很多人用健身来维持自己年轻的外表，健身为什么能让自己看起来年轻？

健身的人在外表上看起来比不健身的人要年轻许多。今天就健身可以改变人的外貌吗，能否使人看起来更年轻的话题进行谈论。

一、容颜焕发，出汗比敷面膜有效

想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养三方面缺一不可。如果毒素排不出来的话，就容易长斑、长痤疮，保湿没做好有可能干裂，营养没做好就会长皱纹。运动的话呢，可以一箭三雕，全方面的解决皮肤问题。运动一般都会出汗，出汗的话可以把细胞内的污垢都排出来，所以运动出汗之后会觉得皮肤很舒服，而且感到精神很好。出汗的话还可以刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是天然的保湿剂。另外，运动会增加血液的循环，而血液中的氧分和水分能够有效的传达到皮肤细胞，皮肤得到养分过后就相当于是吃饱喝足了，那么整个皮肤看起来就会充满弹性，故而整个人看起来就显得较为年轻。

运动出汗

二、有氧运动可以强壮心脏

心脏衰老会使血液的循环变缓，如果心脏有力的话，就会加速血液的循环，使人看起来较为年轻。运动可以增加心肌力量，当人在运动时，心脏会加快跳动，心脏的泵血能力就会提升上去，整个心肌的力量就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动同时可以分解血液，分解血液可以使心脏内的血管保持干净流畅，增加血管的弹性，改善血液的粘稠度。而血液得到了改善，那么在一定程度上就会是人看起来特别有精神，使人看起来充满活力。故而会在一定程度上是人看起来较为年轻。不过有氧运动的话呢，首先要做好热身，其次是循序渐进的进行运动过程。

有氧运动

三、负重运动增强骨质

有一个较好的骨质会使人的身材看起来更加挺拔，从而使人看起来更具有活力，那么相较于同龄人就会显得更年轻。骨骼的生长和保养遵循着用尽废退的原则，经常锻炼使用骨骼的话，骨质和骨量就会慢慢的积累，就不会容易发生骨质疏松。相反如果不运动的话，骨质就会比别人差很多。想要延缓骨骼衰老的话，可以多做一些负重运动，不过负重运动的负重量应该适量，连续运动半小时到一小时以适度出汗为宜。过量的负重运动反而会损伤骨骼，这样做的话倒显得有些得不偿失了。

负重运动

一句话总结就是，适当的运动可以增强骨质，紧实肌肉、增加心跳的力量使皮肤出汗，从而达到改善皮肤的作用。其中有一个重点就是运动一定要适量，因为过量运动的话反而会使骨骼遭受损害，或者拉伤肌肉什么的。这么一来反而有些得不偿失了，所以运动一定要适量。运动前一定要做好热身运动。现在就关于健身可以使人看起来较为年轻的这个话题各位有什么看法呢？欢迎各位留言讨论。

健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程，在这个过程中我们会挥洒很多汗水，有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉，但有些人却不喜欢，反而会感觉黏腻腻的。由此可见，对于不同的人来说，健身给人的感觉也是不同的。

每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。

此外，在运动的过程中，血液的流动速度会加快，肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升，有助于提高我们的心肺功能。

2、防止衰老

有关数据表示，人在到达25岁这个年龄之后，身体便开始走下坡路，不论是你的精力，体力还是记忆力等，都会呈现出下降的趋势。体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会加快。

而健身的过程中，会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更加强壮，所以，有健身习惯的人从外貌上看，会显得比同龄人年轻很多。因此，我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪

经常健身可以为我们的身体制造热量缺口，比如你今天摄入了2000大卡的热量，如果你不运动，那么你今天的基础代谢只能消耗1200大卡，其余的800大卡则会被你的消化系统转化成脂肪存储在你的体内，长此以往，你的身材就会变得越来越肥胖。

换一种生活方式来说，如果你每天都坚持健身的话，你可能刚好会消耗掉2000大卡，甚至消耗的热量会高于2000大卡，这样就会启动你体内的备用能量――脂肪，可以达到减脂的效果，对于肥胖的人来说，健身是最健康的减脂方式。

4、促进身体排毒

只要我们运动了，就会多多少少地流一些汗，流汗虽然不意味着能减肥，但是流汗绝对可以起到排毒的效果，而且你运动得越剧烈，流的汗越多，排毒的效果就会越好。通过运动排出体外的毒素越多，你的肝脏工作负担就越轻，这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化，还能有效保护肝脏，既能强身健体，还能保护我们的排毒系统，一举两得。

健身是一个既痛苦又孤独的过程，但是只要你坚持下来了，就会将健身融入进你的生活，慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了，皮肤状态越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越棒了，体内的毒素越来越少了，人也越来越精神了

健身显年轻吗

　健身显年轻吗，经常锻炼可以让女性的气色有明显的改善,女性运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，下面是健身显年轻吗。

健身显年轻吗1

　健身运动是保持年轻状态、冻龄身材的唯一良方，是青春永驻的方法。锻炼仅仅花费你的一些时间。这种良好的行为，持之以恒地做下去，时间会给你更好的回报。

　如果你身材比较胖，坚持健身运动能提高身体的热量消耗，加速身体中的脂肪分解，使你逐渐变得苗条。

　身体素质不佳的人，可以通过锻炼来增强体质、增强肺活量、增强心肌强度、提高血液循环、提高免疫力、抵御各种疾病。

　如果你在日常生活中经常会产生消极的情绪，那么坚持运动能够帮助你缓解压力，提高你的抗压能力，让你的心情变得更加开朗。

　当你的肌肉开始萎缩、皮肤松弛和下垂时，坚持运动能有效地加速细胞的再生，使你的皮肤变得更紧，并保持你的年轻状态。

　因此，无论从身材、容貌还是身体素质上，我们都要养成良好的健身锻炼习惯。30岁以后，要注意有氧训练，同时还要注意力量训练。肌肉是人体最珍贵的器官，随着年龄的增长。

　肌肉的消耗也会越来越大，导致你的体力和体力都会下降。而进行力量训练，可以增强肌群，防止肌肉退化，塑造完美的身形，提高体内的新陈代谢，让你的体力和衰老都变得缓慢。

健身显年轻吗2

　 1、对于那些坚持每天锻炼的人来说，出汗可以加速废物代谢和血液循环。

　锻炼的人会加速新陈代谢，促进细胞再生，并拥有良好的身体循环系统。锻炼排汗会扩张毛细血管，释放体内毒素。时间久了，皮肤不再长粉刺，变得光滑细腻，就像冷冻龄人一样。

　 2、坚持每天锻炼，发泄内心的抑郁

　在生活和工作中，总是有各种各样的压力和烦心事，健身是减压的好方法，在健身房出汗后，你可以发泄你的`不良情绪，释放你内心的厌倦和压力，这样你会有一个好心情。

　 3、提高睡眠质量，促进身体修复

　睡觉可以么美容养颜，而坚持锻炼的人会消耗自身体力，让你晚上更容易入睡，而身体各方面的技能能在晚上得到修复，第二天精神状态会更好。

　 4、健身的人，会变得特别自信

　坚持锻炼的人通常很自信，看着自己的身材从肥胖，消瘦到越来越健康，你会感到越来越自信。

　不仅如此，无论你走到哪里，拥有优美的身材都会让你成为独一无二的风景线，会让人们忍不住多看一眼，感到羡慕，自信的人善于与他人交谈，促进人际关系，拥有更好的社交圈。

　 5、长期坚持健身锻炼可以增强身体的免疫力

　锻炼可以提高肺活量和身体素质，你体内免疫细胞数量会增加，有助于消除病原体和提高你的抗病能力。免疫力强的人比其他人更不容易生病，自然寿命更长，更健康。

　坚持每天锻炼的人会更健康，身体也会越来越好，人也会充满自信和快乐，会保持一种轻松的身体状态，这是不锻炼的人无法理解的。

健身显年轻吗3

　 喜欢运动的女性，若能长期坚持锻炼，这5个好处喜欢粘上你

　 好处一、延缓衰老

　喜欢运动的人，通常看上去都非常有精神，感觉比同龄人要年轻，特别到步入中年之后，不锻炼的女人，鸡肉会变得非常松弛，特别是手臂上的肱三头肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以给人松松垮垮的感觉。而经常锻炼的人却还是非常的紧致。经常锻炼的人，即使皮肤不小心被晒黑，也会显现出古铜色、发亮，非常漂亮。

　由于经常运动，促进血液循环，使得新陈代谢速度加快，让体内毒素排光，所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而外都显得很美，很健康。肌肉紧致，脸部皱纹明显减少，肤色好。经常运动的才能享受到这个好处。

　 好处二、身材紧致、更苗条

　很多女性产后，肚皮都是松松垮垮的，全是赘肉，大腿皮肤也开始变得蓬松。如果不经常锻炼，往后只会是更加严重。特别是过了35岁以后，加上饮食上的不注意，很容易带上“游泳圈”。喜欢锻炼的人则全然不同，很多人身材完全可以恢复到产前的苗条转态，穿上辣妈装，感觉不到是生过小孩的样子。

　 好处三、织梦好

　现在有很多人会因为压力过大，导致入睡很困难，针对这个情况可以选择在傍晚的时候多出去散步。这样一来晚上的入睡就会变得比较容易了。从而提升睡眠质量，说不定还鞥做个好梦呢！

　 好处四、能控制体重

　减肥、保持体重，对于很多女性来说都是一个艰巨的任务，可是对于喜欢运动，并且经常运动的人来说，这只是一个运动的附加值。与其花大价钱去买减肥产品，苦求良方，到不如培养一个运动的好习惯。还用担心是否会对身体有影响。

　 好处五、能让生活更加丰富

　生活，不等于吃饭、工作加睡觉，热爱运动的人，生活内容才更加丰富，即使家有儿女，也可以的带着一起锻炼，可以让家庭生活更加丰富多彩，如果你还单身，经常锻炼，还能让你的社交圈更加广，接触到更多热爱生活的朋友，丰富业余生活。

　除了人类可以进行有目的、有计划的生产劳动外，其他物种都是饿了才想到要找吃的，吃饱了就想到睡。所以懒惰是动物的基本属性。想要保持身材、控制体重、睡个好觉，以及丰富的生活，就要克服这一动物属性。经常锻炼的人，好处还很多，如果你能坚持，它们将会向你靠拢。如果你心动了，就赶紧行动吧！

健身和运动确实可以让人保持年轻，这种保持年轻是分两方面。

一方面是健身可以抒发自己的负面情绪，可以把身体的负能量和心理的压力排解出去，当你把这些负能量排解出去之后，人就会变得很轻松，情绪也会变得很好，这样一个很好的情绪就会让人保持活力，看起来比较年轻。

还有就是健身对于身体的管理，对于身体管理也分两方面，一方面是健身可以让人变得纤瘦，接受的人就要比肥胖的人更显得年轻，我们看明星的时候就会有很明显的感受，一个明星发胖和瘦的时候整个人的状态是不一样的。可以看下《向往的生活》里面的彭昱畅就能有直观的感受。

我们和同龄的明星年纪看起来相差很大的主要原因其实也是因为明星很瘦，他看起来就很年轻，而我们肥胖就感觉就越来越往妇女的趋势发展。

再有就是，经常的保持锻炼和健身会保持人的新时代新陈代谢，新陈代谢的好，身体就会更健康，也能减少很多疾病的发生。

肥胖可以导致高血糖、高血脂、高血压、脂肪肝等等疾病，很多心脑血管疾病都是因为肥胖导致血脂过高引起的。

健身也会让身体变的更加灵活，发胖之后在减肥可以明显的感觉到，瘦了以后就好像随时能起飞一样，特别轻盈。

健身可以变年轻，真的不是一句忽悠的话，不仅可以变年轻，还可以预防很多疾病的发生。