刚锻炼完可以洗澡么

刚锻炼完可以洗澡么

刚锻炼完可以洗澡么，运动可以强身健体，但是运动完也要注意一些问题，运动后如果不注意这些事项，不光没有达到运动的效果还可能损伤身体，有小伙伴会问刚锻炼完可以洗澡么，下面我就来给大家解答这个问题！

刚锻炼完可以洗澡么1

1、刚做了健身运动能立刻冼澡吗

假如这个时候马上去凉水澡伤害大量，冷水澡会使人体皮肤毛孔马上合闭，毛细管收拢，阻隔人体与外部循环系统，尽管短期内人体觉得清新，却阻隔内火旺的释放不利肌肉的修复，长久以往则会使人体得病。

运动健身后建议适度歇息30分钟上下，待身体恢复到运动健身前的情况，就可以刚开始冼澡了，温度贴近人体体温，最好温度为35—37度。在这里也期待运动健身的盆友，让人体先歇息一会儿再去冼澡。

2、运动出汗后多长时间能够冼澡

运动出汗后不适合马上冼澡，最好是歇息30分钟上下，做一些释放压力活动，等汗液做了再开展浴池。或是，确实迫不及待，能用干纯棉毛巾洗一洗汗，等10分钟上下，这时身体的发热量类似释放完后再去冼澡。

3、运动出汗后马上冼澡的伤害

运动出汗后立刻冼澡易受寒症侵蚀

运动后机体融入排热的需要会将皮肤的皮肤毛孔伸开，因而，在皮肤毛孔开启的情况下马上冼澡人体非常容易遭受寒症侵蚀，造成 发烧感冒、着凉、头痛等一系列问题。

并且，就算是不凉水澡，运动后立刻洗的冲澡也是一样非常容易着凉的。

何时不适合冼澡

1、过饱后不适合冼澡

由于过饱之后，胃肠要对食材开展消化。而若这时冼澡得话，会造成 皮肤毛细血管扩张，很多血液会集中化在表皮，腹部血供便会相对降低，非常容易造成 消化不良，肠胃混乱，另外还可能出现胸闷气短、头昏、低血糖，乃至体力透支、晕倒的病症。

因此用餐后1—2钟头再冼澡为宜。

2、运动过度或挨饿时不必马上冼澡

若运动过度立刻冼澡，非常容易导致心脏、头部血供不够，乃至昏厥，挨饿时冼澡，血糖值无法得到立即补充，非常容易产生头昏、头晕眼花、全身无力，比较严重时还可能产生低血糖昏迷。

3、不必洗完澡马上入睡

尽管冼澡能提高睡眠质量，可是冼澡后不适合立刻入睡。由于洗完澡人体体温会上升，不利促进睡眠的生长激素“失眠药”代谢。最好是把洗澡时间分配在临睡前1—2钟头。洗过澡后，能够做下保湿面膜，或是听舒缓的音乐，一切归入恢复以后再舒心入眠。

运动后的忌讳

1、不可以马上很多饮用水

运动后大量出汗量提升，吸气加快，口咽喉部水份挥发较快，很多人会觉得口干难忍。这时干万不可以马上很多饮用水。假如很多饮用水会使胃里澎涨，胃液浓度值减少，造成腹部不适感。另外，运动后心胀依然处在较猛烈的运动状态，这时每天喝水量过交流会使血容量增加，进而造成心脏负担重。因而，可等心脏颤动轻缓后，先以冷水漱口清洁，随后再渐渐地小量的补充水份为好。

刚做了健身运动能立刻冼澡吗

2、不可以马上歇息

运动后感觉很累，这时干万不可以马上慢下来歇息。在访羼拄妈健身运动全过程中人体人体内脏处在高宽比“兴玟班隆攉奋”情况，特别是在四肢健身运动力度大，血液多集中化在四肢的肌肉中。忽然终止锻炼身体的话使身体中很多的静脉血不可以立即流回到心脏，残余在身体中而导致心脏血供不够，人的大脑也会由于心脏缺血性而出现头昏、恶心想吐、乃至呕吐等病症。因此，在持续的'高韧性运动后，先要融入慢节奏感的小幅度健身运动，例如跑步等，做几回深吸气释放压力一会。

刚锻炼完可以洗澡么2

运动后注意事项

1、运动完不要马上坐下来

运动之后，我们心跳很快，血液流动又快，马上坐下来的话会让下肢的血液很快回流，肌肉感觉更加累，还可能让人感觉头昏眼花，心慌，严重的话会有休克的问题。

2、运动完不要马上洗澡

运动完之后皮肤表面血管会张大，然后毛孔也扩张进行散热，这时候洗澡的话，血管遇冷会马上收缩，一冷一热，人容易生病。

3、不要立刻吃饭

运动完会饿很正常，但这如果这时吃饭的话会增加消化器官的负担，因为这时候被中枢神经管理的神经系统还处在兴奋状态，会抑制消化器官。这时候进食会引起功能紊乱。

4、勿喝酒

因为这时候人体代谢旺盛，喝酒的话会加快吸收进血液，对肝、胃的伤害更加大，还增加血液中的尿酸，有可能关节病变。

5、勿喝冷饮

运动完口渴马上喝冷饮会加重肠胃负担，大口快速喝水还会加重心脏负担，可能会胸闷等问题发生。

6、不宜吃糖

有人认为运动后吃糖可以补充营养。但是运动后吃糖会让体内的维生素消耗更多，人会更累。

7、不要马上吹空调、风扇等

运动完出汗多，很热，想要降温就想去吹空调，这样会让人容易感冒。因为刚运动完，人体表面毛孔还在张开，马上纳凉会让寒气通过张大的毛孔进入体内。

我来回答你

练完后马上洗澡对训练效果是没有影响的，但是对身体有影响，因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

所以你最好休息半个小时之后再洗澡。

我是一名专业健身教练，希望我的回答对你有所帮助

健身后身体是发热的，是流汗的，在排毒。正好可以利用夏天的炎热流汗，让身体排毒。往往达到冬病夏治的效果。

立刻洗冷水澡会导致风寒湿邪，立刻进入体内，毛孔关闭，身体的寒湿也排不出，排毒排不出，来很容易感冒的，

长期如此身体里面有湿气，导致各种疾病。

你可以在健身完以后，稍微的休息十几二十多分钟，用毛巾把汗水擦干，身体凉下来，不再流汗了，之后去洗个温水澡。

锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉、骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时排放出去，否则体温会升高很多。为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动后为了更好地散热，血管还处于扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。运动后立刻洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。

运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。

运动健身后一般要休息30-45分钟再去洗澡才比较好。

原因：

1、血液供应不足

因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

2、加重疲劳感

运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

3、破坏人体的平衡

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

扩展资料：

运动后不宜洗冷水澡，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

运动后也不宜泡澡，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。

参考链接：人民网-运动健身后可以立马洗澡吗？

1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；

2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。

3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。

4、从健身房出来不能马上洗澡，因为大汗淋漓，全身的毛孔都张开了，至少也得半个小时后才能洗澡，所以回家洗澡是比较合适的，否则，湿气大举进入身体内，若想再将湿气排出体外不是件很容易的事，也就失去了健身的意义了。

健身出了一身汗之后，是不可以立即洗澡的。

首先，当我们出了一身汗之后，浑身的汗毛孔是处于一个打开的状态，并且体表的毛细血管都是处于一个极度兴奋的状态，体表温度也比较高。不论我们是洗凉水澡还是洗热水澡，都会加速我们体表的毛孔的收缩。

这样一来的话，我们通过运动产生的热量和毒素，就没有办法及时的排出体外，会被闭合的毛孔锁在体内。长此以往，就会造成我们体内湿气较大的情况。并且我们在健身的过程中消耗了很多的能量，我们的血压在这个时候是处于一个比较高的数值，而血糖由于运动的消耗是比较低的，如果这个时候不加以休息，却立刻去洗澡的话，在闷热的澡堂中很容易发生晕厥。

所以说我们在健身之后应，先休息一段时间，待体表的毛细血管得到收缩，体表温度有所下降，汗液渐渐退去之后，再去洗澡。当然，健身之后也不要立刻进入温度比较低的房间，这样也是会让我们体表的毛孔迅速闭合。

更不能在健身之后为了贪凉大量的饮用凉水，如果饮用过多的凉水，会增加胃部的负担，造成胃寒。健身本就是为了让我们的身体更加健康，而在健身的过程中出汗也是一种很好的排泄与排压的方式。所以，我们不要在健身过后立刻去做伤害自己的事情。待我们各方面都平复下来之后，再去做这些事情。