健身腰带有什么用

1、给肌肉加压：使用健身腰带健身，能够对我们的肌肉施加一定压力，从而能够很好的调节运动过程中的受力平衡。能够在一定程度上加强肌肉的力量，从而很好的减少肌肉肿胀。因为肌肉在我们运动的过程中，容易受到刺激，所以新陈代谢也会加快，那么肌肉细胞中的水量就会增多，从而导致身体细胞会有膨胀，也就是肌肉肿胀，但如果加了一定压力之后，就能够很好的缓解这个问题。

2、保护腰部：健身腰带能够很好的起到护腰作用。因为在健身运动的过程中，我们的腰部是非常容易受伤的，那么如果有了护腰，就能够对我们的身体起到保护和缓冲的作用，从而减小我们在健身过程中受伤的可能性。

3、塑身作用：如果在健身的过程中使用好的护腰带，能够加强我们体内的细胞代谢，从而燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力也有助于我们更快达到减肥塑身的效果

11、给肌肉加压：使用健身腰带健身，能够对我们的肌肉施加一定压力，从而能够很好的调节运动过程中的受力平衡。能够在一定程度上加强肌肉的力量，从而很好的减少肌肉肿胀。因为肌肉在我们运动的过程中，容易受到刺激，所以新陈代谢也会加快，那么肌肉细胞中的水量就会增多，从而导致身体细胞会有膨胀，也就是肌肉肿胀，但如果加了一定压力之后，就能够很好的缓解这个问题。

22、保护腰部：健身腰带能够很好的起到护腰作用。因为在健身运动的过程中，我们的腰部是非常容易受伤的，那么如果有了护腰，就能够对我们的身体起到保护和缓冲的作用，从而减小我们在健身过程中受伤的可能性。

33、塑身作用：如果在健身的过程中使用好的护腰带，能够加强我们体内的细胞代谢，从而燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力也有助于我们更快达到减肥塑身的效果

是负重腰带还是保护腰带？负重腰带也有保护作用~

负重腰带是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。

有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

健身护腰带的作用：

1、加压：

对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。2、支撑：

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

3、塑身：

加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

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护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。

好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力

腰部是人体进行运动重要的发力基点，日常工作生活对腰部的防护不当极易造成腰部损伤。     

护腰作为常规保守治疗手段，应用十分广泛。然而，市面上的护腰产品种类繁多，形态各异，我们究竟该如何选择，使用过程中又有哪些注意事项？

一、哪些人需要护腰

护腰一般由可透气腰护网、内藏固定条、高弹松紧带、加强带等制成。不同的护腰又各有特点，适用人群主要包括：

●  腰间盘突出、腰椎增生、错位、腰肌劳损、 坐骨神经等多种腰椎病及术后康复治疗人群;

● 风寒湿痹、腰痛酸软乏力、软组织损伤、外伤性疼痛等人群;

● 腰部容易受伤的运动员或工作者；

● 体质虚寒，腰部需要保暖的人群。

二、护腰的种类

市场上护腰的类型有很多，根据护腰的用途和功能来进行分类，大致可分为运动型、保健型和治疗型三种类型。

1运动型

运动型护腰在体育竞技比赛中比较常见，这种护腰可在运动过程中给腰部提供辅助支撑力，有效避免在运动中的意外伤害。

在举重比赛、大力士比赛等极限重量下的竞技项目中，负重腰带（护腰）被认为是正式竞赛最重要的护具用品之一。不仅能够提供腰椎在大负荷运动下椎体的稳定性，防止腰椎和肌肉损伤，而且可以起到蓄势发劲的作用。

我们在健身时遇到负重训练时可以使用负重腰带（护腰），例如在杠铃蹲起等项目中施压在脊柱上的重量会使脊柱受到很大压力，使用护腰可以很好地确保脊柱稳定性和保护腰部肌肉。

2保健型

腰部健康与日常的生活习惯息息相关。过度劳累或长时间保持同一姿势不运动都有可能会引起腰部不适。

市面上常见的中草药物护腰、自发热护腰、远红外护腰等。这些护腰自带不同的功能，可以通过药物导入、热疗等方式在对腰部进行保暖的同时对腰肌损伤、腰椎病痛甚至腰椎间盘突出引起的神经根性疼痛都有一定的防止病情发展、辅助治疗的康复作用。

在腰肌损伤初期，腰椎间盘突出症状较轻的时候，可以选择使用这些护腰，但同时要注意正确的生活工作方式，不久坐、不弯腰负重等。

3医用型

不同于市面上的保健型护腰，这类护腰没有发热、中草药等自带功能，其唯一的功能就是支撑腰部。

这类型的护腰多为尼龙面料中内含硬塑料或者钢板，外层有高弹尼龙扣，比其他型护腰要宽，可以包围患者下胸椎至骶椎的范围。

医用型护腰主要适用于腰椎患者术后3个月的融合期。在椎体逐渐融合的过程中，护腰可以对躯干起到有力的支撑。这类护腰还可以用于急性腰肌损伤或慢性腰肌损伤急性发作的患者。

在患者腰部肌肉、韧带疼痛，无法用力直起身子又不得不下地时，可以暂时佩戴医用型护腰。这种护腰可以有力的支撑躯干的重量，缓解肌肉疼痛。

三、如何正确使用护腰

在我们健身时，如果要做负重训练，建议佩戴运动型护腰，以保护我们的腰椎和肌肉。但需要注意的是，刚开始体力充沛时和小重量训练时是没有必要使用腰带的，过度依赖运动型腰带可能会慢慢削弱腰椎相对身体的运动适应和调节能力。

在腰椎术后3个月中，我们要按照医生的要求在下地活动时严格佩戴医用型护腰，以保证手术节段腰椎的融合。

在使用保健型和因为腰肌急性疼痛而使用医用型护腰时，要注意不要连续佩戴超过2周，否则可能降低背部和腹部肌肉力量，造成肌肉萎缩，从而增加腰肌受损伤的可能。

1腰带的作用：对健美运动的帮助，首先是防止伤病，其次可以帮助运动员孤立肌肉。这是最主要的两种用途。

2腰带做功的原理：腰带勒住腹部后，运动员在呼吸的时候，腹内压强升高，脊柱得以固定，且其他组织得益于压强而不易受伤。

3腰带使用较科学的原则：希望孤立肌群时使用，如坐姿肱二头肌、肩部训练等动作均可使用；大重量训练，以腿部为例，自己极限重量的90%使用腰带，可以确保安全。

4腰带系多紧？：系牢后，应以可以正常呼吸为宜，在深吸气的时候腹部感觉到巨大的反作用力时为最佳，不宜过紧。

5腰带的选择：应以结实、牢靠为首要目标，皮革类应选择纯牛皮，且避免阳光直射；人工之物类应选择卡口牢靠的，且织物能够承担足够强的力量，否则只能作为孤立肌肉之用，而非保护之用。

6根据个人需求选择腰带：一般而言深蹲及硬拉接近或超过自身体重2倍时开始学习使用腰带，小重量训练时应有针对性的使用腰带，而非一直佩戴或完全不佩戴。卧推训练合理的佩带腰带可以提高成绩，同样也可以避免伤病同时使得胸部更好的受到刺激