年在台球专业班的基础上，正式成立了中国第一所“北京台球运动学校”。1996年星伟体育用品有限公司又与北京体育大学联合创建了运动系台球项目，为中国培养高级台球专业人材创造了条件。