健身中如何预防受伤？

1锻炼前要充分热身：激活关节附近肌肉，放松对抗肌

2锻炼中除了爆发力训练不要用惯性：比如卧推，不管是推起来还是下放都要有控制地做动作

3锻炼后要及时的放松肌肉：最好是用泡沫轴滚一边，然后每个部位拉伸30秒左右，促进血液循环、肌肉恢复。

4训练后出汗不要立刻洗澡：刚锻炼完汗毛孔处于张开状态，这时候洗澡很容易着凉，建议等体温恢复正常、血液流速正常后再洗澡（一般30分钟左右就差不多了）

如果可以请采纳

个人防护用品包括：面罩、防护眼镜、安全帽、防护服、防护手套。

1、面罩

面罩是指防止焊接过程中电弧飞溅、弧光和辐射光线对焊T而部和颈部损伤的遮蔽工具。它有手持式和头盔式两种。观察焊缝熔池的窗口处装有护目镜。护目镜片亮度色号可根据所用的焊接电流大小来选择，一般不宜太亮，以能清楚分辨熔池铁水和熔渣为宜。

2、防护眼镜

防护眼镜就是一种滤光镜，可以改变透过光强和光谱，避免辐射光对眼睛造成伤害，最有效和最常用的方法是配戴防护眼镜。

3、安全帽

安全帽，是指对人头部受坠落物及其他特定因素引起的伤害起防护作用的帽子，安全帽由帽壳、帽衬、下颏带及附件等组成。

4、防护服

防护服种类包括消防防护服、工业用防护服、医疗款防护服、军用防护服和特殊人群使用防护服。防护服主要应用于消防、船舶、石油、化工、喷漆、清洗消毒、实验室等行业与部门。

5、防护手套

防护手套是用以保护手部不受伤害的用具。在医疗方面主要是用于医疗检查隔离防护之用，主要有医用检查手套、无菌医用手套、医用X射线防护手套等。

其实我觉得小孩子在玩篮球的时候，并不需要专门去购买一些防护用品，一般孩子在玩篮球的时候，只要给孩子套上护膝就可以了。如果给孩子穿戴太多的防护用品，反而会起到反的作用，因为孩子在奔跑的时候会觉得特别的笨重，甚至会因为这些防护用品而跌倒，到时候就得不偿失了。

一般我们小孩在开始玩篮球的时候，千万不要故意的去给孩子做一些力量上面的训练。

很多人认为既然孩子比较喜欢玩篮球，那么就要从小训练孩子，所以在孩子很小的时候，有一些家长就开始给孩子做力量方面的训练，这些人认为将来打篮球力量是非常重要的。虽然说打篮球是一种力量的对抗，但小孩子过早的去进行力量训练对身体并不好，比如说会影响到骨骼的生长，其次也是增加了孩子受伤的概率，所以孩子在玩篮球的时候，一般还是顺其自然比较好，等到孩子大了以后再开始进行强化训练。

其次，小孩在开始打篮球的时候不要太在意结果，以兴趣培养为主要目的。

如果你发现家里的孩子特别喜欢玩篮球，那么可以在很小的时候就去培养孩子的篮球兴趣，但这个时候千万不要太在意孩子打球的结果。你比如说在我一场球赛输了以后，我们不要过多的去苛责孩子，这样反而会让孩子讨厌打篮球，我们应该给孩子更多的鼓励，这时候以孩子建立兴趣为第一目标才是最重要的。

随着孩子的长大，我们可以适当的给孩子加大一些训练的强度，或者是做一些比较专业的训练。

如果孩子确实喜欢篮球，而且家长也准备让孩子在这一方面发展，那么随着孩子的长大，就要慢慢的接触一些专业训练了。比如说在孩子10岁以后，我们可以让孩子去参加一些篮球培训班，或者是给孩子找一些私人的篮球教练。