50岁后要少动,休息才是最好的运动,大家知道吗?

50岁后要少动,休息才是最好的运动,大家知道吗?,第1张

人人都说锻炼好,但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看,他在接受《杭州日报》采访时提出一句话,值得我们中老年人思考:人生有一傻,没病吃药最傻。别老照镜子,看看肚子有没有大起来,特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的,40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

观点:40岁以前坚持运动锻炼,60岁以后健身不等于养生。

“我鼓励不到40岁的年轻人,多去跑步、打球,有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点,多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如肾功能还好,可以适当锻炼。”

健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话,许多人做错了。健身要分年龄和阶段:40岁前一定要锻炼,60岁以后不要锻炼、要保养。

徐老提道了一个案例:有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,违反自然规律,结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时,体重只有7、80斤,她认为锻炼可以养生,每天坚持晚饭后走路5公里,哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来,但身体却越来越差。

老人锻炼千万要悠着点,尤其是在极端气候条件下。

最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人,化验出来尿蛋白很多,病情加重了。徐老一问,原来这位女病人为了锻炼身体,每天要走路2小时,哪怕觉得腰痛、没力气,晚上严重失眠也坚持走路,不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人,一边吃药一边还追求运动养生,这种逞能对身体有害无益。

怎么办?健康就是心态,休息就是锻炼,北大最长寿教授都认同。

再看徐老,年轻时是体育好手,退休后每天上半天班,其余时间在家休息,但近5年来他却没有吃过药、输过液。这是为什么呢?

徐老说:“养生是为了健康地工作生活,但人体肯定会衰老,牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛,都是自然现象。许多人每天照镜子,对这些变化耿耿于怀,其实首先应该看看肚子有没有变大。”

  太极拳其实是分文武练、快慢拳、高低架的,常见的老头老太太打的那是文练太极,架子高、动作慢,强度较小,更接近健身操。这个架子的高低一般指的就是马步的高度,一般视频演示中,表演者所打的太极架子都比较低,身体沉得很深,因此很多习练者为了追求动作标准而刻意模仿,但殊不知扎马步是传统武术的基本功,不是可以一蹴而就的。马步越低,腰腿的负荷就越大,低马步如果没有一定的功底是很难坚持的,更何况老年人身体脆弱,本来就不适合进行过高强度的静力训练的,强行支撑只会适得其反,导致受伤。

  所以说,老年人可以练太极拳,但是一定要循序渐进,轻松适度为主,尤其是一开始架子不要蹲太低,量力而为很重要,不能和人家专业的练家子比动作。正所谓“人老先老腿”,平时要多注意腰腿的锻炼和保养,只有你的肌腱和韧带足够强壮,才足以支撑和保护你的关节。

人生七十古来稀。上了年纪,有一个很煞风景的事----讣闻不断的来,总是让人那么的伤感。上了年纪的人也好念旧,去参加同学聚会,你望着身边的空座位往往沉默好久。 不免感叹:真的是见一面少一面了,谁也不知道下一个去不了现场的是谁

你在悲春伤秋感叹时光太匆匆的时候,有的人,70岁,人生才刚刚开始!

加拿大安大略省,一位奶奶Joan有点胖胖的,也是一身慢性病,靠长期吃药维持 健康 。

70岁时,有一天医生告诉Joan,你的身体在迅速恶化!

那一刻,"我知道我必须改变了",Joan说。

在女儿Michelle的帮助和激励下,Joan每天早上7点,就会出现在健身房,每次2个小时,一周坚持去5次。

臀冲、举重、引体向上,第一个月,减掉了9斤,半年以后,减掉了40斤。4年时间的坚持努力,Joan从一个下楼梯都困难的老太太,变成了一个做得了122斤硬拉,180斤臀冲的硬核奶奶。你看她海边泳衣照,要多活力有多活力。

Joan还发现,锻炼远远不是减肥那么简单,自己身体也越来越好了,药都停了。

Joan说,

硬核奶奶变身网红奶奶,开ins账号,上杂志封面。她鼓励所有希望改变的人:

你不可以倒转时光,但可以重新上弦。74岁硬核奶奶健身4年减重56斤,用实力告诉年轻人:重塑自己,永远不会太晚!

人到底该在什么时候做什么事,并没有谁明确规定。如果我们想做,就从现在开始,哪怕你现在已经80岁了。

说到人生永远不会太晚,大家都会想到摩西奶奶。

摩西奶奶出生在美国纽约格林威治村一个普通的农民家庭。27岁时她嫁给了一个雇农,生育了10个孩子。她的多半生跟其他普通的家庭主妇一样,围绕孩子,围绕灶台,整天忙忙碌碌。

繁忙的摩西奶奶热爱大自然,喜欢刺绣。直到76岁因关节炎不得不放弃刺绣,开始绘画。

一位收藏家发现了她的作品,清新淳朴、充满大自然气息,在他的极力推荐下,摩西奶奶开始进入美国画坛。

她80岁,在纽约举办绘画个展,引起轰动。个人展览从纽约展到巴黎、伦敦。一生未接受过正规艺术训练的她,余生20多年的绘画生涯中,创作了1600幅作品,她的画作被大都会博物馆收藏,登上过《时代》、《生活》杂志封面。

摩西奶奶百岁时,说:

无论身处何处、年龄几何,只要你想,永远没有太晚的开始。

这位84岁的日本纯奶奶告诉你,折腾的人生有多精彩。

白天,她系上围裙,戴上头巾,揉面、切菜、炒肉馅、煎饺子,把饺子店经营得风生水起。凌晨,饺子店关门后,她化妆、戴上墨镜,换上一身酷到不行的衣服,化身成夜店DJ女王!

60岁那年,丈夫去世后,她考驾照、学油画、大提琴和法语。77岁,她在法国青年举办的派对上,认识了一位DJ老师,开始学习打碟。平日和年轻人一起上课,一回家就刻苦练习,甚至,连包饺子、擦桌子的时候,都在想着找节奏感。

她的饺子店虽然不大,却经常在东京饺子店排行榜上占据第一名。她的打碟技术也越来越好,音乐风格吸引了无数人,全世界的年轻人为了她特地赶来,电视台也纷纷报道采访她的故事。

人生从来没有"太晚"这回事!只要你想。

于丹曾在《庄子心得》中说过这样一句话:

曾有个年轻读者给杨绛写信,抱怨这个 社会 太浮躁了,自己无心上进。

杨绛先生回信说:

我也曾如此,不喜热闹,闲时亦静,捧本书在手中,心间甚是欢喜。曾几何,自己梦想着执笔落笺,直抒胸臆。

但转念一想,自己不是小年轻了,毕业这么多年了,凭什么啊自己又学的不是相关文学的专业,能行吗自己照顾家照顾孩子有那么多时间吗

想到最后,就是那句:算了,我还没准备好。可能和你一样,总想等一个最合适的时机才做你想做的事。

三毛曾经说过:

老话说:

王德顺44岁学英语,49岁北漂研究哑剧,50岁开始健身,57岁创造"活雕塑",65岁学骑马,70岁练成腹肌,78岁骑摩托,79岁上T台,80岁,还有追求。

老爷子说:

时健67岁锒铛入狱,74岁创立褚橙,80多岁还在摸爬滚打。他无比励志的一生,书写了:人生从来没有太晚的开始!

时光易逝,太多人感叹:

唐代诗人刘禹锡曾在《酬乐天咏志见示》中写道:

人这一辈子,千万别对自己手软,想就去做吧。

《孤独星球》中说:

愿你永远不轻易妥协,永远不随意放弃,永远有不怕开始的勇气,永远在路上,永远热泪盈眶。

那个嫁给25岁小鲜肉,却因为不能生孩子提出离婚的60岁老太,现在怎样?

说起爱情,每个人都拥有无限的遐想。在每个人的想象当中,爱情总是无比的美妙。情不知所起一往而深,而很多时候,爱情往往都是那一瞬间的火花,来的突然,来的没有道理。于是我们总是能看到社会上有许多忘年之恋,今天我们故事的主人公就是,一对因为年龄差距过大而被广泛关注的情侣。

这对年龄差距有30岁的情侣,男方的名字叫李玉成,女方的名字是马玉琴。马玉琴,年轻的时候是一个,二人转演员在当地非常的有名气,也经常出外地做一些演出,还有一些自己的小粉丝,李玉成就是其中的一位。起初得知李雨晨喜欢自己的时候,马玉琴没有接受这份感情,就像大家觉得的那样,马玉琴也觉得这段感情并不靠谱,毕竟有30岁的年龄差,但是李玉成的诚心最终感动了马玉琴,两个人也如愿走在了一起。

虽然说两个人的生活十分的幸福,但是30岁年龄差所带来的问题并没有得到解决。结婚之后,马玉琴知道那个时候的自己已经没有生育能力。古话说不孝有三无后为大,知道自己不能给李玉成生孩子的马玉琴,想要放弃这段婚姻,虽然李玉成百般的劝解,说没有孩子没有关系,可马玉琴还是选择离开,马玉琴留下了一封分手信,之后离开了李玉成,信的最后马玉琴深情地写道,我爱你。

看了这个故事,相信大家又开始相信爱情了,每个人都对爱情有自己的解读,但是不论有怎样的解读,相爱着的对方,都希望双方幸福,这大概就是爱情最美好的地方吧!对此,你怎么看呢?欢迎大家在评论区留言。

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