搬砖小伙成健身网红

这个在建筑工地搬砖的26岁小伙，三年前就在快手上火了。

在快手上他是健身达人，网红，粉丝现在600多万，网名“搬砖小伟”，他的视频一发布，就有上万点赞。现实生活中，他叫石神伟，他是在建筑上搬砖的小工，每天搬砖3000到5000块。

石神伟出生在湖北大冶的一个小山村，因为从小父母外出打工，他和姐姐跟着爷爷奶奶生活，也就是留守儿童。上初中时因为沉迷于网络游戏，荒废了学习，没有考上高中。16岁就跟做包工头的大伯在城里搞建筑。

后来他谈了一个女朋友，是他的初中同学，他用第一个月的工资给女朋友买了一部手机，两人经常QQ聊天。后来女朋友去了南方，看到闺蜜的男朋友挣钱多，觉得在工地搬砖的石神伟身上看不到希望，女友和他分手了。

经历了一段时间感情痛苦的折磨。

有一次，石神伟看到网络上一名外国人的健身视频，那健美的身材和灵巧帅酷的杠上动作，深深地吸引了他，他也想练成那样，也为了释放自己失恋的心情。

他加入了一个健身群，为了不让工友们嘲笑，他总是在工余时间避开人，偷偷地练，练俯卧撑，利用建筑工地的钢管脚手架做单杠上的动作。练习了一段时间，他感觉到身体的变化，干活也有力气了。他更加坚定了继续练习下去的决心。

三年时间里，他也曾多次受伤，一次腿部骨折；一次从单杠上跳下来脚上被扎钉子；还有一次从单杠上下来失手头和脖子落地，差点挂了。

后来他把锻炼的视频发到快手上，吸引了上万粉丝，一时成了热门视频。从此他同时用两部手机不同角度去拍，学会视频剪辑制作。他的杠上动作越来越酷，动作难度越来越大，花样赛过体操运动员，粉丝慢慢过百万。电视台请他去录节目，后来还上了中央台《讲述》栏目。有人让他拍个一份钟的广告就赚5000元。他的成功也带动了其他工友，有跟他一起锻炼的，也有成为他的御用摄影师帮他拍视频的。

搬砖小伟火了，但他没有离开工地，许多人劝他换个工作，去当健身教练。他没有，仍然在工地上搬砖，仍然坚持健身，拍视频，至今粉丝已过600多万。他觉得这就是他的梦想。

对未来他也有自己的打算，利用自己的知名度做起了网店，卖起了健身器材。

小伟最喜欢的一段摘抄来自《平凡的世界》

“我们出生于贫苦的农民家庭——

永远不要鄙薄我们的出身，

它给我们带来的好处将使我们一生受用不尽；

但我们一定又要从我们出身的局限中解脱出来，

从意识上彻底背叛农民的狭隘性，

追求更高的生活意义。”

刘畊宏在直播间带领大家健身爆火，其人气和地位甚至可以和带货一哥李佳琦所比较。减肥健身一直都是热门话题，而且直播健身的主播大有人在，为什么刘畊宏会如此爆火呢？

刘畊宏和刘畊宏的老婆vivi本身就是公众人物，有着一定的知名度。而且刘畊宏是周杰伦的好朋友，很多人都会为了周杰伦而观看刘畊宏的直播间，进而对刘畊宏有了更多的了解。

刘畊宏和vivi曾经在娱乐圈中也是一号人物，很多人都冲着刘畊宏和vivi的名气观看直播。刘畊宏其实也是歌手出道，甚至比周杰伦成名更早，虽然刘畊宏没有周杰伦的名气高，但是刘畊宏的作品非常不错，也受到了很多人的喜欢。刘畊宏的老婆vivi在年轻时非常漂亮，她不仅是环球**台湾区第一名，而且多才多艺。刘畊宏和老婆vivi还多次参与周杰伦MV的录制……刘畊宏和vivi可以说是一对自带流量的组合，这位他们的爆火打下了基础。

刘畊宏是一位非常专业的健身教练，娱乐圈中非常多的明星都是在刘畊宏的帮助之下快速而健康地瘦身的。刘畊宏在直播间中也体现了其专业性，所以很多人喜欢跟随刘畊宏一起健身锻炼。

作为一名明星健身教练，刘畊宏的专业程度是非常高的，这也是很多人成为刘畊宏女孩的一大原因。很多人在减肥健身时都找不对方法，不仅效率低，甚至很多时候都会适得其反。没有专业教练指导的减肥运动让很多人走了弯路，刘畊宏的出现彻底改变了大多数人减肥健身困难的现状。直播间中刘畊宏的健身跟练不仅专业，更是十分简单易学，很多不经常运动的人也能够完成跟练动作，这是刘畊宏的爆火最根本的原因。

大多数明星和网红背后都有推广公司，刘畊宏和vivi也不例外。任何爆火的明星和网红，并且还能够持久火下去的，背后的团队绝对不简单。而刘畊宏和vivi的推广团队和大狼狗夫妇、多余和毛毛姐等网红的团队就是同一个。

网红和明星能够火并且火的持久，能力和推广都是硬性条件，刘畊宏和vivi背后有着十分强大的推广团队。刘畊宏跳的《本草纲目》能够这么火，主要是借着刘畊宏和周杰伦的关系，着重推广了《本草纲目》这首歌，而刘畊宏简单的健身动作也成为了刘畊宏女孩喜欢跳毽子舞的重点。经过这一番推广，再加上vivi经过一段时间的锻炼明显变瘦了，又有了一个非常好的推广理由。经过这一番推广，刘畊宏的《本草纲目》操非常火，非常受欢迎。

这些就是刘畊宏的《本草纲目》操受欢迎的原因，健身效果也是十分明显，大家加油跟练哦！

南山“肌肉特警”成网红 他是这样走上健美之路的

2016-11-25 08:39 来源：南方网

曲祖毅向记者展示他的一身肌肉。

11月23日，曲祖毅在南山公安分局机训大队基地内进行健美训练。

这回说谁

南山特警 曲祖毅

“肌肉”、“健硕”……这是健美爱好者曲祖毅给人留下的直观印象。曲祖毅的另一个身份是南山公安分局机训大队特警中队的一名特警，当“成块”的肌肉裹上了特警服，更是让人觉得安全感“爆棚”。近期，曲祖毅值勤及健身时的照片在网络走俏，健美爱好者加上特警的身份让其俘获不少粉丝，两个身份又是否有冲突？这是一名特警走上健美道路的故事。

履历

高中毕业入伍　退伍考入警队

1998年，还是18岁的曲祖毅，正在老家山东蓬莱读高三，已临近毕业，此前，同校一名关系不错的学长，在毕业后选择去北京当武警，聊天时学长讲述的训练活动，让自述从小爱“舞弄拳脚”的曲祖毅羡慕不已，心里种下了要当兵的种子，高三毕业时，恰逢驻港部队招兵，在电视中目睹过香港回归时的盛况以及驻港部队的风采，曲祖毅应征报名，因为优于身边同龄人的身体条件，最终被录取。

1998年12月入伍后，曲祖毅先是到了驻港部队深圳基地教导团进行前期训练，1999年4月调入驻香港部队步兵旅同乐营区，同样在深圳，1999年底进驻香港石岗军营，2000年底转一期士官，自此直至2003年12月退伍，退伍当月又逢深圳市公安局招考，报名经过笔试面试等流程，2004年4月，曲祖毅正式成为了一名民警，被分入深圳市公安局南山巡警大队一中队工作。

起初，曲祖毅主要负责路面巡逻工作等，在巡警大队一中队工作时，2004年7月至10月还被选入广东省防暴警察方队，参加北京举行的公安部建部五十周年阅警仪式，荣获个人三等功一次。2006年1月南山警察机动训练大队组建(下称南山机训大队)，曲祖毅成为了南山机训大队猎豹突击队(2011年更名为现在的“特警中队”)一名特警，直至现在。

初衷

下班爱玩网游　身体素质下降

根据官方介绍，南山机训大队成立于2006年1月8日，其成立开创了全国基层公安机关“轮训轮值、战训合一”的新模式，荣获过多次“集体二等功”等荣誉。

曲祖毅介绍，特警中队工作内容大致分为训练及处置两种，日常以训练为主，训练内容包括战术、格斗、枪械等，也常有处置任务，自己也参与处置过贩毒等多类型的事件。曲祖毅记得，曾有一个关于贩毒的处置事件，当时接到线索，毒贩将在某饭店房间进行交易，且持有武器，根据安排，包括自己在内的几名特警及刑警等人员，在该饭店的隔壁房间埋伏，毒贩到场后一行人冲出房间，分别迅速控制了三名人员，其中，一名打电话的人员挣扎异常激烈，将绑在其双手的约束带都挣断了，后搜其身发现，该人员身上藏有一把上膛手枪。

“一不小心他拔出来就可以射击……”对于处置现场的凶险，曲祖毅至今印象深刻。不过，作为特警队员，令人意外的是，曲祖毅在生活中，也曾有爱玩游戏的一面。据其介绍，2008年前后，因朋友介绍，接触过一款名叫“魔兽世界”的游戏，彼时，在白天训练工作完、下班回到家中，就打开电脑进入游戏，和全国各地的网友“组队”刷“副本”，有时能一直玩到晚上11点多。

下班后长时间玩游戏，对其身体也有影响，曲祖毅介绍，因为玩游戏时不注意饮食，碳酸饮料、垃圾食品也不忌口，虽然体重没增多少，但身体已经有些“肥”了，2009年参加单位组织的篮球赛时，发觉身体素质下降不少，“跑着跑着跑不动，身体反应很慢……”篮球赛上，因为不小心失去重心，造成左脚撕脱性骨折，曲祖毅在家休养了近三个月。休养期间，曲祖毅对游戏渐渐感到厌倦，拿起了之前买的哑铃，每天进行训练，康复完毕回到机训大队后，在同样爱好健身的同事介绍下，曲祖毅办了一张健身房的卡，自此，爱好发生了转变。

经验

备赛饮食定量　肉要“白水煮”

曲祖毅介绍，刚当警察时，就对警察的形象比较关注，偶尔在网上逛论坛时，也关注到一些网友会拿中国及美国警察对比，相对而言欧美人身体看起来较为强壮，“心里会不舒服”，因此在健身锻炼时，也有意识地想改变下自身形象。

自此，健身锻炼成了曲祖毅下班后的必要之事，以一周为周期，锻炼5天休息两天，每天下班锻炼约1小时，除了2012年因妻子生育需陪伴及照顾女儿外，基本没中断过。后来，曲祖毅将健身房换到了自己小区附近一家，在一次健身锻炼中，偶然与这家健身房的老板相识。曲祖毅介绍，当时对方觉得自己身体可以，建议去参加健美比赛，“他说光练不行，要参加比赛才有进步……”接受对方建议后，曲祖毅定了要参加2013年11月份的深圳市第七届健美健身公开赛目标，自此开始了第一次的备赛经历。

曲祖毅介绍，总体上讲，健美备赛过程大致分为“增肌”、“减脂”两大块。约在2012年下半年，开始训练“增肌”，其自述，基本上是自学，没有专业教练指导，特点可概括为“猛吃猛练”。2013年7月份，开始“减脂”，不过“自学自练”的效果不明显，直至比赛前40多天，才找了一名专业教练指导，开始专业的健美训练。

在教练指导下，曲祖毅每天的饮食量定为：两个半馒头、一斤半肉、水果不超过2个、青菜不限制，肉包括鸡胸肉、牛肉两种，吃法则固定为“白水煮”。曲祖毅每天的日程为，早起空腹慢跑至南山机训大队，吃一个馒头半斤肉，然后开始日常工作训练，中午同事到食堂吃饭时，只吃自带的半斤“水煮鸡胸肉”，下午训练结束下班，吃一个馒头后去健身房训练1小时，加几十分钟的有氧训练，训练完毕后再吃半个馒头及半斤肉。该食谱维持一星期后，馒头量从“两个半”降至“两个”，再过一星期，馒头量降至“一个半”，直至比赛开始前一周。

比赛开始前七天，曲祖毅进入了“停盐”阶段。此前，吃“白水煮鸡胸肉”时还能蘸酱油等调料，这期间则完全不沾盐分，且每天要喝大量的蒸馏水，以排除体内的盐分。比赛前三天则是“停碳”阶段，要保证零碳水化合物，也就是不摄入馒头、米饭等，食谱简化成了“白水煮”鸡胸肉或牛肉。健美比赛开始时，首先会进行“称重”，一旦称重完毕，便可“充碳”，此时可以吃些馒头或是米饭，由于先前的“停盐停碳”，健美选手的肌肉轮廓及纤维便会更加明显。

他说

爱好健美与“特警”身份如何调适？

特警身份，这促使曲祖毅健身及健美的一个因素。而对于曲祖毅的健美行为，实际上警队中也存在不同声音。曲祖毅介绍，有些派出所的民警会觉得，如果让自己到派出所，“可能两年(身体)就变了”，对于不同声音，曲祖毅称能理解，“派出所的民警要接警出警，一天接警接得多的话，比较难集中注意力去锻炼健身……”

曲祖毅表示，自己还是希望更多的民警去健身，提高身体素质，“但不是说要练成我这样……健身如果不是走竞技的道路，肯定可以摆脱亚健康状态……不能以工作压力为借口，每天看手机的时间、应酬时间都可以用来锻炼，不用一小时，40分钟，都会不一样的……”

别人说

南山机训大队大队长李良光：

身体素质提高也带动别的队员

至少在南山机训大队，曲祖毅提倡的健身有了一定影响。23日下午，南都记者到访南山机训大队一锻炼室，有几名队员正在锻炼健身，一名中年人看起来体健有力，胸肌轮廓隐现，其正是南山机训大队大队长李良光。

对于曲祖毅的健美爱好，李良光笑称自己也受到了影响。其表示，曲祖毅在不影响工作的前提下，利用自己的休息时间训练健美，“有时能带动一个人乃至一个队伍的健康……机动训练大队，有时处置急难险重的任务，需要一定的智能和体能，像他(曲祖毅)健美，身体素质提高了，影响了别的队员，是有好处的。”

花小龙龙的资料： 网名：花小龙，本名郑发龙。性别男。1994年11月出生在江西-鹰潭。 家里有爸爸妈妈和一哥哥。2009年，还在念学的花小龙在班级中，学校中 可以算的上是学校的帅哥之一。 09年，花小龙步入网络，（09年的时候花小龙不是以此名出现在网络中的。）曾在李小凯的杀马特，残血，笑家等家族中出现过。 当时的花小龙，特别迷恋日本的视觉系乐团。从而着装视觉系风格的服饰与妆扮。 刚刚小有身价的花小龙结识了红人杨浩，成为了铁铁。 10年初，在家族中呆了短短一年的花龙最终退出了家族。 ·姓名: 郑发龙 ·绰号: 花小龙 ，小龙（圈子名） ·被称呼:发哥，花哥，花花公子，小龙 ， ·性别: 男 ·出生日:1994年11月5日 ·祖 籍:江西，鹰潭 ·星座:天蝎座 ·血型:那个,貌似不知道 ·口头禅:那个 ，还好啦 ，打击， ·家庭成员:爸爸、妈咪、哥哥 ·喜欢的颜色:黑，白，蓝 ·最讨厌的事：被别人冤枉 ·最喜欢的水果：橙子， ·最爱喝的东西：营养快线 ·嗜好：唱歌、听音乐、聊天、兜风 ·座右铭：努力不曾后悔，不曾伤心，不曾流泪 ·最喜欢的事：一个人静静的听音乐 、慢慢的睡着 ·喜欢女生的类型：可爱的或者有气质哒，体贴 、识大体、漂亮的、 ·是否自恋：确切的说是超级自恋 小龙空间地址 http://xiaolong17qzoneqqcom/ 小龙的QQ ，我不方便公布、我希望大家不要去打扰他。他有自己的生活，有自己的事情。也不要问我是谁，我只能告诉你，我是小龙的朋友。 他不需要那些虚伪的称号，也不需要那些人气。什么红人 全是假的。

健身对身体是有着很大好处，但是如果不是科学且合理的健身，那么会对身体带来极大的危害，比如因为大量健身过量而猝死的新闻在网络上是时有发生，同时还会发生一种因为横纹肌溶解的综合征，所以今生能够提高身体耐受能力，但是必须要是适量，量力而为，绝对不能够大量。

健身对身体确实会有着很多好处，比如锻炼肌肉，会让身体看起来更加匀称，穿衣服的时候会更加好看，还有就是能够减轻生活压力，缓解疲劳，如果经常健身，我们能够看到健身的人能够保持着青春活力，脸上基本上很少能够看到皱纹，而且气质非常好，随着年龄的增长，皮肤也不会非常很快就松弛，状态也不会变得很不稳定，而且长时间适量健身之后还会增强心血管能力，增强身体免疫力，骨头会更加的坚硬，不会造成骨质破坏。

不过如果在健身过程当中，我们没有适量且科学的去健身，那么很有可能就会造成很大危害，比如我们会因此得到横纹肌溶解症，很有可能会因为大量健身过度而导致发生心脏骤停，最终导致猝死，所以在网络上我们总是能够看到因为健身而发生猝死的新闻，这并不是每个人都会如此，只不过说是在大量健身之后会出现这种类似情况，我们可以在生活当中健身，但是主要目的是为了适量的锻炼自己身体，千万不要大量去锻炼，给身体造成巨大负荷，否则会导致自己身体承受不住。

健身对于人体还是有着很多好处，至少能够增强人心血管能力，避免心脏出现其他问题，还能够提高机体免疫力，不容易在生活当中生病，当然必须要科学合理健身，如果一旦健身过度，很容易就会发生猝死现象，这是非常严重。

28岁无腿小伙在洛阳当上健身教练在网络上走红，本人对此表示自己是一个热爱健身的人，虽然是一个残疾人，但是对生活积极乐观，不放弃希望，希望通过自己的力量帮助他人实现减肥的目标。

28岁无腿小伙杜海在网络上走红，原因是他作为一个残疾人，并没有放弃生的希望，反而当起了一名健身教练，还参加了多个健美比赛，为自己以及自己的家人争光。这样身残志坚的精神是非常值得我们所有人学习的。据无腿小伙杜海表示，自己是因为小时候贪玩，在火车轨道边上失去了自己的双腿，自己在六岁的时候就学会了用小板凳代替自己的双腿走路，其实自己也曾经经历过一段黑暗的岁月，是自己的家人一直的支持和陪伴让他支撑到了现在，重新看到了阳光。现在，杜海也没有辜负他们的希望，将自己对生活的热情传递给越来越多的人。

其实，无腿小伙杜海在成为健身教练之前，遇到过一位游泳教练，可以说，是游泳教练带领杜海走入了运动健身的行列。杜海作为一名残疾人，很难在水中保持平衡，杜海开玩笑地说，自己每一次去游泳都是冒着生命危险去的。正是因为杜海有着这样坚定的意识，虽然失去了双腿，可是在其他人的心目中，他就像一个顶天立地的人一样，勇敢地站了起来。

一位从内蒙古慕名而来的减肥人士找到了杜海，希望他能够帮助自己减肥，这一位远道而来的内蒙古姑娘表示，自己是在网络上看到了杜海的健身视频，很为他的这种精神所感动，杜海也像网络视频所展示的那样，有着自己的实力，能够给需要减肥的人士带来好的减肥效果。

刘畊宏之所以这么受欢迎，也是因为他的职业素养所引起的。值得大家关注的是刘畊宏因为直播健身操走红，其中在直播间所选的龙拳，本草纲目这些歌曲都受周杰伦授权。直播间刘畊宏会突破几千万的粉丝，当然也会和周杰伦连线，像这种目标基本都可以轻松实现。作为业内人士表示刘畊宏有着强身健体的体魄，也具备良好沟通的能力。对于他的明星光环来说，让自己非常的火，所以网红也特别喜欢去刘畊宏家里做客。

站在聚光灯下的刘畊宏，肯定没有办法得以满足。之前在圈内也经常和朋友们出现在体育馆，作为私人教练博主来说，会有充足的人格魅力。目前为止刘畊宏并没有在直播间带货，也没有卖惨，给大家带来热心的健身工作。根据相关话题，刘畊宏所说的话对粉丝来说都有好感，也再次登上网络热搜。

在直播中刘畊宏并不是很冰冷的样子，而是很生动也非常的有趣。刘畊宏本身是健身模特，他和每个人相处就像是朋友一样。在网络上也很认真，在批改大家健身的作业，也会回复网友们的私信。有互动有引导，还有满满亲和力，用户能通过刘畊宏的直播也得到了很好的健身效果。

当然刘畊宏本身就是娱乐圈里的名人，出道的时间非常早，口碑也特别的好。再加上他的健身操这么火爆，也是理所当然。最主要的是刘畊宏长得很帅气，说话的方式也很幽默。再加上疫情严重，有不少人都会居家隔离。在这种无聊的过程中，通常都会和刘畊宏一起在家里健身来放松心情，要知道这些健身操对自己的身体素质来说能够提高很多。但是大家做健身操时要先热身，这样才不会导致跳操的时候受伤。

26岁。健身博主朴男是抖音抖音平台下的博主，通过抖音资料信息得知，年龄是26岁，加拿大ubc本科极限运动员。抖音短视频，简称抖音，是一款音乐创意短视频社交软件，由字节跳动孵化，是一个专注年轻人音乐短视频社区平台。