为什么有的人会建议健身的时候不要用跑步机？

非常高兴回答你的问题！

如果是我，也会建议你去室外跑步，呼吸新鲜空气，拥抱大自然。健身不仅仅是运动锻炼身体，更讲究的是环境优美，心灵与运动的完美结合。现在的健身房虽然有空调，环境还可以，但总感觉有点味道，让人受不了，甚至有的人在健身过程中，发出烦人的噪声，让人感觉有点分心，甚至发生不愉快。 一，从哲学的角度来看，人是自然的一部分。

既然我们都是自然人，拥抱大自然才是最明智的选择。在大自然中健身跑步，才能感受到运动的真谛，感受人与自然的高度和谐。而且在大自然中跑步，感觉非常轻松舒服，优美的环境让人更加轻松。

二，从跑步的效果来看，室外跑步的效果更好一点。

同样运动一个小时，室外健身后，感觉不太累，心情也美哒哒哒；但室内健身后，有点烦躁，甚至心情有点压抑，啥时候达到一个小时时间，总想快点健身后，出去呼吸新鲜空气。

三，另外我认为人是一个 社会 动物，在大自然中结伴跑步，有说有笑更加精彩。而跑步机上比较孤单，既是有多人跑步，也感觉比较苦躁比较沉闷。

我估计可能有以下原因吧：

室外跑空气好，还可以一边泡一遍欣赏风景，呼吸新鲜空气，跑在路上还有好多人看，样子很拽，还不用花钱买健身卡。

但是，他忘记了跑步机的好处：跑步机不受时间空间的限制，白天晚上都可跑，晴天雨天都可跑，不怕太阳晒不怕风雨吹，尤其是健身房，还有美女可以养眼，帅哥可以聊天。跑完，洗个免费的热水澡，巴适的很。

如果去健身房，把有限的时间用在跑步机上，熟轻熟重值不值得，作为一个健身爱好者自己去决定，个人认为室外环境更利于健步跑步。

可以使用跑步机啊，户外跑步空气会好一些，跑步机可以达到减震的功能，还可以调节速度和坡度。

跑步机是室内跑步的最佳选择，它有更好的缓冲系统。如果一切都OK是可以选择跑步机的，如果有些个别的人群不适合跑步机。并不是跑步机不好。

还没有发现跑步机的缺点和对人伤害。也许给你建议的人想法是室外跑步地面对人体的回馈更真实。

如果跑步跑法没问题在哪里跑都没问题，如果跑法有问题，无论哪里跑都会出问题。

跑步机时间长了，很伤漆盖的

运动减肥也有几年的时间了，虽说成效不大。但是对于健身啊，减肥的一些知识也了解了不少。

所以对于题主的这个问题，我个人来说也是不推荐跑步机的。当然这只针对于我个人，为什么这么说呢？因为我有一朋友，当时她要买跑步机的时候我也是不太建议买的。说大概率买回来是接灰或是挂衣服用的。但是朋友坚持要买，买回来后，天天跑。到现在坚持了半年了，这个是非常不错的。所以用不用跑步机，这也是因人而异的。

我个人觉得不推荐是因为我，包括大部分的人没长性，也就是不能坚持。跑步机是在家跑的，转来转去就是家里熟悉的环境，熟悉的人。过得了两天就没兴致了。

出去跑的话，有风的时候感受到风的凉爽；有雨的时候感受到雨的清凉；有太阳的时候，感受到太阳的热情。最主要的是像公园啊，跑道上有好多一起跑步的人呀。就算不能认识，也是无形中的激励。

比如：他跑了两圈儿，我要跑三圈儿。我看起来比他厉害，没道理跑不过他；

这哥们儿跑步姿势好 搞笑 ，跟着跑两圈儿看看；

这样不知道不觉地就达到当天的运动定量了。有时候还有超出的量呢。

这些都是本人亲测的哦，有效的哦。

再说了，在家跑步的话，还得在跑步机下配垫子。要不就等着楼下甩菜刀吧。那个垫子死贵死贵，死沉死沉的，还不太好看。除了放跑步机下面，别的地儿也用不上。

以上，是反例！

以下，是正例！

正例反例跟跑步机没一毛钱的关系呀。跟人有关系，有大大的关系。在我朋友身上我就认识到了这一点。她买回来后天天跑，有事没事上去跑两步。据她说：家里现在最有用的，性价比最高的，利用率就是这跑步机了。所以只要坚持，有没有跑步机都不是事儿。

所以，朋友有跑步机，坚持了。现在她身形看上去就是瘦子。我没跑步机，但我没坚持，我现在身形看上去还是胖子。虽然我俩体重差不多。都是155高，100斤的样子。

现在题主你知道答案了么？跑步机不是关键，关键在于是否坚持。

如是体重与身高比例，当体重过高时不建议使用跑步机，体重过高跑步对膝踝关节压力太大，会造成关节痛等问题。建议可以必确椭圆机

跑步机用多了对膝盖有影响是真的，去自然环境跑也是一样，力的作用是相互的虽然说适量就好但是如果用器材的话跑步机的锻炼强度是中偏上的喜欢高强度运动的朋友可以考虑跑步机（不能忽视对膝盖的磨损）器材中对膝盖保护效果最好且运动效果不错的是椭圆机因为椭圆机的结构设计是充分考虑了膝盖磨损的因素，它是模拟人走路的步伐但是运动过程中对膝盖几乎是“0”冲击的，比如“必确”公司的椭圆机，是业内椭圆机最好的品牌没有之一。

很享受跑步机带来运动上的方便和舒适感，能让自己跑的更久，很有成就感。

另外听音乐一起律动的感觉也非常nice！或边听书思考也很惬意，不受外界干扰。耳朵一心一意享受声音带来的乐趣。曾有一段时间非常爱跑步机上的感觉，可以说跑步之余满足了听的需求，两不误。

在室外跑是享受融入大自然的感觉，两种感觉不一样，没有可比性。如果在外面跑，应该更注重视觉欣赏，也蛮好。听就得放很大音量，对身体不太好。路面不平也容易崴脚，也许比较适合对跑步驾驭能力较强的段位，您说呢？

对跑步者的健康有很多好处，但是城市里适合跑步的环境越来越少。跑步机已经成为很多去健身房的人最常用的设备，在很多家庭中也占有一席之地。但是你知道跑步机运动要注意什么吗？为了防止大家健身时受到伤害，下面小编就详细介绍一下跑步机健身的注意事项。

首先，上跑步机前先热身。

上跑步机前要做好热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等。可以提高肌肉的温度，使其更加柔软。上跑步机后，要从“动态”热身开始，比如慢走、慢跑，逐渐增加运动量。这个过程通常需要10~15分钟。另外，从跑步机上下来时，也要逐渐减速，以免头晕摔倒。

第二，运动量要合适。

跑步机上锻炼的时间和强度要根据锻炼的目的来决定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短或过长，40分钟为宜，否则容易体力透支。

第三，根据自身情况调整强度。

增加跑步机的坡度和速度会增加运动强度。中老年人在太高的斜坡上跑步会增加对膝关节的损伤，所以最好在水平状态下运动。跑得快可以消耗更多的糖，但脂肪更少。单纯的跑快不利于以减肥为目的的运动员。

第四，一定要挺胸收腹，收紧腰背部肌肉。

还需要提醒的是，跑步是一项有氧运动，全身都会参与其中。如果跑步时一直抱着胸背或握着把手，不仅锻炼不了，还会增加腰椎的压力，时间长了会造成腰肌劳损。所以在跑步机上锻炼的时候，一定要挺胸收腹，收紧腰背部肌肉。

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　　大家对健身是不会陌生的，在健身的时候我们都会用到各种各样的器具，这样对我们健身来说是可以起到效果的，而在各种的健身器材中，我们最常见的就是跑步机了，但是在使用跑步机的时候也存在一定注意事项，一起看看具体要小心的情况有哪些。

　　首先在健身使用跑步机的时候要注意，我们可以选择不同的模式进行运动，一般来说跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，大家可以根据自己的身体情况来选择。而且在用跑步机健身的时候我们还要注意身体位置才行，我们要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏，这样才会更安全的进行健身。

　　在锻炼的时候我们还要注意，我们在使用跑步机这样的器具进行健身的时候，我们最好从走步开始，特别建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好，这样也会让身体更好的进入锻炼健身中。在准备停止锻炼的时候，一定要慢慢停下来才行。虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

　　上面介绍了健身的时候我们要注意的情况，大家注意健身是很重要的，特别要选择合理的器具使用才行，而跑步机就是非常好的选择，上面给大家介绍了跑步机的情况，大家合理的去使用，这样才会更健康的起到养生效果，大家需要注意。

（1）扶着把手跑正常跑步时，不光是双腿运动，双臂也要配合运动，这样才更能保持身体的平衡。有些人喜欢扶着把手跑，觉得安全；有些人在跑步机上跑累了，为了坚持运动，就开始扶着把手跑。然而这样做是错误的。当手扶把手时，含胸弓背，身体重心会向前倾，这样会加大腰椎的压力，时间长了就会造成腰肌劳损，诱导下腰痛。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。

（2）坡度越高越好坡度加大就意味着运动强度的增加，而运动强度的选择是要因人而异的。例如，中老年人跑步时坡度过高就可能会增加膝关节的损伤风险。因此在跑步机上进行坡度跑时，应该选择适合自己的坡度，这样既可以达到锻炼身体的目的，而且适当的增加运动强度还可以对关节起到一个良性的刺激，达到保护关节的作用！

（3）光脚跑有些人在家里使用跑步机时会光脚跑或只穿袜子。这是非常不可取的。光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有专业运动鞋底的弹性，起不到专业运动鞋的减震作用。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好。

（4）跑步时看电视跑步是件很枯燥的事，有人就在跑步机上跑步的同时看电视。虽然这样一举两得，但是跑步时看电视很可能让你分心，稍有不慎就会受伤。因此跑步机和电视机摆放的相对位置也就显得非常重要，如某些健身俱乐部就将电视机摆放在跑步机的斜上方，目的就是为了让大家在娱乐欢快的气氛中锻炼身体。当然我们还可以选择一些节奏明快或轻松的音乐来听，这样既会觉得轻松也不会分心。

适量的运动有利于身体健康。 主要是看你锻炼的强度和方法是否正确，和锻炼的器械关系不大，是要在正确的方法下进行锻炼。 相反，使用跑步机还是有很多好处的，列举几点： 更安全：跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。 不受天气影响：你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里（或家里）不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。 能精确计算数据：只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。