跳绳锻炼感到心脏疼

20分钟时间太长额，我们健身前热身，才做10分钟，不要小看跳绳，能锻炼肺活量，心肌功能，但是，超负荷之后，心脏，会受不了的，疼，就要减量！！！，慢慢增加时间，也可以，和慢跑，。搭配着来，千万不要相信，什么，跳绳10分钟，抵得上跑步2小时之类的话！！！各有各的好处，坏处，要搭配着来。就像吃饭，不能只吃一种菜。

建议，慢跑，活动开身体各部分，3月后，再跳绳。营养要供上，多吃点煮熟的鸡蛋清，不吃黄，黄有害，扔掉。我们练健身，早餐10--20的煮熟的鸡蛋清，你可以吃点。据报道，跳绳10分钟消耗的能量，要吃一斤肉来补充的。（不准确，也差不多）

祝健康。

运动后，心脏很不舒服，通常没有问题，不属于心脏病，可能是心脏贮备工作能降下降引起的异常。由于人体的缺乏锻炼，心脏的作用功能比较差，较强的健身运动会引起心脏不适，会损害心脏，轻度会出现缺血性疾病，所以感觉很不舒服。长期缺乏运动的人，不要马上做太多的运动，应该是由浅入深。

运动后心脏不舒服的原因

1、生理原因：对于体弱多病或肥胖的人群，缺乏运动容易导致运动耐力下降，运动后心脏感到不适是正常的，患者应适当增加运动，增强抵抗力，可逐渐缓解症状。

2、病理原因：心力衰竭和冠心病患者的活动耐受力明显下降，部分患者出现轻度活动和心脏不适，心功能一级表示患者活动后无症状，二级表示患者日常生活不受限制，三级表示患者日常生活明显受限，四级表示患者不能活动。

运动后心脏不舒服怎么办

如果运动后心脏不舒服，一定要去医院诊治，做个跑步机测试，看看运动后心脏不舒服时心电图有没有动态st-t变化。如果心脏不舒服时有明显的st段抬高或压低，考虑到冠状动脉狭窄，需要进一步进行冠状动脉造影，以确定是大血管病变还是微血管病变。冠状动脉造影是检查冠状动脉狭窄的金标准。

我也前也遇到过几次这样的情况，这个没什么问题的。

首先：你不要听医生瞎讲，作为医生，即使你没病，他也要给你整出几个你不大懂的名词出来。所谓的窦性心动过速，说白了，就是运动的时候，心跳过快，因为缺乏足够的热身，心率突然增加，身体没来得及适应，因此会觉得不适。

其次：关于跑步，一定要做热身，慢慢加速，身体都有一个适应的过程，跑步的过程中，要注意调整呼吸节奏。另外也要注意跑步的时间和环境，虽然都鼓吹晨练，实际上早晨是最不适宜运动的，一方面晚上植物进行呼吸作用，产生了大量的二氧化碳，到早晨的时候，空气中的二氧化碳浓度比较高；另一方面，运动一定要在人体状态最好的时候进行，一般而言，状态最好的时候集中在傍晚至晚上这一段时间，当然因人而异，人不可能在早上刚起床的时候有好状态的。所以必要轻易听信一些主流的说法，这就社会学上说的典型的群体性失调，一个人犯错误，其他人跟着也犯错误，最后，错误的也变成正确的了。

最后：尽量别吃药，药物破坏机体的平衡，这是必然的，憨鸡封课莩酒凤旬脯莫除非是万不得已才服用。医生向来都是告诉你怎么吃药，从来不会告诉你怎么运动，其实他们都学过生理学，对机体的运作非常了解的，他们都知道运动比药物对保持健康更有效，但是他们绝对不告诉你这些，因为他们不希望每个人都通过运动保持了持续的健康，否则，他们都失业了。我从10年前坚持运动健身，至今从未吃过药，当然，也很久没见过医生了。

祝你早日恢复！

运动锻炼要循序渐进，逐渐增大运动量。

如果是偶尔一次运动过量，心脏不舒服，通过减少运动量，适当休息，很快就能恢复。

如果这种情况经常发生，且每次心脏不舒服持续时间长，则要去医院检查。

通常运动对心肺功能的提升有明显作用，但如果没有运动基础，直接大量高强度的运动有可能导致发生危险。建议使用心率带等监控心率的装备，以如履薄冰的心态体会身体的每一分变化，科学积极安排锻炼。