我们会发现健身的人肌肉越来越大，头发越来越少，这是什么原因呢？

其实脱发是跟健身有一定影响的，如果某个人经常做的是有氧运动那还好，可若是经常做的是强训练，属于无氧运动那会比较影响脱发，毕竟血液不循环，对人体的头发生长也是有比较大影响的！

不过健身可不是脱发的主要原因哦，人在生活中脱发是有很多原因的，人们健身这是好事，这个不会说对头发造成太大的影响！

大部分人脱发的原因：雄性激素脱发。而导致造成雄性激素脱发的罪归祸首就是体内的双氢睾酮(DHT)对毛囊产生了影响！双氢睾酮是由体内的雄性激素和5α还原酶合成的，是睾酮的副产物，睾酮越多，DHT的水平越高。然而，高强度的无氧运动可以提高睾酮水平，从而导致DHT的水平升高！这就是为何有些经常健康的人，脱发严重的一个原因，当然也有脱发不是因为运动导致的！想要知道自己脱发的原因，建议去医院查一下，看看具体原因！

如果发现自己有严重的脱发现象就要及时检查，越早越好！绝大部分的脱发人群在初期还是可以治疗的。还有一个比较好的预防方法，那就是增加有氧运动的比例了，这个是很好的，可以让整个身体保持在一个运动水平，身体健康头发也是挺好的！

最后还有一个比较好的预防脱发的点，那就是运动完成之后选择及时洗头，这个是可以有效防止脱发的！洗头可以让自己的头皮保持酸碱程度平衡，减少汗液对毛囊的影响，学会了吗？

很多小伙伴会担心健身导致脱发的问题，尤其是使用促睾类的补剂，那么今天我们就来说一说健身与脱发有直接的联系吗？

”变秃了，也变强了！”这是我们常常调侃健身光头的人的说法，健身与脱发很多人可能会很自然把这两者联系起来，在大多数人的印象中好像健身练得好的，肌肉发达的，头发都比较稀少，甚至是光头，如：巨石强森，杰森斯坦森，另外健美祖师爷罗尼库尔曼也是光头；奥赛七冠王菲尔西斯也是光头。

这么一看，似乎健身与脱发似乎有些联系，的确，首先跟大家坦白一点，雄性激素水平确实和脱发存在一定，一抠抠，一丁点的练习，健身的人尤其是男性，雄性激素水平会略高于普通人，雄性激素水平高，脱发的几率会增加，但这不是绝对的。

健身，尤其在进行时间适中的高强度力量训练时，体内的雄性激素水平便会提升，另外对于使用促睾这类补剂来说，睾酮本身不会造成脱发，它必须与酶5-α-还原酶融合以形成DHT，才有可能造成脱发。

DHT是什么东西？

双氢睾酮，双氢睾酮和脱发之间的确存在的某些关联性，但不是必然，我们体内的双氢睾酮都是睾酮值转化过来，大约有5%的睾酮会转化成为双氢睾酮，同时双氢睾酮并不直接会导致脱发，它要和受体结合，简单点说就是如果说你具备脱发的这个基因的呢，你就会脱，如果不具备脱发的基因就不会脱发。

促睾这类补剂其主要作用目的就是提升睾酮水平，促进肌肉生长，也会对雄性激素水平产生一定的影响，帮助提高体内的雄性激素水平。

不过脱发不仅和双氢睾酮，雄性激素有关，还和皮脂腺分泌，家族基因，饮食结构，作息习惯，生活压力，洗发水，洗澡时水温等等，有很多种因素，相比来说，双氢睾酮与雄性激素带来的干扰影响可以说是微乎其微，其实最主要的还是你体内遗传基因的影响占大多数。

往现实点说，如果你家族基因不存在脱发潜质，那无论是健身，还是使用促睾类的补剂，都不会带来脱发风险，但如果基因决定了你本身就有脱发潜质，那无论练或者不练，吃或者不吃，其实都还是会秃。

把健身这么一个单一因素直接和脱发绑定在一起，并不是很合理，所以放宽心态，健身不会让你越秃越强，比起担心健身带来脱发的可能性，熬夜可比健身要大得多得多。

另外如果你是在很担心促睾类的补剂会有脱发的风险，那大可不用，正常进行健身训练即可，再说了这类补剂本身就不是很推荐，可以说只是安慰剂的一种罢了。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

首先几个概念因为一知半解被大众弄得乱七八糟的，才会出现你这样的问题。以下科普一下：

第一，健身严格说不能刺激雄性激素增加，应该叫可以保持雄性激素水平，或者让雄性激素水平下降的缓慢些。比如大家在20多岁身体最健康的时候雄性激素最高，比如在800ng/DL，到了30岁因为工作家庭压力应酬饮食不当等等原因造成雄性激素下降到500ng/DL，如果经过适当健身运动，雄性激素可能会恢复到600多，700多，甚至接近800ng/DL。

健身是不可能让你的雄性激素水平超过原来最高的雄性激素水平！比如，你最高的雄性激素是800ng/DL，健身是不可能让你超过800ng/DL。

一个沮丧的心情可以让你的体内雄性激素下降30%，过几天一个愉快的心情又让你雄性激素恢复30%，因为雄性激素的分泌是大脑发出指令的。

健身对雄性激素的调节作用可能最主要是调节心情。放松愉悦的心情，还有良好的循环，以及好的睡眠，是保持雄性激素的关键。压力烦扰，睡眠不佳，饮食不当，抽烟喝酒，是很多人体内雄性激素下降的主要原因。

如果健身过多，反而起反效果。研究表明，长期的长跑或者长期的大重量健身，会降低体内的雄性激素。那些肌肉块很大的人，不一定体内的雄性激素就多。一个偶尔跑跑步饮食科学睡眠充足心情越快的人，雄性激素可能有750ng/DL，而一个长期大重量健身具有大块头的人，雄性激素可能只有500多ng/DL。

第二，脱发是因为雄性激素引起的，这种老掉牙又过时的说法早就已经科普了，是非常错误的。临床检测表明，雄性脱发的人体内雄性激素并没有高，有的人还偏低或者雌性激素偏高。脱发最主要是基因遗传。有基因遗传倾向的人，一旦身体出现亚健康，体内激素出现不平衡（雌性激素偏高），就有可能导致脱发。

所以，健身不仅不会加剧脱发，还有可能改善你的亚健康，平衡你的激素，进而延缓脱发的发生。

作者：澄井

链接：https://wwwzhihucom/question/22298513/answer/89536130

来源：知乎

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我阿姨是医生，她给我讲的一些知识或许能够帮到你。

从西医角度说，脱发主要是一种叫做双氢睾酮的激素引起的，双氢睾酮含量过高就会抑制毛囊细胞的生长，并造成头皮油脂分泌增多，毛发细软，导致脱发，而高强度的无氧运动,会大量升高血液中双氢睾酮的浓度，双氢睾酮可以促进肌肉蛋白质的生成，所以现在社会有许多健身爱好者存在脱发问题，当然，手*也会双氢睾酮的含量升高。

从中医角度说，头发的好坏多少主要是由精气神决定的，更主要的是精，精不足的一大表现就是齿摇发落，伤精主要有三种方式：熬夜、手*、发怒。另外，如果进行超负荷的运动，也会导致精气神的巨大消耗，从而导致脱发，有些身体本来就虚弱的人白天进行了超负荷的运动之后甚至会影响到晚上的睡眠，这对一个人精气神的伤害也是很大的。

所以我对你的建议是，首先，运动量要根据自己的情况，跑步也要循序渐进，一开始可以溜溜达达的跑，慢慢的适应之后再逐渐增加速度和距离，以有氧运动为主，出汗也要适量，尤其是冬天，不要跑到大放虚汗。

第二，解除手*熬夜等不健康的生活方式，也不要沉迷于A片。可能有人觉得看看A片没什么，但是这种东西对人的影响是潜移默化的，看多了往往容易导致人的心理阴暗，心理出问题了身体就会出问题，人应该追求正能量的东西。

第三，现在养殖场为了追求利益，往往给动物喂食激素，这些激素也会影响你的内分泌，因此建议你在饮食上要注意均衡，荤素搭配，以蔬菜谷物为主，以肉类为辅。

第四，调节好心态，人最重要的是要有一颗积极阳光的心，你不要老想着跑步会导致脱发，这样想多了就真会导致脱发了，你应该专心于跑步，好好享受锻炼的乐趣，你如果认为跑步可以治疗脱发，那么就真的会把你脱发的情况治好。

希望对你有帮助。

答案来源：https://wwwzhihucom/question/22298513

健身会导致脱发吗

现在人都非常喜欢健身，因为这样既能够保持身材，而且对身体也非常有好处。但是大家也会发现一个问题，那就就是在健身的时候，往往会有脱发的情况产生，难道健身会导致脱发吗？这是真的吗？

健身会导致脱发吗

其实，健身确实是可以导致脱发的，这是因为人们在健身队的过程中，往往由于高强度的锻炼，这个时候会导致身体的当中的DHT升高，此时如果你本身存在着脱发情况的话，往往还会导致脱发更加的严重。这就要求大家在健身时，尽量要合理选择运动的方式，尽量要选择一些有氧运动，比如说走路或者是跑步等等，当然也可以选择一些活动量较小的运动，这样才可以更好的促进血液循环，起到强肾健体的作用，还可以预防脱发。特别是一些女性，如果说已经出现了脱发的问题，就要及时的进行改善和治疗，避免脱发带来更加严重的问题。

健身会导致脱发吗？通过以上的介绍我们已经知道，这个问题答案是肯定的。为了避免脱发，大家一定要正确选择运动方式，避免带给脱发影响，这样才是健康的健身。

健身不会加速脱发。

脱发一般主要是遗传因素或精神压力大或内分泌失调或营养不良或新陈代谢异常等因素造成的。

健身运动恰恰不会造成以上的因素，反而可以增强体质，缓解精神压力，促进肠胃吸收，增进饮食，促进新陈代谢等好处。所以说健身不会加速脱发情况，还有一些积极的影响。

注意事项：如果想治疗脱发可以尽早的到专业医院治疗；健身不论什么情况尽量坚持，长期来说健身对身体健康是有好处的。