我国五星级健身房器材配置标准要求不少于

配置如下：

1、固定哑铃不少于20副。

2、胸部练习器不少于4种。

3、调节哑铃不少于10副。

4、大臂部练习器不少于4种。

5、小臂部练习器不少于4种。

6、大杠铃不少于5副。

7、腹部练习器不少于4种。

健身房有按一次收费的，一般一次20-30元，有包月的，一般100-200元，包年的一般1000-2000元左右。

健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。

选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。

作用

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

2、健身长跑有利于防病治病，使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

-健身房

啧啧，无言以对！办了年卡后你就可以随时在里面有氧无氧各种造，舞啊操啊的看老师安排时间跟着上就是了，健身过程中有什么问题的话可以请教教练，一般是不收费的，如果你要他带你练 ，那就是按小时计算的了，那就是私教了。象你这种没练过的开始先不用急，先把健身房的的各种器械都是干什么的搞清楚，怎么练的问教练 不要不好意思，去多了 跟教练也混熟了 也就慢慢进入状态了，最后祝练出好身材！

打了那么多字，采纳一下~谢