健美操一月总结

健美操一月总结三篇

　 篇一：健美操课程教学第一阶段总结

　时光匆匆，很快，一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操教学来说具有很大的意义。开学初制定了教学试行方案，学生都能积极参与， 在本学期健美操教学工作中，依据《学生体质健康标准》及《我校健美操教学试行方案》制定学期计划、课时计划进行教学，使学生了解健美操的基本理论知识、运动常识、运动保健知识，养成正确的身体姿态。

　总结本阶段,得出以下几点

　1．健美操训练制度方面

　正所谓没有规矩，不成方圆，在参考多种制度的情况下制定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、不早退。无故不请假，爱护环境，不乱扔垃圾，着装整洁等。

　2．训练方面

　本阶段主要以健美操的基本理论知识和身体姿态训练为主，在增强学生体质的同时，使学生掌握健美操基础知识，培养学生体育运动的能力和习惯。为了协调发展，充分发挥健美操在培养全面发展人才中的综合作用，在教师的指导下，使学生通过思维和练习掌握健美操基本知识与技能，提高学生身体素质并促进身心协调的教学活动，在提高学生运动技术水平过程中，对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养学生的勇敢、顽强的进取精神，让健美操锻炼与安全卫生相结合。

　健美操训练是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本理论知识和姿态教学，来激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整，促使他们由被动训练变成主动训练，增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态，从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性，动作清晰，无多余动作，但是又要避免过分松弛或过分紧张。动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪，要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪，充分提倡学生个人风格的表现力。

　在训练结束后并给学生教放松操，让他们认识到在大运动量训练后要放松。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

　本学期在基础训练的同时，教会了学生如何参加健美操锻炼及运动保健知识和正确的身体姿态

　3本阶段存在的不足与主要问题

　通过这一学期的教学，存在的问题主要体现在以下几个方面：

　⑴学生对理论知识学习的兴趣没有对技术课的兴趣浓。 ⑵课堂训练的时间不够。

　⑶在学习中自主学习还未成为一种习惯。

　4 今后打算及努力方向

　今后打算增加平时活动的时间,加强训练强度,争取高质量高水平地完成健美操教学任务，达到预期目的。

　 篇二：健美操教学总结

　时光匆匆，一个学期过去了。这个学期，对于健美操教学来说具有很大的意义。健美操是在音乐的伴奏下,做身体各部分的运动,达到锻炼身心的目的。通过练习有效提高身体各部分的灵敏性与协调性及学生认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。增强肌肉力量和耐力素质，同时可消除体内多余脂肪。培养学生吃苦耐劳的意志品质、美的意识、达到健身、健心的目的。

　这学期主要使学生对健美操有一个初步的了解，了解身体各部分的锻炼方法，掌握健美操的基本动作，学习多套健美操。通过近三个月的练习，大部分学生掌握了健美操的基本动作，有的学生动作非常优美，而且对健美操非常感兴趣，也有部分同学身体的协调能力差，乐感不强，需要个别辅导。

　在实施过程中，主要采取以下措施：

　1、增强学生体质的同时，使学生掌握健美操基础知识和技能，培养学生体育运动的能力和习惯。为了协调发展，充分发挥健美操在培养全面发展人才中的综合作用，提高学生身体素质并促进身心协调的教学活动，在提高学生运动技术水平过程中，对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养学生的勇敢、顽强的进取精神，让健美操锻炼与安全卫生相结合。

　2、健美操训练是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本理论知识和姿态教学，来激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整，促使他们由被动训练变成主动训练，增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态，从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握相关的`健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性，动作清晰，无多余动作，但是又要避免过分松弛或过分紧张。动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪，要展示内心的激情，体现一种健康、

　向上的情绪，充分提倡学生个人风格的表现力。

　经过一段艰苦的创编与排练，最终我校在中山市中小学健美操大赛中做出了出色的表现与展示。在训练结束后给学生教放松操，让他们认识到在大运动量训练后要放松。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

　针对于这学期的工作我也总结出了一些不足之处，在此希望自己能在下学期的工作中改正这些不足点，同时对下学期的工作也做出一定的畅想：

　早早进入紧张状态，以最快的速度编排出3-5个节目，更好的迎接学校的各项活动和比赛。把我们的健美操加入学生么喜欢的教学环节。比如：健美操可以加一些大家喜欢的器械（呼啦圈、啦啦花等）将健美操的主题接近传统美德教育。

　以上就是本学期的总结和对下学期的畅想，在以后的教学中我还会不断的摸索进步！

　 篇三：健美操工作总结

　健美操是在音乐的伴奏下,做身体各部分的运动,达到锻炼身心的目的。通过练习有效提高身体各部分的灵敏性与协调性及学生认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。增强肌肉力量和耐力素质，同时可消除体内多余脂肪。培养学生互帮互助、互相鼓舞的优秀品质。可以培养学生吃苦耐劳的意志品质、美的意识、达到健身、健心的目的。

　这学期主要使学生对健美操运动有一个初步的了解，了解身体各部分的锻炼方法，掌握健美操的基本动作，学习一套健美操。

　通过一学期的练习，大部分孩子掌握了健美操的基本动作，有的孩子动作非常优美，而且对健美操课程非常感兴趣，也有部分同学身体的协调能力差，乐感不强，需要个别辅导。

　课程实施过程中，我主要采取以下措施：

　1教师伴随音乐边讲解边示范。

　每一节课我首先整体示范，然后再个别辅导。尽量顾及到每个孩子。

　2每节课，我都及时评价。而且课堂教学评价应体现我校美育特色教育理念。应该将学生在课堂教学过程中突出表现作为课堂教学评价内容。

　这学期的难点也是通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高他们的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。经过一学期的共同努力，大家都有了很大的进步。

　成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的文化建设贡献自己的一份力量。

;

引言：健美操从它的表面意思，大家也都会认为这是一项非常适合女性来学习的运动，但小编却认为这是适合男女老少去练习的运动，健美操对于大家的身体还是有很多的好处的，无论是身体还是心理方面都会有很大的意义，那么究竟有哪些意义呢？

一、舒缓疲劳

很多人在看别人跳舞的时候都会觉得非常的轻松，但是自己一旦尝试之后，就会觉得非常的困难，需要消耗很大的体力和技巧，但是健美操就不一样的，动作比较简单，但是灵活的跳起来也会很像舞蹈，所以对于那些想要学习舞蹈，但是四肢又不太和谐的人来说，健美操也是一种非常不错的选择。尤其是在工作很长时间之后跳上一段健美操的话，也可以缓解疲劳，让自己内心的烦躁化作动力，而且健美操并不需要太大的场所或者其它的工具辅助，只需要一段音乐就可以随时随地舞动起来。

二、锻炼身体，健身

健美操运动的好处还是非常多的，对于一些学生来说，如果长时间练习见健美操的话，也很容易会让自己的四肢更加灵活，虽然没有像舞蹈生那样更加轻快的舞蹈，但是却有自己的一番风味，在很多大学当中，健美操也是作为体育课的重要内容之一。对于一些老年人来说，如果通过见面超运动的话，也是一种不错的锻炼身体的方式，早起和自己的小伙伴搭档一起在广场上跳健美操也是非常有益身体健康的。

三、愉悦精神，塑造体型

健美操不仅能够帮助大家塑造体型，同样的长时间练习健美操运动的话，也能让大家的心情格外愉快，而且动作都非常的简单，深受男女老少的喜爱，作为一项有氧运动，它是非常轻松的，并且舞动起来也非常优美。

小学健美操社团活动总结

　不知不觉中一个快乐有趣的活动又告一段落了，想必你会开拓了视野，该好好写一份总结把这些都记录下来了。你所见过的活动总结应该是什么样的？以下是我精心整理的小学健美操社团活动总结，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

小学健美操社团活动总结1

　转眼一学期马上就要过去了，我们的健美操兴趣社团活动也暂时告一段落。本学期，健美操社团在学校的正确领导下，在教务处领导具体关心和指导下，全体师生齐心协力，从健美操社团实际出发，通过一学期的努力工作，在训练等方面取得了一定的成绩。同时也发现了不足，现总结如下：

　在今年的教学中，我改变原有的教学模式，让学生们充分发挥创造性，进行自主学习。在训练中我们一直克服很多困难，圆满完成本学期的教学计划。

　1、本学期从总体上看，较好地完成了我们社团的活动任务，保证了活动质量的基本要求。

　2、本学期我本着以“快乐教学”为原则，受到了很好的效果。每次课我都会以游戏穿插整堂课；明显提高了学生的学习兴趣。

　3、通过学习健美操，学生不仅学到了知识，掌握了技能，锻炼了身体，对健美操产生了浓厚的兴趣。

　4、在活动过程中也发现了一些不足，例如学生练习时动作的协调性和柔韧性都不够熟练，在今后的活动中尤为注意。针对于这学期的工作我也总结出了一些不足之处，在此下定决心在下学期的工作中改正这些不足，同时对下学期的工作也做出来一定的畅想：早早进入紧张状态，以最快的速度编排出一至两个节目，更好的迎接学校的各项活动。把我们的健美操同样加入新鲜的，学生们喜欢的教学环节。比如：健美操可以加一些大家喜欢的器械，呼啦圈、啦啦花等。将健美操的主题接近传统美德教育。利用现代的、有力量的健美操动作加入中国传统的礼仪动作，让它变得更为丰富。以上就是本学期的总结和对下学期的畅想，我还会在教学中不断的摸索进步。一个学期已经过去了，回首这个学期的工作，总觉得还欠缺什么，总觉得还有什么不足。不过，我一定会扬长避短，逐渐完善，争取把下学期的健美操活动做得有声有色。

小学健美操社团活动总结2

　健美操是一项轻松,优美的体育运动，在健身的同时，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，促进身心发展。我们的目标是在社团活动中，同学们通过参与和练习，能在操中展示美感、力度和激情，体现对音乐的感悟，对节奏的把握，来达到培养我们优美体形，健美身材的目的。同时也通过编排队形来培养学生团队合作、积极向上的精神意志。

　本学期中，健美操社团成员人数只有5人，其中4人为三年级新团员，1人为四年级老团员。本学期的社团活动以学习球操为主，但因为有新学员，不了解基本步伐，因此社团前期以练习基本步伐为主，采取了以老带新模式，由1人带4人练。

　练习完基本步伐，掌握基本动作后，我们开始学习球操。瑜伽球难控制，在经过几节课的熟悉球性后，慢慢的能够捧好球，控制球。接着一步步渗透球操动作，在不断练习、互相纠错后，团员们稍显成效，能够做出完整动作，虽然动作力度、美感上还显不够，但对于初学球操的同学们已经很不错了。

　本学期的社团课已经结束了，很遗憾球操未能完整教完，期望下学期的社团课能够完整学完。

小学健美操社团活动总结3

　20xx年健美操社团在校团委的关心重视，各领导老师的支持，全体社员的共同努力下，团结一心，克服困难，趁势而上，不断进取，圆满完成了一学期的工作，现将学期工作总结如下。

　“舞动青春”健美操社团在20xx年10月份成立。每周固定召开社团会议和社团活动，完善和健全了组织机构，调优调强了社团骨干，进行了明确分工，责任到人，做到事务有人管理，活动有人安排。同时，加强与各社团的沟通和联系。社团在20xx年11月后多次参与各项活动，并与各部门社团有很好的交流。20xx年10月社团招新并授课。在每周星期三或周五都在操场或美术教室上课。每个社员都非常的`努力，可见他们对健美操的兴趣很深，并且在学校里多次应邀参演各项活动，社团的影响力不断提高。以下是我们社团开展的部分活动：

　社团临时负责人在开展动员大会及宣布社团工作安排

　社团干部选拨大会

　我校健美操社员们在训练

　指导老师指导社团的队员们在练习

　校健身操队员在进行常规训练

　合肥51中学健身操队在合肥一中参加市20xx校园健身操比赛

　20xx校园健身操比赛取得两个一等奖的优异成绩校领导对我社团的支持和肯定

　一个学期的活动有成绩也有缺陷，由于是新成立的协会，同时好多人对健美操不了解，报名参加的人数较其他协会略有不如。正常训练开始以后，刚开始学多学员都能积极参加活动，但是到了后来，渐渐有许多学员就不再参加活动了。

　总结原因有三：

　一：冬季来临，气温转冷，晚上活动有所不适，但白天又无时间；

　二：学习一段时间以后，有的学员觉得健美操太难，不容易学主动放弃了。

　三：学员有选入其他社团的，没有时间而放弃。由于上述的诸多原因，致使会员减少近半。

　新学期的到来，要在纠正问题的同时，努力把协会办好，把剩余的学员培养好！

小学健美操社团活动总结4

　时间过得真快，转眼又到期末了。这学期我们健美操社团的工作已经结束。今年我社团贯穿了“舞动青春”这个主题，我们希望加入我们社团的每一个都能开开心心地跳每一套操，快快乐乐地度过每一次活动，给我们学校的文化生活增添色彩！当然，快乐是很平常的事，但要做到每一个也并不是一件容易的事。所以我给学生教了许多健美操的基本步伐，这可以算是基础性练习，也是基本操化练习，也为健美操的套路打下基础。时而也教些竞技健美操的难度动作，这也显得更有另一番风格。我发现健美操它能够帮助大家身心养性、缓解学习压力、放松心情等作用，最重要的是，它能提升人的自信心，达到快乐、放松的心情身体塑性。所以我认为让健美操在我们学校里达到普及是很有必要的！

　本学期中，每个学生的表现都很不错，基本没有迟到早退旷课现象，每个成员都能认真的学动作，努力的练素质。经过一学期的刻苦练习，学生有了很大进步。学校为我们提供良好的环境和设施设备,学生都充满激情的去学习。很多学生有着一种强大的吃苦耐劳精神，还有的学生天赋很好悟性好学的很快,这种精神永远是值得大家学习的！

　我作为教授学生健美操的一名教师，虽然能让学生很好的完成整套健美操，但是在专项技能上还是教授的不够全面系统，这跟学生的身体素质是有很大的关系的，对于这批刚刚接触健美操的学生来说，她们的力量不够，柔韧性不够，协调性也不足，这些缺点都不是一朝一夕能够完成的，是需要系统的练习，能够长时间坚持所能达到的，当然，个别学生还是很不错的但还有的学生在这方面有待加强！我知道我们都还存在着某方面的问题，但我们会吸取大家的建议与教诲，争做更好！

;

随着社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把体育作为一种自娱的手段，而且可以逐渐形成习惯，使体育成为终生的娱乐手段之一。

渴望和追求形体美，是人类进步和文明的一种表现，时至今日，形体美已成为社会要求，人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济下，一些特殊的行业，对形体的要求迫于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。

一、 加强对健美操音乐的学习

初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。

二、 加强健美操课中的形体训练

女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。

三、 抓好有氧健美操的学习

(1)健美操基本动作的练习

健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。

(2)健美操组合动作的练习

在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组

合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在130BPM简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高到145BPM，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。

今天的健美操的学习内容正得到不断地丰富，街舞和搏击操的发展也为健美操提供了更大的发展空间，通过丰富多彩的健美操内容的学习，学生们不仅培养了良好的乐感和节奏感，更掌握了锻炼身心的方法，对全面健康发展有着积极的意义。

首先，态度认真。严格要求自己，在练习时要身体保持昂扬，做每个动作，要有饱满的精神面貌。俗话说：“勤能补拙吗”所以你要勤奋的练习。再者，套路一定要记住，那样才能有后续的练习。因此，你要认真听讲和观察，练习时，试着一边回忆一边练习。

马上又一学期就要结束了，学了一年的健美操转眼也结束了！这一年来每周都有健美操课，每次去上课都是练习的满头大汗，全身都能舒展开，感觉也想是一种身体上的发泄！

因为要写论文交了，所以也还是在网上查了查练习健美操的好处的，一查才发现健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！

最近天气变热了，虽然不是当地高温，却已经是我受不了的温度了。加上每周有一次消耗很多热量的健美操课，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也还在窃喜呢！

因为健美操是通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相结合，通过对全身各主要部位，即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位，进行刺激性练习，减少和控制皮下脂肪的增长，就能达到减肥的目的。

最初选上健美操并不是想减肥，而是看电视上跳健美操很带劲，加上自己身体也太虚了，容易感冒

，容易出汗

！

上课跳健美操也就很卖力，虽然不是班里跳的好的，但努力的学习健美操给了我很大的回报，这更加触动了我以后继续健身的动力，还要努力到底！