计步器有什么具体用途吗？

计步器通过统计步数、距离、速度、时间等数据，测算卡路里或热量消耗，用以掌控运动量，防止运动量不足，或运动过量的一种工具。

1简介

电子计步器主要由振动传感器和电子计数器组成。人在步行时重心都要有一点上下移动。以腰部的上下位移最为明显，所以记步器挂在腰带上最为适宜。

电子计步器的工作核心就是震动传感器，一般根据传感器的形式可分为2D计步器和 3D 计步器。 按功能分又可以分为单功能计步器， 计步器手表， 脂肪测量计步器等等。

2操作

设置

一般来说计步器不外乎就是清除(RESET)，模式(MODE)，设置(SET)三种按键，各个厂家的叫法不一样但万变不离其宗。有的厂家的计步器就加入了背光按键，还有MP3按键等附加功能；但基础按键不外乎这三种。

通常模式键(MODE)是用来切换查看数据，设置键(SET)顾名思义就是调整设置数据。计步器设置数据时，可调整的数据会闪烁，这时候调整数据的方式根据厂家的按键设置叫法不同，设置的操作也不一样。比如国际品牌isport计步器就是按清除键(RESET)调整数据；如果数据不闪的时候长按清除键(RESET)就是清零数据。

流程

首先，拔除电池绝缘片开机。(将计步器后面的电池绝缘片拔除激活计步器)

其次，设置个人信息包括体重和步距。(提示：步距是迈一步，前脚尖到后脚尖的距离)

再者，圆形带背扣的2D计步器需垂直地面佩带；方形款3D计步器对佩带方式无要求。(具体佩带方式可参考包装盒背面)

最后，正式使用前清零数据。(使用者在正式使用计步器前应对计步界面上的计步数清零，减少计步误差)

运动处方是需要针对每个人的具体身体状况，然后需要制定出的一种科学的以及合理的，并且带有周期性的一种锻炼计划，带有一种个体化的运动程序，人们能够通过运动来改善自己的体质，进一步促进自己的身体健康。

运动处方四要素：

1、运动强度要适当合理。主要是指的运动的激烈程度多少的问题，是指单位时间内的运动判断适宜运动强度的简便易行方法是在锻炼中心率应达到“适宜心率”范围，并保持20 mm以上。这里的适宜心率是指锻炼身体时适宜的心率。

2、运动时间需要合理分配。即每次运动时间需要多长时间。并且要以健身为目的的运动，中老年人应选择运动强度比较小而且时间较长的方法运动。而对育少年来说，选择时间短、强度更大的方法，效果会更加的理想。

从运动生理来说，5min是全身耐力运动所需的最短时间，是坚持正常工作人的最大眼度时间，每次进行20一60 min的耐力性运动是比较适宜的。因此，包括准备活动及整理活动在内，每次运动至少需要30 min左右。

3、运动频率需要合理。即一星期需要锻炼多少次。每周锻炼3-4次是最适宜的频率。每周至少不能少于2次。两次运动的间隔不宜超过3d

4、运动项目也要合理。即选择什么运动项目对于自己最合适。有氧代谢运动项BfB多，应根据自己的爱好和条件选择。

专家推荐以下项目：步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、跳绳、爬楼梯、乒乓球、羽毛球、太极拳、跳舞、体操以及室内功率白行车、步行车等这些运动项目都可以选择。

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