怎样可以使臀（腿）部变瘦？

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

不一样哈！

舍宾是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。其含义就是形体整型、塑造或雕塑，字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。盛行于俄罗斯、独联体和欧洲地区，目前它的流行范围越来越广。

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料

健身是什么

健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

少儿节目主持词范文合集五篇

　主持词是各种演出活动和集会中主持人串联节目的串联词。现今社会在不断向前发展，越来越多的活动集会都要用到主持人，是不是无从下笔、没有头绪？下面是我收集整理的少儿节目主持词6篇，希望对大家有所帮助。

少儿节目主持词 篇1

尊敬的各位领导、各位家长、各位老师、亲爱的营员们：

　上午好!

　在这骄阳似火，热浪翻滚的夏日里，经过大家前期紧张的筹备，我们__体验及传统国学夏令营胜利开营了!这无疑给我们炎热的夏季带来一阵清凉。七月，是收获的季节,绽放着丰收的喜悦,上半年陈仓教师乐队、少儿合唱团的成功组建以及各类大型活动的成功举办,都彰显着陈仓素质教育的活力与魅力。在这金色的七月，让我们放飞梦想，共同成长;20__年陈仓区青少年活动中心暑期“__体验及传统国学”夏令营开营仪式现在开始!

　首先请允许我介绍一下参加此次夏令营的各位领导和老师，总策划：青少年活动中心主任：张__

　国学教育负责人：张__

　94106部队政治处副营职干事,营员纪律教育工作负责人：刘__夏令营组织及后勤保障负责人：魏__

　班主任及生活辅导教师：杨__

　班主任及健美操辅导教师：苏__

　书法教学及宣传负责人：郑__

　让我们把最热烈的掌声送给各位领导和老师。

　第一项:奏唱中华人民共和国国歌

　第二项:授营旗,有请张妮主任为营员代表授旗

　第三项:下面让我们用最热烈的掌声有请青少年活动中心主任张妮为开营仪式致辞。第四项：下面掌声有请活动中心夏令营带队老师魏亚红发言，掌声有请第五项：下面掌声有请营员代表魏晓天发言

　同学们，为期五天夏令营生活，将为你们搭建沟通交流的桥梁，使你们能够了解中国的传统文化，畅游知识的海洋，感受大自然的美。在这五天中，希望营员们不怕苦不怕累、积极进取、勇争上游。第一次远行的孩子们，我们的夏令营承载着你们的希望和信任，希望大家互相包容、步调一致，互助互励，共同取得进步!

　各位家长，请相信我们，相信我们的营员，让我们为这充实美好的历练行动起来!同学们，生命因交流而创造，因交流而精彩，因交流而快乐，我想通过五天紧张的互动交流，同学们一定会得到意想不到的收获!最后，感谢同学们的踊跃加入，也感谢各位家长的支持，预祝夏令营圆满成功!

　夏令营开营仪式现在结束，让我们一起出发。进行第一项内容：全体营员合影!

少儿节目主持词 篇2

　师：亲爱的小朋友们

　幼合：亲爱的爸爸妈妈，叔叔阿姨

　合：大家好

　幼1：六一的歌儿是美的，六一的歌儿是甜的，六一的小朋友是快乐的。

　师：愿我们的小朋友在快乐的歌舞声与美妙的微笑声中，健康的成长，在这快乐的日子里，祝全体的小朋友们，

　合：节日快乐！

　幼2：我们的心儿像怒放的花朵，荡起一片欢乐的海洋

　师：今天，在这个特别的日子里，明日之星幼儿园全体师生和各位家长朋友相聚在一起，共同庆祝六一儿童节的到来！这学期孩子们入园时间不长，离开父母的怀抱融入这个大家庭，在短短的时间里赶排了这台节目。虽然舞蹈的动作不是很整齐、表演的体态不是很到位，可是孩子们的勇气是可嘉的，是最棒的小宝贝，对不对？

　幼1：老师，我们要用最美的舞蹈、最甜的歌声

　幼2：在我们自己的节日里送上对爸爸妈妈的感谢！谢谢他们为我们做的一切。

　师：可能各位家长只看到我们老师的辛勤，其实我们的园长在背后也默默地支持着我们，下面我们掌声有请我们敬爱的园长致词。

　1、 幼1：大班的大哥哥大姐姐们已经迫不及待了，想要为我们展示他们的风采

　幼2:：下面请欣赏大班为我们带来的舞蹈《动起来》

　2、 幼1：大班的小朋友表演的真是精彩，可是小班的弟弟妹妹也不甘落后

　幼2：看，舞台的那边一群小孔雀身姿轻盈的走过来了，掌声欢迎小一班带来的舞蹈《金孔雀》

　3、幼1：别看我们年纪小，可是我们志气高

　幼2：让我们看看中二班这群宝贝们表演的舞蹈《功夫宝贝》

　4、 幼1：知道吗，今天是个欢快的日子，所以很多人都来看热闹了，有位老爷爷也来了，他还带来了一份神秘的礼物呢。

　幼2：是什么呀

　幼1：还是请小二班的小朋友们来告诉我们吧，

　幼2：请欣赏情景剧《拔萝卜》

　5、 幼1：看他们一个个可爱的舞姿，真是太棒了

　幼2：我们兴趣班的小朋友们也为自己的节日增添了气氛，请欣赏舞蹈《牛奶舞》

　6、 幼1：大家觉得我们表演的好吗？（互动）谢谢，老师们也觉得我们表现的很棒

　幼2：所以，她们嫉妒了，也想上来展示她们的《店舞新》，你们想看吗？

　幼1：那我们就用最热烈的掌声请出她们吧！

　7、师：爸爸爱你，妈妈爱你，今天我们小三班的宝贝们用一曲《oh my baby》表达自己对爸妈的爱，请欣赏。

　8、 幼1：故事中的小红帽今天也走出来了，来参加我们的节目了，好像有故事要发生了

　幼2：请欣赏大班带来的童话剧《新版小红帽》

　9、 幼1：爱我你就----幼2：陪陪我

　幼1：爱我你就----幼2：亲亲我

　幼1：爱我你就----幼2：夸夸我

　幼1：爱我你就----幼2：抱抱我

　幼1：下面请欣赏舞蹈兴趣班的小朋友给我们带来的舞蹈，《爱我你就抱抱我》

　10、师：天空是什么样子？风是什么颜色？花是什么味道？一切的一切，在你的心中可能早已有了答案，那您知道宝宝们的答案吗？请看看美术兴趣班的小朋友给我们带来的《美工作品展》，也许在其中您会找到答案。

　11、幼：你看，中一班的宝贝们正踩着欢快的节拍跳着《嘻唰唰》呢！掌声欢迎他们

　12、幼1、刚刚我们送走了一群可爱的小朋友，你看，他们的到来花儿都高兴的笑了

　幼2：下面我们掌声有请舞蹈兴趣班的小朋友带来的舞蹈《春花》

　13、幼1：曾经诗人李白潇洒的写出一首《静夜思》

　幼2：今天我们的老师潇洒的舞出一曲《床前明月光》，请欣赏。

　14、幼1：悠扬的音乐，优美的舞姿

　幼2、请跟随中二班宝贝们的脚步，走进《天竺少女》

　15、幼1：伴随着美妙的歌声，我们又迎来了一群可爱的小天使

　幼2：请欣赏中一班带来的舞蹈《天使》，掌声欢迎他们吧！

　16、师：古典的优雅、情侣的浪漫、运动的健康、时尚的魅力、泳装的性感，今天您有眼福，在这个舞台上一览明日之星的小朋友们带来的《魅力宝贝时装秀》

　17、幼1：幼儿园，我的家，老师爱我我爱她，

　幼2：妈妈亲老师亲，老师妈妈一样亲

　幼1：下面请欣赏大班带来的舞蹈《妈妈亲，老师亲》

　幼1：六一的歌声这样动听

　幼2：六一的舞蹈这样优美

　幼合：我们今天用自己的方式表达内心的`幸福！

　幼1：我们是出巢的小鹰，明天将展翅高飞

　幼2：我们是含苞的小花，明天将姹紫嫣红，分外妖娆

　幼合：我们的明天一定更美好！

　师：快乐的时光总是那么短暂，团聚的日子总是让人感动，明日之星双语艺术幼儿园庆六一文艺汇演到此结束，感谢各位家长的参与，让我们

　合：明年再相会！

少儿节目主持词 篇3

　甲：尊敬的爸爸妈妈

　乙：亲爱的叔叔阿姨

　丙：尊敬的老师

　丁：亲爱的同学们，

　合：大家上午好

　主持人自我介绍

　甲：：欢迎大家一起来检阅我们的学习成果!

　乙：童年是一支歌，跳跃着美妙的音符;

　丙：童年是一首诗，充满了幻想和憧憬;

　丁：童年是一幅画，稚嫩的画笔描绘出眼里多彩的世界;

　甲：：五彩的童年需要我们用语言去编织\去渲染。

　乙：温暖的阳光，诱人的花香，

　丙：喜悦的笑脸，激动的胸膛，

　丁：每一颗澎湃的心啊，激动地要跳出胸膛，

　甲：：今天，迎来了我们青少年活动中心寒假培训班的汇报演出!

　乙：让我们向辛勤哺育我们成长的爸爸妈妈们表示衷心的感谢!

　丁：让我们向精心培养我们的老师道一声：您辛苦了，

　甲：是你们用细心、耐心责任心浇灌我们这些边疆的花朵，处处关注我们的进步

　乙：我们要用我们的成绩，给父母、老师做的回报!

　丙：现在我宣布，汇报演出现在开始!

　结束语

　甲：相聚的时光总是显得那么短暂，

　乙：今天我们在这里共度了欢乐的时光。

　丙：童年，像是一罐打翻了的蜜，到处溢满了甜蜜;

　丁：童年，像是一筐踩翻了的星星，四处流光溢彩;

　甲：：童年，像是一条轻快的小河，给春姑娘的舞蹈做伴奏;

　乙：童年，像是一阵绵绵的细雨，滋润我的心田。

少儿节目主持词 篇4

　尊敬的各位家长，各位来宾，各位老师，亲爱的小朋友们，大家早上好!

　今天，我们以喜悦的心情迎来了小朋友们最快乐的节日——“六一”儿童节。首先，我荣幸地代表博苑xx幼儿园的全体教师，向来参加此次活动的家长们表示热烈的欢迎和衷心的感谢。在这个喜庆的时刻，让我们一起向这群最可爱的人间天使说声：宝贝儿，祝你们节日快乐!

　弹去五月的风尘，迎来六月美好的时光。看，六月的xx园里阳光明媚，六月的xx园里花香四溢，六月的xx园里歌声嘹亮，六月的xx园里载歌载舞，六月的xx园里播撒希望!对，这里的每一位孩子都是我们共同的希望。你们的快乐就是老师们的快乐，你们的快乐就是爸爸妈妈的期望。朋友们，让我们与孩子同唱，让美丽的梦想从这里起航。是谁，在初进校门时哭闹不止，又是谁，已俨然成为这里最可爱的一道风景线，不错，正是他们——小蒙一班的小宝贝儿们，看，他们在老师的带领下跃上了我们的舞台，让我们一起期待宝宝们最天真的表演---《您好，您好》真是可爱极了，看到咱们年龄最小的宝宝们都表现的这么棒，不知道后面的班级会不会感觉到压力啊，哈哈(笑声)，那就让我们把压力化为动力，接下来上场的是小蒙二班，哦，不多说了，他们已经来了。

　一首简单的《您好，您好》，诠释了孩子们最无邪的心灵，小蒙三班的小朋友们会带给我们什么样的惊喜呢请看…… 当鲜红的太阳跃上地平线，我们迎来了又美好的一天。早晨的阳光格外明媚，早晨的空气格外清新。看，教室里，操场上，活泼的是我们孩童的天真。 听，阳光下，绿荫里，收集的是我们童年的欢笑。请观看中蒙班带来的早操——《早晨真美妙》。

　接下来的三个班谁会最精彩呢在咱们这个园里，有这样一群孩子，他们活泼可爱，他们懂礼貌、爱学习，他们尊敬老师、爱护幼小，不错，他们就是大蒙班的宝贝儿们，看，今天他们又为我们带来了什么样的精彩，哦，音乐响起了——《虫虫乐队》，欢迎!今天的“六一”，是学前班小朋友在我们幼儿园的最后一次，从呀呀学语到即将步入小学，有过美好，有过开心。这里有我们的童年的点点滴滴，这里有我们的启蒙老师，这里有跟我们一起长大，一起学习，一起玩耍的小伙伴们。现在就让我们用最热烈的掌声欢迎学前班的小朋友们，预祝你们在未来的日子有更大的进步!今天是个开心的日子，我代表孩子们感谢亲爱的爸爸妈妈，是你们给了我宝贵的生命，把我带到了这个五彩缤纷的世界。感谢敬爱的老师，和我一起学习、游戏、玩耍、让我快乐地度过每一天。今天的他们，都是爸爸妈妈、老师们心中的最爱。明天的他们，一定会让爸爸妈妈、老师们感到无比的骄傲。 六月，是童年的摇篮，六月，是童年的梦想，六月，是养育我们的沃土，六月，更是照耀我们的太阳。今天，我们拥抱美好的六月;明天，让我们再创六月的辉煌!

　xx幼儿园庆“六一”活动到此结束!感谢各位家长的光临!让我们明年“六一”再相会!谢谢大家!

少儿节目主持词 篇5

　主持词由主持人于节目进行过程中串联节目的串联词。

　如今的各种演出活动和集会中，主持人往往成了主角，而主持人在台上所表演的主持词，则是集会的灵魂之所在。因此，主持词写作的成功与否，已经成为集会成功的关键因素之一。所以，每当举办演出活动或者集会时，主办者总是请人为演出或集会撰写主持词，由此可见主持词写作的重要性。如果把演出中各个单独的节目，比喻成散落的珍珠;那么，通过主持人的表演，用主持词将它们巧妙的串联在一起，则形成一条优美的项链，有珠联璧合之妙用，让各个节目都在同一的主题下发出夺目的光彩，使整个聚会活动获得成功。

　内容

　主持词一般由开场白、中间部分与结束语组成。

　开场白 演出或其他开场时引入本题的道白，比喻文章、介绍或讲话等开始的部分。 结束语 末了带有总结性的一段话。

　主持人

　主持人在各种活动中既是组织者、主持者，又是指挥者，是统领、引导、推进活动进程的人。随着社交活动的增多，主持人的范围也逐渐外延，成为当前十分走俏的热门行当。一些单位或部门，在举行各种会议、联欢会或竞赛活动时，大都采用节目主持人的形式。然而，好的主持词则是发挥主持人主持水平的关键。

　种类

　主持词种类

　主持词种类主持词大体上可分为会议主持词、文艺演出晚会主持词、赛事活动主持词、节庆活动主持词、婚庆礼仪主持词等。

工大有网报吗？

五、表演类考生报考须知

（一）服装表演与营销方向考生报考须知

1．报考条件

（1）符合2011年全国普通高等学校招生考试报名条件及专业体检要求。

（2）年龄不超过二十二周岁（1989年9月1日后出生）的未婚青年。

（3）女性身高在174米以上，男性身高在182米以上，符合模特基本条件。

2．专业考试地点及时间

类型 报名时间 考试时间 考 点 地 址

初试 1月20日 1月21日 天津工业大学 天津市河东区成林道63号

复试 1月22日

3．报名方法

（1）报名时间及方式：一律在考点报名时间内接受考生本人面报。面报时将进行形体测量及照相，请考生自备泳装。

（2）报名手续：

a考生携带身份证和考生所在省级招办统一编制的考生号。

b交一寸近期正面免冠同一底版照片两张。（请自行贴在准考证及准考证存根指定位置处）

c用黑色水笔详细填涂机读报名表及准考证。

d 报名考试费：初试150元，复试150元。

4．考试内容

初试（1）形体测试：测定身高、体重、三围尺寸（请自备泳装）。

（2）模特技巧（步态、转身、造型、乐感等）。

复试（1）模特技巧（步态、转身、造型、乐感等）。

（2）自选舞蹈或健美操（自备音乐光盘及道具，时间不超过三分钟）。

（3）口试（语言表达能力和综合素质测试）。

5．录取原则

遵照2011年教育部及各省艺术类招生文件有关录取规定，结合我校实际情况录取。

（1）有服装表演统考的省市，统考必须合格；

（2）参加我校组织的专业课考试，成绩合格；

（3）文化课成绩达到我校规定分数线；

（4）分男、女，按照全国专业名次从高到低录取。

注：我校的公共外语课程均为英语，非英语语种考生慎重填报。

（二）服装表演与策划方向考生报考须知

1．报考条件

（1）符合2011年全国普通高等学校招生考试报名条件及专业体检要求。

（2）年龄不超过二十二周岁（1989年9月1日后出生）的未婚女青年。

（3）身高在165米～174米之间，符合该专业基本条件。

2．专业考试地点及时间

类型 报名时间 考试时间 考 点 地 址

初试 1月17日 1月18日 天津工业大学 天津市河东区成林道63号

复试 1月19日

3．报名方法

（1）报名时间及方式：一律在考点报名时间内接受考生本人面报。面报时将进行形体测量及照相，请考生自备泳装。

（2）报名手续：

a考生携带身份证和考生所在省级招办统一编制的考生号。

b交一寸近期正面免冠同一底版照片两张。（请自行贴在准考证及准考证存根指定位置处）

c用黑色水笔详细填涂机读报名表及准考证。

d 报名考试费：初试150元，复试150元。

4．考试内容

初试（1）形体：测量身高、体重、三围尺寸、肢体比例等，泳装展示（请自备泳装）。

（2）口试（语言表达能力和综合素质测试）。

复试（1）形体与形象（指定音乐走台）。

（2）韵律与协调（自选舞蹈或健美操，自备音乐磁带、道具，时间不超过三分钟）。

（3）灵感与创作（按抽签命题中指定道具和主题要求，做出6组不同造型）。

5．录取原则

遵照2011年教育部及各省艺术类招生文件有关录取规定，结合我校实际情况录取。

（1）有服装表演统考的省市，统考必须合格；

（2）参加我校组织的专业课考试，成绩合格；

（3）文化课成绩达到我校规定分数线；

（4）按照全国专业名次从高到低录取。

注：我校的公共外语课程均为英语，非英语语种考生慎重填报。

艺考培训班包括编导、舞蹈、表演、播音、音乐等。

形体观察：对考生形体条件进行综合评定（自备泳装）；自选舞蹈或健美操片段：考察考生形体协调性、韵律感、艺术感染力。口试或命题小品片段：考察文艺常识、语言表达能力、观察能力，或即兴表演能力。

艺考包含美术、音乐、舞蹈、传媒四大类。艺考的报考条件也是因专业和院校的不同存在不同要求，有身高、五官和视力要求等等，具体可参考报考院校的招生简章。

扩展资料

各艺术院校的录取规则不同，不过主要分以下几类：

1、按专业录取：文化课和专业加试均通过该校的分数线后，按专业排名依次录取。比如，中央美术学院。

2、按文化课录取：专业课考试合格后，按照文化课从高到低依次录取。

3、按专业和文化课相加录取：文化课和专业加试均通过该校的分数线后，按文化和专业相加后排名依次录取。比如，清华大学术学院。

4、按专业和文化课的一定比例综合录取：文化课和专业加试均通过该校的分数线后，按文化和专业的一定比例相加综合录取。

5、按照省统考成绩+高考成绩录取：如省统考成绩过线，在高考时可报考认可该省统考成绩的院校的相关专业。录取方式参考统考分数、高考分数从高向低录取。

一 体育舞蹈课学什么

体育舞蹈是男女二人或多人在舞曲的伴奏下，以优美的艺术舞姿为表现形式版的一项运动权，是人体形态美，个性美的最直接表现形式。在美的熏陶和享受中，塑造形象，抒 感，陶治情操，展示高雅气质和风度。

主要教授内容为体育舞蹈的基本理论知识、竞赛规则、竞赛方法、华尔兹、恰恰等。更侧重培养气质风度和社交礼仪。通过学习掌握一定的表演技能，具备欣赏舞蹈美的能力。

二 急求：健美操和体育舞蹈的讲课稿/课件参考

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这里看看有你可用内的吗容

三 假期来了，想去学习舞蹈，国标，拉丁之类的，想知道下昆明青少年活动中心的收费以及课程设定

呃，青少年活动中心不晓得，不过我昨天逛街经过大观商业城西门的百丽，看到楼上有家缔尚舞蹈职业培训学院，开设有拉丁舞，你去了解下吧。就大观商业城西门口那滔博运动和百丽的楼上3楼吧。

四 女生体育选课是选体育舞蹈好还是艺术体操好

我想知道你多大了，如果10岁以上就别考虑艺术体操了。它对柔韧和力量要求内很高，而且器械容的使用熟练都是从小开始的。

除非你想提高个人气质和仪态的话学艺体还是很有帮助的，很多俄罗斯家长送孩子学这个不一定为了那奖牌。

当然估计也不是你的初衷了，祝你在体育舞蹈上有所斩获

五 我们要上体育舞蹈课，学国标舞，要求穿裙子

我也很喜欢体育舞蹈，自己的体会供你参考：1、你如果是跳摩登舞，最好是穿裙长过膝或是齐膝的裙子——太短了在转圈时易走光，当然你要是不怕那也没什么。裙子的下摆要大一点，以方便在起舞时不影响舞伴的腿迈步。2、跳拉丁舞时最好是穿练舞时的练功裙子，上衣要合体，不要太宽松了——这样会影响你在练舞时找准感觉。当然穿裤子也不是不可以，不过这样你跳起来时会很热，长裤还会粘腿，影响你迈步。在舞场穿短裙就好像是在游泳池穿泳装一样，是很自然的，不会有人用别样的目光看你的，你只要调整好自己的心态就行了。祝你跳出最优美的舞蹈！

六 哪些大学开设体育舞蹈课程

体育类院校 还有排名靠前的师范类综合大学 基本上就是这了

七 大学里的体育舞蹈专业都学什么课程

每个学校都会不来同的，假如你源要是在体育学院呢 就会学一些和体育相关的课程，例如：体育心理学、运动生理学、教育学、足球、篮球、排球等，还会学一些关于舞蹈的课程：例如：乐理知识、试唱、练耳、舞蹈学等理论知识，舞蹈除了体育舞蹈的舞种外，还会学芭蕾基础课程、现代舞等等。

八 孩子几岁可以学舞蹈

孩子6岁前练舞蹈要慎重，目前在各种才艺班里，最受追捧的恐怕就是舞蹈班了。舞蹈对身体柔韧性、体态、协调性，甚至整个人的气质培养都有益。有些家长和舞蹈机构更是以孩子能快速下腰、劈叉等作为衡量孩子学得好不好的标准，早把学舞蹈的初衷和兴趣忘得一干二净。

然而，少有人注意到过早、过度或不当学舞蹈，都可能给孩子带来伤害。脊椎病小患者不少学过舞蹈。在山东青岛大学医学院附属医院脊柱外科，这几年接诊的18岁以下的脊椎病患明显增多。

青岛大学医学院附属医院脊柱外科副主任医师西永明说：“不少腰椎滑脱、椎弓崩裂的小患者都是学舞蹈的。”询问后得知，这些孩子主要是在做压腿、下腰、劈叉等动作时受伤的，有些是因为准备活动不够，有些是因为没有掌握基本技巧。

西永明解释，因为学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力，从而无法控制、稳定骨盆位置。此时，让孩子学做扭腰、曲腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，这些最终可能造成腰椎、颈椎问题。

儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。

此外，孩子平衡能力较弱，在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见。“孩子做压腿、下腰这些动作时，本身不具备这个能力，辅导老师急于求成，就上去压。孩子一疼，身体会有自然的排斥力量，稍有不慎，就会发生骨折或扭伤。

还有些孩子下腰时一不小心，就可能导致腰椎损伤。”西永明认为，下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子。

(8)少儿国标舞课程介绍扩展阅读：

舞蹈训练中还有一些基本事项需要注意：

第一，练习下腰要循序渐进，在有保护的情况下适当练习。下腰时不能说话、笑、开小差，避免岔气，防止意外发生。

第二，腿部拉伸训练要避免踢腿过高、压腿过猛、拉伸过度，造成大腿后群肌肉拉伤。

第三，注意预防落地不稳。在地上放一块防滑垫，或让孩子进行地面练习，如平躺练习踢脚、坐在地上压腿等。

学舞一节课别超一个半小时。一些非正规的舞蹈培训班，无法在孩子跳舞时给予正确、规范的辅导和保护，可能导致意外伤害发生。

父母在为孩子选舞蹈机构时，最好提前了解课程内容和目标，仔细看老师如何帮孩子完成这些动作，如果有超出孩子年龄所能承受的课程，一定要谨慎报班。每次上课前，提前半小时送孩子到学习地点，让他有充分的准备活动时间，减少受伤概率，也可以让孩子更好地进入舞蹈状态。

一般舞蹈集体授课为1小时，不宜超过15个小时，中间要有一两次短暂休息。朱惠毓指出，如果不能确定动作的规范度，父母不要强求孩子在家练习。同时要告诫孩子，在学一些较难的动作时，如翻跟斗、下腰，千万不能自己单独练习，要有大人看护。

人民网-孩子6岁前练舞蹈要慎重

九 通过一年的学习,谈谈对体育舞蹈的认识对于进一步提高教学质量有什么建议

学习体育舞蹈的感受

这学期选修课选择了体育舞蹈课，使我充分的感受到了体育舞蹈的魅力，让我渐渐的了解体育舞蹈，并开始喜欢上了它。体育舞蹈是心灵和形体的统一，是人类精神的产物、情感的结晶，生命的象征。

体育舞蹈是体育与艺术高度结合的一项新兴起的体育项目。它集娱乐、

运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高雅活动。体育舞蹈最大特点在于动作优美，这种美是具体的，它是一项有节律的身体运动，既有艺术性又有运动性，它是在音乐伴奏下，随着乐曲的节奏，人体通过各个关节、各部位肌肉群的协调活动，创造出千变万化的舞步和姿态，所有动作都是受空间、时间和力度的影响，并在方向、速度、力度上都明显地表现出运动的主动色彩，表现出造型美、节奏美、柔软美、力量美、高难美及新颖美等。同时通过身体的各种形态动作，表达出一个人的内心世界的向往和升华，使人陶醉在最高尚的精神境界中获得最大的美的享受。老师在教学过程中，深入浅出，将较难的动作用大家都能理解的方式解释、示范出来，在仔细听取老师解释、示范后，同学们终于能掌握这个动作的要领。

学习了体育舞蹈使我身心都得到了锻炼。而且体育舞蹈的学习也是我锻炼了人际关系能力，在一定程度上给我这种有点内向的人一个很好的沟通的平台，当音乐响起的时候不仅让我心情欢畅，而且在学习的过程中让我的身体也得到了锻炼。虽然有时候跳舞让我感觉到很累很疲惫，但是过后你会感觉到身心的快乐，那种感觉是很棒的。我想体育舞蹈的学习对我日后的学习、生活、工作都会有很大的帮助。

十 怎样看冯斌的微课堂(国标舞)

上网络啊