为什么现在的小鲜肉的身材都很一般？

现在的小鲜肉在身材上是不同的，有的人健身效果很好，有的人健身效果就一般，现在娱乐圈的形式就是既要有颜值，也要有身材，演员私下里也是需要做健身的。比如我熟悉的几个演员，他们的身材都是不错，朱亚文，金瀚，李易峰，李现，张一山等等。

1、小鲜肉们现在也都注意健身

娱乐圈这个地方何谓明星，何谓小鲜肉？也就是有粉丝支持你，你有流量，你就有关注度。现在的小鲜肉也不好当，不仅要有颜值，也要有腹肌。身材好才能够吸引更多的粉关注你，因为现在健身是我们所要关注的问题，健康是最重要的。尤其是这次疫情发生以后，更让更多的人开始重视起健康来了。你不理健康，健康也不理你。行走中的荷尔蒙朱亚文，所有人都知道他的微博里晒的就有健身，他是一个居家型男人，他也很注重健康，所以不仅他的声音很有磁性，他的身材也是很棒的。

2、金瀚，李易峰都是喜欢健身的大男孩

我的爱豆是金瀚，大家都知道他是一个很喜欢健身的大男孩。他一直给我们一种正能量的影响，在他和赵丽颖主演的你和我的倾城时光中，让我们见识了他高大威猛的身材。日常金瀚也是一个非常喜欢健身的大男孩，所以他的身材很棒啊。李易峰，我最喜欢他演的麻雀，不仅颜值很高，他的身材也很不错，之前看过一段视频，他在拍戏的间隙还在休息的椅子上健身。

李现和张一山是大学同学，他们两个的身材也都很棒，这些影星不仅颜值高，而且也注重健身。不同行业的朋友们，在这次疫情突发的时候都得出一个最大的感悟，那就是健康对于我们每一个人来说都是非常重要的，能动就不要静，加油啊。

杨洋之前出演过的角色大多是偶像类型的，因为他看起来很有少年感而且颜值非常高！但是如今杨洋渐渐的没有了少年感，偶像剧的路线估计也不会走的太长。所以健身锻炼身体还剃了寸头很有可能是要转型了。

撕掉“小鲜肉”标签

要说到杨洋一直以来大家都是把他归为“小鲜肉”的行列，因为长相太秀气颜值是真的很高。从他出道以来就凭着高颜值受到了很多人的喜欢，出演的影视剧也是备受好评演技还是不错的。而且杨洋的性格也是属于那种非常自律不喜欢惹是生非的人。

一眼看过去就是大帅哥，那种略带青涩腼腆的微笑，眉星目剑，正气俊朗的脸庞真的会让人眼前一亮。虽然当时还是小透明一个，不过真正的帅气是掩盖不住的。

现在杨洋以寸头的形象出现，对比起以前的造型来看整个人显得硬朗又帅气，浑身散发着成熟男人的魅力。就连许多路人都在网上评价杨洋这次快本的造型男人爆了，实在是帅气非凡。

短发寸头化身肌肉男

自从“限娘令”颁布以后，娱乐圈中的很多小鲜肉都开始转型了，换发型、取下耳钉。但是大多都只是形象上面的改变有的看起来还是很娘很单薄。于是也有一部分小鲜肉开始健身举铁如鹿晗、杨洋等人。

看看杨洋之前的造型再对比现在，终于是成功转型撕掉了“小鲜肉”的标签。让大家也看到了不一样的杨洋。而且杨洋本身也有过一段军旅生涯，从他的走姿坐姿也能看出。

美少年要变大叔了

如今的他已经不局限于偶像剧之中了，尝试各种题材类型的作品就是想要转型成为一位有实力有演技的好演员。

以前看他演过的《微微一笑很倾城》觉得里面那个肖奈就是他的样子，除了他谁也演不好肖奈。现在他能打破以往的角色设定，走出自己的舒适圈，真是为他的勇气点赞，演员也应该这样不断的突破自己，寻找各种可能性。喜欢杨洋的粉丝们也对他的未来充满了信心，相信他能塑造更多更精彩的角色。

彭于晏

彭于晏曾在采访中说过，小时候因为虚胖，经常受学校的同学欺负。为了改善这个状态，他不断游泳、跑步、各种运动，想方设法调节支气管的问题。后来走进 娱乐 圈，他对自己的要求更加严苛，一度超出了普通人的适应能力。彭于晏就一直很注重身材管理。如果有拍戏需要，他就会超限度地加强训练，体脂率一度达到3%，而正常男生有10%就算匀称 健康 了。平时不拍戏，彭于晏也会经常打卡健身房，并呼吁粉丝网友们设定计划，每天空出一点时间，哪怕做二十分钟的普拉提、或者半小时的跑步。讲道理，作为一个公众人物，这也算是合格的正能量引导了。

夏雨

熟悉夏雨的人应该知道，夏雨已经43岁了，难免会在脸上留下岁月的痕迹。但是夏雨一直保持着锻炼的习惯，夏雨一直是 娱乐 圈里的健身高手。各种器械都不在话下，身材线条也练得特别好，真正做到了穿衣显瘦、脱衣有肉！而他也慢慢发现了身体里的潜力，还在青岛市的比赛中拿到了冠军。也是从那时起，运动的天灵盖被开启，夏雨爱上健身，不只限于健身房，极限运动他也是信手拈来。夏天玩滑板，冬天也不能闲着，那就玩滑雪！

谢霆锋

这几年，谢霆锋在 美食 领域干得风生水起。谢霆锋在身材管理上坚持的也不错，一直保持着运动习惯，年初他还秀起强大的腰腹力量，只见他直接双脚夹紧支撑点，身体躺下来半悬空，同时腰上转起了呼啦圈。不仅转的轻轻松松，期间还让旁人递来手机，就这样一边刷手机，一边悬空转呼啦圈，谢霆锋大约转了十多秒，然后腹部发力收回身体完成动作。

谢孟伟

对身材管理出了名严格的嘎子谢孟伟，最近他展现腹肌的视频在网络疯传，令一众网友惊叹。视频中的谢孟伟肌肉线条明显，，健硕有力的身材，荷尔蒙信息爆棚，曾经的“白洋淀小战神”如今早已蜕变成“中国硬汉”。自律的嘎子哥靠实力证明自身的优秀，这才是真真正正的男子汉啊！谢孟伟五岁便开始练功，十岁进入中国戏曲学校学戏练武。如今一身健硕肌肉的他，离不开日复一日、年复一年的锻炼和坚持。 这样的身材，可以甩如今那些当红的小鲜肉们好几条街吧！

魏晨

说到魏晨，其实大家并不陌生，2007年，他参加了《快乐男声》，凭借着他自己的实力，最后取得了大赛季军的荣誉，从此名声大噪。在他出道的十年间，他一直是默默无闻潜心钻研音乐，在很多人的印象他一直就是个做音乐的艺人。其实，魏晨可是一直深藏不露的，任谁也没想到，拥有小鲜肉长相的他，还掩藏着一副让人羡慕的身材。本来以为你是个奶油小生的，没想到你却偷偷练成了肌肉男，看来健身的魅力还真是无可阻挡啊！魏晨至今已健身三年了，作为艺人，工作有多繁忙是众所周知的，但他依然会坚持每周去健身房跑步、撸铁、流汗…

看来意念 养生 已落伍、努力锻炼是王道，没人喜欢小肚有肉、油腻的男人，所以说，男人，比女人更要保持身材，注重形象。以上这几位自律的哥哥们，你要pick哪一位？

俗话说得好，世界充满惊喜，健身圈可谓是个小江湖，每个人都有自己独特的技艺。一位26岁的健身教练在一年内和108个女友约会。可以想象，这类新闻会有很多人观看。对边肖来说，这种时间管理似乎比罗志祥更重要，他不得不感叹教练的时间分配理念。

全民健身，利国利民。如今健身已成为一种潮流，但经常去健身房锻炼的人有两种。一是他们只有自己的眼睛，自己练完了。另外一种就是看看漂亮的**妹。说实在的，他们是嗜眼。但是，有些人却得到了他们想要的。每一天去健身房，他们都会遇到一个儿媳。现在，我们要谈到这样一对夫妇。或许这才是真爱。

美国25岁男子一年有108个女朋友。男性是健身教练，平日经常与30岁左右的女性聊天。由于他长得英俊而四肢发达，女人对她一见钟情。一些女性为了和他交往，通过赠送昂贵的物品来吸引他的注意，但是他表现出一种不屑一顾的表情，使女人更加喜欢她。据他描述，在他来访的108位女友中，几乎每一个女朋友都完全服从于他，两人之间没有任何偶然或争吵。那他是如何做到的呢？

网友爆料同事26岁，也是健身房私教。由于他长得帅，身材好，他很受女生欢迎。不但年青学生报了班，也只是点了个名，其实他们并不知道教练和大部分女生都有婚外情。

很多人越来越关心他们的健康。由于生活水平的提高，很多人花了很多钱去健身房锻炼，毕竟健身房的教练都是专业的，器材也是专业的。许多人说女三子捧金砖，女十三子送江山。因此，26岁的健身教练仍然很幸运。两个女朋友都比她年长了很多，现在在交往中她对她非常关心。尽管如此，一些人还是感到惊讶。尽管这个26岁的民办教师有108个女朋友，按正常数字，他也应该很忙。

假如这些闺蜜在网上不一样，有108个闺蜜，一年365天。男性平均每3379天换一次女朋友。按照这个速度，我们可以断定他们是完全没有感情的，他们仅仅是为了“在一起”吗？一次能与108个女朋友交往，说明这位26岁的民办教师情商也很高。尽管妈妈的爱情现在很流行，但是无论如何都要小心交朋友。

如今，大家都在看脸看身材，毕竟在其他条件都差不多的情况下，拥有一副美好肉体确实能加分不少。

然而就像很多女生会穿束腰一样，男生有时候为了让自己变肌肉男，也会采取一些特殊的手段。

近日，一位小鲜肉演员就因为 “劲爆腹肌” 而登上了热搜。

在某部新上映的电视剧中，男主在里面的几个镜头引发网友舔屏，只见他被女主无意间扒开长衫，嘎嘣脆的六块腹肌把对方都惊呆了。

在舔屏之余也有眼尖的网友发现，这白的有点过分的腹肌不仅有些生硬感觉还怪怪的。

还没等大家细究男演就在微博上开始及时自爆了： 身上穿了肌肉硅胶衣，腹肌立刻一块变八 块 ！

镜头拉近，看到他脖子处硅胶肌肉服领口了吗？可能是因为自己本身的身材偏瘦，所以当时才使用了这样的肌肉服道具，还好是他主动曝光出来，部分网友们表示也能理解。

反应迅速的某宝也借着话题推出了同款猛男肌肉衣教你“秒变猛男”。

在演艺圈因角色需要，变身肌肉男而穿硅胶衣的不在少数，一直以硬汉形象示众的张涵予，也曾被网友曝光其肌肉造假。

电视剧《老炮儿》中，网友曝出一组，工作人员给他贴假肌肉的照片，后期效果十分逼真。据悉该硅胶衣造价高达27万人民币，简直是惊掉下巴的节奏。

不过他后来也澄清，肌肉确实是假的， 自己也一直在训练，但达不到意想的效果才出此下策。

其实他其他肌肉是不虚的，体脂也不会高，许是内脏脂肪太多，腹肌没有显露出来。

其实穿肌肉硅胶衣就是个基础款操作，已不是什么新鲜事儿了，也就是个暂时的工具，现在还有更厉害的， 用假体整容出一个腹肌来。

这是手术后的效果，刚开始看还有点假。

过一段时间后略显油腻，但是还是可以迷倒一片吧？

看到了吧？！别再说有钱才能健身了，真正有钱的都跑去手术了。

相比于以上三位的“造假”，下面这位就很优秀啦。

张家辉的肌肉真材实料，为了塑造好**《激战》里的角色， 9个月的时间，硬生生把自己练成一位肌肉猛男， 这毅力网友纷纷表示实名制佩服。

娱乐 圈这样的男神多的数不清啦，他们的身材都是给戏的。

不为戏，纯自律的也不少，前段时间飞芽君还看到， “文弱书生”形象的何炅，居然也有腹肌！明明白白六！块！腹！肌！ 想不到吧！

是不是瞬间感觉man了不少？

没有男人不想要腹肌，不惜代价采用各种手段变成腹肌男，但是练成这样的腹肌真的太难了！

增肌三分练七分吃，会吃很重要，如果做不到营养充足，很难看到成绩。

期间首先正餐要吃饱，其次就是要加餐，补充好蛋白质，并且保证碳水充足。

有条件的小伙伴，可以多吃增肌粉（蛋白粉），总之就是保持 摄入>消耗 。

吃完之后，一组腹肌训练送给大家，好好吃好好练，你也可以拥有嘎嘣脆的巧克力腹肌。

01

V字卷腹

02

俄罗斯转体

03

提臀蹬腿

04

平板撑转体

05

侧卧撑

06

登山跑

07

高抬腿

你看，练腹肌的动作就是这些，再努力通过饮食和训练减去体脂肪， 让体脂更低，让肌肉更紧实，等待腹肌显现。

腹肌是最能体现一个人的自律程度，更是一个男人有 健康 生活管理能力和自控能力和坚持不懈做一件事的恒心、持久力的表现之一。

不论需要多长时间，这样真实的腹肌也好过虚假的存在！ 爷们儿的肌肉，就得拿铁打出来！