完美健身计划 打造男人「勇士」身材

导读： 都希望自己拥有结实的肌肉、强大的身躯来抵挡风雨，因此爱上。但是，采取不同的呢方法效果总是没那么明显。那么，如何健身我为您盘点了男人，一起来学习下吧。

男式健身

男人 练就“勇士”

结实腹肌

腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持，也能重焕。

推荐器械：

动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。

注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧;中等难度的是双手交叉互抱于胸前;最难的是两手置于颈后。

性感胸肌

一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。

推荐器械：杠铃卧推

动作要领：平躺在长凳上，头后部、上身和臀部紧贴长凳，双脚自然宽分，相隔约30-40公分，双手正握杠铃，拇指包住杠铃，与其它四指形成全握，掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起，两臂挺直，平移杠铃到你的锁骨垂直上方，收紧背部肩胛骨。保持数秒后，缓慢平稳而有控制地下低杠铃，直到靠近胸部的位置。

注意：后脑勺和肩胛骨要紧贴长凳，后腰在整个卧推动作中要始终保持自然拱形，腰部既不要额外受力也不要刻意发力。在训练中应当自始至终保持肌肉紧张，而不仅仅是在推举杠铃时如此。推举杠铃伸直手臂时不要锁定肘部，这样有助于保持胸肌紧张。

健美背肌

《勇士》里的斯巴达们虽然都是裸著上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起著关键作用，在时所有拉起的动作锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下拉;但由于背部肌肉组成比较复杂，需要用多种方法、从不同的角度去锻炼。

推荐器械：

动作要领：用锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。一般做3—4组，每组8—12次。

注意：做动作过程中身体不要摇晃，下放速度不要过快。握距越宽，对背阔肌两侧的 越大。

完美的

拥有结实的应该是每个男人的梦想，因为它是力量的象征，而紧实的手臂也能给女性带来安全感。如果你想在夏天时让T恤的袖子紧紧贴在你的手臂上，或是让你的女友舒服地枕着你的胳膊入睡，那么，开始锻炼吧!

推荐器械：哑铃弯举

动作要领：坐于器械上，将手臂放在软垫上，可以起到保护作用。单手握住哑铃，手臂内侧向上。手臂适度弯曲，肘关节要略弯曲，要是“绷”得太直，很容易受伤，弯举30—35次即可。

注意：最后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节会有点疼痛，后要注意休息。

5个细节须知

1、不要形成锻炼癖

在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。

2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段

在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含

较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

3、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身

首先，做低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

4、恢复对训练来说，也是同样重要的

在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

5、不要反复做同样的锻炼

运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

“跳起来”

大多数男士认为健身房中的操课都是为女性设计的，因此鲜有男士愿意尝试这些“蹦蹦跳跳”的。专家提示您:男士健身别只拘泥于跑步和器械，健身操同样适用于男性。

大部分男性在健身中往往比较重视肌肉和形体的塑造，而忽略身体协调性和柔韧性的锻炼。长期缺乏柔韧性锻炼的人容易造成肌肉和关节的僵硬，从而更易受到运动伤害的困扰。而者练习健身操，不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，更能使大肌肉群得到充分锻炼，并且增强心肺功能。

同时和著音乐与同伴一起操练，还能够，有益。

专家建议初次尝试健身操的男士切忌剧烈运动，应以每周2至3次、每次20分钟为宜，适应后可逐步增加运动量。此外，在跳操之前还应进行热身运动，尤其注意拉伸下肢，以免蹦跳时受伤。

总结： 男人四环健身，喜欢在健身房里挥汗如雨，但是，没有你想像的那么简单，很多注意事项及要牢记，否则会使你的身体遭受严重的危害。

健身

爸爸的选择组织的斯巴达培训是一辈子受益的集训，花钱都难买到的知识，如果你是一个有目标有理想，想通过自己的奋斗去迎接明天的太阳的有志青年，你会爱上这家公司！当然，如果只是混迹于社会当中，随波逐流你会认为他就是一个普普通通的集训营！通过集训营的考核，你会发现你学到的东西比你在社会上混迹一年都学的多！这个集训营不像其他培训给你灌鸡汤谈理想，而是手把手教你如何去应对市场上真真切切遇到的问题！不像其他培训给你讲空旷太远的东西，而是指导你亲身经历的一些问题如何去应对解决！甚至一些生活上遇到的问题都可以帮你处理的更好！培训老师讲的都是现实社会儿中和市场中一些老销售反馈的问题和解决方案！都是精华！当然，想学到知识也不容易，对你身体和心态也是极大的考验！什么最贵，坚持！坚持再坚持！相信奋斗的力量！

一个是身体上的差异，国外的人肌肉纤维比较粗，另一个是饮食，国外主要是吃肉，含有丰富的蛋白质，在一个就是锻炼了，施瓦辛格的肌肉怎么样？他每天都会做一千个引体向上，还会加上各种锻炼。必要的时候吃点意大利面增加热量！

斯巴达讲的是什么故事呢, 《斯巴达三百战士》讲什么故事啊？

**介绍

公元前480年，波斯王薛西斯率50万铁骑攻向希腊。数月之战，希腊已沦陷过半，骁勇善战的斯巴达国王列奥尼达，被众城邦选出担任守军统帅。英明神武的他力排众议，亲率300斯巴达勇士死守希腊中部的门户--温泉关。此一战力量悬殊，然而数万波斯精锐强兵，却不能攻下列奥尼达与300壮士用性命筑起的防守。直至最后一位斯巴达壮士血溅当场，波斯才最终胜利，然而300壮士的勇猛刚强，却为后世永远铭记。

一部弗兰克米勒的漫画已经拍成**，2007年3月9日上映，目前已公布预告片。影片片名叫做《300》，国内翻译作《300斯巴达勇士》。故事讲述的是公元前480年，波斯人入侵希腊，300名斯巴达士兵前往军事要塞温泉关，与百倍于己的侵略者展开血战。波斯人大兵压境，斯巴达将士泰然自若，浴血会战3日后，以斯巴达王列奥尼达斯为首的勇士们全部壮烈牺牲。

预告片开始时候斯巴达国王吼出的那句话并不是：“Tonight,we die in HELL!”。一个国王当然不可能在鼓舞战士的时候说我们今晚会死在地狱里。他说的是：“Tonight,we DINE in HELL!"，今晚，我们在地狱用餐！效果如同《黑客帝国3》里面人类对机器的进攻进行防守前机械队长说的一样:"If we have to give our lives to these basterds,we give them HELL before we do!"。

影片所创造的场景是无论现有或者搭建的外景都无法相媲美的，一种历史，一种勇猛和残败的沧桑都呈现在面前。同时，动作设计也相当凌厉，从演员的跳跃，厮杀等都可以感受到那种杀红了眼的氛围。整体看起来是一种超越现实的沧桑历史风格，极其令人期待。还有一点，影片的音乐用的不是西洋交响乐，而是现代的电子摇滚。大家都是知道，西洋交响乐在表现巨集大场面时候效果是一流的，《星球大战》的原声已经成为不必多说的经典了。但是，交响乐肯定无法表现那种急促爆发的厮杀场面，尽管场面也很巨集大，但主要讲述的是300名斯巴达勇士和百倍于己的波斯战士的奋战，不必太多大场面。所以，用现代电子摇滚乐，表现爆发，泄愤，血腥，都是超级棒的。这部影片绝对是一场视觉和听觉的盛宴，很令人期待。

幕后故事

新片《300 斯巴达勇士》的主演阵容周一在洛杉矶参加了影片的首映礼，之前竞争奥斯卡的Djimon Hounsou和金球奖提名者Aaron Eckhart均亮相红地毯。这部影片是教会传奇人物Frank Miller最喜欢的小说的改编作品。导演Zach Snyder对于能够在洛杉矶举行这部耗资6000万美元的影片的首映礼十分兴奋，他说：“星球大战就是在这里首映的，我很荣幸。”

影片中，由Gerard Butler扮演的斯帕塔国王率领军队与入侵的波斯人战斗，Butler说：“我不知道我们是不是太幸运了，反正拍起来十分顺利。影片画面很美，而且很感人。”

由于影片中一些人物穿着很少，看上去很性感，影片里少数的主要女性演员Lena Headey开玩笑说：“在第一周之后，我感觉有点闷，但能够看到那些男演员的性感演出很有趣，他们一点儿也不不好意思，他们简直是故意在显示自己的美体。”

战争影片自然少不了血惺和政治，演员Rodrigo Santoro表示，影片的主题与现在的国际形势有点联络，所以观众们应该买张票去看。

斯巴达讲的是什么

你说的是斯巴达三百勇士还是斯巴达克斯起义

斯巴达克斯:血与沙讲的是一个什么故事

斯巴达克斯开始家乡而战，结果家乡被灭妻子被抓~~~然后因缘际会变成角斗士（为了赚足够的钱救妻子回来），他也吃了很多苦啊，也不是一开始就很坚强，只不过是他的世界就只剩下妻子了，所以一心一意为老婆奋斗！然后又因为奴隶主的阴谋，妻子死了，他也变得麻木了~~之后还没看到，不过应该是带领广大的奴隶奋起反抗了~~很好看啊，超好看~~里面的打斗场面看的我是热血沸腾啊，还有很多很暴露的镜头，呵呵~~这是我个人浅见，把给你，自己研究一下

《斯巴达三百勇士》主要讲的是什么

中文片名

斯巴达300勇士

原片名

300

更多中文片名

三百斯巴达勇士

战狼300 香港译名

300壮士：斯巴达的逆袭 台湾译名

影片型别

动作 / 剧情 / 冒险 / 战争

片长

117分钟

国家/地区

美国

对白语言

英语

色彩

彩色

评级

Rated R for graphic battle sequences throughout, some sexuality and nudity

级别

UK:15 USA:R Australia:R South Korea:18 Netherlands:16 Singapore:M18 Finland:K-15 Ireland:15A

拍摄日期

2005年9月17日

剧情介绍

[编辑本段]

公元前四百八十年，波斯国国王王薛西斯一世(罗德里格·桑托罗)统率五十万大军(号称500万之众)、战舰千余艘，大举进攻希腊。并一路南下逼近德摩比利隘口。

不可一世的薛西斯一世还向希腊各城邦发出劝降书，希望小邦们不战自降。这其中自然也包括斯巴达城。

结果，薛西斯的使者在众多希腊人的反抗热潮中吃尽了苦头。此时，为了抵御强敌，勇猛的斯巴达国王列奥尼达斯(杰拉德·巴特勒)亲率由各处集结而来的希腊联军约七千人，率先赶到温泉关，扼守住地势险要的关隘之地。

另一方面，已经在激烈的海战中消耗甚大的波斯军队，显然已经无法在两天内在陆战中组织起什么强烈的攻势，因此，两军的短兵相接并未一触即发。

但两天后，狡猾的薛西斯派遣一支精锐部队偷袭关后，措不及防的希腊守军很快就被击溃。

为储存实力，列奥尼达斯在腹背受敌的情况下，命令希腊联军的主力迅速撤退，以储存实力。自己亲率三百名斯巴达勇士殿后。与汹涌而至的数万波斯军展开了血腥的殊死搏斗。

最终，这三百位勇士全部战死，也让波斯军队在攻破温泉一战中关付出了两万人死伤的惨痛代价。

背景故事

[编辑本段]

这是矗立在希腊德摩比勤隘口（俗称温泉关），纪念公元前480年温泉关战役的一尊狮子状纪念碑上镌刻的铭文。温泉关之战是马拉松战役之后第10年，波斯和希腊的又一次交锋。

波斯王大流士一世死了以后，他的儿子薛西斯登上王位。薛西斯为实现父亲的遗愿，发誓要踏平雅典，征服希腊。为此，他精心准备了4年，动员了整个波斯帝国的军力。参加远征的士兵来自臣服波斯的46个国家，100多个民族。有穿着五光十色的长褂和鳞状护身甲、携带短剑长矛的波斯人、米底亚人；有头戴铜盔、手持亚麻盾牌和木棍的亚述人；有用弓箭和斧头作为主要武器的帕提亚人和花刺子模人；有穿长袍的印度人；有穿紧腰斗篷，右肩挂著长弓的阿拉伯人；有穿豹皮或狮子皮、用红白颜色身的衣索比亚人，他们的武器是棕榈树制的弓、燧石做的箭头和镶羚羊狐狸皮；身穿鲜艳的红斗篷，手拿标枪和盾的色雷斯人；还有帽盔上装饰牛耳、手执皮盾和短矛的高加索各族士兵。波斯军队的人员这样庞杂，武器装备又是这样五花八门，使得这支大军很像一次各族军队和军备的大展览。

公元前480年春，波斯全军齐集小亚撒尔迪斯，号称500万，实则30—50万人左右，分海、陆两路，向希腊进发。波斯大军走到赫勒斯邦海峡（现在叫达达尼尔海峡），薛西斯下令架桥。大桥很快架设起来，是两座索桥，埃及人和腓及尼人各造一座。桥刚修好，忽然狂风大作，把桥吹断。薛西斯大为恼怒，不但杀掉了造桥的工匠，还命令把铁索扔进海里，说是要把大海锁住。还命人用鞭子痛击海水300下，惩戒大海阻止他前进的罪过。他的自命不凡和目空一切，由此可见一斑。

当然，桥最后还是造好了。不过由索桥变成了浮桥。工匠们把360艘战船整齐排列，用粗大的绳索相连。船上用木板铺出两条路，一条走人，一条走骡马。浮桥的两边又装上栏杆，以免人马坠入海中。

也许你不信，这支波斯大军用了整整7天7夜才全部渡过海峡。有个亲眼看到了这一切的当地人，惊恐地说：“宙斯啊，为什么你变为一个波斯人的样子，并把名字改成薛西斯，率领着全人类来灭亡希腊呢？”

面对来势汹汹的敌人，一向喜欢内部争斗的希腊各城邦组织了从未有过的联合行动。30多个城邦组成了反波斯同盟，同盟军总统帅由斯巴达国王列奥尼达担任。

渡过赫勒斯邦海峡后，波斯大军迅速席卷了北希腊，七八月间来到了德摩比勒隘口。该隘口是中希腊的“门户”，依山傍海，关前有两个硫磺温泉，所以又叫“温泉关”。关口极狭窄，仅能通过一辆战车，是从希腊北部南下的唯一通道。这时希腊人正在举行奥林匹克运动会，而在希腊，奥林匹克高于一切，运动会期间是禁止打仗的。因此，希腊人在关上布置的兵力只有几千人。当波斯人临近的时候，斯巴达国王列奥尼达仅带了300人来增援。

波斯大军在温泉关不远的平原扎下大营以后，薛西斯首先展开了心理攻势。他派人捎信给希腊守军，说波斯兵多得数不清，光是射击的箭矢就能把太阳遮住。勇敢的斯巴达人那能被吓著，他们嘲笑说：“那太好了，我们可以在荫凉里杀个痛快”。

过了两天，薛西斯又派人去打探希腊人的动静，回报说希腊人把武器堆在一边，有的梳头、有的做操，丝毫没有打仗的样子。薛西斯大为奇怪，问询知情者后方知，战前梳头是斯巴达人的习惯，意味着将要玩命血战。薛西斯又耐心地等了四天，见守关的希腊人没有丝毫投降的样子，便下了命令，用武力活捉这些不知好歹的希腊人。

根据温泉关地势险要、山道狭窄，部队不能展开行动，骑兵和车派不上用场的特点，薛西斯采取了派重灌步兵轮番冲击的强攻战法，企图利用人数的优势打垮斯巴达人。而斯巴达人却利用温泉关“一夫当关，万夫莫开”的地形优势，居高临下，用锋利的长矛凶狠地刺向手持波斯刀的敌人。波斯人倒下了一批又一批，攻打了一天又一天，却没能前进一步。薛西斯无奈，只好拿出最精锐的一万名御林军投入战斗，但除了抛下大片尸体外，还是攻不上去。见此情景，薛西斯急得三次从他督战的宝座上站起来，皱着眉头，抖动着胡子，狂躁地吼叫不已。

正当薛西斯无计可施的时候，一个名叫埃彼阿提斯的当地农民来报告说，有条小路可以通到关口的背后。薛西斯一听，大喜过望，立即命令这个希腊叛徒带领御林军沿着荆棘丛生的小道直插后山。他们穿峡谷，渡溪流，攀山崖。黎明的时候，越过一片橡树林，接近了山顶。本来，列奥尼达在小路旁的山岭上早已布置下1000余名来自佛西斯城邦的守兵。因数日无战事，他们便放松了警惕，直到寂静的黑暗中传来嘈杂的脚步声时，他们才慌忙披挂上阵。波斯人已到跟前，羽箭像雨点般射来，佛西斯人败走了。波斯人也不追赶，直向温泉关背后插了下去。

斯巴达王列奥尼达得知波斯军迂回到背后时，知道大势已去。为储存实力，他把已无斗志的其他城邦的军队调到后方去，只留下他带来的300士兵迎战。因为按照斯巴达传统，士兵永远不能放弃自己的阵地。700名塞斯比亚城邦的战士自愿留下同斯巴达人并肩作战。

前后夹攻的波斯人潮水般扑向关口，腹背受敌的斯巴达人奋勇迎战。他们用长矛猛刺，长矛折断了，又拔出佩剑劈砍，佩剑断了，波斯人拥了上来。斯巴达的勇士们杀退了敌人的四次进攻，拼死保护自己的统帅。他们的人数越来越少，逐渐被压缩到一个小山丘上。杀红了眼的波斯人，将残余的斯巴达人死死围住，在口令声中将雨点般的标枪投向他们，直到最后一个人倒下。至此，温泉关才最终被攻占了。

付出两万波斯士兵生命的温泉关血战，对于薛西斯来说，就象是一场恶梦。一想到血战到底，宁死不屈的斯巴达勇士，他就心惊肉跳地问：“斯巴达人是不是都是这样的？”

据说，波斯人在打扫战场时只找到了298具斯巴达人的尸体。原来，有两个斯巴达人没有参加战斗。一个是因为害眼病，一个是因为奉命外出。战后，他俩回到斯巴达时，家乡的人都非常鄙视他们，谁也不理他们。其中一个人受不了这种屈辱，自杀了。另一个在后来的战斗中牺牲，但斯巴达人还是拒绝把他安葬在光荣战死者的墓地中。

幕后制作

[编辑本段]

关于原著

第一部描述温泉关战役的影片，是1962年的《斯巴达300勇士》，那一年《300死士》的作者弗兰克·米勒只有5岁。重温当年的《斯巴达300勇士》，影片的对白现在看起来古意盎然，然而其中的一段情节——300名勇士中奋战到最后的几人死于乱箭齐发——当时深深地震惊了米勒。5岁的米勒已经可以看漫画报刊，习惯于看到英雄必然胜利。那是他第一次意识到，英雄，未必就是笑到最后的的人。“那就是屠杀！但却震撼人心。”米勒后来评价那段情节。

那段情节对米勒的创作生涯必然有着深远的意义，因为米勒的作品里充满了悲剧英雄。例如，在支撑起一个时代蝙蝠侠传说的成名漫画《黑骑士归来(Dark Knight Returns)》中，老迈的主人公已经退隐多年，却因种种原因不得不重出江湖，和各种恶势力搏斗，其中的 一幕，就是衰老的主人公大战昔日战友--超人。米勒总结说，他最擅长塑造的人物角色，就是那些不管多么努力，最后总是无望地败给命运的悲剧英雄，他们输掉最后的战役，但却赢得人心。

这种情结延伸到了《300死士》。从上个世纪90年代中期开始，米勒就开始蒐集资料，为《300死士》的创作作准备。

关于影片

最初《300死士》的制作人找到米勒，谈到合作事宜，米勒非常不愿意，因为300对他意味着很多。用他自己的话说，“《300死士》是他职业的璀璨顶峰。”他不能容忍自己的心血之作被改编成类似《特洛伊》之类的好莱坞大片。然而，在他看了几条试拍镜头之后，他被深深震撼了，于是同意授权。但导演对此又是一番说法，“米勒之所以授权给我们，是因为世上再无第二人能拍得出原著的感觉。”

关于主演

斯巴达国王列奥尼达扮演者杰拉德·巴特勒(Gerard Butler)的演技获得一致好评，但他得到这个角色非常侥幸。这个角色至少有15名候选者，人人在健身房里非常刻苦地锻炼肌肉，指望得到这个角色。结果穿上波斯长袍试镜的时候，人人看起来宛如波斯老王再世。杰拉德笑称，导演当时估计也挑花了眼，因为他来到杰拉德面前，甚至没有问他是谁，就说“试试这个家伙吧”——心仪影片的导演居然叫不出自己的名字，这让雄心勃勃的杰拉德大受打击。不过，导演证明了他的眼光不错，杰拉德试了几条镜头，大家说“那个人就是斯巴达疯子国王”！

关于拍摄

导演事先告诉所有演员，镜头里出现的应该是一个个健美冠军，而不是白面小生。为了激励演员拼命塑形，导演命人制作了T恤，上面写着“我死于温泉关战役”。然而一些疲于健身的演员偷偷说“比起天天魔鬼健身，痛快一死真是再容易不过。”

关于服装

从构思到完成《300死士》，米勒用了十年左右的时间，查阅了大量资料，也和很多专家交谈过。可以说，《300死士》是一部非常忠实历史的著作——然而，艺术家所谓的“忠实”，和历史学家的“忠实”，意义自然不一样。在历史上，斯巴达战士们身穿沉重的盔甲作战，有些人的盔甲重量相当于体重的一半。米勒认为这样的服装画出来会让悲壮英勇的斯巴达勇士们活像乌龟军团，所以就在原著里改变了人物的服饰，斯巴达国王以及他的部下身着猩红战袍，半裸著精壮的身体。那些战袍看起来活像皮甲制成的Speedo泳裤。米勒说：“古希腊题材中，人物通常是裸体的；出于同样的艺术考虑，我扒光了战士们的衣服。”

斯巴达克斯好看吗？讲的是什么？

血腥暴力 主要讲罗马时代贵族利用角斗士在角斗场的厮杀 来换取自己的利益 有点黄

光环真粉丝，请进，《斯巴达行动》到底讲的是什么？

光环4之后 无尽号返回雷奎星搜寻。找到一个重组机，几个科学家搞不定最后找来哈尔茜博士。星盟叛军是要找到智库长拿到先行者武器的钥匙。。 还有很多。。目前是第一季完结 。 主角是斯巴达4小队。 中文过场CG网上有了 检视原帖>>

讲斯巴达300勇士的故事

那时的希腊是各个城邦，作为最强大的两个，斯巴达和雅典既是合作伙伴，也是竞争对手。他们之间当然联合过，也对抗过。那么长的历史，不是只有一两场战争。

300勇士的故事发生的时候，是波斯王薛西斯率领30万兵马入侵希腊，而希腊当时正在进行奥运会，这时去作战是渎神行为，所以斯巴达王只招募到连自己在内的300人。但他们仍然前去迎敌，在温泉关依仗地势，阻住波斯大军。

但最后由于奸细引路，300人被包围，战败身死(其实只有298人，有两个人一个是有事被派外出，另有一人不记得是身体不好还是什么别的原因没有加入最后决战。他们回国后倍受鄙视，即使最后在别的战役中英勇战死，也得不到国人的尊重)。

斯巴达300勇士2帝国崛起讲的是什么剧情

主要讲的是斯巴达300勇士同一时间希腊海军同波斯的海战 最后结尾其余的斯巴达作为援军来支援 详细自己看吧 可以找到资源了 我就不剧透了 结尾有点坑爹

想要去健身房运动，很多新手第一时间会想到找专业教练来一对一进行指导，一来可以避免盲目练功事倍功半，也可以避免不熟悉动作器材造成的运动伤害。然而教练百百种，在你开始上课之前，你永远不会知道教练会带来什么类型的训练方式。以下小编整理出五个不同类型的健身教练，来看看哪一种最适合你！

数据指标型教练

这类型的教练会告诉你，健身也是有大数据的。当你量完Inbody，教练便会看着你的数据一阵分析，告诉你体脂肪如何如何，肌肉量如何如何；几乎从那一张纸上就已经可以为你规划出一整套的训练计划，帮助你朝着自己的目标前进。不光是在训练上，举凡饮食、睡眠，他都能够拿出一套专业的理论及资料告诉你正确的数据资讯，把你导正到规律的路途上。如果你是一个理论至上的工科派，这样的教练绝对是你的最佳人选。

斯巴达教练

顾名思义，每次在你踏进健身房时，你仿佛可以听到「This is SPRATAAAAAAA!!」的声音随着教练的出现响起。「No pain，No gain」是这类型教练的根本信仰，他们认为只有最刻苦的训练才能够造就出最坚实的肌肉，于是乎你的超高强度训练就成了「必要之恶」，每次都操到你筋疲力竭才让你步履蹒跚地离开。如果你有潜在的「M倾向」，那么这样的教练就非常的适合你（小编敬谢不敏）。

Buddy Buddy 型教练

与其说是教练，不如说是你的好伙伴，他会和你聊天聊得，东南西北随便聊，聊着聊着就非常愉快地结束了今天的训练。毕竟不是所有人都喜欢训练时汗流浃背、肌肉酸痛的疲惫感，这时候有一个能够鼓舞、激励你的教练就比起前面硬派的斯巴达作风要更适合你。这类型的教练非常的善于聊天交际，让你感觉像是交到了一个生活上的好伙伴，每次的训练更像是与朋友相约而不是单纯的按表操课。

啦啦队长型教练

「来，再来两个！」或是「稳住，再来、再来，继续加油！」是这类型教练的口头禅，在你觉得自己没有力气做完下一次动作时，他总能适时的带给你需要的鼓舞与激励，让你挤出最后的一点力量做完最后几组，有时候声音大到都快搞不清楚到底是谁在训练谁了。意志力可以说是重训里非常重要的一环，尤其是在运动时对自己不够「严格」，又不喜欢斯巴达类型的铁血磨练，那这类型的教练就是你最好的选择。

魔术师型教练

这里说的不是会把你的肌肉变出来或是把你的脂肪变不见的那种「魔术」，而是指他们变化莫测的运动课表。在你习惯了现在的训练方式之前，他就已经提供了不一样的训练课表，让你不会一直停留在相同的运动模式，不论是大重量还是高次数，有氧、壶铃、战绳样样都来，让你每一次踏进健身房都能有完全不同的感受。