一个健身房的价值主张

1、你能看到的，往往是人们想让你看到的。

2、你能学习的，往往是人们想让你学习的。最核心的内容，往往是不公开的。

3、美人良将不可见白头，成败一场空。

4、 健身是为了活出自我。

为了冠军，为了别人的崇拜，为了金钱，为了虚幻的影子。走入歧途，有什么意思？

按照自己的生活方式生活，有自己的目标，不盲目追求，不盲目崇拜，不盲从，平和，淡定。

健身也好，健美也好，都宣传刻苦训练，科学训练。好像只要汗水流的多，你也能成为阿诺德。

但是，真那么简单吗？

健美界有一句老话，一半靠吃一半靠练。吃，在练前面。当初，以为吃就是科学地补充各种营养元素，比如蛋白质，比如碳水化合物，比如控制脂肪等等。

若干年后，才明白，最关键的不是这些。

最核心的内容，是秘而不传的。

耶茨曾经批评健身爱好者，照抄健美高手的训练计划，照搬他们的训练经验。耶茨是有良心的。有些话，他不方便说，说了就砸整个健美、健身行业的饭碗，打了国际健联的脸，就甭想继续在健美圈混。

看到有人鱼线、马甲线，胸部像两个大甜瓜的模特，让人好奇，她们的胸部是脂肪还是硅胶，体内的激素水平正常吗？

我可以负责地说，对绝大多数人来说，不论你训练多么艰苦，训练过度，甚至伤病累累，你们也达不到省市一级健美运动员的水平。

因为，你们只了解整个健美、健身运动的一半儿，最表面的一半儿，能摆到桌面上的一半儿。

其他运动上升到一定水平之后，是否也是如此？不妄言。

市场经济时代，所有人为了利益最大化不择手段的时代，体育也难逃资本的魔爪，尤其是成为有巨额利润的一项产业的时候。这样时代，商业化的体育运动，其实是商业运作，类似知乎捧大V，然后谋求经济利益。

勤俭起家的人，很难成为大富豪。今天的大富豪，往往都有一段拿不到桌面上的历史。因为人人都能勤俭，能远远超过平均水平，必须有与他人不同的地方。

大多数人只是普通人，没有超人的潜能，只能达到平均水平，在各个方面都是如此。

相比之下，同样为了金钱，为了出人头地，使用各种拿不到桌面的手段的运动员摧残的是自己，资本的原始积累摧残的是他人。运动员相比搞原始积累的资本家，还是有道德的。

想到这一层，平常心做人就是了。

为了达到一种商业目的，树立一种价值观，树立一些榜样，然后让人们效仿，在潜移默化中影响人们的价值观。当人们接受这种价值观之后，竭尽所能，也远远无法达到接近那些榜样的水平的时候，自然会主动向资本要求购买邪门歪道的秘密武器……

健美概述

健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪，青春的活力。

美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是促进健美的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。

早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体,并得到强壮健美的体型,这些健美的运动员,被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。

十九世纪晚期,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“国际健美运动的创始人”,和“世界上第一位健美运动员”

在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。 男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。

作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。 肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)、 多利安·耶茨(Dorian Yates), 罗佛里格诺(Lou Ferrigno)、 弗朗哥·哥伦布(Franco Columbu)、弗兰克·赞恩(Frank Zane)、李·哈尼(Lee Haney)、罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman)、杰·卡特(Jay Cutler)和杰克逊·德克斯特(Jackson Dexter)。

[编辑本段]历史发展

发源和早期

人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

18世纪末，德国大体育家仙道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。

20世纪20年代《肌肉发达法》、《力的秘诀》等颇具影响的专著从理论上肯定了健美运动的作用。从20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演逐渐变成一项竞技比赛——健美比赛，并扩展到世界各地，20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

现在，已经有许多个国家参加了国际健美联合会。

健美（展示肌肉的艺术）在19世纪之前并没有真正出现过；直到19世纪晚期，普鲁士人尤金·山道(Eugen Sandow)开始推广这项运动。他被称为“现代健美之父”。由于他让观众在“肌肉展示表演”中得以欣赏他的体格，而被誉为该项运动的先驱 。尽管观众们在看到一个塑造完美的体型中感到了震撼，但人们一般把身体展示作为力量展示和摔跤比赛的一部分而已。山道通过他的经纪人弗洛伦茨·齐格菲尔德(Florenz Ziegfeld)在这些展示和赛事周围搭建了可以展示体塑的舞台，并获得极大的成功。之后他借自己的名誉创立了很多的生意，并且是最早以个人名字为为商业品牌的代表之一。随后他的知名度不断提高，发明并大规模销售了首款健身器材（机械化哑铃、弹簧拉力器和张力带）

山道强烈推崇“希腊式审美”（这种审美标准是指一个完美的体格应从数学上符合古代希腊及罗马人体塑像中的尺寸比例）。在早期，人们常通过这种标准衡量体格是否完美，这也是山道塑造他自己形体的标准。山道于1901年9月14日组织了第一次健美比赛，名为“超棒比赛”(译注者：原文Great Competition，“伟大的比赛”这种说法我认为涵盖不全，Great另有宏伟、大、好等意思，我用汉语的“棒”来代替了)，比赛在英国伦敦的皇家阿尔伯特大厅进行。比赛裁判有山道本人、查尔斯·劳斯爵士(Sir Charles Lawes)和阿瑟·柯南·道尔爵士(Sir Arthur Conan Doyle)（译注：此柯南道尔即侦探福尔摩斯的作者），比赛及其成功，入场票售罄，数百名体育狂热爱好者只能在场外望而兴叹。最终颁给胜利者的奖杯是一座由雕塑家弗莱德里克·坡梅洛伊(Frederick Pomeroy)完成的山道本人的铜像。比赛的胜者是来自英格兰诺丁汉的威廉·穆雷(William L Murray)。当今最顶级的健美比赛是“奥林匹亚先生”(Mr Olympia)，从1977年开始，获胜者的奖杯就是和历史上第一场健美比赛中完全相同的山道本人的铜像。

1904年1月16日，首届大规模的健美比赛在美国纽约的麦迪逊广场举行。获胜者是阿尔·特雷劳尔(Al Treloar)，因而获得“全世界体格塑造最完美的男人”的头衔，特雷劳尔赢得一千美元奖金。这在当时是一个不菲的金额。两周以后，托马斯·爱迪生将阿尔·特雷劳尔进行身体造型拍成了**，在这之前的几年爱迪生也曾为山道拍过两部**，这是最早将健美运动拍成**的记录。20世纪早期，贝尔纳·麦克菲登(Bernarr Macfadden)和查尔斯·阿特拉斯(Charles Atlas)继续将健美推广至世界。阿洛伊斯·斯沃波达(Alois P Swoboda)是美国早期健美运动的先锋，查尔斯·阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。

其他一些1930年前历史早期的著名健美运动员包括：伊尔勒·李德曼(Earle Liederman)（是一些最早的健美指导书的作家）、赛格蒙特·布莱巴特(Seigmund Breitbart)（著名犹太健美运动员）、乔格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt)、乔治·卓维特(George F Jowett)，麦克锡克(Maxick)（身体造型先锋）、蒙特·莎尔多(Monte Saldo)、劳瑟斯通·埃利奥特(Launceston Elliot)、席格·克莱恩(Sig Klein)、阿拉弗雷德·摩斯上士(Sgt Alfred Moss)、乔·诺德奎斯特(Joe Nordquist)、莱昂耐尔·斯特朗弗特(Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理论，这是一种涵盖了训练、饮食甚至是日常卫生起居的组合理论)、哥斯塔夫·弗里斯登斯基(Gustav Fristensky)（捷克冠军）以及阿兰·米德(Alan C Mead)（令人印象极深的肌肉冠军，尽管他曾在第一次世界大战中丢到了一条腿）

黄金时期

健美的“黄金时期”一般是指从1940年左右一直到1970年。在这段时期中，早期审美观开始发生变化，人们追求更加庞大的肌肉，对肌肉的对称性和轮廓清晰度提出更高要求。这很大程度上是由于曾经的二战爆发使很多年轻人开始追求更加强壮的体格和更烈的性格，他们通过改善训练技巧、提高营养水平以及使用更有效的器械达到了这些目的。很多有影响力的发行刊物也开始出现，新的比赛也应健美运动的发展而兴起。

加利福尼亚州威尼斯市的“肌肉海滩”是这段时期的健美的标志。这段时期中健美界著名的名字包括史蒂芬•里维斯(Steve Reeves)（因饰演赫拉克勒斯(Hercules，希腊神话著名大力士)以及其他古代力士英雄形象而出名）、雷格•帕克(Reg Park)、约翰•格里梅克(John Grimek)、赖利•斯考特(Larry Scott)、比尔•珀尔(Bill Pearl)以及“小天使”艾文•科泽斯基(Irvin "Zabo" Koszewski)。

随着美国业余竞技联盟(AAU, Amateur Athletic Union)的兴起，AAU于1939年在既有的举重比赛中增加了健美比赛项目，第二年该赛事被命名为“AAU美国先生”(AAU Mr America)。20世纪40年代前后，大部分健美运动员开始抱怨AAU只允许业余运动员参赛，并且仅仅偏重于奥运会举重项目的做法。这促使韦德兄弟——本•韦德和乔•韦德——发起组织了国际健美联合会(IFBB, International Federation of BodyBuilders)。他们组织的比赛“IFBB美国先生”(IFBB Mr America)对职业选手开放。

1950年，另一个名为国家业余健美协会(NABBA, National Amateur Bodybuilders Association)开始在英国举办“NABBA宇宙先生”(NABBA Mr Universe)的比赛。1965年，又一个重大赛事“奥林匹亚先生”(Mr Olympia)开始举办。目前“奥林匹亚先生”是健美界最顶级的赛事。

起初健美比赛仅由男性参加，到后来的1965年NABBA开始加入“宇宙**”(Miss Universe)，到1980年“奥林匹亚**”(Ms Olympia)也开始被引入。

现代时期（20世纪70年代后）

20世纪70年代，由于阿诺德•施瓦辛格的影片《铁金刚》(Pumping Iron)，健美吸引了很多公众的眼光。在这之前，IFBB已经在此项运动中占统治地位，AAU占一席后座。

1981年，吉姆•马尼奥恩(Jim Manion)刚从AAU体格委员会主席职位卸任，便成立了国家体格委员会(NPC, National Physique Committee)。NPC开始成为全美最成功的健美组织，它是IFBB的业余组分部。80年代末90年代初，AAU赞助的健美赛事每况愈下；1999年，AAU通过投票决定停办健美赛事。

在这段时期中，类固醇开始被越来越多地使用在健美及其他运动项目中。为了抵制这一现象，IFBB开始引入针对类固醇和其他禁用物质的药检制度，这也是为了使IFBB能被国际奥委会接纳为会员。尽管有了药检制度，大部分职业健美运动员仍然为了比赛继续使用类固醇。20世纪70年代，人们还能公开讨论类固醇的使用，因为它在当时完全合法；然而1990年美国国会通过的《类固醇管制法案》将类固醇列为《管制物品法案》中的III级管制物品。

1990年，职业摔角团体发起人文斯•麦克马洪(Vince McMahon)宣布成立一个新的健美组织“世界健美联盟”(WBF，World Bodybuilding Federation）。麦克马洪希望把世界摔角联盟(WWF)那种风格的表演和更加丰厚的奖金带入健美界，并与13名参赛的运动员签了劳资丰厚的合同，实际上其中一些人在那时的健美界里只是无名小卒。投身WBF的运动员很快就抛弃了IFBB。作为WBF成立的回应，IFBB主席本•韦德(Ben Weider)将那些与WBF签订合同的健美运动员列入黑名单。IFBB还偷偷停止了对其旗下运动员的类固醇药品检查制度，因为进行药检的IFBB与不进行药检的新成立组织对抗过于困难。1992年，美国联邦调查局(FBI)开始调查文斯•麦克马洪及WBF组织涉嫌类固醇交易一案，麦克马洪被迫为WBF运动员建立药检制度。结果WBF当年的比赛质量非常跌粪(-_-#)。麦克马洪于1992年7月正式解散WBF，原因可能是他对WBF比赛转播的付费观看收入以及WBF刊物《健美生活》(Bodybuilding Lifestyles)（后来此杂志变为《WBF杂志》(WBF Magazine)）销售状况不乐观，加上多份6位数的合同、每月两次的电视转播以及每月一期杂志的发行，WBF的运营入不敷出。然而，WBF的成立对于IFBB运动员来说有两点好处：其一，它促使IFBB创始人乔•韦德与许多顶级健美明星签订了合同；其二，它促使IFBB提高了签署合同的奖金额度，乔•韦德最终也让那些曾经与WBF签过合同的运动员缴纳他们在WBF年薪的10%作为罚金，重新回到IFBB。

21世纪伊始，IFBB试图将健美推广为奥运会项目。2000年，IFBB成为国际奥委会正式成员，并试图让健美通过为奥运会展示项目，进而成为常规项目，但是最终未能成功。健美是否符合奥林匹克体育运动的定义这一点尚有争议，有人认为健美比赛的过程中并不涉及到体育性竞争。另外还有人总有一种错觉，认为健美比赛一定会涉及奥运会严格禁用的类固醇。赞成者则认为健美中的造型比赛项目需要技巧和准备，因此健美应当被认为是一项体育。

2003年，乔•韦德将韦德出版社(Weider Publications, Inc)卖给了发行The National Enquirer的美国媒体集团(AMI, American Media, Inc)，同时本•韦德连任IFBB主席。2004年，奥林匹亚先生比赛的主办人韦恩•戴米勒突然离开IFBB，比赛转由AMI主办。

健美现状

健美作为大众易于接受的体育项目，随着国内及城域经济的联动作用而异常火暴，市场前景相当看好。健美赛事在我国也发展较快，近几年全国各城市范围已搞过不下数百场，但全国以俱乐部形式直接组织参与的赛事并却不多见。

[编辑本段]健美种类

职业健美

现在健美界中“职业”一词一般是指健美运动员在有晋升资格的业余比赛中获胜并取得IFBB的职业认证(IFBB Pro-card)。职业运动员则有资格参加一些更高级别的比赛，包括“阿诺德经典” 健美大赛(Arnold Classic)及“冠军之夜”比赛(Night of the Champions)，并根据这些比赛的名次决定“奥林匹亚先生”的参赛权；“奥林匹亚先生”则是职业健美领域最高头衔。

自然健美

在自然健美比赛中，健美选手例行违禁药品检查，一旦发现违规则取消今后的参赛权。药检可通过尿液样本进行，但很多情况下用成本更加低廉的测谎仪来代替（译者感叹一下……-_-#）。违禁药物指正常人体不应接受的物质，各自然健美组织对此定义都不同，亦并不一定仅包括那些法律禁止的药物。类固醇、激素原、利尿剂等一般都被各自然健美组织所禁止。自然健美组织包括北美自然健美联盟(NANBF, North American Natural Bodybuilding Federation)和自然体格协会(NPA, Natural physique association)。自然健美运动员声称他们的方法相比其他形式的健美运动更注重竞技和良好的生活方式。

青少年健美

健美运动中还有很多门类专门针对年轻参赛者。现在的很多职业选手都是从青少年时期就开始力量训练，例如阿诺德•施瓦辛格、李•普瑞斯特(Lee Priest) 和杰•卡特。现在有很多青少年参加健美比赛。

女子健美

20世纪70年代，女性开始参加健美比赛，并风靡了一段时间。女性开始前所未有地加强力量锻炼以求更好的身材，防止骨质疏松。然而许多女性仍然害怕力量训练会使她们身体膨胀，她们仍认为力量只是针对男性。不过力量训练对女性实际上有很多好处，譬如增加骨密度预防骨质疏松，提高肌肉力度和身体平衡性。最近几年，健身和形体比赛开始兴起。这些比赛并不像健美比赛那样对肌肉的发达水平有严格的要求，为女性提供了另种选择。1980年首届“奥林匹亚**”比赛比较像今天的健身形体比赛，当年的获胜者是蕾秋•麦莉什(Rachel McLish)。

《哈利·波特与混血王子》

我在首映式上睡着了。

看完一部《哈利波特》**，我怎么能睡得这么沉——尤其是我第二喜欢的《哈利波特6》，我最喜欢的德拉科·马尔福出现的次数更多，邓布利多的死让我非常痛苦。

事实上，在首映式上许多人都在睡觉。想想看——在午夜首映礼上的人们大多是着迷于与魔法世界有关的一切的忠实粉丝。然后他们就睡着了!

我又在笔记本电脑上看了一遍，然后打了个盹。好吧，我放弃。大卫·耶茨，你毁了我的童年。

下面是一些真的让我很生气的事情。现在准备好长篇大论吧。

邓布利多

说实话，我对他们让迈克尔·刚本扮演邓布利多没有任何期望。

在我看来，理查德·哈里斯是完美的邓布利多。

迈克尔·刚本(Michael Gambon)饰演的邓布利多扎紧了胡子，摘下了半月形眼镜，真的很“平静”。(“哈利把你的名字放进了菲亚杯”)

女服务员在和哈里调情。

从一开始我就被这部**激怒了。

请告诉我她他妈的是谁，这些调情的对话从何而来!

哈利的教父刚去世你却告诉我他坐在咖啡馆里和一个审美上有问题的混蛋调情

整部**充满了疯狂的荷尔蒙。

我觉得大卫·耶茨应该分清轻重缓急。

显然，比起邓布利多今年经历的事情，他更看重青少年剧。

首先，耶茨让这个审美上有挑战的女服务员和哈里调情，勾搭上他。

然后，耶茨向观众展示了韦斯莱笑话商店，介绍了金妮的爱情生活。

耶茨向观众介绍了蛞蝓俱乐部，这样麦克拉根-赫敏，迪恩-金妮-哈利的关系可以被暗示。

(你开玩笑吧，金妮会因为和迪恩打架而哭得稀里哗啦的)

耶茨甚至让一群教授站在医院病房里，看着一出青少年剧在他们面前上演。

就连邓布利多和哈利第一次见面时，也问哈利他是否喜欢赫敏。邓布利多什么时候开始八卦哈利的感情生活了

我以为大卫·耶茨根本不知道怎么讲故事。我错了。他知道。看看他是如何描绘罗恩-赫敏-拉文德-麦克拉根，哈利-金妮-迪安的关系。显然，耶茨只是认为邓布利多和年轻的伏地魔无关紧要。

 说到人际关系，罗恩和赫敏之间的牙膏调情看起来有点羞涩;金妮弯下腰帮哈利系鞋带，后来又因为和迪安打架而哭泣，这完全不符合她的性格。

最重要的是，德拉科是今年有约会的人，但他在**里一个约会都没有;唐克斯爱上了雷姆斯，并不在乎他是狼人，但耶茨删掉了这一部分;芙蓉不顾比尔脸上的伤疤坚持要嫁给他，但耶茨删除了这张脸。

 耶茨他妈在干什么

德拉科的绕道。

这部分真是一团糟。为什么编剧不能按书里说的做呢至少这样更有意义。

为什么他们要把隐形衣换成爬上屋顶的三人组说真的，他们怎么上到屋顶的我很确定赫敏没那么爱运动。

救哈利的是卢娜，而不是唐克斯。

真搞不懂卢娜为什么还在火车上，为什么一直走到哈利的车厢里。

他们为什么把唐克斯变成了卢娜

冈特家族和伏地魔的家族背景。

为什么编剧把它们删了第六部讲述了黑魔王的过去。

就我个人而言，我希望他们留下冈特一家，尤其是梅洛普。我想看看她的魔力在早年是如何被压抑的，她的爱情生活是如何破裂的悲剧故事。这是一个悲剧故事，也是小汤姆·里德尔成长为黑魔王的重要原因。

除非编剧们不在青少年剧上浪费那么多时间

十几岁的伏地魔

我更喜欢克里斯蒂安·科尔森的版本。

十几岁的伏地魔应该是被教授们信任和同情的模范学生，尽管他有微妙的操纵能力。他算是个领袖，他蛊惑他的同学为他做事，斯拉格霍恩甚至鼓励他追求政治生涯。他可能表现得很有说服力，又有点吓人。

总的来说，他是一个优等生、级长、男生学生会主席、霍格沃茨杰出校友。另外，他很帅，很有魅力。

克里斯蒂安·科尔森完全符合这种性格。

下面的照片看起来真的很像一个年轻政客在LinkedIn上的个人资料照片。

耶茨说他们不让他回来是因为克里斯蒂安太老了。

原谅我吗这不是化妆师可以轻松搞定的吗也许可以借用霍比特人的化妆师看何