民族舞健身操有什么好处

1、增进健康美

健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

2、塑造形体美

健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

突出本民族的文化特点，强调民族历史文化。

1、突出本民族的文化特点。在编排民族健身操时，应体现该民族性典型性的文化特点，如舞蹈动作、服装、音乐等。

2、强调民族历史文化。将历史文化元素融入民族健身操中，可以更好地传达民族的历史和文化底蕴。

全国少数民族运动会的时间已经确定，有五个比赛向所有人开放。所以，想看比赛的朋友可以关注一下比赛时间和场次。下面简单介绍一下。

字体开幕式将于2010年9月8日晚举行。

由于场地有限、赛事性质、安保措施等因素，第十一届全国民族运动会共有民族武术、民族健美操、木球、龙舟、竹筏五个比赛项目向公众开放。其他比赛的观众由组委会统一组织。

开幕式时间

比赛时间：9月9日、10日、11日全天；

地点：奥体中心体育馆；

项目介绍：我国少数民族武术是在长期的生产、生活、狩猎或战争中发展起来的，具有鲜明的民族文化特色。起初，少数民族的祖先为了与猛兽搏斗和保护自己而练习武术。后来，武术成为一种军事技能。现在，少数民族的武术已经融合了健身活动和表演技巧。

1991年，在第四届全国少数民族传统体育运动会上，武术首次被列为比赛项目。在历届全运会中，武术是参赛人数最多、竞争最激烈的比赛项目之一。

民族武术

比赛时间：9月10日全天，9月11日、13日下午；

比赛地点：郑州体育馆；

项目介绍：民族健身操是国家民委为第十届全国少数民族传统体育运动会创编的规定套路。这套健身操以多个民族的典型舞蹈元素为动作素材，以健身为第一要素，自然、流畅、合理地将民族舞蹈的柔美与健身操的力度相结合，突出动作的健、力、美，将传统民族文化与现代健身完美结合。健美操的音乐改编自具有民族特色的歌曲《我们共同的家》，节奏欢快流畅，节奏感强。

民族健身操需要融入多民族元素，既能被各民族接受，又能让各民族感到亲切，编曲难度可想而知。本届全运会全国健美操比赛共有20多支队伍参赛。同时，各代表团将在开幕式上表演这套民族健身操。

民族健身操

比赛时间：9月9日、15日全天，9月10日、11日、13日、14日下午；

比赛地点：郑州体育馆；

项目介绍：木球是回族的传统体育项目，宁夏是木球的发源地。宁夏民间的木球游戏也叫“打毛球”。毛球不是一个木球，而是一个由羊毛制成的“毛茸茸的丹球”。相传“打毛球”是牧民在荒地上进行的娱乐活动。他们用鞭子和棍子打“毛球”，也叫“打毛球”。

但“毛丹球”在棍棒的重击下易断难制，于是有人用镰刀砍下一根木棒，用木头代替球，结实耐用，方便可行，由此产生了宁夏民间“打木球”的雏形。

1991年，在广西第四届全国少数民族传统体育运动会上，木球被正式列入比赛项目。比赛中，每队5人，手持击球板，利用传、接、运、抢、击球等技术避开对方防守，将球击入对方球门得分，利用抢断球等防守技术阻止对方得分。比赛结束时，得分多的一方获胜。

木球

比赛时间：9月9日、10日、11日全天；

地点：郑东新区龙湖水域；

项目介绍：龙舟是一项在民间广泛开展的民族传统体育运动。它是一项由许多桨手以单桨为推进方式划桨，利用肌肉力量在船后划桨推动船前进的运动。壮族、苗族、傣族、白族、土族等许多南方少数民族都有节日赛龙舟的习俗。

虽然各地赛龙舟的日期和纪念对象不尽相同，但无论在哪里，船艇都会装扮成龙的样子，在锣鼓声的支持下，逐渐形成了中国龙舟赛“团结、合作、拼搏、进取”的精神。1991年，在广西举行的第四届全国少数民族传统体育运动会上，龙舟首次被列为正式比赛项目。

龙舟

比赛时间：9月13日全天，9月14日上午；

地点：郑东新区龙湖水域；

项目介绍：竹筏漂流起源于赤水河流域，是黔北特有的民间技艺，历史悠久。贵州山高沟深，交通不便。但竹子在赤水河流域生长茂盛，竹子成了赤水河两岸祖先的水运工具。为了出行和外出赶集方便，当地居民经常在河边砍竹子，划水而下。

杜竹篙，俗称“画竹竿”，是表演者用一根小竹竿站在竹竿上表演。