健身健美运动教程电子书

健身健美运动教程电子书如下：

健身健美运动教程电子书是一份十分有价值的学习资料。

健美运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。项目简介健美运动是举重运动的一个分支。

在长期的发展过程中，广义的举重运动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运动项目。即竞技举重，又称奥林匹克举重，通称举重；健美运动，又称健身运动；力量举重。其中健美运动也是一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作，世界锦标赛和国际组织。

1重要性

电子书的存在可以更方便地为广大爱好者提供学习资料，不再受制于时间和空间。运动需要科学的指导和规划，引导读者避免过量伤害等问题。有效提高读者在健身健美领域的知识水平和技能，为后续训练做好准备。

2内容

电子书一般会涵盖器械的使用方法、动作要领、饮食和训练计划等方面的内容。对于初学者和中级者而言，入门部分和基础动作的讲解尤为重要。对于高级者而言，则需要更加细致深入的经验和方法论的介绍。

3优势

电子书拥有一定的交互性和较强的可读性，音视频等多媒体元素的融合让学习更加生动有趣。轻便易携带，能够在手机、平板、电脑等各种设备上使用，不会占据过多的空间。经过筛选和编辑的电子书可以保证质量和内容上的严谨和准确性。

4注意事项

选择符合自己需求和水平的电子书；健身健美运动需要时间和耐心去积累，不可急功近利；充足的体力恢复和饮食调整也是训练中的重点。

总之，健身健美运动教程电子书作为一份学习资料，旨在为广大爱好者提供优秀的指导和规划方案，促进人们更健康地生活。

书名:健身健美(高等学校教材)

ISBN:704018446

作者:黄晓明| :张瑞林

出版社:高等教育出版社

定价:158

页数:179

出版日期:2005-9-1

版次:

开本:16开

包装:平装

简介:本书是“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定的教材。该书以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程(一、二年级)和选修课程(三、四年级和研究生)，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的内容。本教材具有指导思想明确，突出教育功能，内容系统、全面，突出个性发展等特点。

目录:

第一章 体育与健康

第一节 健康概述

第二节 体育锻炼与健康

第三节 学校体育与竞技运动

第四节 营养与健康

第五节 校园体育文化

第六节 奥林匹克运动

第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 健身健美锻炼与身体健康

第一节 健身健美锻炼对心血管系统的作用

第二节 健身健美锻炼对呼吸系统的作用

第三节 健身健美锻炼对运动系统的作用

第四节 健身健美锻炼对神经系统的作用

第五节 健身健美锻炼对体形体态和矫正畸形的作用

第六节 健身健美锻炼伤病的治疗与预防

第七节 身体健康的测量与评价

第三章 健身健美锻炼与心理健康

第一节 心理健康的标准与保持

第二节 健身健美锻炼与心理健康

第三节 健身健美锻炼与应激

第四节 提高心理健康的健身健美锻炼方法

第五节 心理健康的测量与评价

第四章 健身健美锻炼与社会适应能力

第一节 健身健美锻炼与价值观念、竞争意识和竞争手段

第二节 健身健美锻炼与协作意识、社会角色、个性形成及人际关系

第三节 健身健美锻炼与民主意识

第四节 健身健美锻炼与现代生活方式

第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 健身健美锻炼运动的发展

第一节 健身健美运动的发展概况

第二节 体型健美的类型和标准

第六章 健身健美锻炼的基础知识

第一节 人体的肌肉系统

第二节 健身健美锻炼常用动作术语与名词概念

第三节 健身健美锻炼者的水平划分

第四节 健身健美锻炼前的准备和要求

第五节 健身健美锻炼应注意的问题

第六节 如何制定健身健美锻炼计划

第七章 人体各部主要肌肉的锻炼方法

第一节 发展背部肌肉

第二节 发展胸部肌肉

第三节 发展颈部肌肉

第四节 发展肩部肌肉

第五节 发展上臂肌肉

第六节 发展前臂肌肉

第七节 发展腹部肌肉

第八节 发展腰部肌肉

第九节 发展下肢肌肉群

第八章 健身健美竞赛的组织

第一节 健身健美比赛组织的内容

第二节 竞赛动作

第三节 选编和表演自选动作

第四节 混双自选动作

第九章 健身健美竞赛的欣赏

第一节 健身健美欣赏概述

第二节 健身健美竞赛欣赏的生理心理机制

第三节 健身健美竞技欣赏评价标准

参考资料

身体有病不是大问题，关键是适度，而且传说中的高手霍元甲，尚云祥这些人，少时身体都不好。我也见过一个拿过世界格斗冠军的人，有严重的先天性贫血和心脏疾病。正是因为身体不好，才会知道训练的重要。

如果你要看书，我个人的推荐是先健身。英文书推荐阿诺的《健身大百科》（可能翻译会有不同），中文书推荐《韦德健美训练法》。韦德曾是阿诺的教练。

在训练上，如果想实战一下，可以去练柔术，摔跤，柔道。相对安全一些，不会受伤，注意训练伙伴很重要。健议的书包括 中国式摔跤，醍醐敏郎的《柔道》。如果想练练拳击，健议《拳击入门》其实视频的更好，健议是title系列，虽然是英文，但是不需要听懂也能看明白。中国武术就算了，如果没有好老师，容易练错了，自学没戏的。

《肌肉健美训练图解》（法）德拉维尔编著

《四周练出一身肌肉》（男人，没有你练不到的肌肉！619种绝对有效的练肌方法，30天甩掉45公斤脂肪，全美畅销书，雄踞亚马逊书店畅销榜长达一年半！） （美）亚当·坎贝尔 著