情侣间运动的正确方式健身
情侣间运动的正确方式健身,运动是保持身体健康的基本途径,有相应疾病的人不适合做这种运动,减肥的效果也是非常明显的,运动对三高人群的重要性不言而喻,和我一起看看情侣间运动的正确方式健身,知识。
情侣间运动的正确方式健身1
看着你再难的挑战都不成问题
女友就是我的举重器
女友骄傲的说:「做起来,我可不输给你!」
在枯燥的重复运动动作当中,因为彼此而变得有趣
这不是传说中的“双剑合璧”
快要放弃时,因为有你的坚持,让我一次又一次的突破极限
男友是我的最佳导师
和你一起健身,才是最开心的
这么高难度的姿势,单身狗们切勿轻易模仿哟
宝贝,加油,你可以的
彼此一起突破极限
亲手将女友锻炼成女神
Kiss你是任何时候都忍不住的事情
当力竭的时候,这时女票过来坐下,简直就是天然的氮泵!
一起晒腹肌,完美。
下一步,我们一起调整人体旗帜
举重,我绝对不输给你
你有腹肌,我有翘臀
话不多说,大家一起练起来,虐完所有人吧!
情侣间运动的正确方式健身2如何选择适合情侣的运动
说到如何选择,首先要男女兼顾,不要选择运动强度大又没有趣味性的运动,不要强迫对方去做你已经选定的运动项目,可以选出最适合你们的运动,制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动,比如“网球、乒乓球、羽毛球”等大家已经司空见惯。今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。情侣,可以相互鼓励着去健身房,或者相互配合练双人瑜伽,让我们一起开始新“双人运动”时代吧。
双人自行车
自行车是现代社会最环保的运动,它不仅能锻炼身体,还能在骑车的过程中加深彼此的了解,把平时想说的话都说出来,特别有利于情侣之间的沟通,而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉,又运动又有意境。
双人瑜伽
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流,有助于培养两人的默契感。
双人慢跑
据调查,66%热爱跑步的人表示,跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥,促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助,仅这一项理由,他就会情愿和你一起跑。
双人滑冰
双人滑冰听起来就很罗曼蒂克,它有助于提高肺活量,这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦,调节感情,最有利的证据就是在所有双人运动项目中,属双人花样滑冰情侣最多。
双人骑马
骑马能锻炼身体的敏捷性与协调性,尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度,使男人更勇猛有力。研究显示,骑马有助于改善内分泌系统,促使脑垂体分泌激素。
双人游泳
其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉,最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感,提升性力,更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。
双人舞蹈
还有什么比双人舞蹈更适合在情侣的运动么!从眉目传情到彼此相拥,舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧。
让爱情升温高招 千万别错过
为人处世的技巧若用于夫妻关系,也能收获奇效。近日,美国媒体就归纳了一些适用于职场,但能改善夫妻关系的“高招”。
用词简洁
在托付或描述一件事情时,人们经常会牵扯很多不相关的内容,一方面是给自己的话做铺垫,另一方面纯粹就是“啰嗦”。但美国心理咨询师表示,交代事情最好直入主题,简洁地提出想法。如妻子觉得自己忙不过来、希望伴侣帮忙时,最好是直说“回家时,能不能顺路买些调味品”然后别忘说句“谢谢”。
勇于认错
“人们在处理工作和婚姻关系时,常常会抹不开面子,不肯认错。”美国一著名作者说,在缓解夫妻矛盾时,最好的办法就是主动认错,这能迅速熄灭怒火,而简单、有效的话就是:“亲爱的,你是对的,我错了。”
留有余地
在承诺时,若能留有余地,结果会出乎意料。比如,能在周一上午完成的工作,不妨允诺领导会在当天下班前交。因为你只要提前一些完成,就超出了领导的预期。这个道理同样适用于婚姻。承诺伴侣时,一定要注意可操作性。如伴侣过生日,可以说“我来订生日蛋糕”,这很容易达成。但别打包票你们一定会做些什么———因为如果有一点不如意,你的苦心就可能都白费了。
褒贬合用
希望丈夫主动做家务的妻子,要好好学习这招。首先,你要让丈夫高兴起来,如夸夸他今晚主动收拾了碗筷,“帮了我大忙了”。然后不妨加一句“如果你能把碗都洗了,而不仅仅是放在池子里,该多好呀。”最后再给个甜头:“我只是想说,你能做这些,我真的很感动。”
双人瑜伽健身的方式
双人瑜伽健身的方式,在做双人瑜伽前,最好做一些热身运动和拉伸运动,让身体充分的活动开在锻炼才能取得更好的效果,下面我为大家分享双人瑜伽健身的方式,一起来看下吧。
双人瑜伽健身的`方式1下背延展
此为常见的泰式按摩动作,针对容易酸痛的下背部加强伸展。
Step1、老婆盘腿坐,双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。
Step2、深吸气,老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸,老婆可舒展背部。
Step3、换边做。男性柔软度多半较差,故女性可微弯膝,背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。
舒背式
舒缓肩颈、腰背等酸痛,且有助锻炼大腿内侧肌群。
Step1老婆双腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手预备。
Step2、老婆放松后躺仰头,臀部坐地,重心由老公支撑,老公可同时锻炼胸肌与手臂力量,停5到10呼吸。
Step3、换边做。老公放松后仰,臀坐地,老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐,停5到10呼吸。因女性力量弱,如此较易支撑男性重量。
敬拜伸展
可伸展腿部后侧、腰背部等,注意对方做下犬式时用手掌帮助轻微施压调整。
Step1、老公上身前弯,手掌撑地,臀部往上延伸,双腿应尽量伸直,若柔软度差可膝盖微弯。
Step2、老婆双手置于老公下背部拱起位置,以双手支撑重量往老公方向倾斜,停5到10个深呼吸后换边做。
后背伸展
帮助伸展背部,刺激腋下与鼠蹊部淋巴等,改善腰背酸痛。
Step1、背靠背坐姿,老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。
Step2、再换老婆吐气前弯手肘撑地,老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。
Tips:若男女身高差异悬殊,可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。
双人瑜伽健身的方式2双人瑜伽健身的运动
船式
动作过程:端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。船式
动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。 如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。
功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性。
双鱼式
动作过程:让身体平躺下来,双腿交叠。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。
动作提示:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。
功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。
晚上双人运动的姿势
晚上双人运动的姿势,运动是我们维持身体机能的重要途径,坚持运动还有可能长高,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,明白晚上双人运动的姿势,就快快动起来吧!
晚上双人运动的'姿势1动作一
1、两人相背而坐,腰背挺直。两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧。
2、保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。
动作二
1、两人面对面坐姿,双膝弯曲,一人双腿在内一人在外,脚尖勾对方小腿,臀固定,双手抱胸,手肘碰膝。
2、以勾住对方小腿的脚为支撑点,两人上半身同时往后躺但不碰地,做仰卧起坐动作。重复15至30次。
动作三
1、背靠背,手肘扣住手肘,一个人向前弯腰,另一个人放松随势后仰。交替进行。
动作四
1、A仰面躺在健身球上,腰背紧贴健身球,腹部收紧,两腿绷直。
2、B两腿前后分开作弓步。两手伸直,拉住A的双手。
晚上双人运动的姿势2双人划船
Step1
女躺姿、曲膝踩地,男膝盖微弯,双脚张开跨踩女生臀部两侧。手牵手,男生掌心朝上。
Step2
男生手肘弯曲约成90度,以上臂往后的方式拉起女生的身体离地。
Step3
女生躺回地面,回到动作1。
Step4
换女生手肘弯曲带起自己的身体离地,再回动作1。动作1至4为1回,视两人体能,重复10至20回。此动作男生可练二头肌,女生可练手臂、背部等。
腿手并用
Step1
男生膝盖微弯,采躺姿,双脚向上抬高,女生双手抵男生脚底,脚尖点地,站姿预备。
Step2
女生身体重心完全放在男生双腿,男生曲膝,双腿稳定缓缓往胸口靠近。
Step3
女生手肘伸直作一个斜角度的伏地挺身后再回到动作2,注意背部打直,腹部收紧,可锻练到核心、手臂等。
Step4
男生双脚慢慢伸直,将女生身体重心推起,回到动作1的位置。视两人体能重复10至20回。
Step5
男女生换位置操作动作1至4,视两人体能重复10至20回。此组动作站姿者可锻鍊核心、手臂、胸等,躺姿者可锻炼腿部。
两小无猜
Step1
两人皆曲膝,双脚勾在一起,采坐姿,两人皆先左手放在胸口,右手掌心相触预备。
Step2
上身往右侧转,以右手触地后,再回到动作1为1次,重复10至20下后,换以右手放在胸口、左手触地,重复10至20下。此组动作可锻炼核心与腰腹线条。
伏地深蹲
Step1
男生采趴姿,双手约在肩膀正下方撑地,女生双脚张开采站姿,将男生小腿夹在腰间两侧预备。
Step2
男生手肘弯曲,胸口往地面靠近但不接触地面,做一个伏地挺身,女生臀部重心往后坐,双膝弯曲尽量使大腿与地面平行,做一个深蹲,两人再同时起身回到动作1。此组动作视双人体能做10至20回,男生可锻鍊手臂、胸、核心等,女生可锻炼手臂、臀、大腿、核心等。
晚上双人运动的姿势3有哪些运动适合情侣一起做呢?
跑步
作为最简单的也最方便的运动,两个人一起沐浴晨风,一起在晚霞中奔跑。随时随地换个衣服就可以上路,就算速度不一样也没关系,一个稍微快一些,一个稍微慢一些,这本身也是一种爱与妥协。
游泳
夏天逐渐到来了,游泳已经成为了很多人的夏季的必备运动了。在游泳的过程中,情侣之间可以肌肤相贴。如果一方还不会游泳,那另一方教学的过程也可以获得很多乐趣噢。
双人蹦极
这种极限运动,如果有一个人愿意为你克服心理恐惧,和你一起把害怕喊出来,向世界宣告你们的爱情,听起来就超酷。
骑单车
在周末约上拿个TA,一起去骑单车。如果去稍微远离闹市的地方,在静谧的自然中让感情升温,听起来是不是比去逛街吃大餐看**更为浪漫又健康?
健身了解一下
这种难度太大,一般人可能做不出来。
需要多花心思多多练习噢~
适合两个人的室内运动
你知道哪些适合两个人的室内运动吗?很多时候我们呢会觉得两个人一起运动更加有趣和快乐,那么什么室内运动适合两个人一起做呢?我为大家搜集和整理了适合两个人的室内运动的相关信息,一起来看看吧。
适合两个人的室内运动1射击运动
喜欢运动的人,通常也喜欢射击。因为可以锻炼自己的耐性以及考验自己的视力。
HIIT运动
高难度的运动会让人更加积极去锻炼,hiit带给喜爱运动的人不少乐趣。
仰卧起坐
简单、快捷、有效率的就是它了,运动效果也是可以肉眼看到的。
咏春或太极
上了年纪的人除了慢跑、慢走之外,还可以练习慢动作的咏春或者太极拳。
瑜伽锻炼
室内瑜伽的方式有很多,只要找到适合自己体制的来锻炼便可,推荐燃脂瑜伽。
玩桌球
桌球考验人的定力与技术,玩的出色,可以在赢得成功的同时得到别人的称赞和认可。
适合两个人的室内运动2室内可以代替跑步的运动有原地跳、跳绳、跳舞、爬楼梯、摇呼拉圈和动感单车等。
1、原地跳
原地跳包括跳绳和不用绳,都是和慢跑一样的有氧运动,也能锻炼心肺。但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上,因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。
2、跳绳
跳绳运动是我们从小就会的娱乐项目,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右就可以了。
3、跳舞
我们都知道从小就跳舞的女生往往都拥有很好的身材,而且还很有气质。如果你也像我一样没有学过跳舞,不用担心从现在开始跳也不晚。你可以买一些简单舞蹈的光盘,边学边跳。我们不是为了比赛,重在运动,重在消耗脂肪。只需要每天坚持跳上一段时间,慢慢的就可以瘦下来,达到减肥的效果,而且你的气质也会练出来哦!
4、爬楼梯
如果你就住到不是很高,那么尝试着爬爬楼梯。这种减肥运动对腿部比较肥胖的朋友减肥效果比较好,要知道爬楼梯所消耗的`热量可是惊人的,而且来来回回爬楼梯,还能增加心肺功能,对人的身体健康好处有很多。
5、摇呼拉圈
摇呼啦圈对于瘦腹效果极佳,你可以一边看电视一边摇,在运动的同时还不会错过最新的电视剧,最适合宅女减肥瘦身了。坚持下去,有一天你终会拥纤纤细腰,成为款款美人。
6、动感单车
动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的,可供不同的身高、体重的人士随意选择,安全脚套始终固定在蹬板上,这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。
其实,在健身房中也可以见到不少的情侣,其实他们站在一起就已经是足够的撒狗粮了,但是相对健身房的器材来说,更多的还是比较单人的吧,有许多就是躺式的举重机,然后女的坐在男的腿,上或者就是男的在做俯卧撑,然后女的都在男的背上或者就是女生抱住男的身体,然后男的做引体向上。
但是这些动作往往也只只能训练男生吗,没有办法做到两个人都得到锻炼,如果要两个人都可以训练得到的话,我只能介绍以下几种较为常见的方法了。
双人击掌卷腹,两个人平躺,腿部弯曲,双脚相对,两个人的脚可以相互牵制着,可以把脚斜放到对方的小腿那里,两个人就可以一起相对的做仰卧起坐,每做一个俯卧撑起来之后,相互击掌,再继续,建议30到40个为一组,休息2到3分钟之后分钟之后再继续,做下一组动作。
这个相比于我们普通的俯卧撑,一个人压脚,一个人来做的话,就有效率很多了,对我们的上腹部肌肉和手臂肌肉也非常的有好处。
双人硬拉俯卧撑,男生以俯卧撑的姿势准备,女生拉住男生的脚踝,男生做俯卧撑动作,女生做硬拉动作,可以20-30个为一组,这个对男生的全身肌肉都很有帮助,对女生的手臂肌肉和臀部都可以得到很好的锻炼。
其实我个人觉得如果是在健身房的话,不如两个人分开做,因为健身房的器材大多数都是为一个人准备的,而且既然都花了钱去健身房了,其实现在大多数双人健身动作都是不用什么器材的,在家里做就可以了,如果要去健身,是把资源最大化的利用,我个人是建议两个人分开练的。
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