高校举办体能挑战赛对培养学生体育锻炼的意义是什么呢？

近两年全民健身和健康中国先后上升到国家发展战略，人民健康变成当前国家发展重要时代主题，解决全民健康问题是国家发展的关键点，《“健康中国2030”规划纲要》提出：大力发展群众喜闻乐见运动项目，鼓励开发适合不同人群、地域特点的特殊运动项目。

鉴于此，大学生是特殊人群需要构建针对性和多元化的运动项目。身体健康是学生发展的基础，提高身体素质需培养大学生科学锻炼意识，高校针对特殊人群和不同专业学生设计多元化赛事项目，传递科学锻炼理念、培养大学生体育锻炼兴趣、营造校园体育锻炼氛围，高校为落实全民健身国家战略和推动健康中国建设奠定坚实的基础。

十九大报告中提出，高校是国家社会发展人才输送基地，关注体育学习的弱势群体，为学生体育学习营造好的环境。学生是学校的主体，体育是高校教育的组成部分，高校体育是学生养成终身体育的基础。针对不同身体素质、专业的学生设计多元化体能挑战赛项目，对大学生运动兴趣培养、运动习惯、运动参与意识的形成具有促进作用。

大学阶段是提高大学生认知和养成自主学习的重要时间段，高校应贯彻终身体育教学指导思想，达到预期增强学生体质的体育教学目标，促进学生学习的积极性，培养学生终身体育意识。

大学生长期参与体育锻炼有利于增强身体体质、提高社会适应能力、促进心理健康。体育锻炼在发展心理健康和社会适应能力方面有其特殊的优势，锻炼过程中身体承受不同的运动负荷量、完成不一样的锻炼目标，无形中提升大学生的意志力和身体承受能力，发展学生心理和社会适应能力具有积极作用。

体能挑战赛项目多元化，各项目特点和表现形式不一样，内容和竞赛方式变化，提高学生应变能力、适应不同环境能力、促进学生之间交流合作、激发学生集体荣誉感、超越自我和挑战自我精神等。以赛促学、以赛促练的方法营造学生校园体育锻炼氛围和提高自主锻炼积极性，促进大学生的身体健康、心理健康、社会适应能力等全面发展。

初级体能测试标准

体能测试标准分为男子组和女子组，男子组的健身教练资格证初级体能测试想要达到合格线必须要做到：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压40次及以上，单次徒手下蹲60次及以上。女子组的健身教练资格证体能测试的合格标准为：坐姿体前屈静力性伸展达到5秒以上，单次掌上压15次及以上，单次徒手下蹲达到40次以及上。

 中级体能测试标准

中级体能测试标准的要求相对于初级体能测试标准的要求在男子组中增加了宽体引体向上这一项测试，很多报名者通常都是由于引体向上测试达不到标准要求遭到淘汰。通常男子组中级体能测试的合格标准除了需要达到初级体能测试标准，还增加了单次引体向上需要达到10次以上。女子组中级体能测试的合格标准则和初级体能测试标准合格标准相同。

 高级体能测试标准

高级体能测试标准并没有具体的测试要求，但高级体能测试标准必须满足获得中级健身教练证满三年或三年以上的资格，方能进行高级体能测试。这和高级健身教练证书的报名资格是相当一致的。

健身教练资格证体能测试的标准就是以上几项，很多报考健身教练资格证的朋友都是因为体能的问题而未能获得相关证书的，因此对于体能测试需要慎重，在平日就要注重对体能的锻炼。

如果要回想自己9岁时在做什么，大部份人的印象应该都是还处于玩乐的时期吧？近日，美国迈阿密有一名小女孩米菈（Milla Star Bizzotto）在9岁的时候展现了超强的生命力，并挑战了自己身体的极限，还与父亲克里斯汀（Christian Bizzotto）一起报名参加了一场「24小时战蛙挑战赛 (Battlefrog race BFX24)」。 这个宛如天堂路的赛程时间长达24小时，对于一位9岁的小女孩来说，是多么多么的困难！但是，米菈她做到了！

Milla Star Bizzotto 与他的父亲一起挑战成功 ©instagram/millastarfma

这个特战规格的挑战赛是由前美国海军特种部队「海豹部队 NAVY SEALS」队员所设计的训练项目所组成，而且米菈所参加的是难度等级最高的「24小时战蛙障碍竞赛」！这项竞赛内容包含36英里(约58公里)长跑以及长达8千公尺游泳和越过25个障碍物，这些种种项目对于一个成年人来说已经是相当困难的挑战，对于一个小女孩来说更是一项不可能的任务。

BFX24 - 24小时战蛙障碍竞赛 2016年3月于美国迈阿密举行。 ©obstacleracingmedia Milla Star Bizzotto ©Booster

这项挑战赛是适合平时有在不断训练的人并有充足的体力以及力量才能进行的比赛，而米菈是这一届比赛中年纪最小的挑战者，为了挑战这项不可能的任务，在比赛开始前，米菈开启了长达9个月的魔鬼体能特训，每周特训5天、每天3小时。 许多参赛选手在这场宛如地狱般的赛事中都纷纷放弃的同时，9岁的米菈凭著坚定的意志以及强大的力量，一路过关斩将奔向终点，顺利通过这场24小时战蛙挑战赛！

米菈与父亲一同挑战 ©Instagram/millastarfma

米菈说：「我不喜欢玩电动游戏，也不喜欢在游泳时依靠浮板飘来飘去，我也不想做轻松简单的事。我想让自己习惯无时无刻都充满挑战以及面对困难的状态去解决它，我需要凭借我的身体去完成许多事，我热爱我的身体，她让我充满力量。」 但是，为什么小小年纪的米菈，却会想让自己变得更强大以及更有力量？原来，曾经瘦弱的米菈在就学期间，经常受到同学霸凌，同学都不看好她能成为一位优秀的运动员，而他的爸爸告诉她：「如果你想要摆脱霸凌，你就得让自己变得更加强壮！」 因此，为了要获得更多力量，米菈坚定地踏上让她变强壮的道路，并让她成为学校的传奇人物。

米菈与父亲 ©Instagram/millastarfma

米菈的爸爸也曾经透过这样的训练改变了人生，在2007年时，一场突如其来的车祸使他的背部、肩部和腿部遭受了严重的损伤，在手术过后的休息长期，让他长时间的卧床，导致体重逐渐攀升，正当他即将痊愈时，米菈的妈妈离他而去，遭受身心打击以及经济挫败的他整个人掉落到谷底。 幸好米菈还在身边陪着父亲，于是米菈的爸爸与米菈每天开始透过运动增加自己的体能，以及恢复自己的身体，并成为健身房的会员，靠著健身器材锻炼自己，让自己变得更加强壮，而当时的目标就是想要参加「战蛙挑战赛」和「斯巴达勇士赛」让自己变得更加强壮。

米菈说她有一个心愿，就是要激励跟她一样受到霸凌的人，她要以自己的实际行动号召大家进行运动让自己变强壮并多注重自己的饮食，以及要大家学会保护自己并反对暴力的行为。 米菈：「我叫Milla Star Bizzotto，今年9岁，我不会把时间浪费在玩电子游戏上，我有一个任务，我要参加障碍挑战。我对儿童项目没有兴趣，我想鼓励我们这一代的孩子们，我们要吃得更健康，多参加室外活动。我希望我们在被欺负的时候要学会反抗，我以前在学校的时候就是整天被欺负的那一个，但是现在不一样了，我们每个人都是独一无二的，我们要学会珍惜自己。」

Milla Star Bizzotto ©instagram/millastarfma

现在的米菈，不仅是学校口耳相传的风云人物，更是成为世人的励志偶像！而她的故事会一直流传下去，去激励跟她曾经一样受过苦的人。

©instagram/millastarfma

检查你的身体素质

体能测试仪所包括的项目有：

1身高体重（测定人体形态指标）测试仪、

2握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、

3肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、

4仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、

5台阶（心率功能）指数仪、

6坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、

7反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、

8俯卧撑（上肢肌肉力量）测试仪、

9纵跳（人体下肢爆发性力量）测试仪、

10稳定性（测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性）测试仪共十项。

扩展资料

健身效果

1、主观感觉

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

2、排汗量

当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

3、情绪

情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

4、食欲

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

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