大部分人都学过或者听说过这样一个概念:增肌要做RM8-12次的抗阻训练,也就是说单组最多做8-12次力竭的抗阻训练对肌肉体积增大的效果最好。但是为什么我们要这样训练来增肌有什么依据吗
1肌纤维结构
上面这幅图是我们肌纤维的结构。练健身时我们增大肌肉体积其实就是增大肌纤维的横截面积,而肌纤维的粗细是由两个主要的因素影响的,那就是肌原纤维和肌浆(也称肌细胞质)。
每一条肌纤维其实就是一个肌细胞,一个肌细胞里面会有好几个细胞核,肌原纤维可以看做是一种细胞器,而肌浆可以看做细胞质(上图中肌原纤维周围的紫色部分)。我们在训练时,不同的训练方式会导致肌浆或者肌原纤维的增大,以此来增大肌体积。
2肌原纤维体积增长和肌浆增长对力量的贡献差别
肌原纤维体积的增加和肌浆体积的增加都会导致我们肌肉体积的增长,那么二者有什么区别呢
肌原纤维体积的增加会直接影响到我们肌肉收缩时产生的力量,也就是说肌原纤维增长了,我们的力量会增大。
肌浆的增加主要是增长我们维持高强度运动的能力,但是对我们的力量增长没有贡献,也就是说我们的肌浆练的再大,力量也不会有增长。
那么究竟什么样的训练能够增大肌原纤维或者肌浆呢
3三种供能系统下的训练对肌细胞的影响
我之前的文章中讲过三大供能系统,我们日常生活中的训练也可以分为三种。
以ATP-CP系统为主的训练。
最常见的就是举重,力量举运动员。这类运动员的训练最主要的就是进行最大重量训练,每组3次左右,单组训练持续时间10秒左右。
这类训练的供能系统主要是ATP-CP系统,它对肌纤维的增长作用主要是增加肌原纤维的体积,而肌浆基本不增加。
2以糖酵解供能系统为主的训练。
最常见的就是我们在健身房做的增肌训练,单组8-12次,每次4-8秒,每组持续40-80秒。
这种训练是以无氧糖酵解为主供能的抗阻训练,对肌纤维的增长作用主要是增加肌浆的体积,而肌原纤维的体积和毛细血管的体积有小部分增长。
3以有氧氧化供能系统为主的训练。
最常见的是慢跑,自行车。持续时间30分钟以上,强度低。
这类训练是以有氧氧化系统为主来供能的,训练后肌纤维中的毛细血管体积会显著增加,使肌肉有氧能力提升,但是对于肌体积的增大没有贡献。
4如何训练才能最多的增大肌体积
知道了这三点,我们也就不难弄清楚我们增肌训练的合理安排了。想要增大肌体积,需要增大肌原纤维和肌浆的体积。
所以在进行增肌训练时选取每组8-12次的训练来主要刺激肌浆的增大以及肌原纤维的小部分增长,由于这类训练对肌原纤维的增长贡献较小,之后还要再针对肌原纤维进行大重量3-5次的训练来刺激它的增长。
为什么相同体重下的举重运动员力量要明显强于健美运动员因为举重运动员的肌肉增长基本是靠肌原纤维的增长来达到的,对力量的贡献非常大。而健美运动员的肌肉增长是肌原纤维和肌浆共同作用造成的,对力量的贡献没有那么大。(此外不要忘记了神经募集能力对力量的贡献,健美运动员力量的增长主要来自于这部分)
本文作者:yang(公众号:杨泽远自己的小屋)
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我是网文作者,跟大家说点行业内的秘密。
看完之后,估计会颠覆你的认知。
你有没有在看小说的时候,突然觉得后面情节越写越水,甚至颠三倒四衔接不上?
有没有怀疑过,很多作者一天更几万字,甚至十几万字,他真能写这么快吗?
有没有觉得,很多作品看过以后,觉得情节很熟悉,好像看过?
怀疑它是抄袭,又没有确凿的证据。
这个时候你就要意识到,其中很大一部分作品,都是工作室流水线作业。
我承认很多人写网络小说,是因为热爱,为爱发电。
我入行的时候,也是因为喜欢写故事,喜欢用天马行空的想象力,构建一个全新的世界。
但兴趣变成工作,性质就不一样了。
对很多人来说,网络小说就是工作,甚至是生意,用来赚钱的生意。
我曾经接触过工作室,通常有三种运作方式。
第一种,续写。
前文写了几十万上百万字,已经吸引了一大批读者,后面就没必要精雕细琢了。
随便给个价格,找枪手接下,照着大纲续写。
有些直接找高手写个精品开头,签约后,后面低价找新人或者专业枪手写。
我甚至也接过这种任务,不用动脑子,也不用考虑质量优劣、情节合理不合理、读者骂不骂你……
噼里啪啦的,一小时能写三四千字。
别怀疑,我这已经是网文圈里中下游的码字速度。
第二种,仿写定制。
大家看书的时候回来突然会有某种类型的文大火,赚了大钱,工作室立马跟进。
比如之前流行的,战神归来,发现女儿住在狗窝,一声令下十万将士……
还有什么龙王赘婿被扫地出门,门外八千保镖齐声恭贺,恭迎龙王回归……
以及什么,王妃被吊在城门上三天,她认错了吗?
不,她已经凉了。
还有现在很多飞卢风的文。
虽然看起来特别尴尬,但热潮一来,随便跟个风都能赚到钱。
如果慢了,错过风口,可就只能喝口汤了。
工作室流水线作业,分分钟做出类似的大纲,找枪手来仿写定制。
别人怎么火,咱们就怎么写。
钱是赚到了,市场上的小说同质化严重,让很多人反感。
很多作者感慨,自己辛辛苦苦构思的文,不如那些粗制滥造的作品。
没办法,你是一个人在战斗,没有逆天的天赋,很难出头的。
第三种:拼接文。
网文作者都是触手怪?平均一天能写三五万字,甚至十万八万?
作者整天哭惨,今天为了爆更怎么怎么辛苦,身体怎么怎么不舒服。
你觉得他真能一天写十几章,几十章?
开什么玩笑,网文作者也是人类,不是机器。
混迹网文圈多年,我确实见过一些触手怪。
比如我认识的一个基友,码字时速七千,一天最多时写了六万多。
或许还有比他更妖孽的?
但这种人极其罕见,可谓万中无一。
绝大多数作者都跟我一样,一个小时两三千字就顶天了,这还是状态比较好的情况。
而且每天除了写文还要构思,查资料,写大纲……很费脑子,正儿八经写文时间只有几个小时。
每天能保持八千字到一万二,已经能傲视群雄,站在中上游。
而且隔三差五有事耽搁,或者没灵感,总要存着点稿子,慢慢发。
就算我朋友那种妖孽,时速七千,其实他正常一天也就写三四个小时。
写多了手指都僵硬了,脑子都是木的。
爆发性的写几天,一天几万字,一周都缓不过劲儿。
细水长流才是王道。
但有很多作者,一天更十几章,甚至几十章。
少了几万字,多了十万八万字……都是怎么来的?
靠拼接啊!
一份大纲分成若干部分,找一群人写。
有的水平高,有的水平低。
所以某些文你看着就觉得,作者是不是灌水了?
怎么写着写着,前面的主要人物没了?
上次那个伏笔还没结局呢,怎么不提了?
每个人的思路和想法不一样,当然很难统一。
同一份大纲,换个人写,就是不同的风格。
一群人写完,拼接起来,一天搞个几万十几万,完全不费事。
网站上爆更,会碾压同期作者,获得更多流量支持,他们有的赚。
做这种文,最容易的是快穿文。
一个故事接一个故事,每个世界都不一样,换了作者还真很难察觉。
作者只会跟你说,这个故事不喜欢,看其他的,看下一个,而不会说这个故事又换人写了。
有很多像我一样的作者,每天勤勤恳恳构思情节,辛辛苦苦码字。
可惜写的文并不赚钱,全靠兴趣撑下去。
偶尔有人写出了成绩,就跟中**似的,激励着我们继续努力。
但也有很多人把这个当生意,赚了个盆满钵满,同时让这个行业越来越浮躁,越来越难出现精品好文。
任何行业估计都是这样,散户斗不过资本运作。
但我真的希望网文这个行业越来越好,不要再搞得那么乌烟瘴气。
百花齐放的盛况,好文层出不穷的盛景,什么时候才能再现?
不管别人怎么做,我会继续努力,争取写出好故事。
我家里是种水果的,种类很多。首先,建议大家少喝果汁类饮料,特别脏,尤其是家里有小朋友爱喝的。那种果子是在地里坏了一半或者大半的,什么冰糖雪梨,苹果汁,水蜜桃,等等。苹果挑带有条纹的,或者有裂口的,味道都很甜。不要迷恋颜色鲜艳的,和某些美女一样,各种化妆,经不起水洗,就打回原形了。 当然也有颜值很高的,一分钱一分货。那是苹果套袋两层。一般中型果就可以了。不要选特别小的,口感差。梨也分公母,太大的表面不光滑,吃起来粗糙。小的就可以。桃表面都带一层毛。那个是比较新鲜的。所有贴标签的地方,可能会有坏的,我们为了外观好看,不影响食用。果农大多数是不会用催红打蜡的,我也没见过,大家买的时候多留意
请吃沙石土
上世纪七八十年代 。我们搞工程地点在闽赣交界山区,如果上级领导下来视察,或者外地同行业来“参观学习”,总要弄些好菜接待吧?
那时纪律严明,单位没小金库,也没接待费用,怎么办?上有政策下有对策,那时大家工资都才几十元,又要养家糊口,哪个掏腰包?于是绞尽脑汁想办法,当然了,最终还是把算盘打在公家身上。
一、由开山班组织几个技术好,水性好的工友,去溪流深潭里炸鱼。炮一响,水面浮出白花花一片。
二、除了大部分交食堂,既接待客,又全部工友加次歺。
三、一部分鱼,给农家换几只鸡或鸭或兎。给客人添加几盘菜。
说也奇怪,当时工友们还希望有客来,也可乘机一饱口福。吃饭时,还开玩笑地说:撑吧,反正吃的是砂石土。为什么这样说呢?雷管炸药管理也严,放了十来炮,总要崩塌下山一角吧,要填报砂石土数量啊。所以流行一句“请吃砂石土,别客气”。
插个小笑话:有个领导,吃得嘴巴冒油,还大声批评工地负责人,你这老林头(负责人姓林),敢叫我们吃沙石土!下不为例!
知道装开水的保温瓶里面的内胆吗?这东西只要里面的银镀得好,当然了,现在都改成铝了,理论上可以用几十年都不会坏。但恰恰是保温瓶下面留了一个小啾啾,就是那个尖尖的部位。只要碰断这个保温瓶就报废了,因为里面是真空的。但是这个尖尖偏偏就是容易碰断。这也是工业生产中故意留的一个bug。其实这个尖尖可以把它烧平的。这样你买了一个保温瓶,基本上一辈子都不用换。那他为什么还要这样做呢?就是因为要让它坏的快一点,通常才能维持下去才能赚更多的钱。记住这个尖尖可不是为了美观,就是为了让它容易坏。
我开过饭店,有几个小秘密有必要说给大家听一下。经常出去吃饭的朋友们,可以看看。
既暴利还不怎么 健康 的一些菜,说出来让大家了解一下吧!
第一个是很多餐馆的爆款菜:铁板牛肉
这道菜是很多人的最爱,连小朋友都爱吃。肉嫩味爽,端出来的时候,铁板炸的肉片滋滋作响,香气四溢,非常受消费者喜爱!不瞒大家说,我曾经也爱吃。但自从自己开了饭店以后,我一片都吃不下了。
这是为什么?因为这个牛肉并非真的牛肉,而是一种价格非常低廉的合成肉。 但从感官上和味觉上一般人真的很难分辨出来!
我刚开始接手饭店的时候,根本不懂这些。厨房的工作人员给我开的单子去采购,上面写着蒙古牛肉,我去菜市场卖牛肉的找了一圈也找不到蒙古来的牛肉。只能买了几斤黄牛肉代替,最后被厨师嫌弃的要死!他说新鲜牛肉是做不出铁板牛肉的滋味来的,要买现成的那种。既省钱,他们也省事,切成薄片直接就可以用。
最后才知道,他们要的铁板牛肉的原材料都是这样的,要专门卖冻货那里才有!一包才八九块钱,好一点的也十二左右。400克一包,可以做超大一盘,甚至好多厨师会用两包做成3份!一份最低价是58,还有一些店会卖到68都是很正常的。
我为了心里好过点,买的都是最好的那种,但也只需要13块钱一包。比起50一斤的新鲜牛肉,差太远了……
很多人会觉得,可能比较大的或是很高档的饭店应该是用鲜牛肉的吧?不好意思,利润摆那里去了。我特意去问了我做厨师长的同学,他带团队在很多知名连锁饭店做过。这一道菜,用的原材料就是这个!
虽然说,这是用鸭肉放了牛肉香精加工而成的,吃个一次两次也没事!但这属于典型的挂羊头卖狗肉欺骗消费者的性质。
看似都是很素的干锅花菜、干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐。单论菜色还好,主要是做法不太讲究因此不太 健康 。饭店为了速度,这些菜都是过油再速炒完成。而 用过的的油,当然也不会用一次两次就弃之而用,接下来的话就不多说了,日复一日,大家细品就行了!
其实都是做冻货那里批发而来的,在蒸笼里蒸几分钟或是油锅里翻了个面就可以上桌了!没有任何技术含量,老板含泪赚了几个倍!
我原先自己没有从事这一行的时候,也老喜欢去吃饭,每次还必加一份点心,虽然比较贵,但觉得总比冻货要新鲜 健康 啊!殊不知,人家只是换了种方式卖。
以猪猪包为例,8个很多饭店卖到38,但买来的成本不会超过10块钱。我建议大家,实在想吃还是自己动手做吧,或是自己去超市买会更香的!
总而言之,饭店的菜好吃,很大的秘诀就是油大、及调料用的恰当好处!
大家去饭店吃饭不要得罪服务员和厨师,遇到没做好的千万不要发怒。因为有些厨师一旦心情不爽就会给客人的菜里加点料,这是千真万确的!
我在开饭店的时候,有一天特别忙,手忙脚乱的,就自己想着也去后厨帮忙打打下手。正好把厨师逮个正着,他想不到我会突然去到厨房,便用肩膀上的毛巾拧了一把汗加在了锅里!
原来,是客人嫌弃他做的水煮鱼太淡了,也不够辣,要重新加工!也没说什么重话,就说重新加点调料。可能那天客人多,他也特别累,瞬间就不爽了!
我看了这一幕,什么都没说,当作没看到。后来上菜的时候,把这份水煮鱼端给隔壁的狗吃掉了。好在客户是我亲戚,菜由我随意安排的。
当天下班以后,给他结完了工资,另外多加了200块钱,临时通知这位厨师明天不用来上班了!
当然了,不是个个厨师和家家饭店都会如此。但这也绝不是行业个例!老板对这些事都是深恶痛觉的,但饭店光有规则没有用,完全还得看个人素养。所以,我去别的地方吃饭,都对服务员非常客气。就算吃到没做好的菜,也不敢叫返工!就是这些个原因。
我是卖地板砖的,我们行业里的秘密就,同一质量,同一款式的瓷砖放在不同的地方,卖给不同的消费者,价格就是天壤之别。
比如进价40元的一块地板砖,放在装修豪华的店里,贴上标签,灯光一打,身价翻倍,一块砖能卖到一百五六十元。再加上导购员的热心服务,让你买的放心,用的贴心,多掏了一多半钱也觉得划算。
放在批发仓库,加上运费人工费,一块砖加个五六元钱就卖了,这就是这个行业的秘密。
还有一种就是换砖,有的店面装修的富丽堂皇,服务贴心舒适,让你一进去就不想走了,帮你设计,帮你量房,只要钱到位,啥要求都满足你,饮料水果伺候着,老总美女喊着,临走时礼品再送着。让你心里美滋滋的,殊不知这些都是空手套白狼,根本就没有仓库,没有发货,只是到搞批发的店家拿些样品摆放到自己店里,稍加包装,贴上标签,变身品牌,各种吹嘘,说商品如何如何好,商议好了去别人家调货,有时还把你看好的,下了订金的砖换成小厂家的,目的是为了赚更多的差价。
各个店家广告牌上都写着广东佛山陶瓷,真正有几家是真的,好多都是附近小厂生产的。奉劝各位消费者,买瓷砖前一定要多看几家,装修好的不一定有货,装修一般的说不定是真正有实力的卖家,一定要比质量,比价格,多看,多学,防止上当受骗。
本人是一名健身房老板,一般都不会自曝自己从事行业的这些 “秘密”,但由于当地市场和个人原因可能明年也不做这个行业了,索性就说一下这里面一些不为人知的门道儿
01、 很多新开健身房没有正式开业就开始预售活动,好点的租个场地放几个器械,不好的只是圈个场地挂个条幅就开始,一般这是健身房的重头戏,会花大量人力物力来在这个阶段做文章,单页上的效果图也都非常好,各种服务也是一应俱全
往往只需要你交少量的定金就可以享受一大堆的后续服务让你感觉前所未有的超值, 但往往交钱以后等到的却和你的想像相差甚远,有些甚至竹篮打水一场空,特别现在健身市场一片惨淡情况下跑路者比比皆是
所以大家要擦亮眼睛,认真分析这家馆是否是真的长期做,还是空手套白狼, 建议等他们正式开业看了实际环境和服务再决定是否办卡,如果要办卡一定要看他们的房租租赁合同是多久 ,打算长期干的一般都是会签2年以上,有别的想法的都是半年甚至几个月。
02、 办卡如果不是特别着急的话能等等就等等,不要觉得某一时期活动优惠大就心动办卡,你不用担心会错过, 因为这种优惠活动一直会有的,而且可能一次比一次优惠大,健身房从来不缺促销的理由,店庆、节日、回馈用户等等都是可以搞促销的借口
像我这里每逢需要资金周转或者交房租之类大的开销时候就会想方设法的找一些理由来搞活动,口号宗旨就是本年度力度最大的优惠,让用户觉得错过这村就没这店的感觉
通过这种方法快速回笼点资金,等下一次需要大资金周转的时候再想一个理由继续搞活动,循环如此,反正每一次口号都是最优惠,空前绝后,绝对划算。
03、 一般如果要办卡最好在月底的时候去办,在月底店健身房都会给会藉制定销售冲刺任务,每个会藉每达到多少的杠杆提成就会多几个百分点, 由于这些销售之前都有着不同的业绩,也许就差你这一个就会让他的提成上升好几个百分点
所以这几天他们很需要业绩,有的时候为了最后这几个业绩甚至超过公司优惠底线自己贴钱给你优惠, 所以在这几天办卡你可以大胆砍价。
04、 凡是教练找你聊天都是在做场开,开始可能会指导你一些动作和给出一些建议,并从给你的聊天当中来看你是否具备买私教课的能力和意愿
如果你立场不明确,或者不好意思拒绝,那么接下来你每次来的时候教练都会找机会去和你聊天,以此来开发你这个客户
所以如果你开始就不准备花钱买课的话从一开始的聊天中就要明确表示出这个意思,这样教练最多2次就不会再去纠缠你了 ,我这里是规定的2次,也有可能其它健身房不一样
05、 公司允许教练可以带你上1-2节的私教体验课,如果超过这个次数,原因只有二个, 1:你是大户特别有钱值得挖掘,2:他(她)对你有意思
06、 操课老师邀请你来参加她的课并不是想和你交朋友或者有别的想法,不要沾沾自喜, 那是因为他的上课人数不够一定标准是是拿不到这节课的费用的
07、 如果你身体没有太大问题不用做健身房的体测,新到健身房办卡或者每隔一定时期健身房会邀请会员做体测,也就是身体成分测试,有一个仪器让你站上去双手握住把柄然后输入你的年龄身高,接着仪器会出一份你的身体成分报告
报告里的参数只是一个大概参考数据, 每个健身房这种仪器档次和功能参差不齐,有的数据自己看了都想笑,而教练会根据这份报告给你适当夸大的强调你的弱势和不足之处
让你感觉你身体现在存在很大问题,必须找私教来进行一对一的训练了,其实是没必要的, 真正身体有问题的话还是建议去医院专业的仪器检查,健身房的体测仪器在某一程度上来说是为了营销用的。
08、 一般健身房每年都有1-2次的停卡机会,不过一般不会主动告诉会员的,我这里是一年可以停卡1次,最长时间三个月, 如果你出差或者因为别的事长时间不能来锻炼话一定要去前台申请停卡,相当于变向的延长了时间。
09、 健身房会经常搞一些免费健身类的活动,就是你来够多少次费用全部退还给你,相当于你一分钱没花白锻炼了, 看到这样的活动请不要高估自己的毅力
就算是一周2到3次的到场次数,很多人也是做不到的,也许这段时间你空闲觉得完全没问题, 但人的惰性是相当可怕的你如果不真正的热爱健身很难长年保持的
10、 如果看到一个健身房突然远低于之前价格卖卡,或者开始卖终身卡之类的长期卡就说明这家健身房要跑路了
大家还知道健身房的哪些道道儿可以留言告知大家,对您有帮助的话记得给个赞!
我来说个组装电脑的小秘密吧,我华强北做了5年组装,为了钱同行真的是:
一利润高就不说了,比如你拿着英特尔的配置过来,我们会忽悠你买AMD 吹AMD怎么强,如果你是个明白人坚持不换配置,那么秘密就来了,CPU,内存,硬盘,你都看不出来新旧的,直接拿翻新的,跟新的价格差一半 主板的话要看市场有没有充新的了,如果有那么恭喜你!
二 每一个销售都是忽悠高手,从你进来与你沟通就能明白你是什么人,先整清楚你的需求,先跟你很舒服的聊天,时不时跟你幽默一下,一步一步知道你的情况,你要是不懂又对销售产生了信任的话,觉得3000块钱的电脑人家赚不了多少钱,那你就错了! 显示器给你来个27寸的,是不是很高大上,机箱再给你来个 游戏 机箱,反正就是你喜欢的类型的机箱,重点来了,主板cpu内存硬盘, 详细说一下吧,主板给你来个套包板(当你问主板什么牌子的时候销售会告诉你是inter的基本你就不会问下去了,因为本来就是inter的只不过是组装的杂牌老平台而已),套包什么意思知道嘛,就是杂牌组装还带cpu和散热风扇的,上个内存就能用的那种,硬盘给你来个160G(你要觉得小就给你整个500G的翻新拿货也就110块) ,别的不说,你知道商家能赚多少钱吗,套包+27寸+机箱电源硬盘,成本700左右,成本浮动取决于显示器,应该单主机成本才300-400左右,27寸现在价格低的要死 都不值钱。
三 这个行业不是说没有技术含量或者都是坑,不是这样的只是太多商家只为了钱做的越来越差了 ,组装电脑性价比还是很高的但是市场需求也就越来越少了 大家宁愿去天猫,京东去买也不愿意去电子市场买了说多了都是泪啊
四好累,我是有信仰的,客户钱我会赚,但是我只赚300一台,设计电脑赚400, 利用自己的专业知识去给客户带来便捷 哎 现在市场组装电脑越来越差了
甄子丹其实人很客气的就是比想象中矮一点,他们公司电脑都是找我买的,但这台是给设计用的
我是做信息安全的,网络上你的钱、账号等,面临的危险远远比你想象的可怕。
1、不要想为你的账号密码保密,黑客可能几年前就知道了。比如出什么大网站、银行数据库被脱,账户信息泄露等。这些数据都是被黑客玩烂了才公开的,你可以搜搜,爆出新闻的数据库都是很老的。
2、关于钱重点说。网银、可以在线转账之类的方式必须有ukey,就是那个像u盘的东西。如上所说,账号密码泄露太容易了。你需要保证就算对方拿到了你的账号密码、银行卡号、身份证号,都不能把钱在线转走。在线支付少绑银行卡,能解绑尽量解绑。定期换密码也是可以的,但我觉得意义不是特别大,你可以1年1换。涉及到钱的重要密码必须和其它密码不一样,要有数字、英语、标点,至少8位,建议10位以上(其实很好记,比如“今天要打伞”,就可以写成:teday1da4,10位密码出来了,而且注意,today我有故意拼错,这也很重要)
3、网上涉及到钱的商家,都做了安全,银行、支付宝建模什么的做的还是比较到位的,不到位的也有,比如某东的那个在线支付只需要密码,太多人说被盗刷了。银行的在线支付,一般没问题,其它的我只相信支付宝,它的竞争对手我觉得安全建模比它差的不是一点半点。
——————————————————补充
4、 社会 工程学——隐私的保护。黑客只是用代码入侵这只是很小的一部分,对于黑客, 社会 工程学(简称社工)比技术重要。什么是 社会 工程学这很复杂,简单来说就是搜集整理你的信息,来实现黑你的目的。最常见的社工就是电话诈骗,拿到通过冒充你的亲朋来骗你。黑客可以在网上搜集你留下的生日、qq、电话、住址、职业、学历等等信息,甚至性别也很有用。这些信息要么碰撞出你的密码——生日密码,要么做大数据分析——黑客十几年前就会了那时叫密码撞库,要么伪装身份接近你骗去有用的信息——比如知道你身份证的情况下骗你信用卡相关信息黑你网银或密码找回答案(这里多说一句,密码找回答案别用有逻辑的,比如问题是你爱的人是谁,你就你亲人的名字,这傻子都能猜到,你就不会填一串数字啊,问你你读的哪个学校,你就不会填标点啊,要答非所问才不会被社工,我记得我的答案都是一堆“乱码”)。上面说了那么多,就是要告诉你们,网上别放那么多隐私信息,很危险。重要的别放上去,放上去的别公开,而且做好丢失的思想准备——一旦被坏人利用我能损失什么、如何证明不是我做的等。另说一句,尽管我对支付宝很放心,它的那个什么证件照片备份功能我也没用,1是关键时刻是没有法律效力的,2是信息安全做多了我知道没有哪里是绝对安全的,否则支付宝的免密支付为啥还限制额度,还是有风险,只是很小。
亲爱的学弟学妹们,大家好!我是你们心心念念的学姐,今天就要来给大家揭秘我们神秘又充满惊喜的襄阳职业技术学院的硬件设施环境!
首先,让我来介绍一下我们的教学楼。教学楼是我们的灵魂所在,每天都有大量知识在这里被传授。这里的教室如同时空隧道,一踏进去,就仿佛穿越到了艺术殿堂。跟着激情四溢的老师们,你会学到从素描到摄影,从设计到动画,各种艺术的精髓!
再来说说我们的实验室。嘿嘿,这可是我们的“黑科技”基地哦!这里有顶尖的电脑设备,让你在数字世界里驰骋翱翔;还有各种画室、雕塑室、陶艺室,让你的手指如同神奇的魔术师,创造出一个个艺术传世之作!
当然啦,作为一个活泼可爱的学姐,怎么能不告诉你们我们学院有健身房的大秘密呢?没错!我们这里有一流的健身房,让你在锻炼身体的同时,也能锻炼你的视觉艺术感。想象一下,在阳光灿烂的午后,一边在跑步机上燃烧卡路里,一边欣赏着墙上的大师画作,这种感觉,简直不能更美妙!
而且,学姐我还要告诉你们一个小秘密,那就是我们学院的食堂!这里可是汇聚了各种美食的天堂,每天都有新鲜出炉的佳肴,让你吃得眼花缭乱。在这里,你不仅能品尝到视觉的艺术,还能享受到舌尖上的艺术,岂不美哉?
总之,作为一名资深的学姐,我可以负责任地告诉你们:来到襄阳职业技术学院,别犹豫了,快来加入我们吧!让我们一起在这里成为闪闪发光的小小艺术家!!
最好穿鞋,要穿软底的布鞋,避免有氧健身的时候弄伤脚趾或脚底。实在不想穿的话,就穿个护脚踝。如果是做些动作之类的就不用穿鞋了,。减肥要科学的减肥,尽量少吸收、热量较高的食物。健身房里,有针对各个部位的器械,看你要减那里了。要减肥就要出汗,也就是热量,尽量做,当要适可而止。排出热量后,尽量少吸收热量高的食物,持之以恒,,,
导语:随着社会的发展,人类的休闲娱乐方式也得到一个很大的进步,然们越来越注重他们自身身心健康的发展,然后许多供人们娱乐的场所就产生了,像**院、健身房,以及今天我们要谈的舞厅等。舞厅对于每个人来说都不陌生,他在我们的身边有许多,大小、形式各异,但他们都发挥着一个共有的功能,那就是为人们的紧张生活提供一个休闲娱乐的场所,是一种减压的方式,而我们也十分热衷于去舞厅这种可以结识很多人的地方。关于舞厅,我们能想到的第一件就是他那暗暗的灯光了。下面就来介绍下舞厅灯光。
舞厅灯光的基本概述
舞厅灯光是舞厅中的主色调的发射器,它是舞厅整体格局、格调的调剂师,他为舞厅提供了一种独特的氛围,通过控制舞厅灯光的变化让人们在里面的感受也不尽相同,这样子会更加赋予消费者一种激情,让他们更加富有节奏感去随着音乐摇摆。消费者来舞厅的目的就是娱乐休闲,而舞厅灯光的变化,为这种娱乐休闲提供了一种独特的表达方式,忽明忽暗的灯光变化使舞厅有一种神秘感和诱惑感,这样子会吸引更多的消费者的前来。
舞厅灯光的作用
首先他对舞厅整体的作用。舞厅灯光的存在,它一会儿极其明亮,一会儿又极其阴暗,这样子使舞厅的整体感觉会更加有诱惑力一些,也会让消费者产生一种可以很好地释放自己的目的。其次就是舞厅灯光对消费者的作用影响了。舞厅灯光的暗沉,是消费者内在的自由的一面彻底的打开,释放自己,然后可以没有顾忌的去摇摆自己的身躯,让他们抛开白天所遭受的一切烦恼,在舞厅里面,在这一刻,为自己而活。最后就是灯光的变化会让现场的气氛嗨起来。
舞厅灯光与舞台灯光的区别
舞厅灯光与舞台灯光,只有一个字的差别,但他们的灯光效果要求却要差很多。他们都属于灯光专业的范围内,但他们对各自的灯光要求有很大的区别。舞台灯光要求的是一种比较正式的用处,他一般在许多演唱的场合或者表演类、主持类节目的现场会遇到,他要求应营造一种很有正感的氛围。舞厅灯光则是我们在休闲娱乐场所中用到的灯光,他一般比较随意,只要能达到暗沉的效果就好,一般我们会用到摇头灯,来打出这样的灯光。
舞厅装修设计知识
1、舞厅功能区设计。
如何去设计舞厅的区域,我们要以舞厅的主题和建筑状况为依据,全面考虑到舞厅的功能,以满目顾客为标准,吸引顾客为目的。在舞厅装修设计时,我们要优先安排好大厅特别是舞池和舞台的位置,再去考虑散座、卡座、包房、餐厅、酒吧等区域,统一去设计和策划舞厅。
2、舞厅空间布局。
作为一家传统的娱乐休闲场所,舞厅装修本身就是一门艺术,需要有一定的装饰性、美观性和趣味性。装修时我们要结合舞厅的功能需求,适当运用屏风、栏杆、花槽、石景、水景等组织内部空间,或采用改变地平标高、天花标高等方法增加空间的层次,使本来宽大的空间变得起伏多变、错落有致。
3、舞厅音效设计。
舞厅的音效设计即舞厅的声学,要求是吸声和隔声。为使舞厅具有更好的声学效果,这里推荐一些方法:除舞池外的地面尽量用地毯;墙面材料选用木材、壁纸等装修,再搭配皮革、石膏花饰、玻璃钢花饰等;尽量不要大面积使用石材、玻璃、不锈钢等硬质材料;外门和包房的门应用皮革负面和采用较厚的木门,门上的玻璃窗口不宜过大。
4、舞厅消防要求。
舞厅装修设计中,要特别注意防火、防灾。出入口的数量和宽度、楼梯的宽度以及安全出口之间的距离要符合防火规范的规定,木龙骨,木夹板等要选用难燃的或涂防火漆。所有电器的线路和开关都要按规范的要求设计与安装。
舞厅装修设计要以人为本,考虑到顾客的需求!至于舞厅装修多少钱,看的是您舞厅的定位。也就是说看您舞厅的目标消费群体来估算装修报价。
在生活中,我们会经常去舞厅玩儿,我们是否明白他灯光背后的故事呢或者我们打算开一个舞厅,可是我们对灯光方面真的不了解,那么通过今天的学习,我想你一定对舞厅灯光的作用有一个比较充分的了解了吧!这样子,我们在生活中就会显得比较睿智,下一次去舞厅玩的时候,一定要和你的小伙伴们讲一下灯光的故事。
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《房间的秘密》是一款 解谜 类型的游戏,很多玩家想知道第五个房间怎么解密,那么今天我就给大家介绍一下房间的秘密第五关通关攻略,有需要的小伙伴不要错过了。
《房间的秘密》第五关通关攻略
1查看地上的老虎皮可获得案件线索。
2来到健身房,点击墙上的滑板,将每一个滑板都反过来,在滑板的背部找到方向线索,向右(上北下南,左西右东),向左,向下,向右。
3来到浴室,点击右边化妆品架子下的箱子,根据上面得到的方位线索(向右,向左,向下,向右),滑动箱子上的锁,打开箱子,在箱子的盖子上面获得电池。
4在浴缸架子上获得泡面神器,在化妆品架子上获得砝码。
5查看泡面神器上面的信息(如图5),返回2楼卧室,点击床头上面的壁画,如图51完成塔罗牌的摆放。
6壁画中出现了许多字母,记住每一个字母的数量 A1 B3 C2 D2 E1。
7回到1楼有宝座的房间,点击左边带有密码锁的玻璃柜,在密码锁上输入13221(ABCDE就是提示),打开柜子获得口红。
8将电池安装在右边的机器人身上,从机器人的屏幕显示上得到有用的线索,一个是重要的日子,另一个就是思考是钥匙。
9来到门口,点亮思考者头上的灯,点击右边的思考者,从思考者的身上找到钥匙。
10来到浴室时,用钥匙打开洗手池下面的柜子,找到水桶。
11点击浴池上面的水龙头,浴池接满水后,使用水桶接满一桶水。
12返回1楼有壁炉的房间,用水桶将壁炉内的火浇灭,获得奖杯。
13来到健身房将奖杯放在左边的鞋柜上的空位,打开下面的抽屉,找到花名册,记住W的离园时间2005年5月17日。
14来到有宝座的房间,点击上面的箱子,输入重要的一天0517,打开保险箱,获得一张照片,之后点击里面的启动开关。
15返回大门处,将右边的灯点亮之后,在地图上显示出不同的时间,每个时间都对应一个地点,从左到右分别是法国,日本,美国,澳大利亚。
16来到右边有宝座的房间,点击右边酒柜,根据旅游的时间顺序将各个地区的标志性建筑物进行排序,依次输入在密码锁上打开柜门获得标尺。
17来到有壁炉的房间,点击楼梯右边的画框,记住每种颜色的数量,红3,蓝2,黄6。
18来到2楼卧室,点击地下的猫咪左眼,将不同颜色的圆盘转动到对应的数字位置(红3,蓝2,黄6),获得猫眼。
19来到1楼有壁炉的房间,将标尺和砝码放在壁炉上面的天平中。
20依次称重,口红-4,猫眼-7相片-2。
21来到有宝座的房间,点击右边玻璃柜下的柜子,获得密码箱。
22来到卧室点击枕头,在枕头下面找到梦想家园项目的改造书。
23查看左边的唱片机,点击右边的旋转按钮,使旋转按钮的方向变为向右旋转,打开唱片机播放音乐获得数字密码31245,使用密码,打开下面的柜子找到磁带。
24来到天平旁边,将磁带放上去,称重获得数字3。
25来到门口点击门锁,输入密码7432(从大到小排序),开门出去。
一共有4个结局,第1个结局在第3关结尾部分,后面的三个结局都在第5关的最后
结局2
26选择“输入密码打开”。
结局3
27选择"我哪知道密码","我不我不",将梦想家园的照片提交上去。
结局4
28选择"我哪知道密码","我不我不",将错误信息提交上去(比如水桶,电池等物品)。
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