什么体型穿西服最好看？

可以负责任的说一定不是块头很大的肌肉男，也不是瘦子和胖子，最理想的状态其实和肌肉关系不大，更重要的是全身的肉分布均匀，不会有某些地方特别突出或特别干瘪，当然，如果能做到这个前提并且还一身腱子肉，那简直是人中龙凤。我平均每年接触到的客人有小几百，可以拍着胸脯说能做到身材匀称并且健壮的人不到5%。

这次的主题，就是希望正在阅读的你，迈进这前5%！

没练匀称的常见体型

具体到如何去练，作为一个裁缝我是外行，但我日常工作中观察总结对体型的认识，一定对读者有帮助。先把一些练偏了的案例列举出来，让大家少走弯路。

1、前后不均匀

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前后不匀称的客户群体很大，这类人去健身房的次数并不低，也下了不少功夫，但就是对锻炼的部位有偏好，比如说上肢主要练胸，下肢主要练腿。这种练法从正面看非常健壮魁梧，身材很唬人，但穿上西服后，整个后背没法看，给这类人做衣服就相当于XL码的前胸搭配了一个M码的后背，即使做干净，看起来也并不协调。

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更难的是裤子，裤子的前后不匀称体现在大腿健壮，屁股没肉，前片和后片判若两人。为什么说这是更难的？因为裤子的臀围和大腿相连，距离非常近，本来是相互影响顺加顺减的“邻居”，但却需使臀围要去迁就大腿，这样就容易使臀围显松垮，从后面看裤子不够利落。

2、上下不均匀

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另一类数量庞大的群体主要是注重上半身忽视下半身的锻炼，比如说上身练得很好，胸、背、手臂、腰腹都很匀称，但很少练下半身，臀围大腿没肉，XL的上衣搭配M的裤子，上宽下窄。这类身材穿西服很难协调，追求修身会显得腰部以下太瘦，不够大气，追求松紧适度相对容易，通常的做法是把裤子适当做松来营造整体自然统一的效果，但由于臀部没有支撑，从西服下摆开始一直到裤子脚口，在行走过程中容易暴露松垮。

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对身材认识的误区

基本上所有人都认为有肌肉的身材要好于没有肌肉，如果脱了衣服看确实如此，但如果穿上西装，确确实实要另当别论。

如果希望改变身材，让穿西服更好看，在没

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有比较完整的锻炼方案之前，我的建议是先不要盲目的增加肌肉，而是把精力放在去掉身上多余的脂肪，比如说你胸肌再挺拔，可是你有小肚子，穿西服也不容易好看。

西服是男士所有服装中最容易展现身材的服饰，我们见到的T恤，通常只有前片和后片两片布，而西服有六片，可以更贴合人体展现体型轮廓，再加上辅料中的毛衬

1、生冷蔬菜不适合在健身后进食。因为未经过处理或者更烹饪的蔬菜不足以补充足够的能量，健身过后人体消耗大量营养物质，会出现饥饿情况，需要补充可以快速产生热量的食物，才能维持身体的正常代谢。生冷蔬菜含有的脂肪以及蛋白质较低，无法满足健身爱好者的营养需求，另外没有煮熟的蔬菜不容易消化。

2、高脂肪的快餐不适合在健身后进食。像炸薯条，鸡块，热狗，汉堡等食物虽然可以迅速填饱肚子，缓解健身后的饥饿感，但是健身后进食这类高脂肪快餐，容易导致健身效果不佳，一方面消耗脂肪，另一方面又在大量摄入脂肪。快餐中的脂肪物质难以消化，会导致健身爱好者消化不良，无法转化成身体需要的能力，不利于增肌。

许多人喜爱吃披萨，披萨中含有较多的油脂，尤其是含有香肠的披萨不能在健身后进食，容易导致热量过高，健身达不到效果。可以选择进食面包或者奶酪。

3、健身之后不宜吃过咸、重口味的食物，适合进食高营养，清淡的食物。许多食物含有较多的调味料以及盐分，需要谨慎进食，容易导致健身爱好者体内钾含量过低，身体无法及时恢复体力。钾元素对人体细胞活动有重要作用，运动感后大量汗液排泄，身体出现大量的电解质，因此不适合进食盐分含量高的食物，容易消耗体内的钾元素。

4、健身过后尽量不要进食煎炸食物。烤肉中含有较多的脂肪，难以消化，进食之后对健身爱好者身体不利，会妨碍运动后的身体代谢。因此要选择清淡食物，可以补充蛋白质的奶制品，蛋类食品等。如果在运动完就进食烤肉，容易引起消化不良，严重时还会出现腹泻症状。

自古以来穿搭都是备受关注的，合适的穿搭给人看起来就觉得很养眼。尤其是男生他们很多的都不知道怎么来搭配，选择盲目的跟风但是并不适合自己的衣品。

男生想要找到自己的穿衣风格，首先他们就要把自己身材的缺点跟优点全部都找出来。比如说一个人的个子非常的高，那么他个子高就是他的优点，对于个子高的人，他们就选择长款一点的衣服，还有长一点的裤子。比如说上身风衣，下身牛仔裤配休闲鞋都不错看起来整体的效果特别好。

有的男生他们在穿衣服时总是会选择穿一些不合时宜的衣服，比如说去面试，面试本来就是很严肃的事，结果很多男生就穿他们认为好看的衣服去，有的是花里胡哨的。这些都是穿错衣服，不要盲目的自己认为好看的就合适。有的胖的人呢，觉得自己胖了就应该穿一些松垮的衣服，给人的感觉显的更胖。针对胖身材的人，可以选择一些瘦的衣服来穿，和裤子认真搭配会看起来瘦。

有的男生是特别瘦的，但是他们在衣服搭配上还会选择穿一些瘦的直筒裤。这种搭配看起来更瘦，瘦的男生在搭配时可以选择稍微宽松一点的牛仔裤。除了身材这方面有的男生他们在选择衣服上从来不搭配，即使自己身材很好，他们都是按照自己的喜好来购买衣服，不会用搭配来展示自己的优势，针对这些人更应该多注重时尚杂志。

我认为他们很自信，因为他们敢于把自己锻炼一段时间的肌肉成果给表现出来，有很多人可能会觉得他们在嘚瑟，但是如果你觉得碍眼的话，你完全可以不看，可能在这个时候让我你承认别人优秀很难，你自己没有这种实力，自己每天懒得不去健身不去锻炼，看到别人的成果又在这里酸，你才是那个尴尬的人。

前一段时间跟着同学去健身，坚持三四个月之后，在胸肌还有腹肌有很大的变化，我拍照片发朋友圈其实是为了记录我的生活，让我可以看到一步一步的变化，甚至在隔几个月之后再看一下我有什么更加明显的长进，微信朋友圈不就是用来记录美好的生活，让我们能够记住自己的生活，在相当一段时间之后还能够回想起自己在那个时候做了什么事情吗？

当然也不排除有很多人光着膀子发朋友圈是为了炫耀，想让别人看到他的肌肉，但是这也是他个人魅力展现的一种方式，更能够从中看出他在可怕的健身面前没有退缩，他一直坚持下来，所以人们没有必要酸，也没有必要在背后议论他，如果每个人都能够锻炼出美好的体魄，那么我相信大部分的人都想要拿出来记录一下，可能拍个照片就是想鼓励一下让自己继续坚持。

所以等你下次碰到在朋友圈秀肌肉的男士，你可以向他咨询一些专业的健身问题，他懂得一定很多，他也能够给你很多有用的建议。

我们在健身的时候，通常流汗是非常多的，并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的，如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤，因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤，这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满，并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。

女生健身房必备运动单品就是压缩衣物，它们能起到一定的保护作用以及恢复作用，当你的跑量积累到一定程度的时候，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤，可以很好的避免我们在跑步过程中肌肉的晃动，同时还加速排出腿部的乳酸，避免抽筋，降低受伤的可能性。也可以穿上速干衣，就是干得特别快的那种衣服，可以很好地吸干自身流下来的汗水。

女生去健身房，选择的衣服首先是要吸湿排汗系列的，其次要紧身，因为在健身过程中，一些动作幅度大的动作会容易走光。还有很重要的一点就是，去健身房健身要选择高强度型的运动内衣，这是为了你跑步、拳击、动感单车、操课做基础准备。

在健身房的时候，我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服，这样能最大限度地释放关节的活动范围。