王磊能减肥吗?

能,减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己 2多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 ccffd 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。s 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

学校团体奖

★金华市体育特色学校

★金华市体育特色学校健美操比赛暨重点中学健美操比赛初中女子自选动作与规定动作第二名

★省学校网站评比三等奖；市中小学优秀教育类网站，为初中组唯一获奖网站

★金华市初三英语写作竞赛获奖成绩列市第一名

★市青少年科技创新大赛先进集体，为初中组唯一获奖单位

★市教师学科教学论文评比获奖人数列初中组第一名

★市第22届中小学生田径运动会初中组团体总分第二名

★市人防教育先进单位

★市初中作文班报班刊先进学校

★市首届中小学生乒乓球联赛获女子团体第一名

★市食品生产经营卫生先进单位

★市第五届中小学生艺术节文艺类比赛《战马奔腾》获二等奖，《活力校园》获三等奖。

★“太平洋百货杯”中小学生三城同创美东阳征文比赛组织奖

★城区学校大课间广播操比赛二等奖

教师获奖

1、先进类：

◇胡永红、包菊芳（金华市英语“古丽杯”写作竞赛优秀指导教师）；

◇范玉芬、斯国东、徐光宏、吴卫平、张炼红、泮锋萍、包素青、叶海良、卢炯凡、王磊、卢剑屏、曹良芳（市班报班刊先进个人）；

◇李小龙（市优秀***员）

◇ 斯国东（市教育宣传工作先进个人三等奖；城校办通讯报道先进个人评比一等奖）；

◇王德华（市人防教育先进工作者）；

◇吕淑阳（市青少年科技创新大赛优秀科技辅导教师）；

◇范玉芬、张慧清、吴飞萍（城校办“轻负高效”型先进教师）

2、学科类获奖：

◇李小龙（金华市评课一等奖）

◇马丽梅（市初中历史与社会优质课一等奖）；

◇张慧清（市社会试题设计一等奖，金华市评课二等奖）；

◇赵伟栋（市初中科学实验创新比赛一等奖）；

◇许建萍（科学青年教师部分专业技能能力比赛一等奖）；

◇韦布才（市数学现场评课比赛二等奖）；

◇包素青（市初中“写作聊天”优质课评比二等奖）；

◇郭萍萍（市初中科学青年教师会教会评二等奖）；

◇吴晓丽（市中小学美术青年教师视频说课比赛、新生代课堂教学评比二等奖）；◇徐光宏（市语文视频说课三等奖）；

◇卢敏珠（市社会试题设计三等奖）；

◇吕淑阳（市综合实践活动课程课堂教学优质课三等奖）；

◇郭萍萍、赵伟栋（科学青年教师部分专业技能能力比赛三等奖）；

◇吴晓丽、吴芬（教师自制多媒体教育软件三等奖）；

◇黄晨霞（城校办中小学青年教师体育案例优质课评比一等奖）；

◇吴祚松（城校办中小学青年教师体育案例优质课评比三等奖）

3、论文在省级或国家级刊物发表：

叶海良 包素青 张炼红 马彩娟 蒋晓珍 吴露勇

4、论文、案例或课题获奖：

●斯国东、韦立平（省三等奖）；

●韦布才、韦立平、范玉芬、郭矫健、楼晓萍（金华市一等奖），包素青、张慧清（金华市二等奖），吴露勇、杜君唐（金华市三等奖）；

●范玉芬、吴露勇、蒋晓珍、张慧清、楼晓萍（市一等奖），李惠仙、华跃辉、俞正芳、黄晨霞、李红梅、厉晓兰（市二等奖），张炼红、韦立平、包素青、陆园花、胡永红、马彩娟、马丽梅、任天、吴月波、王德华、郭矫健、斯巧红、吕淑阳、王磊（市三等奖）；

●楼黄芳、王媛媛（市级课题立项）

学生获奖

1、省第九届田径运动会

陈宁宁（女子跳高第一名、三项全能第二名），孙凌燕（女子跳远第二名、100米第四名），俞依婷（女子四项全能第三名、跳远第四名），卢茗（女子铁饼第三名、铅球第六名）

2、金华市初中“仙华杯”作文复赛

杜桑尔（一等奖），马晓华、吴昊（二等奖），陈静茹、俞艺媛（三等奖）

3、金华市英语“古丽杯”写作竞赛

沈宇超、吕格（一等奖），吴庭蕾（三等奖）

4、金华市第七届运动会

杜承俊（男子400米第一名、4×400米第一名、4×100米第二名、200米第二名），陈宁宁（女子四项全能第一名、100米栏第二名、4×400米第三名、4×100米第二名、），孙凌燕（女子4×100米第二名、跳远第四名、100米第五名），卢茗（女子铁饼第三名、铅球第五名），俞依婷（女子五项全能第二名、跳高第六名）

5、金华市体育特色学校健美操比赛暨重点中学健美操比赛初中女子自选动作与规定动作比赛

郑涵颖（个人第一名），包文静、黄婕妤、李菲凡、楼屹、金宏芸、张晓清、陈淑琳、郑涵颖、蒋瞾、吴冰莹（团体第二名）。

6、第23届金华市青少年科技创新大赛

陆思源（三等奖）

7、市青少年科技创新大赛

陆思源（一等奖）、楼阳（二等奖）、楼丽莎（三等奖）

8、金华市政治小论文比赛

杜桑尔、俞思超（二等奖）

8、市九年级英语写作竞赛

沈宇超、吴庭蕾、吕格（一等奖），任伟基、胡俊娴（二等奖），任冰虹、斯倩（三等奖）

9、市中小学电脑作品现场制作竞赛

蒋丽静、郭松庭、马佳怡（一等奖），王嵘、单杨琳（二等奖）

10、省第一届“兰亭奖”东阳赛区书法现场赛

张依旻（一等奖），徐宇骋、俞阳、徐望（三等奖）

11、市第五届中小学生艺术节文艺类比赛

金航洋（二胡独奏二等奖）

12、市“三城同创美家园”征文活动

吴昊（一等奖），吴怡灵、厉鑫（二等奖），马佳怡（三等奖）

13、东阳市第十届中小学电脑制作比赛

韦欣仪、陈建铭（一等奖） 许王宁、卢安、卢颂豪、付晓怡、蒋丽静（二等奖） 华柔远、李春芳、李婕慧、卢安、郭松庭（三等奖）

14、中小学“品味书香、歌颂祖国”读书征文比赛

马佳怡、吴梦莹、杜邦（一等奖） 杜桑尔、华肖淑（三等奖）

15、东阳市第二十二届中小学生田径运动会

俞依婷跳远、100栏（第一名），卢茗 铅球（第一名，破市纪录）、铁饼（第二名），郭一波 200m、100m（第二名），周吴莹 800m（第二名），王艺霖 110栏（第二名），张滨镛 800m、400m（第三名）

16、市“我爱我的祖国”演讲比赛

陈淑琳（二等奖）

2008年学校荣誉榜学校团体奖市第21届中小学生田径运动会初中组团体总分第一名，并获得了“五连冠”金华市综合实践样本学校金华市社会实践成果展示二等奖金华市第十六届中小学信息学奥赛获奖成绩居全市第一名“九中杯”金华市体传校暨中学生健美操比赛中荣获第二名“金华市涉台教育百校巡回展”征文活动优秀组织奖市人防教育先进单位市创建治安安全先进单位市初中阅读作文佳作评选中获集体二等奖 教师获奖1、先进类获奖：赵旦红 (浙江省社会学科十佳标兵)胡亨遥（市中小学优秀班主任，初中英语“稠州杯”阅读竞赛优秀指导教师）斯国东（《东阳日报》年度积极通讯员评比一等奖，市教育宣传工作先进个人） 2、学科类获奖：楼天美（市数学青年教师优质课一等奖，金华市二等奖）吴丹英（市信息技术优质课一等奖，金华市二等奖）杨连钦（金华市初中科学评课比赛二等奖）王 月（初中科学新教师优质课评选一等奖）赵伟栋（初中科学新教师优质课评选二等奖）黄晨霞（市体育教师教学基本功比赛一等奖）赵晓敏、吴月波（市体育教师教学基本功比赛二等奖）吴祚松、陈剑（市体育教师教学基本功比赛三等奖） 3、课题获奖：赵旦红（金华市二等奖） 4、论文发表或获奖：赵旦红、张慧清、韦布才、郭矫健、斯国东、方华民、吴卫平、马彩娟、范玉芬、韦兰珍、蔡叶青、韦立平、陆锡敏、金彩萍、斯尧芳、陆园花、赵建华、任天、徐伦芝、葛玉兰、赵伟康、胡仙娟、华跃辉、马丽梅、蒋晓珍、胡霞萍、吴丹英、李秉心 学生获奖1、浙江省中小学美术比赛初中书法篆刻类一等奖:陆思达2、浙江省宋城“天目杯”少儿象棋赛甲组男子第一名:杜帅3、习作发表于《初中生读书指导》和《作文指导报》:许文徽、陈冬冬4、金华市第十六届中小学信息学奥赛获奖：胡京晗，陈醒狮、许文徽、任伟基5、“九中杯”金华市体传校暨中学生健美操比赛荣获第二名。健美操队成员：方晓婷、楼屹、李赛男、郑涵颖、厉佩淇、吴若玲、董婉婧、何小丽。其中董婉倩同学获体育道德风尚运动员。6、金华市第九届中小学电脑作品获奖：俞冠秀、张露7、金华市初中英语“稠州杯”阅读竞赛获奖：许王宁、徐旷杰8、金华市社会实践成果展示二等奖：胡锦炀、吴若玲、徐赵乾、陈珂、何毓晴、蔡卢媛、卢怡璇、吴怡灵9、市第21届中小学生田径运动会获奖：杜承俊、陈宁宁、孙凌燕、傅非凡、卢茗、周吴莹、俞依婷、俞冠秀、蒋成磊，男子4X100米接力破市记录，女子4X100米接力破市记录。10、市初中阅读作文佳作评选获奖：沈宇超、许艺涛、杜相、胡圆、杨亚楠、陈含笑、金宁宁、王欣欣、郭怡、吴雨晨、任国伟、韦倩、朱斯镭、马晓华、卢跃杰、杜艺萱、楼涵缥、胡小璇、陆瑶、吴冠肖11、市初中“群星杯”作文比赛获奖：卢姝甸、陆敬、蔡畅、施安南、骆思思、刘冰影、胡京晗、许文徽12、市中小学生乒乓球比赛获奖：张依旻、吴奥13、市第九届中小学电脑作品获奖：卜心怡、李雯、李悦、沈宇超、俞冠秀、任伟基、王柏涵、葛萌苠、金向伟、金宁宁、张露、王卓14、市八年级英语阅读竞赛吴江超、许王宁、徐旷杰、马佳怡、卢跃杰、杜超萍、马晓华、厉佩淇、郭慧俏、张韬、金璐阳、吴怡灵、杨晨晨15、市第五届中小学生艺术节书画作品展评马森、李舒赟、刘蓉蓉、许琬玲、李婕慧

中国有句老话叫： 不听老人言，吃亏在眼前。

这句话多多少少有一些道理，毕竟长辈的生活阅历比我们多，对人情世故的理解也更到位，年轻人在处理许多问题的时候，也确实不如长辈那么眼光毒辣，能够直接找到问题的要害。但是，这句话不一定就真的是对的，时代处于一个快速发展的时期，很多思想如果还停留在以前，那只会给年轻人带来困扰，让年轻人在碌碌无为中悔恨度日。

相信很多年轻人都有这样的感受，自己在小时候对某件事情产生兴趣时，你的父母都会告诉你要以学习为重，然后强行剥夺你的时间去学习，并且美其名曰“我都是为了你好”。但是，当你长大后没有考上好的大学，你的父母终于意识到你是个普通人，他们又会在你耳边抱怨你该学点其他的。很多年轻人就是在这种环境下，逐渐丧失了自己对生活的追求，一边悔恨当初为何不坚持一下，一边却又不得不接受父母的“伤害”。

其实父母给年轻人最大的坑，不是他们传给你错误的经验，而是他们明明减掉了你的翅膀，却还在抱怨你不会飞翔。

罗宇从小学到高中的这段时间里，对于健美产生了非常大的兴趣，他的理想就是成为一名健美选手。在初三刚毕业的时候，罗宇就想去学习专业的健美，虽然家里有条件送他去健美学校，但是家人认为健美没有什么发展，不管罗宇怎么恳求都没有去成。罗宇知道家人的观念难改变，所以他一边给家人做思想工作，一边自己去学习相关的健美知识。

等到罗宇从高中毕业之后，他再一次强烈的要求去健美学校，他和家人说现在去已经很晚了，但是家人还是不愿意送他去，并且还给罗宇留下了一句狠话： “如果你真的要去的话，那我们就和你断绝关系，你去的学校我们也不会交一分。”

罗宇被父母的话深深地伤害了，他一气之下就放弃了自己的理想，三个月的时间就胖了50多斤，还在家人的建议下去学习兽医。罗宇从大学毕业之后，他的身材早已经变成了胖子，而且去工作的工资也很微薄。结果，有一次和家人一起看电视的时候，父母指着电视节目里健身的人说，你看他们这些人身材多好，我们家孩子这个身材就太胖了，现在学个兽医也赚不了多少钱，像他们当个健身教练也能挣不少。

罗宇听完父母的话就爆炸了，他感觉自己的这辈子白活了，很多人虽然没办法实现理想，但是自己的理想明明能实现，却硬是被自己的父母给掐灭了，到头来父母还埋怨自己什么都不是。

在我们的生活中有不少这样的父母，他们总是用自己的想法去干涉孩子，如果孩子将来生活的很好很幸福的话，那全部都是得益于他们的决定；倘若孩子将来混得不好的话，他们又会抱怨孩子没有坚持理想，现在的一切都是自己自作自受。这样的行为真的很伤人心，有时候最大的恶意不是来自于陌生人，而是来自于那些一直陪伴着的父母。

王磊一开始是想要考研的，但是父母听了后却很不支持，非得让王磊去考个公务员。但是，当王磊准备好考公务员的时候，他的父母又说谁家的孩子是研究生，出来以后薪资待遇什么的很好，又坚持让王磊去考研究生。王磊想考的是金融的研究生，但是父母又说金融类的难考，让王磊随便考一个研究生就行。王磊把选择好了新的方向之后，父母又说将来金融的好就业，让他再努力去考金融类的研究生。

现在王磊每天都过得很焦虑，他不知道自己为什么会那么累，直到现在他才意识到自己的压力，不是来源于学业或者是工作，他的主要压力是来源于自己的父母。父母总是喜欢说支持自己的孩子，但是不管孩子做出什么决定的时候，他们总是要提一些相反的意见和观点，从来没说什么你尽管放心的去做，就算将来失败也没什么关系的话。

这样的方式让王磊很心累，他一度的想要逃离这个家，逃离这对“为自己好”的父母。

其实孩子最终是要长大的，父母作为孩子最好的老师，要做的不是去安排他的人生，而是去引导他走好自己的路。每个人都有选择人生的权利，拥有选择的孩子也可以活得更好，就算父母真的为孩子做了决定，不管将来他是过得好还是不好，你们都不要再去伤害他，因为他们已经过得很辛苦了。

A 成年人学习拉丁舞有什么好处

强身健体

B 拉丁舞的具体介绍

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目。

拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴，恰恰，牛仔，桑巴和斗牛五支舞。协会分为：世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC），中国国际标准舞总会(CBDF)，中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

(2)成人拉丁舞课程简介扩展阅读

拉丁舞作为一种体育舞蹈，它的腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼，优美的音乐，激昂的节奏又能让孩子心情愉悦，投身于欢快的艺术天地，全身心得到放送。

少儿国标舞是一门高雅的艺术，是素质教育的重要内容，不仅塑造了孩子的形体，增强了体质，也培养了孩子的音乐、舞蹈素养，增强了孩子的创造意识，培养了孩子的吃苦精神。拉丁舞特有的力与美教学，可以提高学生的身体素质和心理素质，锻炼胆量，增长见识。

C 成人拉丁舞

一般的课程我们这边是一周一节课，如果你急着参加比赛的话，建议一周可以多练几节课，最主要的还是自己的练习！

D 成人学习拉丁舞需要做哪些基本功

一、成人拉丁舞基本功如何训练

一 压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。

二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

三 推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

二、成人学习拉丁舞几大误区：

1、年龄太大！

舞蹈是没有年龄的限制的，常言道：活到老，学到老！舞蹈也不例外，年龄往往不是你能不能学舞蹈的门槛，而是你学舞蹈的心够不够坚定！

2、骨头太僵硬，柔韧性不好。

想要跳好舞确实需要身体的柔韧性要好，但那并不是说要你马上就能达到柔若无骨的水平，基本功需要在专业舞蹈老师的指导下一步步的铺垫完成的，当你完成基本功训练的时候，你已经在不知不觉中超过了你预期的目标了。

3、怕悟性不好，怎么学都学不会。

舞蹈培训不管你悟性好不好，一样需要一样的时间来苦练，需要汗水的浇灌，需要通过不断的练习来提升熟练度和肌肉记忆。

4、没时间

对成人舞蹈培训来说，较大的问题应该是时间安排，在生活节奏快速的今天，每个人的时间都很匆忙，没办法接受全日制的舞蹈培训。对于这一点，大家也可以考虑晚班或者周末班，用短时间的奋斗来使个人的内在和外在得到明显的提升。

5、学了也什么用

成人学舞蹈有什么用？除了兴趣爱好意外，成人学的舞蹈的好处非常之多。

1、多一分职业选择，舞蹈教练培训班毕业后，获得舞蹈培训教练证书，你就已经具备成为一名舞蹈老师的基本条件了；

2、改善身体健康，舞蹈培训是一种可以锻炼到全身的体育运动，经常练习效果比之跑步更加明显。

3、提高个人气质，舞蹈是一种艺术，舞者的气质非常人所能及！

4、舞蹈瘦身，练舞蹈的运动量非常庞大，能有效的消耗身体多余的卡路里，起到瘦身减肥的作用。

5、增加技能，无论走到哪，只要你一起舞，你就是世界的中心，即使是在广场上，也能令你笑傲风云！

： 学拉丁舞对身体的益处

（1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

（2）肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。

（3）关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

（4）脊椎：常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

（5）呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。

（6）脸部线条：多数的拉丁舞者都是面带微笑，脸部都见不到难看的线条。

（7）腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

对心理上的益处

（1）自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自已对自己有更深一层自我价值的发现。

（2）自信：很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历，它是美国的十大恐惧之一，通过跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战

（3）轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、社交的能力。

（4）放松精神：面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张郁闷的状态，但在悠扬、 的舞曲中跳几支拉丁舞，享受一下自由快乐的时光，可以使心理上得到快速调整。

对年轻人

可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期压力而造成的精神紧张、郁闷，保持健美的身材和青春的活力。

拉丁舞那集热情奔放、优美高雅、前卫时尚为一体的舞蹈，不但能够培养女士高尚的气质，更能塑造女士们完美的身姿，在热情洋溢的音乐声中跳出欢乐、跳出健康、跳出好的身材。

E 想在北京学拉丁舞

北京阎岭舞蹈学院简介

北京阎岭舞蹈学院位于通州台湖，毗邻美丽的通州运河，校区内绿树成荫，环境幽雅，是一所园林式学院。

北京阎岭舞蹈学院是以国标舞和踢踏舞为专业的舞蹈院校。下设中专部和大专部。中专部是中国煤矿文工团艺术学校的附属学校，颁发的是国家承认学历的全国统招公立学校学历证书。其中分三年制中专和六年制中专。大学部颁发的学历是成人高考学历。

学院教学设施先进，拥有现代化高标准的教学设施和融合了传统文化以及现代建筑风格为一体的育人环境。有1500㎡ 的训练大厅、电脑室、各类标准化教室、7 400米塑胶跑道操场、标准化足球场、篮球场等。学生宿舍大楼设施完备，每间宿舍安排六个床位，并且空调、电视、电话、卫生淋浴、阳台一应俱全。

学院有一支师德高尚、作风严谨、业务精湛的优秀教师队伍，由著名的舞蹈艺术家、舞蹈教育家、国际职业拉丁舞、踢踏舞教师、世界舞蹈联合会WDC国际级评审阎岭老师担任校长，聘请的专业课教师、文化课教师都是持有全国教师资格的老师，而且我校还专门聘请了英国籍外教查理•保罗和俄罗斯籍外教法利阔•伊万，以及在国际上多次荣获大奖的王磊、阎晴晴等职业选手在我校长期任教。我院教师长期以来坚持定期到国外进修，吸收了国际上最先进的教学理念和技法，为高水平的教学质量提供了保证。

长期以来，学院坚持把创造优质的教学环境，培养与国际市场接轨的舞蹈人材作为办学宗旨和方针，在办学方面已经形成本校特色，成绩显著，培养了大批舞蹈人材，在英国以及香港、台湾的多次比赛中取得优异成绩。我校的第一批中专毕业生冬妮以北京舞蹈学院专业考试第五名的好成绩被录取；第二批中专毕业生杨召钰、李懿、安琪也以优异的成绩考入北京体育大学。学院的优秀毕业生都100%安排了就业，真正达到了学以致用的目的。

学院把“教舞育人，艺无止境”作为办学基本策略，不仅狠抓学生专业课训练，而且也要求学生在文化课上也均衡发展，把带动学生学习兴趣作为突破口，制造一个令学生感到快乐的学习环境。老师经常组织学生进行各种课堂实践和即兴表演，做到了全员参与，致力于培养学生的自主学习和探究的精神。不仅如此，在学院管理上，我们实行了封闭式管理，把“三分能力，七分责任”的校训作为每个老师的行为准则，确保了学生在我校的安全，得到了家长的赞许和同类学院的一致好评。

面对与机遇与挑战并存的新形势，北京阎岭舞蹈学院将继续坚持实践现代教育思想的办学特色，为把本校建设成为全国一流的国标舞、踢踏舞院校而不懈努力。

北京阎岭舞蹈培训学校简介

北京阎岭舞蹈培训学校位于北京西城区阜城门内大街北京159 中学院内，由北京市成人教育局批准，正式成立于 1999年。 学校由著名舞蹈教育家、在中国铁路文工团从事专业舞蹈事业42年的阎岭教授担任校长。阎岭先生是英国皇家舞蹈教师协会会员、英国国际舞蹈教师协会会员、国际职业教师及国际级评审，长期在中央电视台《闻鸡起舞》栏目中和北京电视台《京城健身潮》栏目中担任拉丁舞和踢踏舞的教学工作，学生遍布全国各地。同时他还是将踢踏舞正规引进中国的第一人，担任北京市舞蹈家协会国际踢踏舞工作委员会常务副会长。

北京阎岭舞蹈培训学校的前身是“舞鹰拉丁舞表演队”成立于1993年春天，阎岭为青年表演队和中老年表演队编排的拉丁集体舞获得全国比赛第一名。

学校自成立以来，教学成绩蜚声京城乃至全国，学生们参加不同范围的各种国标舞、踢踏舞比赛并取得可喜的成绩。学校提供多种舞蹈课程供学员选择，现开设有：拉丁（伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛）、踢踏、爵士、形体等课程。课程安排涵盖了成年人以及儿童的需要。我们的教学宗旨是“教舞育人，艺无止境”。

师资力量雄厚：选择国际国内的获奖选手、具备国家级教师资格的职业教师、还特聘英国和港台地区的高级教官及中国具有国际标准舞职业教师资格的权威人士为客座教师，尤其是从2003年起，学校特聘请外国专家：俄罗斯优秀选手及教师法阔力伊万先生为学校长年特聘教师。学员会在不同层次上得到提高，学校同时为学员提供全年演出和比赛的机会。

学校还利用寒暑假期组织少儿拉丁舞、踢踏舞夏令营、冬令营活动，在活动中集中训练和提高孩子们的舞蹈水平并安排他们考取拉丁舞的铜、银、金牌，为孩子今后升学提供加分资格。

为成人准备的全国拉丁舞、踢踏舞教师培训班每年举办二次，考试合格后均可取得国家级成人教师资格。为普及拉丁舞、踢踏舞培训出大批师资力量。

阎岭简介

成长历程 阎岭，男，1947年2月出生， 党员，自1965年8月考入中国铁路文工团歌舞团，一直是该团的主要演员之一，并历任歌舞团舞蹈队副队长、队长、歌舞团艺术指导、中国铁路文工团艺术培训部主任。在1987年文化部首批高级职称评定中被评为国家二级演员。

艺术贡献 阎岭从1988年开始学习国际标准舞，1990年开始从事拉丁舞教学，自1996年起，每年自费去英国学习、观摩、参加研讨会，先后考取了英国皇家舞蹈教师协会会员、英国国际舞蹈教师协会会员、英国国家舞蹈教师协会会员、国际职业教师和国际级评审资格，并多次出任国际、国内国标舞赛事的评审工作。

阎岭从1979年开始接触踢踏舞，并一直至力于将这一舞种引入中国。1996年以来，每年自费去英国，师从于踢踏舞国际大师、国际考官威廉姆斯先生和希拉女士，经过系统学习，于2000年6月4日，考取了中国第一个踢踏舞国际职业教师、国际级评审资格，并积极参与了中国的第一家踢踏舞协会——北京舞蹈家协会国际踢踏舞工作委员会的创办工作，任协会常务副会长，在协会的领导下，先后13次举办了全国踢踏舞教师培训班、并成功地协办了首届全国范围内的踢踏舞大赛。

教学成果 从1996年开始，应邀在北京电视台《京城健身潮》栏目中教授拉丁舞，长达六年之久。1997年8月，录制出版了《阎岭教拉丁》VCD光盘，成为中国第一个把拉丁舞教材搬上屏幕的人。1999年开始在中央电视台《闻鸡起舞》栏目中教授拉丁舞近三年时间。2000年录制发行了第一套中国人教踢踏舞的教材《轻松入门学踢踏》(一套五碟)，《一个人也可以跳拉丁舞》(一套十碟)，2001年录制发行了第二套踢踏舞的教材《职业踢踏舞教程》(一套六碟)。担任2007年全国首届少儿春节晚会舞蹈总监，并率80名学生参加该晚会的7个节目演出，并受到各方的好评。

所获荣誉 1980年，阎岭主演的踢踏舞节目《快开，快快开》曾获得文革后全国首届独、双、三人舞大赛的表演三等奖。近年来先后创作了几个踢踏舞节目：1、为大庆石油化工厂编排的《我为祖国献石油》，在2002年首届踢踏舞比赛中是唯一获得四项大奖的节目（创作奖、表演奖、音乐奖、服装奖）。此节目曾多次参加全国性的演出、比赛并参加中央电视台专题节目。2、为本校少儿班编排的踢踏舞《清脆的脚步》和《快乐列车勃尔卡》在首届踢踏舞大赛中均获得一等奖。3、为深圳高级中学编排的踢踏舞《橄榄绿的体验》，获得2003年全国中小学舞蹈比赛一等奖第一名。4、为本院编排的大型爱尔兰踢踏舞《火焰之舞》荣获2006年在深圳举行的全国首届踢踏舞大赛铜奖、2007年第十届北京舞蹈大赛踢踏舞一等奖。

阎岭的几个首创和第一

1、第一个把英国的拉丁舞教材搬上中国的屏幕并全国发行

2、第一个把外国的踢踏舞教材搬上中国的屏幕并全国发行

3、第一个考取踢踏舞国际职业教师的中国人

4、第一个在院校里创办以踢踏舞为代表的专业

F 成人拉丁舞怎么教啊能不能说的详细点

成人拉丁和少儿拉丁不一样。少儿求规范。成人就要兴趣了。最好是开始伦巴和恰恰混着教。这样比较有兴趣。也可以加上手势之类的。教的稍微花哨一点。但不要太难。保持让他们有兴趣。想学了在学

G 成人拉丁舞培训

主要看你在哪个城市哈，就近选择最好。

拉丁舞是一种舞蹈，这种舞蹈不同于街舞，街舞的重心往下，而拉丁舞则是强调身体往上拔高，所以拉丁舞很能练出气质。

拉丁舞要求，抬下巴，收腹，立腰，能使人显得精神。同时，拉丁舞属于体育舞蹈，所以会要求身体的素质，身体的每一个部分都能够分开运动，如头位，手位，胸，胯，大腿，脚的要求都很高，而且需要一定的力度。

拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别，比赛时男选手著长袖上衣及长裤，颜色款式均无特殊规定 ，女选手多数为裙装，布料上可增加水钻或流苏，服装以展现肌肉线条为主要目的。本项目群包括五种舞蹈，几乎都是起源于拉丁美洲，拉丁舞包括恰恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞和捷舞。恰恰和伦巴起源于古巴黑人舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛舞起源于西班牙，捷舞起源于美国。

H 成人学跳拉丁舞的好处有哪些

成人学跳拉丁舞无论是从生理、心理或社交的观点来看，都是一项最佳的运动。它不单有趣、自由、最大的好处是它总是与别人一起完成。因此成千上万的成年人正享受着拉丁舞带来的快乐和益处。

(一)、成人学跳拉丁舞对身体的好处：

(1)、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。

(2)、肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，它混合了肌肉等，长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。

(3)、关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

(4)、脊椎：常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

(5)、呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律，然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。

(6)、脸部线条：多数的拉丁舞者都是面带微笑，他们的脸部都见不到难看的线条。

(7)、腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。

(二)、成人学跳拉丁舞对心理上的好处

(1)、

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自已对自己有更深一层自我价值的发现。

(2)、自信：很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历，它是美国的十大恐惧之一，通过跳拉丁舞，可以克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

(3)、轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

(4)、放松精神：面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张郁闷的状态，但在悠扬、 的舞曲中跳几支拉丁舞，享受一下自由快乐的时光，可以使心理上得到快速调整。

同时跳拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄阶段的人都有益处。

年轻人学跳拉丁舞：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期压力而造成的精神紧张、郁闷，保持健美的身材和青春的活力。

女士学跳拉丁舞：拉丁舞那集热情奔放、优美高雅、前卫时尚为一体的舞蹈，不但能够培养女士高尚的气质，更能塑造女士们完美的身姿，在热情洋溢的音乐声中跳出欢乐、跳出健康、跳出好的身材。

中老年人学跳拉丁舞：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和医治多种老年关节痛、腰腿痛、老年痴呆症等多种急病，使人焕发青春、延年益寿。

目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康的身体、姣好的身材才是真正你。

I 详细的介绍一下拉丁舞

国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。 拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的 ，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

拉丁舞表演(11张)在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。做到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。 舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！ 拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

编辑本段现代拉丁舞比赛的起源

第二次世界大战结束后，英国舞协再次把舞厅舞（国标舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，约在1950年，英国舞协在狐步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础上，又构建快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、捷舞、森巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准，使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年，国标舞的10种舞数量被确立下来，并一直沿用至今。此外，还把上述10种国标舞分割成"摩登舞"（华尔兹、探戈舞、快步舞、狐步舞、维也纳华尔兹）和"拉丁舞"（伦巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、捷舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞PasoDoble）2类舞系。从而形成1套理论，2类舞系，10支舞种。 拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔（捷舞）。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳，一个男士和一个女士。持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学，有国际上统一的用语，技术，节奏，拍子。 1960年，非洲和拉美国家的这些民间舞，经过英国舞协规范加工後，最终在英国出现了拉丁舞的比赛，包括五种舞：恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。

编辑本段分类

概括

拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78届）、英国UK国际锦标赛（51届）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。 具体介绍拉丁国标舞的话，则是: 拉丁分为少儿和成人，学1年多可考铜牌，学3年多可考银牌，学5年多可考金牌，不过也有例外3年就考金牌的，以个人资质而定。

拉丁舞讲求的是姿势和舞姿，力度节奏的准确

J 成人拉丁舞怎么教

要多注意脚步和胯位，成人不用考试所以教的不用太仔细，不过不能只专注于基础还要适量的教一些套路，因为成人学拉丁主要是跳的玩。教课时不要过多地讲课，要多放音乐让他们自己练习，自己在旁边指导就行了

奥运项目男运动员:刘翔(田径)、姚明(篮球)、王治郅(篮球)、马琳(乒乓球)、王励勤(乒乓球)、林丹(羽毛球)、杨威(体操)、肖钦(体操)、谭宗亮(射击)、张鹏辉(射击)、王磊(击剑)、李佳军(滑冰)、韩晓鹏(滑雪)

奥运项目女运动员:孙雯(足球)、张怡宁(乒乓球)、张宁(羽毛球)、谢杏芳(羽毛球)、郭晶晶(跳水)、齐晖(游泳)、杜丽(射击)、张娟娟(射箭)、程菲(体操)、杨炼(举重)、邱红霞(举重)、杨扬(滑冰)、王蒙(滑冰)、徐莉佳(帆船)

非奥运项目运动员:丁俊晖(台球)、许昱华(国际象棋)、古力(围棋)、罗洗河(围棋)、张喜燕(拳击)、岑伟飞(地掷球)、敖金平(健美)、李晓峰(电子竞技)

教练员:孙海平(田径)、刘国梁(乒乓球)、施之皓(乒乓球)、李永波(羽毛球)、蒋宏伟(网球)、王义夫(射击)、赵刚(击剑)、陈文彬(举重)、马文辉(举重)、马晓春(围棋)、姚滨(滑冰)

外籍体育人士:舒马赫(赛车)、诺维茨基(篮球)、韦德(篮球)、阿兰约翰逊(田径)、尤纳斯(篮球)、杜伊科维奇(足球)、伊格尔格林考(赛艇)

体坛新人:庞盼盼(体操)、周卓茹(体操)、何宁(体操)、陈江华(篮球)、黄海强(田径)、陈一冰(体操)、庞伟(射击)、马晓旭(足球)、薛飞(田径)、周扬(田径)、薄向东(田径)、刘虹(田径)、周吕鑫(跳水)

团体组合:郑洁/晏紫(网球)、蔡赟/付海峰(羽毛球)、高崚/黄穗(羽毛球)、庞清/佟健(滑冰)、张丹/张昊(滑冰)、黄钟鸣/吴崇魁/田军/张林(赛艇)、徐东香/严诗敏(赛艇)、余华/陈海霞/范雪飞/刘憬(赛艇)、王美/郭晓敏(地掷球)、中国男子六人操队(健美)、王峰/何冲(跳水)、贾童/陈若琳(跳水)、郭晶晶/李婷(跳水)、林跃/火亮(跳水)

年度突破:刘翔(田径)、郑洁/晏紫(网球)、韩晓鹏(滑雪)、张丹/张昊(滑冰)、张喜燕(拳击)、中国女子体操队(体操)、岑伟飞(地掷球)、敖金平(健美)、徐莉佳(帆船)、王磊(击剑)、杨炼(举重)、邱红霞(举重)、余华/陈海霞/范雪飞/刘憬(赛艇)、中国女子重剑队(击剑)

社会人士:龚培山、李元伟、李连杰、王刚义、释永信