健美操比赛规则什么?

答案

一、

动作编排原则

1、

健身、娱乐原则；

2、

安全、无损伤原则；

3、

全面发展身体原则。

二、

创编要求

1、

动作符合健美操特点和年龄特点

2、

应针对健身的针对性、全面性

3、

动作要具有多样化、独创性

4、

动作应包括（踏步、开合跳、弓步跳、提膝跳、后踢腿跳、高踢腿跳、弹踢腿跳）

5、

队形变化不少于6次

6、

应均衡使用场地

7、

集体操每队

6-8人，每队男生不少于总数的1/3（每少一人扣02分）

8、

时间：集体操2’15"-2’30"

；混双及三人1’45"-1’50"

(时间不符合规定的队,取消比赛成绩)

9、

场地：集体操12X12平米；混双及三人7X7平米

10、

音乐为22-24拍/10秒以上

三、

服装要求

健美操可穿连体紧身健美服、分体健美服、泳装（三点式除外），不得露肚脐，上下均不得露得太多，可穿紧身裤，可以带荧光，但不得带其它饰花、飘带、不雅观的图案、耳环、戒指、项链、脚链、手表、头花等装饰物。发式要简洁大方，不可以披肩或半遮面发。

四、

音乐要求

由大会统一播放，赛前将磁带交音响组，一般磁带只限录一个乐曲，录在A面的开始部分。（注：为减少播放误差，提高音质，最好刻CD，一碟仅限一曲，若一个系参加多项，可将所有乐曲可在一张碟上）在盒面上要标明系别、项目、组别、场次、出场顺序及运动员的姓名

健美比赛男子单人项目比赛规则

一、自选动作编排原则：

1

运动员的自选动作必须展示身体的各个面，如正面、背面即两侧的主要肌肉群；

2

运动员的自选动作要有艺术性；

3

运动员的自选动作之间的连接要流畅；

4

运动员的自选动作应与音乐的气势、节拍相一致；

5

运动员的自选动作应有鲜明的主题思想；

6

组别和颁奖办法详见竞赛规程

二、健美比赛服装要求：

1

深色三角泳裤（黑色或蓝黑色为最佳）；服饰不合格者不得参加比赛

2

不得戴耳环、戒指、项链、手表等物

三、音乐要求：

音乐由大会统一播放，每位选手需准备一分钟自选音乐（最好将音乐刻在CD上），赛前将磁带或者CD交给音响组，在盒面上标明系别、项目、组别、场次、出场顺序及运动员的姓名。

爱美人心是人人都会有的，而这句话放在女性朋友们的身上是再适合不过的了，有很多爱美的女性朋友们为了凸出自己优美苗条的身材，所以经常会选购一些比较紧身的衣裤来穿，特别是那些紧身裤最受女性朋友们的喜爱了，但是小编提醒广大女性朋友们，长期穿着紧身裤是会危害身体健康的，能不穿的时候尽量少穿，避免一些不必要的疾病发生。那么女性穿紧身裤对身体有什么危害？穿紧身裤对女性有什么危害？

一、紧身裤对女性的危害

1、易患女性私处炎

不少女性为了把自己的完美身材展现出来，却忽略紧身裤带来美丽也带来了女性私处炎。由于紧身裤紧贴肌肤，没有通风透气的余地。一坐久了，身体就会排出汗水或者其他分泌物，如果不能及时通风就会容易滋生细菌，感染女性私处。而如果放任女性私处炎反复发作，感染面积会扩大，甚至会感染至宫颈引起宫颈炎，或者感染至盆腔引起盆腔炎，并可通过夫妻生活传染给男方，导致男方发生泌尿系统疾病。

2、加剧痛经及经期不适感

月经期间不少女生会选择紧身裤，因为这样可以降低渗漏的风险，但其实过紧的裤子会对小腹造成压逼，影响血液循环，可能会加剧痛经现象及经期的不适感。同时，紧身裤摩擦到娇嫩的会阴，容易造成会阴充血水肿，紧贴和密封的环境还会使细菌滋生，增加致病的几率。

3、蓄养病菌

紧身裤与身体紧密接触，其实是在蓄养大量的病菌。人体中有大量的共生菌，当然也有不少致病菌，如大肠杆菌、霉菌、厌氧菌等组成的菌群，在正常的环境下，它们可以处于一种平衡的状态。其中有的厌氧菌类喜欢在封闭、阴暗和湿润的环境下繁殖。平时我们穿紧身裤、裤袜等一穿就是一天，再加上不常运动，在长时间的紧紧包裹之下，就会滋生很多病菌，从而引起炎症。

4、易引发尿路感染

女性由于身体构造的特殊，比男性更容易被外界细菌侵扰，患上一些疾病，比如尿路感染。尿路感染在女性中极为常见，这主要由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到细菌的侵袭。而且女性的尿道口离肛门比较近，很可能有被大肠杆菌侵袭的危险。而紧身裤的裤裆一般比较低，穿着起来紧紧贴着女性的女性私处。很容易附带这些细菌，或者把细菌滞留在那里。长期穿紧身裤，上厕所又不注意清洁女性私处或者裤子不洗干净，都很容易给女性朋友带来尿道疾病的困扰。

5、影响血液循环易致手脚冰凉

为了使腿部显得修长，紧身裤往往是紧紧地包住双腿，而这种设计，除了会引发妇科炎症外，还会让整个腿部产生“窒息”的感觉。专家说，其实无论内衣外衣，经常穿得过紧都不好，对身体都是一种束缚，会导致血液循环不畅通。俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，人体一共有12条经脉，一个健康的人，应该是12条经脉都畅通。但对一些办公室白领来说，坐着的时候要比站着的时候多得多，而坐着的时候，裤子紧紧勒着腰腹部，容易导致整个下肢动脉血液循环不畅，从而造成经脉不通，血液回流不足，引发冻疮、脚底冰凉等症状。

6、腹股沟变黑

穿裤子当然就选紧身的，穿裙子也要配上紧身裤袜扮靓，这是不是你的常态但其实长期穿紧身裤会导致腹股沟的皮肤颜色变深，这是因为腹股沟的皮肤细嫩，如果长期穿着紧身裤，织物就会与皮肤过度摩擦，形成色素沉淀，不只会导致肤色变暗，严重的还会引发皮肤炎或毛囊炎呢!

二、如何保健身体

1、神养

什么是神养呢就是要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

就是要保持心情愉快，性格开朗

2、睡养

几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

紧身裤配短裙，给女人健康带来了很多隐患。女人们为了自身健康，还是选择透气纯棉裤子吧，别用健康为美丽买单了。

为了让女性消费者更轻松的挑选到心仪的运动裤， 耐克将运动裤产品根据剪裁特点分为四大类：紧身版型、直筒合身版型、宽下摆版型和宽松版，并分别以蓝、橙、粉、绿的跳跃色彩为标识元素，让消费者第一时间了解该款裤型设计。

Nike Pant Fit耐克裤型系列运动裤产品详细分类和特点：

  (一）BeFAST（这是敏捷的我）—— 紧身版型

  这是所有款式里最为紧身的款式， 可以提供核心支撑力，适合各种运动。

  包臀设计

  紧身裤腿

  棉+尼龙面料

  常规长度

  （二）BeBOLD（这是自信的我）—— 直筒合身版型

  此款采用直筒设计，能使身材看上去更苗条。

  低腰设计

  合体的臀部剪裁

  直筒裤腿

  棉+尼龙面料

  常规和偏长长度

  平整的接缝使裤子细致光洁

  （三）BeSTRONG（这是纯粹的我）—— 宽下摆版型

  下摆处采用喇叭形设计，凸显身体曲线。

  中腰设计

  合体的臀部剪裁

  喇叭形裤腿

  棉+尼龙面料

  常规和偏长长度

  （四）BeTRUE（这是自在的我）—— 宽松版型

  从腰部到腿部的宽松设计提供了完全的舒适穿着感。

  中腰设计

  宽松的臀部设计

  宽松裤腿

  棉+尼龙面料

  常规和偏长长度

运动时选择紧身裤的居多，健身运动的紧身裤有很多的优点：

比如：①紧身裤能够减轻因为腿部肌肉抖动带来的压力，减轻肌肉的疲劳感，减少能力消耗。

②紧身裤对身体的压力帮助血液能快速的回流心脏，也能大力提高人体的能量，锻炼起来肌肉就不会显得很疲劳。除此之外就是，紧身裤比我们平时穿的普通裤子，更显得轻便，又加上透气性好，人穿在身上的感觉就相对的舒适很多了。

③紧身裤具有吸汗排汗，而且能达到快速干的效果。人在跑步运动过程中，肯定是大汗淋漓，出汗较多。而紧身裤它是属于纤维的异性结构，而这种结构的表面积比普通裤子的大一些，而且还具有很好的除湿效果，所以不光蒸发较快，也能达到排汗的效果。

可以。

男运动员衣着不得有亮片，女运动员头上可以加亮片。具体服装要求：健美操女生，上身纯黑色吊带芭蕾形体服，肉色裤袜。健美操男生，纯白色紧身短袖，纯黑色紧身裤。服装上不得印有特殊logo或图案。

考生素颜测试，身体不得佩戴任何装饰物，头发不允许染色、烫发或任何造型，长发需要盘起，指甲不得涂有颜色或任何美甲。

运动时穿什么裤子好，是根据运动的类型来选择的；像篮球足球之类的

当然得宽松了

体操

健美操就得紧身；而跑步对服装没有太高要求。跑步属于有氧运动，运动强度到了的话会出很多汗，

所以建议选择透气性比较好的衣服，专业的紧身裤。