运动健身都需要注意哪些问题呢？

日常运动健身的注意事项：

1、运动到大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

2、只选择一种运动

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。

其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1。6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。 ”艾米霍夫说。

力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

3、边翻杂志边锻炼

有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。

要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。 如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

4、饿着肚子做运动

很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。

”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。 上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。

许多健身房为了去除异味和保持空气新鲜而装上了空气净化器，但有人对此表示异议，认为效果不理想，？ 健身房由于客观因素的影响会存在空气不流通的问题，但随着健身会员的增多，问题仿佛也比较严重。所以，有的健身房已经开始安装空气净化器，想以此减少不新鲜空气所造成的影响，那么，，其实，健身房由于一直开着空调，空气较干燥，应该选择带有加湿功能的，选择这类空气净化器才有用。某健身房经常都接到健身会员关于空气质量方面的投诉和建议，其中有不少都是急需要解决的，当然，健身房老板也就各种建议考虑了很久，当时也想过使用空气净化器有用吗，但没别的方法了，所以决定去购买空气净化器，在商场逛了一圈，老板想到自己健身房的面积比较大，所以只能购买大型的空气净化器，同时，风量也必须能胜任清除污染的要求。当然，上述例子中可以看出健身房使用大型的空气净化器才能达到效果，也就是说，不管是任何一个健身房，必须根据实际情况去选择并购买。从上面可以清楚，健身房所使用的空气净化器要具备加湿和风量大这两个特点，在购买的时候还要选择过滤功能强的空气净化器，过滤到的颗粒越小，那么就证明这种空气净化器的功能越好 其次，健身房中最好安装噪音比较小的空气净化器才比较科学，因为健身过程中不能受到噪音的干扰，所以在思考空气净化器有用吗这个问题时，需要把噪音也列在考虑范围内。应该当场测试，如果噪音少，同时又能吸收很多微粒，那么应该把这种作为首要的选择，即使按照在健身房中，也能达到既清洁空气，也不影响别人的效果还有，不要选择功能过于复杂和繁琐的空气净化器安装在健身房中，虽然功能很多，但用到仅仅只有几种，多余的功能就等于浪费。所以，也可以先考虑功能，然后再购买，这样更加理性，一般的健身房除了要加湿，其他的就只有除尘和除菌了，有这三种功能的空气净化器就差不多了，当然，如果确实有特殊需要的话，购买多功能的也无所谓，但必须考虑到这几个问题。 能看出，健身房仍然少不了可以吸收污染气体的空气净化器，安装之后作用也可以体现出来，现在，人们就已经知道到底空气净化器有用吗。之外，上面几个建议也是能选择到最合适的空气净化器，尝试从科学的方式来达到健康运动目的。编辑推荐：甲醛清除剂真的好用吗（作者：聂聪）

AM是上午时间，PM是下午时间。

1、AM（ante meridiem的缩写）通常出现在12小时制式时间中，指一天中的午前（12点之前，即0：00：00～11：59：59）。

2、PM，拉丁语post meridiem的缩写，意为午后，用于十二小时制。所谓“午后”，即每天的12：00：00～23：59：59时段。

扩展资料

AM与PM在英文和拉丁文中都可以使用，经常出现在数字时间的后面。英文中用数字表示时间有两种格式。譬如8点30分英文中既可表示为8：30，也可以表示为8：30。前者是通用的，后者是英国的传统表示法。

参考资料：

-PM