影视作品中，有很多武打女星，那么有没有现实中真的会功夫的呢？

张蓝心、杨紫琼等，都是会功夫的女明星。看来人不可貌相，大家决不能因为女明星的外表而判断她的真实功夫。

张蓝心

毕业于北京体育大学，国家跆拳道运动员，效力国家队10余年，曾获55公斤级跆拳道冠军，模特身材，有颜值，被称为＂最美的跆拳道冠军＂，2012年被成龙发掘参演**《十二生肖》，影片中漂亮利落的拳脚功夫，打斗真材实料，她有常年跆拳道训练功底，在现实生活中一般人都不敢招惹她。

甄子菁

甄子菁美国演员，还是著名演员甄子丹的亲妹妹，拿过全国武术银奖和铜奖。她自小便与哥哥一起习武，四岁开始学习武术功夫，擅长太极长拳、武当及太极剑法。曾经在香港出演过武打片，之后偶然的一次上访谈节目后被美国的影视公司看中，之后就去美国发展，在多部影视剧里饰演“女杀手”之流的角色。

王智

新晋功夫女星，别看她身材纤瘦，却是为数不多的有真功夫的女明星。王智七岁就开始拜师学武，多年来一直将咏春和剑术作为日常健身运动。在《马永贞》影片里面的表现也让王智得到了“功夫女星”的称号，影响力始终有限。

杨紫琼

出生于马来西亚，年少时到英国攻读舞蹈和喜剧。曾代表马来西亚参加跳水比赛和游泳比赛。1984年，香港广告商邀请她与周润发（另一说为成龙）拍广告片，自此便与香港影圈结下不解缘。后来又投入洪家班学习武功，成为香港头号女打星。曾经她在《卧虎藏龙》里面的表演赢得了世界的认可，可见没有两把刷子，怎么能俘获观众的心呢？

王滢

谈及王滢，外表的温婉恬静让很多人都惊讶这位女孩竟是国际功夫巨星，李连杰的同门师妹。在2012年6月第四届美国武术锦标赛上，王滢一路过关 斩将，最终获得了女子太极扇的冠军，并且成为继李小龙、成龙、李连杰、甄子丹后第五位登上美国《功夫》杂志封面的中国武术明星。

刘涛

她给大家的印象一直是贤妻良母，后来便开始转型了。其实这位女演员并没有大家想得那么温柔，她可是一个资深的跆拳道爱好者，她不仅会武术，她还很厉害！因为刘涛是全国跆拳道黑带三段！很多粉丝并不知道这一点。刘涛多年前就学习了跆拳道，据说从高中的时候就开始学习这门功夫了，只是平时不轻易展露，所以大家并不知道这位温柔女神竟然也是一位高手。

已经在北京体育大学读了两年书了的在读生，和大多数北京的大学对比，校园的地标建筑还是很不错的。让我带你们去看看吧。

第一站：综合馆

综合馆是学校最大的篮球比赛的场地，位于毛门边上，旁边有一个侧门可以进出北体，我在大一的时候在综合馆看了中澳的篮球比赛，综合馆也是学校举办新生开学典礼、体检的场所，很多学校的大型活动都是在这里举行的，是大学生活动中心。看台分为两层，旁边有一个附属馆是用来羽毛球培训，在拍单招的时候有机会进去了解了一下，综合馆的也印在我们校园卡的背景图上。

第二站：冠军之路

60多位来自北体的奥运冠军们在这条路上留上了自己的脚印，北体“冠军之路”是对体育精神最好的承袭。最近武大靖的脚印也将加入到冠军之路的队伍中来，冠军之路作为北体建筑物中间一个被植被、喷泉围绕的静谧小路。是很多北体学子早上晨读，与同学朋友之间进行英语角的好去处。这条路位于教师办公室和游泳馆、网综的中间，每次去往场馆上体育课的时候都会看到这条路，是北体为数不多可以让人安静下来的好地方。

第三站：英东田径场

英东田径场是北体最大的田径场，被东西两个田径场包围着，是霍英东先生为北体大捐赠的，很多周围的居民和学生每天晨跑的打卡点，每年的运动会都是爱这里举办的，作为有小亚运会之称的北体校运会在这个田径场一年又一年的发光发热延续下去。去年的流星雨，英东田径场也成为了北体学子一起打卡流星雨的必去点，凌晨两三点，好多人聚在英东田径场一起等待流星雨的到来。

第四站：国家训练基地

国家训练基地是为国家运动员进行日常训练的地方，也是所有设备设施最完善的场馆，不少奥运冠军在这里诞生，在北体两年也有幸看过里面的样子，墙上的标语很燃，周围的人都在很刻苦的训练。国家训练基地的周围每年都会开一圈月季，各种颜色的月季簇拥在一起，很多北体人都会在花前拍照发朋友圈。门口有两个巨大的喷泉，看起来很宏伟，与整体的建筑风格搭配一致，门口摆着一个举火炬的雕塑，寓意着奥运新星从这里冉冉升起。

　　女人爱自己的方式有很多，千万不能缺少的是运动

。没有丑女人，只有懒女人，锻炼可以让我们的身材匀称、柔软，让我们肤色红润、让肌肤充满弹性，更让我们感觉到生命的活力，由内而外散发女人的魅力。

　　瑜伽　　适合人群：除了有心脏病、高血压或是哮喘的女性以及处于生理期的女性，其他人一般都可以练

　　训练部位：根据不同的动作，训练身体的不同部位，对内脏进行按摩；冥想能平静内心

　　看看各大健身会所瑜伽课的上课人数你就可以发现，瑜伽在上海早已大行其道，而它也确实是非常适合都市女性的身心和谐式运动。瑜伽的神奇在于它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。而且它不受活动地点限制，想做就做，而且很多动作简单易学，闭上眼睛，伸展四肢，控制呼吸，慢慢的你就会发现你的姿态和精神活力四射。

　　太极　　适合人群：工作压力大的女性，有毅力坚持下来的女性

　　训练部位：全身

　　如果你认为太极拳是老年人的运动，那你真的落伍了。早前北京体育大学的专家让女大学生们练习，并对其研究，结果发现太极拳运动对女大学生神经、内分泌、免疫、心血管等系统及精神活动均有调节作用。如今，越来越多的城市白领女性开始倾向这一中华经典运动。此外，很多人不知道的是，长期练习太极拳的女性，血液淋巴细胞凋亡率显著降低。也就是说，太极拳运动能让女人延缓衰老，增强免疫。

　　自行车　　适合人群：埋头苦读的学生、上下班可以适当骑车的白领

　　训练部位：膝关节，脚关节，踝关节

　　懒得走路？那就骑自行车吧！一个体重为50公斤的人，如果骑车时速为10公里，便可消耗约140卡路里。随着时间的推移，延长运动时间，增加活动量，把自行车运动培养成生活的一种习惯，那么你就是“生命在于运动”最好的实践者了。记得在骑车的时候还要遵守交通规则，注意生命安全哦！　　跳绳　　适合人群：宅女

　　训练部位：手臂、腿部

　　也许你不想出门面对外界的嘈杂，却仍想要跟上健康生活的风潮，那么拿根绳子跳绳也可以。每半小时消耗400卡路里。但要谨记跳完绳后做拉伸运动放松肌肉，避免腿部变粗。

　　逛街　　适合人群：“爆走”一族

　　训练部位：腿部、腹部

　　没错，逛街也是一种维持身体健康的运动方式。不过是以正确的走路姿势来逛街，穿上舒适的鞋，抬头挺胸，加快步速，要感受到自己的腿部正在用力。

这种情况建议最好少做用到膝盖的动作。

比如跑、跳、自行车等等。

半月板损伤分为几种程度，最严重的就是摘除，轻度撕裂的话不影响走路，一般也不疼。

摘除的话就比较痛苦了，平时天冷或者阴雨天会偶发关节炎，走路会受影响。轻度撕裂的话关节炎较少发生，走路也感觉不大。

切记健身的时候千万不要再给膝盖太大压力，尤其是蹲起、马拉松等等，否则下半生可能会在轮椅上度过！

本人男性，也有过半月板损伤，属于轻度撕裂。现在偶尔会感觉腿疼。健身坚持了7、8年，有一些心得不知道能不能帮得上。

1、跑步一般作为热身运动，跑步机跑无坡7-8速度，超过半小时膝盖会感到疼痛。所以最好还是控制在20分钟之内。

2、上身的力量练习可以作为主打项目，每天1小时左右。以哑铃、单双杠、俯卧撑等为基础项目，还可以选用一些适合自己的器械。

3、腿部力量练习可以采用一些静态的。比如靠墙静态蹲这种，是北京体育大学教授推荐的，恢复膝盖力量较好的项目。另外直膝抬腿等动作也可以锻炼到大腿和腰部。

半月板损伤之后说白了就是骨头磨骨头，只要尽量避免骨头摩擦，还是可以锻炼的。

此外切记锻炼要循序渐进，如果第二天感觉有酸痛感久久不散，那就说明量有些过大，一定要减少运动量，寻找适合自己的运动量和运动幅度。

北体大是全国体育类的最高学府，当时考进来也是非常不容易的，作为体育人是非常累的，这里是所有体育人都想来到的地方，学校的环境是非常的好，办学也是非常的先进，当然对于学生也是不能放松的。

体育课的老师水平都是非常的高，乒乓球和游泳是这里体育课的热门课程，而且体育课是必修课，学校的体育场馆是非常多的，而教学楼却只有一座，毕竟这是体育大学，学校的体育场馆经常属于爆满。

在学校生活能够看见很多体育界的大佬来到北体大，这也是别人羡慕不来的，而且这里经常举办体育赛事，体育师资力量也是非常的强大，体育这个行业作为朝阳产业，自然学校也不会放松我们这些学生，如果能够非常突出的，还可能参加国内大赛事呢。

作为体育类的学校是非常强大的，如果你热爱体育，热爱运动，那就必须要来到北体大看看，要努力的拼搏。