健身与心情有关吗？

那是肯定了！中医认为心情不好主要在于“肝气郁滞”，健身运动能到到气血通畅，气血通畅，则疏肝理气，清神醒目，免疫力增强，许多不愉快自然烟消云散，很多想不开、不理解的问题，在运动中会有意想不到的突破。

所以健身非常有利于身心 健康 ！建议题主不要在犹豫，跑步吧！这是我的最爱！

《德道》老子早就提出了“德”性对生命延续之重要，即性由心生，情由性启，心引气行，情动血涌 ，气畅血顺之生理。老子之德者，彳十四一心也。也就是心情统领五脏六腑十四经脉流畅于四肢百骸而后回归于丹田之原理。建设你在心态非常 健康 的情况下，合理安排你的健身活动，在心情烦躁时，建设你打坐修心，反思养性。

2018年，《美国医学会杂志》发表了一项研究结果，发现力量训练能够帮助缓解压抑的情绪，显著降低了抑郁症的发生率。

利默里克大学的博士Brett Gordon指出，运动后的改善心理 健康 的期望和运动时的社交互动和 社会 支持力量训练是减缓压抑情绪的两项心理机制。同一组的其他研究人员发现，力量训练也是治疗焦虑症的有效方法。

再加上一些过去的研究已经证实跑步，游泳或骑自行车等有氧运动可能与减轻抑郁症的常规疗法一样有效。

1、健身能使体内啡肽水平增加

当我们做一些需要能量爆发的行为（比如锻炼）时会释放体的天然激素——内啡肽，内啡肽能够更好地维护心脏 健康 ，换句话说，运动可以增强心血管 健康 ，让您在一整天精力充沛，工作也不会疲倦。

为了心血管 健康 ，美国心脏协会建议人们每周至少5天，每次至少进行30分钟的中等强度有氧运动；为了降低胆固醇和血压，每周进行3到4次中度至剧烈强度，每次40分钟的有氧运动。

2、健身可以改善睡眠

研究调查了失眠患者在一周内进行了至少150分钟的中等强度 体育 锻炼（这是世界卫生组织推荐的水平）后，失眠症状严重程度显著降低，而且情绪有所升高。同时内啡肽提高了我们的体能水平，让我们生活和锻炼更有活力，从而形成良性循;。

3、健身促进机体远离疾病

因为正常的生理是心理精神的 健康 前提，科学而适宜的运动能够增强我们的身体素质，让我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的心脏等其他器官、更年轻的大脑和更饱满的情绪，促进 健康 、幸福、长寿的生活。

4、健身改变神经

相关实验表明，运动能够影响脑的多种功能。运动后大脑海马齿状回的颗粒细胞下层会产生大量的新生神经细胞，因为新生的神经元细胞数量在一定范围内对大脑有益处，降低了一定的抑郁症状。

5、健身帮助社交

研究报告指出，实际和感知到的 社会 隔离与早期死亡风险的增加有关。锻炼过程中的社交促进情绪的作用不可忽视。外向性格者需要更多的 社会 联系，出门与朋友、陌生人一起锻炼，建立 社会 支持系统，减轻人际隔离。

较高质量和满意度的人际关系是长寿的主要因素。哈佛大学有一项跟踪75年、研究724人的项目，发现生活幸福的人都有良好的人际关系。美国的心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁发现人际关系是长寿的六个因素中排名第一。

6、健身提升个人成就感

当我们完成了一项自我挑战运动，比如登山，途中需要不断克服恶劣环境、斜坡难度和体力消耗、畏惧、不自信等，坚持到登顶，获得了自我肯定、别人的称赞和登山的成就感，提升自我效能。

7、健身促进老年人的认知功能

老年人完成24周中度有氧运动计划能够有效改善他们的注意力和记忆力，促进老年人的认知功能，缓解阿尔茨海默症症状，降低个体患阿尔茨海默症的风险。

健身与心情关系比较大哦，经常健身运动的人消极情绪很容易调节，还有很神奇的就是经常（每周达四、五天练习）开肩开胸的人很少会消极抑郁，我就是这样的，有些事情我自己就很奇怪为什么没生气？怎么就不生气？其实就是运动让肝经通畅，心情自然愉悦

快节奏的工作生活，使我们常常充满压力，通过健身运动，如跑步、打球，促进血液循环，促使大脑分泌多巴胺，能让我们心情愉快轻松，缓解压抑的情绪，消除紧张，释放心中的郁闷，有助于更轻松的心情地投入生活和工作。

例如我坚持练习健身气功八段锦，每天早上两遍，一整天不但身体轻松，而且心情更愉快，生活工作也就更加顺心。

你好，很高兴回答你的问题，健身与心情是有关系的。

有些人进行健身时，带着不愉快的心情，或带着沮丧情绪参加 体育 锻炼；有的人在锻炼中 思绪杂乱；有的人在锻炼中注意力不集中，这些将会严重影 响锻炼效果。

研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，跑步，瑜伽等 这些都是强身健体和舒缓心气的健身。运动量过大或过小都对 健康 没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身的作用。

不运动身材容易变胖，所以健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的好效果。

如果心情确实不好的时候，你可以去健身房和小伙们，跑跑步，上上瑜伽课，还可以来一节嗨爆的动感单车课程，把心里的负面情绪通过运动排泄出来。

心情好的时候，也是状态最好的时候。你可以试着去突破一下，你以前不敢尝试的重量或者训练动作和组合。说不定有很大的收获。

有，心情不好的时候直接会导致训练质量的下降；心情好，兴奋激动的时候有助于提高训练质量

有必然的关系！

心情好坏影响着运动状态、从而运动健身的效果也是有差别的、肾上腺素会影响到运动效果，兴奋的状态下是的肾上腺素增长、从而提升运动水平、间而影响运动效果

研究证明，运动会促使大脑产生使人兴奋的物质，所以合理的运动会使人心情变好的

有关

我觉得通过坚持健身之后得来的结论是:不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步。比如:

1、胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。

2、身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。

3、肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦。

4、勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23:00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。

5、心态。有人说，自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己，恨不得把他塞到桌子下面去，但有点力不从心；现在力量绝对够了，但遇到有人Diss自己，已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心，见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样，永无止境学到的越多越觉得自己无知，慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的，心理上的变化才是最核心的。