一般来说健身喝什么饮料比较合适？

你好，不管是一般还是不一般，健身者的最佳饮品都是白开水，也可以喝低脂牛奶补充。标准规定的自来水硬度是不能超过450毫克/升，虽含有矿物质与微量元素，但符合标准生活饮用水标准，影响也是最小的。

低脂牛奶是经过加工，降低牛奶中的脂肪含量，虽无法完全出去其中的脂肪，但其含量不会对健身者产生太大的影响。对于人体而言，运动消耗之后，需要补充脂肪、糖类、蛋白质等营养，是可以按照膳食指南建议的饮用量300-500克，来对身体进行补充。

功能饮料所含成分有所差距，但大体上含有的成分为牛磺酸、咖啡因、维生素以及钾、钠、钙、镁等电解质。在运动后饮用，能在一定程度上调节人体功能，快速补充运动消耗流失的水分和电解质。但你不知道你运动流失多少，需要补充多少，一旦过量饮用就可能出现摄入过多的问题，对健康造成不利影响。“适量”对于外行来说是很难把物的量，这就需要你考虑喝功能饮料的风险与收益，那何必那么麻烦，直接喝最经济又益于健康的白开水不好吗？再者说，心血管疾病和高血压者能运动，但他们是应避免饮用功能饮料的人群，所以白开水是最合适的。

健身塑身也需要考虑健康，不是谁身边都跟着专业营养师、健身教练之类的人，不能帮你根据身体情况，按克调节饮食，那你就只能选择最安全稳妥的方式健身。

虽然一些能量饮料可以提高人体的警觉性和精力，但并不推荐在健身时饮用能量饮料。以下是几个原因：

酒精和咖啡因等成分可能会降低水的吸收率和口渴的感受，增加脱水的风险。

一些能量饮料含有大量的糖或人工甜味剂，长期过度摄入会增加患糖尿病、肥胖以及心血管疾病的风险。

能量饮料的成分有中枢神经兴奋作用，会导致心跳加速、血压升高，容易出现头晕、心慌等不适。

如果您需要补充能量，建议选择相对柔和且富含营养的饮品，如淡盐水、椰子汁、运动饮料（最好根据自己的具体情况和运动需求选择），或者直接选择正常饮用水来满足身体的水分需求。此外，为了更好地发挥运动表现，除了补充水和能量外，还应养成良好的睡眠质量和健康饮食习惯。

红牛维生素牛磺酸饮料可以，跑步之后会损失大量的水分，喝这种功能饮料可以很快的补充损失的水分࿏༶和能量，而且喝完之后体力恢复的也快，如果是运动员的话，可以增加训练的时长，里面的牛磺酸、烟酰胺、维生素B6都是很好的成分。这款红牛还是世界斯诺克赛事的官方合作伙伴，熬夜看比赛首选。

周围朋友健身前都喜欢喝战马能量型维生素饮料，他们说喝完了以后感觉活力充沛，撸铁更有力量！说是因为这款饮料中含有牛磺酸、d-核糖、以天然生咖啡豆为原料提取的速溶咖啡粉、以及多种维生素，所以运动之前喝战马能量型维生素饮料，有助于身体获得能量补充，让整个运动过程能量满满，运动效果更好。

红牛维生素牛磺酸饮料含有咖啡因、牛磺酸和维生素等成分，但其主要功效是提供短时间的能量和提神醒脑。对于普通人来说，适量饮用红牛等功能性饮料是可以的，但是不应该长期过量饮用。

对于喜欢运动的人来说，有时候会感到劳累，想要进行更加高强度的运动，这时喝一杯红牛或其他类似饮料是可以起到提神养气的作用，而且能够短时间提供一定的能量，但是这种能量来源主要是来自咖啡因和糖分，不是长效的，因此不能够代替通过健康饮食获取的营养物质。同时，过量饮用这些饮料还可能对健康造成负面影响，如心脏负担加重、失眠等。

综上所述，如果平时注意健康饮食、合理补充营养，适量饮用红牛等功能性饮料是可以的，但不应该过量饮用，也不能完全依赖这些饮料来提供能量。更好的方式是通过饮食和适当的运动进行健康的能量补充。