如何预防和保护风湿性关节炎？

　　预防保健

　　1平时预防

　　注意保暖，避免受寒。类风湿关节炎属于中医“痹病”的范畴，其发病是因受风、寒、湿邪的侵袭，以致气血运行不畅，导致湿、瘀、痰痹阻关节。所以，应时时刻刻注意关节保暖，避免再受风寒而使病情加重。另外在无风且阳光充足的日子里宜多晒太阳。

　　2精神调理

　　（1）注意生活规律性，保证睡眠时间，以使机体得到充足的休养。

　　（2）防止精神刺激和精神过度紧张，保持愉快的心情，乐观的情绪。过度的精神紧张可使机体内内分泌产生紊乱，刺激血管收缩的物质如缓激肽、儿茶酚胺等增加，同样可使病情加重，伴有雷诺症状的患者更应高度重视。

　　3饮食忌宜

　　饮食治疗只能作为缓解病人症状的一种辅助措施，正确调整饮食，也是预防症状再发的手段。不饱和的长链脂肪酸如鱼油、夜樱草等，以及某些微量元素，如硒可使类风湿关节炎患者的症状缓解，可减少疼痛和肿胀的关节数目，减少晨僵的时间、增加握力，缓解疲劳等。但是不能改变病程。可以补充体内缺乏对缓解疾病有益的食物如维生素、藻类、虫草、蜂王浆、人参、苹果醋、蒜和蜂蜜等。但是有些食物如谷类（谷物、小麦、燕麦、黑麦）、牛奶、奶制品、茶、咖啡、红色肉类、柑橘属的水果等，病人吃这些食物后可能会产生不良的反应，使RA的临床症状加重。不宜过多吃高脂肪类食物如肥肉等，炒菜和烧汤也应该少放油，不宜过多的吃动物内脏，不宜过多的摄入过酸过咸的食物，急性期及阴虚火旺型病人不应过多的刺激性食品如麻、辣椒等。长时间服用激素的病人不应过多的摄入糖。此外，饮食中也不宜食用虾蟹等，因这些海产品属于发物，易引起疾病的加重与复发。

　　患者饮食

　　关于各类有益病情食物的选择如下所示：富含有益油脂的食物日本花青鱼、秋刀鱼、乌鱼子、石斑鱼、鲑鱼、白鲳、牡蛎、鳕鱼。富含蛋白质的食物瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类、脱脂奶类。富含CA的食物脱脂奶类、乳制品、带骨小鱼干、吻仔鱼、蛤、牡蛎、传统豆腐、黄豆制品、绿色蔬菜、芝麻。富含铁质的食物猪肉、牛肉、肝脏、猪血、鸭血、全谷类、豆类、海藻类、葡萄干、绿色蔬菜。富含VC的食物可促进铁钙的吸收如潘石榴、柑橘类。西红柿。柠檬等。咖啡以及茶会影响铁钙的吸收，不要摄取太多或太浓，最好于饭后两小时在饮用。其它平时不宜大量摄取核桃、葵花籽、白芝麻、黑芝麻、花生、开心果。饮食疗法只是一种辅助性的治疗方法，单靠饮食疗法并不能使类风湿关节炎治愈，类风湿关节炎的治疗一定要搭配药物治疗、物理治疗、运动治疗等方式，才能使所有的关节疼痛消失。另外，因为每个人的全是营养症状及合并症皆有所不同，并不是相同的食谱对所有人都是适合的，因此通过专业的营养师评估每个人的情况设计专属的饮食疗法内容才是最正确的治疗方式。

　　注意事项

　　1 合理膳食。要注意过食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能。低糖、低盐。少量多餐、少刺激性食物。烹饪食物要色香味俱全，且易消化。膳食中糖类蛋白和脂肪的比例以3:2:1为合适。

　　2 以素食为主饭后宜食用水果100克左右，蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多食动物血、蛋、鱼虾等。

　　3 膳食营养要全面不要忌口跟偏食，一些食物应限量但不是忌食，如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力、花生、小米等，少食肥肉高动物脂肪、高胆固醇、少食用甜食，少饮酒、咖啡、茶等饮料。

　　4 饮食要有节制，因该病病程较长，病久体虚，饮食不可过量。饮食要定时可适量，不能饥饱失常，不能暴饮暴食，食物冷、热、软、硬均宜适当以防再伤脾胃。

　　5 饮食以清淡为宜。由于病人长期被病痛折磨与药物为伴病发作时更是食不香睡不安，因之虚者多，家属往往劝病人多食膏粱厚味，更易助湿生痰，类风湿关节炎有外湿之病因，如再生内湿，则内外合邪，对病情更为不利，因此，类风湿关节病人饮食不能过于滋腻，以清淡为宜。

　　6 正确对待食补与药补：有些人认为i，有了病就是虚，应该吃补药，但亦有人主张食补不如药补，这些说法都欠佳，要正确对待药补与食补的问题。药补必须有医师的指导，食补亦应该适当，数量不宜过多，以免伤食。

　　7 注意饮食禁忌：类风湿关节炎病情长，如果忌口太严，长年累月，反而影响营养的吸收，于病情不利。一般在病情急性发作期不宜食用辛热食物；脾胃失健或虚寒、大便溏稀不宜食用过多生冷瓜果；若食用某种食物后病情加重或患者身感不适应当停止食用该食物。

　　类风湿关节炎饮食适合吃些什么？

　　一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类，饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮品为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量食用富含VE、C、A、B等丰富的蔬菜和水果如，萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳等。

　　吃哪些蔬菜好？

　　研究发现多食土豆。蘑菇对类风湿关节炎具有保护作用，可能的机制是亚麻酸具有免疫抑制作用；VC、ZN、硒具有抗氧自由基，减轻类风湿关节炎免疫炎症时过氧化反应。从而预防RA类风湿关节炎的发生。

　　为什么要少吃青菜？

　　青菜含有的草酸易与钙形成结石，大量摄入会影响人体正常的钙铁吸收、同时也会引起优质蛋白质的吸收造成蛋白质营养不良，从而导致类风湿关节炎的发生。

　　患者穿着住行

　　应穿舒适、轻巧、透气的衣服。夏季应穿长袖和长裤睡觉，不要睡凉席避免着凉加重病情。冬季应注意防寒保暖，避免关节受寒从而加重病情。尽量避免直接吹风，减少外出活动。

　　自我调养

　　1 防寒防湿，预防感冒类风湿关节炎有气象关节之称，大多数病人对气候变化敏感，阴天、雨天、寒冷、潮湿，尤其是冻疮时关节肿痛均加重，往往使平时治疗处于稳定期的患者前功尽弃，因此，要重视气候的变化对本疾病的影响，做到提前预防。

　　2 动静结合，注意适当的运动有益关节的恢复

　　3 调节情绪，好的情绪是治病的基本跟前提，情绪的好坏可直接影响疾病的预后，保持平和心，坚持正规的治疗，对预后有一个合理的期望值，这样有利于病情的好转。

　　4 合理膳食，注意取舍，如前文所说那样，均衡饮食，不可过度忌口，发现过敏食物应当及时停止食用，切以后不在次食用。

　　姿势防护

　　风湿病患者由于肢体麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情况，常常采取种种不正确的姿态和体位，以图减轻疼痛。因此在护理时患者的坐、立、行走、睡眠等姿态均须注意，及时纠正，防止贻害终生。

　　在预防某些强直性脊柱炎导致的关节变形，护理时一般要求病人尽量挺胸、收腹和两手插腰，避免懒散松弛的驼背姿态，床铺不可太软，以木板床为佳，睡眠时忌用高枕，卧姿采取俯卧撑姿势为佳。

一般来说如果减肥的方法适合自己的话，前3天效果是最显著的,

减肥方法有很多，你要寻找你自己适合的。

按道理来说减肥餐肯定对减肥有用，但关键在于运动，运动才能消耗脂肪。

减肥餐一般是不能天天吃，只是一个减肥阶段用，长期吃就会营养不良。一般网上有3天地狱式减肥餐，2天苹果清肠餐之类的，但小心减的是水而不是脂肪，只要恢复正常饮食还会反弹体重！

其实你吃东西就记住这几点就好：

第一，少吃高热量食物，比如冰淇淋（虽然有冰淇淋减肥法什么的，我觉得那样还不如喝杯牛奶，还能补钙），牛奶巧克力（但每天吃一小块黑巧克力是减肥美容的），咖啡（加糖加奶的咖啡热量很高，一杯咖啡=一个汉堡的热量。不过黑咖啡是减肥的，可以消耗热量，但咖啡因对胃刺激大，胃不好的人别用这个方法）奶油蛋糕，奶酪……对了，别用沙拉减肥啊，那样容易吃胖。别吃火腿肠，腊肠等，里面有亚硝酸盐，致癌而且热量不是一般的高。拒绝油炸食品如薯条薯片膨化食品。

第二，多吃蔬菜水果，这样可以补充维生素，蔬菜中的纤维还可以通便（有人肥胖原因就是便秘哦），一般是吃饭时先吃菜再吃肉，让身体先消化蔬菜，然后再消化肉，可以减少人体对肉类热量的吸收。还有就是先吃菜可以让你填饱肚子，少吃一些其他热量高的食物。

第三，拒绝甜食，果汁饮料，碳酸饮料。减少糖份摄取，有助于减肥。注意我说的“果汁饮料”少喝而不是少喝鲜榨果汁哦。果汁饮料中添加的东西太多，比如糖，香精，所以不如鲜榨果汁营养。碳酸饮料中糖份也过高，所以少喝。虽然有“无糖可乐减肥法”，但碳酸饮料终究还是对我们骨骼有腐蚀作用，让我们体内钙流失对吧~

第四，少吃红肉，多吃白肉，海鲜。就是说：红肉比如猪肉羊肉牛肉少吃，白肉就是鸡鸭鱼等。其实牛肉也可以吃，其脂肪含量远远少于猪肉和羊肉，每100克肉中，猪肉含脂肪30克，羊肉含脂肪13克，而牛肉只有3克。白肉中我不建议吃鸡肉，因为激素太多，也容易让我们长胖，但是如果你能找到乡下那种家里养的柴鸡，吃那个很好，有营养又没有激素。鸭肉很好，有温补作用。不过吃鸡鸭都最好不要吃皮，胆固醇过高。鱼肉鲜美脂肪含量低，可以多吃，吃清蒸鱼是不多的减肥方法，因为它少油。还有，有鳞的鱼比无鳞的鱼减肥效果好，因为脂肪胆固醇等相对少。海鲜也好：虾蟹蚌等，有丰富蛋白质，脂肪含量低。

第五，一定量的主食。每天还是要吃一定量的主食的，主食如米饭等含有碳水化合物，是人体不可缺少的。只是要控制量。减肥期间最好还是少吃面食，容易胖。多吃米，粗粮。

摘要：男人四十，事业虽小有所成还要继续打拼，承受的压力会空前的大，家庭事业的压力，会使得身体和心理都极度疲惫，所以中年男人一定要注重调节。下面我们一起来看看中年男人保健都有哪些方法？中年男性如何保健中年男人的养生之道

时下，四五十岁的中年人有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来天长日久，身体便出现了种种令人担忧的状况。

如何判断中年男人是否衰老

专家指出，如果已经出现了下列信号，也许就说明衰老已经离你不远：

1、刚到中年或是更年轻，就已经大腹便便，可能与性激素缺乏有关，很多时候是高血脂、高血压及冠心病的先兆;

2、有显著的进行性脱发、斑秃、早秃，可能是压力过大或精神长时间紧张的表现;

3、过早性功能衰减，可能受到压力和性激素缺乏等多方面因素作用;

4、遇见熟人竟忘记他的名字及称呼;

5、心算能力低下，常要借助工具计算;

6、经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，又查不出具体的毛病;

7、人到中年就频频排尿、排便，怀疑与前列腺健康有关;

8、睡不踏实，稍有风吹草动就醒，醒后感觉周身疲惫;

9、干什么事都不能集中精力，效率低下。

中年男人如何提防三大身体问题

中年男人问题一：消瘦

不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练

有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

中年男人问题二：虚胖

四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练

在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

中年男人问题三：三高

四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练

首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。

中年男人怎么摆脱5大心理危机？

由于生理上的变化，使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化，出现了信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机、情感危机和亲子危机等8种危机，其中心理危机有：

中年男人心理危机一：孤独

中年男人忙忙碌碌，负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，中年男人会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的中年男人有种高处不胜寒的感觉;事业进展不顺的中年男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。

“我的心已老”是中年男人常发出的感慨。大多数中年人都会有内在的、精神上的孤独。

中年男人心理危机二：敌意

中年男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人，对那些平步青云的人，却往往会生出敌意来。敌意的产生大都与自卑感有关。当中年男人有了一番建树后会变得多么和蔼、富有同情心和慷慨大方;而失败之后，他又是多么容易恼怒。一个中年男子在工作中遇到麻烦，孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆，可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时，他的态度可能会是柔声地对孩子说：“不要紧，别怕。”

虽然敌意对中年男人来说是十分普遍正常的现象，但它毕竟是种消极情绪，过多的敌意很容易使一个人的心灵扭曲，习惯戴着变色眼镜看人，以至于经常牢骚满腹、痛苦不堪。

中年男人心理危机三：沮丧

有些“功成名就”的中年男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人当他的妻子决心读书或工作时，如果他们自己不善于处理家务，面对乱七八糟的家，往往会出现强烈的沮丧感。

沮丧情绪常会扩大生活的不幸，所以对被持续强烈的沮丧情绪困扰的中年男人来说，很有必要接受心理治疗，但这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏。

中年男人心理危机四：压抑

现代社会强调竞争，强调出人头地，尤其对中年男人来说更是要建功立业，从而给他们带来了无穷的心理压力。而中国传统社会文化又要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的抑制，这就造成了许多中年男人的抑郁症状，深化了情感危机。

中年男人心理危机五：焦虑

由于工作和家庭的压力以及对事业成功的渴望，中年人的心理压力往往很大，很多人由此而焦虑不安。中年男人要想摆脱心理危机，就应调整心态，培养快乐的心态，形成积极的自我，挖掘潜能，重新调整自己人生奋斗的目标，学会关心自己，抓住机遇走向成功。

中年男人如何养生

男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。

1、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙**的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

2、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

3、按时体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

4、控制如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

5、及时处理痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

小贴士：大多数人对“痣”都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。

6、重视胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。

7、选择性饮酒

酒，似乎已经成了这些应酬“最有利”的道具。喝酒过度或者喝酒不当，成了中年人，特别是中年男人健康的致命伤。但是，凡事具有两面性，酒能伤身，也能养生，关键看你怎么选，怎么喝。当然，别忘了增加有氧运动，增强肺，肝，肾的机能，才能提高身体对酒精的抵抗!

小贴士：俗话说,“好酒不伤身,”一瓶好的黄酒，只要喝得恰到好处，方可强身健体。除女儿红、会稽山等老牌黄酒，近年还有不少酒家研发了口感、美感、性能都满足养生诉求的黄酒新品，如湘茗桂的银杏黄酒，同时融入蜂蜜、黄酒曲、嵩云山泉水等天然养分，定期适量饮用，对中年男人很多方面的能力都能发挥最用。

8、勤于护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。

中年男人补身子必备9种补药

男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力，然而不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

补药一：硼——前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”

专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老

量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。

补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆

瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

补药四：钙让男性的骨骼硬起来

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2。5克，因为那会带来危险。

补药五：激发男性能量的辅酶Q10

辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。

量：近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热，由于辅酶Q10效果确切，故很受西方消费者欢迎。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。

补药六：甲壳素—男性关节的润滑油

也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内的排除，而确保人体生理机能的正常运作。

量：让他每天服用1。5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

补药七：硒——有助于男性抗癌的物质

“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。

量的需求，就需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!

补药八：延缓他衰老的维生素E

维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。

量：每天使用400国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。

补药九：锌——“性福”的物质

有人统计，人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。

量：推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

STPE 1  早泄的定义

国内：阴茎未能进入阴道即射精或性交不超过一分钟即射精，称之为早泄。

国外：50%以上性交次数，在女性高潮之前射精称之为早泄。

STPE 2  功能性和器质性区分

关于阳痿，如果平时勃起正常，性交时却出现无法勃起或者勃起不坚，无法完全性生活，那多数是功能性原因导致的。如果任何时候都无法勃起或者勃起疲软，那就要考虑器质性因素。

关于早泄，大多数是功能性原因导致。那些原来性交时间正常，最近才会开始出现早泄的情况，也是功能性原因导致。早泄、阳痿（功能性）属于心理学范畴，以下是关于功能性早泄治疗，器质性的建议去医院检查。

STPE 3  早泄的成因

1经常手*并且环境不是很好，心理又羞愧，想达到快感早早结束。

2年轻的时候梅开二度给女朋友高潮，透支的健康债，造成以后的早泄。

3第一次兴奋过度，认为性交就是这么长的时间，习惯了早泄。

4多次性交满足不了对方，产生了自卑和挫败感，造成回避这个问题。

5生活压力比较大，心理根本没有这个想法，白天上班已经累成狗。

6在人群拥挤的地方（公共汽车、市场、**院等），通过生殖器和女性身体的摩擦达到高潮、射精。

7身体健康因素：当体质虚弱、疲劳、休息不足或者身体有其他疾病时，并不适宜进行性生活。如果此时勉强自己进行性生活，身体会本能地作出保护措施，以尽快结束性交来保护身体健康。

8精神、环境因素：心情不好，感情出现问题，或者做爱环境差，过于紧张和担心都会影响做爱的性趣、心情，潜意识有尽早结束性交的愿望，从而导致早泄的出现。

9找**的方式泄欲。由于担心公安检查，害怕亲友发现，害怕患上性病等等，紧张害怕的他们多数选择速战速决的方式草草了事。再加上这样的性事对**来说，只是一宗生意，她当然是希望越快越好，更别奢望有什么配合可言。习惯了这种快速完事的泄欲方式后，早泄就容易形成。

10包皮过长：尤其是平时包皮过长，勃起后又可以露出龟头的情况，最容易导致早泄出现。平时，由于龟头在包皮的过度保护下，神经感觉变得很敏感。当勃起时，露出的龟头粘膜对外界刺激尤其敏感，一些人甚至稍微接触就有“触电”的感觉。性交的紧密性器官接触、摩擦对于它来说是过度强烈的性刺激信号，传递到大脑性中枢后，就转化为高度的性兴奋，从而一触即发，出现早泄。

11炎症：生殖器出现炎症时，如尿道炎、前列腺炎等情况下，由于炎症导致的细胞异常放电，会在性交时被大脑性中枢“误读”为性刺激信号，导致早泄出现。如果是尿道炎导致的，治愈炎症后早泄就会消失。其实，有尿道炎时，本身就不应勉强进行性生活。

总结，错误的行为经历形成错误的性反射模式，是导致早泄出现的最基本原因。当错误的性反射模式形成并相对固定下来后，我们就称之为形成了“病理性神经反射”；行为错误形成的问题，只能通过行为纠正去解决。所以，要根治早泄，我们就要通过正确有效的行为纠正方法，重新建立正常的性反射模式。我们将此称之为“性生理反射重建”。

STPE 4 早泄的危害

1早泄的形成过程，本质上说是个体性反射模式的形成过程。人的性反射模式一旦形成后，就会相对固定下来。如果在往后的日子里，不经过正确的、有针对性的行为调节纠正，它就不会发生太大的改变。

2早泄后，容易导致内分泌紊乱的出现。这理解起来相对困难，如果去正规医院检查“性激素水平”，最常见的是：雌雄激素比例失调（雌性激素偏高，或者雄性激素水平偏低），另一常见结果是“泌乳素”增高。

3早泄后，性系统大多会经历一段由亢奋走向抑制的过程，最终出现性欲下降，功能性阳痿。这其实也是内分泌紊乱导致的最终结果。

锻炼的三个阶段

第一阶段：打下坚实的身体素质基础，为后面的性治疗提供充分的准备。

食补

首先暂停性活动（自慰、性交），实在戒不了的，逐渐减少。增加蛋白质和核酸的摄入，海鱼、虾蟹、牛肉、羊肉、鸡蛋、花生，还有一些食材：枸杞、党参、猪肝、薏米、当归、银耳、红枣。

运动

生活规律，运动、饮食、睡眠调整好。多一些无氧运动，比如：压腿、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、深蹲、跳绳、慢跑等。

每天大约坚持40分钟俯卧撑、仰卧起坐。12到20个一组，6到8组，两种锻炼隔天轮换着做锻炼PC肌，它可以增加勃起力度和血流量，对增加勃起时间和硬度有很大的帮助。已经暂停自慰、性交，没有接触色情事物刺激、没有和异性亲近等情况下，在没有联想到色情事物时，体内有一种莫明的性冲动需求，可以进入下一步性治疗阶段。

第二阶段：神经性延时，龟头脱敏训练

减少感官刺激，增加性的神秘感。不要对审美产生疲劳，所谓神经习惯性刺激延时训练，其实说白了就是自己用手的时候，每次弄到马上射了就停，然后在保持硬的前提下分心玩电脑看书看电视，几分钟后继续，然后再停，这样反反复复尽量多次，最开始时，经过不了3-4次就坚持不了了，经过一段时间的锻炼，每次重复的次数越来越多，自己一个人的时候，能反反复复一晚上，形成习惯性神经刺激，提高神经敏感度阀值，就是这样咯。 另外，有意识的用粗糙的布料摩擦，说白了就是起了老茧，神经自然不敏感咯。

一个安全、舒适的环境，可以允许安心的自慰20分钟以上。

1看片，自然勃起，或者pc肌勃起，不要用手撸勃起那样容易导致以后都需要手撸勃起，大概算是阳痿；

2自慰，可以就是简单的五指握住上下套弄，可以稍稍偏重往外方向的力量，有利于阴茎拉长；

3可以配合pc肌的锻炼，在pc肌收紧5秒时间内龟头接受的刺激会更强烈，当然勃起也更充分；放松时会感觉阴茎弹性更高，手给予的刺激感会相应降低；

4不要想着射精和高潮，我们的目的是锻炼，就是要持久，甚至可以考虑和av里面的男优比拼一种思路，当然和剪辑过的片子肯定拼不过的，练习如何保持阴茎勃起，但又可以分心思考其他东西；

5快要射了，不要在马上就射的那个瞬间，停止的再早一点；

6往下轻拉睾丸，是可以大大减低兴奋度的，可能因人而异；

7停止刺激阴茎，或者用大拇指和中指、食指握住形成一个O形只刺激阴茎茎部，也可以只抚摸睾丸；

8在感觉射精要到来立即停住，感觉稍微退后继续，期间要努力保持住勃起状态；

9继续自慰，下一个循环；

10最后忍不住，或者达到15-30分钟时间后，射精。

开始时很难坚持这么长时间，所以要循序渐进，慢慢增加对自己的要求。

point1：不要让这次锻炼的目的为射精，想着这次锻炼的目的是为了满足五姑娘

point2：不要太频繁，自慰锻炼会很累，而且比较耗时，请准备舒服的环境，如深夜，自己房间的被窝里，根据自己的情况判断需要几天来一次

point3：可以为了生理需要快速射精，但是尽量减少这样的次数

point4：在没有自慰锻炼的每一天进行身体锻炼，在自慰锻炼的那天可能包括前一天，保存体力，做有氧运动

在穿着内裤是穿着宽松，舒适、透气的内裤，勃起或非勃起状态，让龟头能接触到内裤就好，包皮稍微过长的同学可以翻开然后穿着内裤，白天可以再厕所中进行操作，注意保持内裤卫生和阴茎干爽，这样就不容易让龟头受伤，注意时长这一措施的原理在于，让龟头部分能够经常接触刺激，被摩擦慢慢习惯这样的接触，那样龟头的敏感和娇嫩程度自然降低。

第三阶段：性治疗，在实战中解决问题

1习惯女性裸体刺激

绝大多数中国男人都将私密环境下，裸露的女性身体视为强烈的性刺激信号，并将这解读为性交开始的“冲锋号”。当他面对女性的裸体后，接收到的视觉信号传送到大脑性中枢，激发性兴奋级别增高，就越容易在随后的性交中出现早泄。所以，在性伴侣的配合下，有意识地进行面对女性裸体刺激的练习，降低对女性裸体刺激的敏感性。同时，别将女性裸体解读为性交开始的“冲锋号”，将这视为“万里长征第一步”更容易达到性和谐目标。前期女人减少叫床、扭动和挤夹，减少夸装的表情和动作。

2习惯性前嬉戏：

随着性知识的普及，现今知道“性前戏”的人很多，但真正愿意做，而且有做的正确的人只是少数，所以，我们经常可以听到女性抱怨男人“假装性前戏”。习惯性前戏有两个重要意义：一是，前戏时，男子的所有感觉器官(视、听、嗅、触觉)都会同时接收不同的性刺激信号，它们叠加，互相重合构成了强烈的性刺激效果，导致大脑性中枢兴奋度急剧增高。如果能够习惯性前嬉戏，尤其是能够达到“从容安除”的境界时，就上了一个大大的台阶。此时，已经离成功不远；另一方面，习惯了性前戏后，可以充分唤起女方的性兴奋，人类性反应“男快女慢”的特点得到逆转，情况就发生了根本性变化。

3习惯外生殖器（阴茎）的摩擦、刺激：

这是终极性的，插入阴道之后，不要大起大落，一点一点，一下一下，让阴茎由弱到强地习惯性交中的摩擦、刺激，从而达到最终的“脱敏”。

方法是：在性交时，由浅至深、由弱到强地进行阴茎与阴道的抽送、摩擦，当觉得有射精的冲动前就停止性交，抽出阴茎，待平静后再次进行。如此反复，到最后结束治疗时尽情射精，结束这一次性行为治疗。不要急于求成，这需要有一个慢慢的适应阶段。而且，刚刚开始恢复性生活，进行性行为治疗时，由于较长时间没有性交，人容易出现较高性兴奋，较容易就出现射精。此时，不要焦急担心，要明白较长时间没有性交后，第一、二次性交比较容易兴奋是正常的，不要因此失去信心。此时的性行为治疗的关键是：每次阴茎都在有射精的感觉之前脱离生殖器的触摸摩擦，如果对自己什么时候出现射精感觉不好掌握，那只抽送摩擦几次就抽出阴茎，待平静后再次进行。

再次强调，不要急于求成，这需要有一个慢慢的适应阶段。只要每次性交比以前延长就是成功的性治疗。经过一段时间的由量变到质变的过程，你就会慢慢找到控制射精的感觉。经过一段时间习惯后，阴茎耐受性刺激的强度就会大大增高，性交时间大大延长。但在此段时间，女方会因为性交中断而觉得难受。这就需要取得女方的理解、配合、支持，必要时可使用性用品（女性身体代用品）来进行这一阶段的锻炼，这也是必需经过的阶段。

在性行为治疗时，要暂时抛开“满足”女方的想法，而且，以你目前的情况来说，你也没有这个能力，别因此给自己增加压力。当然，如果有条件，有能力找到一个理解性治疗的原理和方法，愿意主动配合性治疗的性伴侣的话，就更容易达到事半功倍的效果。最为理想的是，在进行性治疗前，与性伴侣结伴，一起接受性咨询，获得专业的帮助、指导，这样就能最容易大袋性治疗的效果。

　从古至今，动物与人类的生存和发展就有着密切的联系。动物也有好多的肢体语言的，你懂吗，别误会了哦以下是由我整理关于搞笑的动物冷知识的大全，希望大家喜欢!

　14个你可能不知道的动物冷知识

　1、河马的汗水就是天然的防晒乳

　2、蝌蚪宝宝比他老爸妈还要巨大(网友补充：这是一种特别的青蛙叫做“Paradoxical Frog”，只有这种青蛙的蝌蚪才会比爸妈大喔)

　3、长颈鹿的舌头可以舔到自己耳朵深处

　4、驼鹿的角可以感觉到苍蝇停在上面

　5、螳螂的耳朵就在两腿之间

　6、把鲨鱼翻肚，鲨鱼会呈现恍惚(难度好高啊!)

　7、家猫脱逃的速度比 Usain Bolt (男子 100 公尺、男子 200 公尺以及男子 400 公尺接力赛的世界纪录保持人，同时也拥有以上三项赛事的奥运金牌)还要快。

　8、雄狮每天的睡觉时间大约 20 小时

　9、科学家第一次看见鸭嘴兽时，忍不住想把“假的”嘴巴拔掉。

　10、大象没办法跳(可能是很伤膝盖吧)

　11、狗狗高兴时摇摆尾巴偏右，但伤心时会偏左。

　12、每一只小熊都可能有不同的老爸

　13、猪会玩电动(非骂人)

　14、牛会感受到屈辱，如果人们嘲笑它们。

　动物冷知识100条

　1、“hoka-hoka”是倭黑猩猩(Pan paniscus)百合时特有的行为，两只倭黑猩猩女生紧紧贴在一起，然后用力摩擦敏感部位。

　2、花喜鹊是唯一能从镜子里认出自己的非哺乳动物。

　3、树袋熊一天要睡18个小时。

　4、达尔文吃过美洲狮的肉，他说味道跟小牛肉一样。

　5、气步甲(Brachinus favicollis)喷出的毒液温度可达100℃。

　6、蓝鲸的喉咙可以吞下一只沙滩排球。

　7、雄蜘蛛没有JJ，它把精液排在一张小蛛网上，用嘴边的触角像灌钢笔水一样吸进去，给雌蜘蛛注射。

　8、有一种寄生蝇(Ormia ochracea)的耳朵长在胸前，它对蟋蟀求偶的声音特别敏感，因为它的卵产在蟋蟀体内。

　9、涡虫的脑袋和尾巴砍掉都可以再生，而且再生脑袋的速度比再生尾巴快。

　10、大王乌贼没有攻击人的可靠记录。

　11、母非洲水雉(Actophilornis africana)有后宫，一般由四只公水雉组成，她保卫领地，而他们负责孵蛋。

　12、花斑鹟(Ficedula hypoleuca)是一夫一妻的鸟类，但有39%的雄花斑鹟在老婆之外有外遇。

　13、母猪前面的奶头比后面的奶多，小猪会为谁吃前面的奶头而打架，母猫后面的奶头比前面的奶多，因而小猫也会为谁吃后面的奶头而打架。

　14、兼嘴垂耳鸦(Heteralocha acutirostris)是唯一一种雌雄鸟喙不一样的鸟，雄鸟的喙是直的，雌鸟的喙是弯钩形的，这样两者能吃不同的食物，减少竞争。

　15、老鼠有贞操带，ML之后，公老鼠会分泌一种黏液把母老鼠塞上。

　16、九带犰狳(Dasypus novemcinctus)每窝都是四胞胎。

　17、人类是现存唯一有语法的动物。

　18、猫头鹰的耳朵是左右不对称的，这样便于判断老鼠发出声音的位置。

　19、模仿章鱼(Thaumoctopus mimicus)可以模仿至少十五种动物，包括海蛇，蓑鲉，比目鱼，海蛇尾，巨蟹，海贝，刺魟，水母，海葵和螳螂虾。

　20、鱼鳔是由原始鱼类的肺进化而成。

　21、有一种已灭绝甲壳动物叫做“微乳哈尔滨介(Harbinia micropapillosa)”，它的主要奇特之处是，精子长度相当于体长10倍。

　22、大齿猛蚁(Odontomachus bauri)嘴巴一咬仅需时1/3000秒。

　23、蚁狮不排便，它没有肛门，这解决了它在沙陷阱里的卫生问题。

　24、有一个果蝇基因叫做“刺猬索尼克”(sonic hedgehog)。

　25、露脊鲸(Eubalaena australis与Eubalaena glacialis)的睾丸是所有动物中最大的，重达半吨，相比之下，蓝鲸的睾丸仅重20多公斤。

　26、如果你把两个不同种的海绵捣碎，混到一起搅匀，同类的海绵细胞会爬到一起去，重新聚合成两个不同种的海绵。

　27、母杜鹃有一个类似产卵器的器官，用来把蛋下到树洞深处的鸟窝里。

　28、缩头鱼虱(Cymothoa exigua)大概是最变态的一种寄生虫，它住在笛鲷的口腔中，把鱼的舌头吃掉，然后自己取而代之，起到舌头的功能，靠食物残渣为生。

　29、生活在白垩纪晚期的镰刀龙(Therizinosaurus cheloniformis)拥有动物中最大的爪子，75厘米长。

　30、雄的北方咕噜舟蛾(Gluphisia septentrionis)可以在三个半小时内喝下超过体重600倍的水，小便4000多次，这是为了提取水中的钠元素，通过精液献给雌蛾，作为生育小宝宝必要的营养。

　31、柏氏中喙鲸(Mesoplodon densirostris)的喙骨是所有动物中密度最大的骨头。

　32、粗皮蝾螈(Taricha granulosa)的皮肤里含有河豚素。

　33、有JJ的是母海马，她要把卵子打入老公的育儿袋内，受到催乳素的刺激，海马老公的育儿袋会分泌一种营养液哺育小海马。

　34、雌性比雄性大最多的动物是一种螠虫(Bonellia viridis)，雄虫的体重是雌虫的20万分之一。

　35、雄性比雌性大最多的动物是美鳍亮丽鲷(Lamprologus callipterus)，雄鱼的体重是雌鱼的14倍。

　36、曾经发现过五重的寄生虫：一只寄生黄蜂体内寄生着一只黄蜂体内还寄生着一只黄蜂体内还寄生着一只黄蜂体内还寄生着一只黄蜂。

　37、达雅克果蝠(Dyacopterus spadiceus)是唯一雌雄都能哺乳的哺乳动物。

　38、世界上最长寿的动物是一只北极圆蛤(Arctica islandica)，它已经有405岁了，不幸在被科学家打捞出水时壮烈牺牲。

　39、吞服活的牛肉绦虫(Taenia saginata)是一种有效减肥方法(切勿尝试)。

　40、在塞伦盖蒂大草原，曾经有一头雄狮，在两天半的时间内与两个女伴干了157次。

　41、盔鼩鼱(Scutisorex somereni)的脊椎骨极其坚固，可以让一个成年人站在它背上。

　42、弯嘴鸻(Anarhynchus frontalis)是唯一一种喙自然弯向右侧的鸟。

　43、雄的红喙牛鸟(Bubalornis niger)有一个假JJ，不能射精，但可以磨擦雌鸟的要害部位，让她把其他鸟射进去精液排出来，然后雄鸟插手进行。

　44、有一种感染金小蜂(Nasonia vitripennis)的细菌专杀雄蜂，它从母蜂传给下一代，会杀死80%的儿子。

　45、雌树袋熊有两种粪便，一种硬的普通粪，还有一种软粪，用来做断奶小树袋熊的辅食。

　46、海象的阴茎骨长达75厘米，人类的阴茎里没有骨头。

　47、麝牛的毛发长达60厘米，在哺乳动物里屈居第二，仅次于人类的头发。

　48、鸭嘴兽的性染色体有10条，母的是XXXXXXXXXX，公的是XXXXXYYYYY。

　49、肥猫和人类一样有啤酒肚，胖狗没有。

　50、大猩猩的JJ长度为5厘米。

　51、智利有一个品种的家鸡(Araucana)能下蓝色的蛋。

　52、鸭嘴兽没有胃。

　53、斑点楔齿蜥(Sphenodon punctatus)有三只眼睛——第三只在头顶，有视网膜和晶状体，被皮肤覆盖，但仍能感光，在两只眼睛的动物身上，相应的器官是松果体。

　54、金枪鱼和几种鲨鱼是热血的，这样才能持续快速游泳。

　55、船蛸(Argonauta argo)是一种小型的章鱼，雄船蛸的生殖器叫做茎化腕(hectocotylus)，这个东西会会脱离下来，钻到雌性体内去，古生物学家居维叶(Georges Cuvier)第一次发现这个器官的时候，以为它是寄生虫。

　56、众所周知，人类左脑控制身体的右半部，右脑控制身体的左半部，脊椎动物都是这样，而节肢动物(虾蟹和昆虫等)是左脑控制左半部，右脑控制右半部。

　57、虎鲨(Galeocerdo cuvier)以什么都吃而著称，在它的胃里曾发现过完整的马头、橡胶轮胎、驾照、鳄鱼头，还有一个鸡笼子和里面的鸡。

　58、家鸡打鸣时是勾着头的，雉鸡打鸣则是仰着头，如果把家鸡和雉鸡杂交，它们的后代打鸣时头的位置介于两者之间。

　59、易碎双腔龙(Amphicoelias fragillimus)可能是史上最不靠谱的动物。古生物学家科普(Edward Cope)自称发现了一块残缺的脊椎骨，据推测该恐龙身长60米，但这块骨头后来去向不明。

　60、旧大陆猴(亚洲和非洲的猴子)都能分辨红、蓝、绿三色，新大陆猴(美洲的猴子)则是红绿色盲。

　61、鹗(Pandion haliaetus)在繁殖期时，夫妻每二十分钟就要交配一次。

　62、提塔利克鱼(Tiktaalik roseae)生活在泥盆纪晚期，它的前鳍已经进化出像手腕样的结构，可以做俯卧撑。

　63、黑头林鵙鹟(Pitohui dichrous)体内含有箭毒蛙毒素，这是因为它进食含有这种毒素的耀夜萤(Melyridae)。

　64、最偷懒的命名：一种中文名叫东部鸣角鸮的猫头鹰，学名是Otus asio，而另一种叫长耳鸮的，学名是Asio otus。

　65、冠海豹(Cystophora cristata)的哺乳期在所有哺乳动物中为最短：四天。

　66、软骨鱼的雄性生殖器叫做攫握器(clasper)，鲨鱼一般在靠近腹鳍的位置有两个，箕竹氏兔银鲛(Hydrolagus mitsukurii)属软骨鱼纲银鲛目，它有：腹鳍内侧两个后交接器(Posterior claspers)，头部一个额交接器(Front clasper)，腹部一对前交接器(Anterior claspers)。

　67、牛的瘤胃是四个胃中最大的，容积达到40升。

　68、第一处人类脚印的化石，是在1976年的坦桑尼亚，古人类学家安德鲁•希尔(Andrew Hill)，在和同事用干掉的大象粪玩打雪仗时发现的。

　69、生活在北美的冰虫(Mesenchytraeus solifugus)体内含有很活跃的酶，因此它可以忍受零度以下的低温，但温度高到5度以上，它会融化。

　70、鲸鱼也有更年期。母的短肢领航鲸(Globicephala macrorhynchus)在30到40岁间绝经，绝经后平均还可以生存14年。

　71、耶基思语(Yerkish)是一种人类发明用来黑猩猩沟通的语言。

　72、蝙蝠妈妈的奶头长在胸前，有些蝙蝠在肚子上另长有淋巴器官进化而来的“义乳”，供小蝙蝠咬着，好固定在妈妈身上。

　73、雄的犬蝠(Cynopterus sphinx)在交配之前，先要给雌蝙蝠口交。

　74、新鲜的山羊奶酪加热不会融化。

　75、南方蓝鳍金枪鱼(Thunnus maccoyii)的濒危程度高于熊猫。

　76、红毛猩猩是已知除人类外，唯一会强奸雌性的灵长目动物。

　77、北极熊喜欢吃牙膏。

　78、六角形不是蜜蜂的专利，雄罗非鱼(Tilapia mossambica)用来吸引雌鱼的地盘都是六角形的。

　79、在白鹮(Eudocimus albus)的饲料里添加千万分之三的甲基汞(methylmercury)，55%的雄白鹮会选择跟同性求爱并共筑爱巢。

　80、长须鲸(Balaenoptera physalus)的下巴左侧为黑色，右侧为白色。

　81、以下配对的猫科动物生子都是出现过的哦：公狮X母虎，公虎X母狮，公美洲豹X母豹，公豹X母美洲豹，公美洲豹X母狮，公豹X母狮，公狮X母豹。

　82、世界上最大的猫。迈阿密的丛林岛屿(Jungle Island)动物园的狮虎(liger，公狮和母虎的孩子)海格立斯(Hercules)体重408公斤，相当于大雄狮或大雄虎的两倍。

　83、如果所有灵长目身材都一样的话，红背松鼠猴(Saimiri oerstedii)拥有最大的脑——占到体重的4%，如果松鼠猴像人一样大，它的脑会比人脑大一倍。

　84、动物也有萝莉控。刚成年的雄埃及狒狒(Papio hamadryas)，会从别群里掠走豆蔻年华的雌狒狒，来建立自己的后宫，如果少女不肯服从，他就会咬她，但是如果她服从他，他就会像父亲一样温柔。

　85、世界上跑速第二快的动物是美洲的叉角羚(Antilocapra americana)——它不是羚羊，只是外表像而已——它的时速可达86公里每小时，而且比猎豹耐力更好。

　86、海龟的蛋煮熟后不会凝固。

　87、吐绶鸡这个词原意不是火鸡(Meleagris gallopavo)，而是黄腹角雉(Tragopan caboti)，黄腹角雉在求偶时，雄鸟会展开红蓝两色的美丽肉垂，像是吐出了绶带一样。

　88、“RH阴性血”的名字来自于恒河猴(Rhesus macacus)，因为这种血型最早是在恒河猴身上发现的。

　89、有一种心理疾病叫做动物囤积症(animal hoarding)，症状是饲养自己根本无法养活的一大堆宠物(比如几百只猫)。

　90、吃货的一定境界。深海鱼叉齿鱚(Chiasmodon niger)能吞下比自己大的猎物，在一条长19厘米的叉齿鱚腹内，发现过一条86厘米长的黑刀蛇鲭(Gempylus serpens)。

　91、匈牙利的国鸟是大鸨(Otis tarda)。

　92、蜘蛛家族妻子会吃掉丈夫已经不是新闻了。但是你有没有听说过冠花蟹蛛(Xysticus cristatus)为防被雌蜘蛛吃掉，会在交配前用丝把她捆起来澳洲红背蜘蛛(Latrodectus hasselti)要主动得多，他会在交配时把自己塞进雌蜘蛛嘴里。

　93、雄蜘蛛也有反攻的时候，一种狼蛛(Allocosa brasiliensis)的雄性会吃掉年老色衰的雌性，跟年轻的美女交配。

　94、500只雄的一角鲸(Monodon monoceros)里有一只长有两根长牙，而雄四角羚(Tetracerus quadricornis)全都长有四只角，前面两只小的，后面两只大的。

　95、长着样子很酷的生殖器(就像蝎子的尾巴)的雄蝎蛉(Panorpidae科)会拿死昆虫给雌性的蝎蛉吃，如果没有昆虫，他就吐唾沫给她吃，如果两者都没有，美女拒绝跟矮穷挫拍拖，他就霸王硬上弓。他的腹部长有夹子一样的结构，可以压住她。

　96、生活在白垩纪的阿根廷龙(Argentinosaurus huinculensis)身长超过30米，体重70吨，在一个阿根廷龙的脚印里，发现过18只小动物的化石，包括10只小恐龙，它们是掉进去出不来陷死的。

　97、吃货的最终境界。硬蜱(Ixodidae科)，也叫狗豆子，雌蜱一次可以吸食相当于体重250倍的血。

　98、嘴巴张不开的动物。雄性带齿长喙鲸(Mesoplodon layardii)的下颌有两颗弯月形的獠牙，一左一右在他的上颌之上碰头，把他的上颌圈住，虽然身长可达6米，但他的嘴只能张开13厘米的宽度。而蝰鱼(Chauliodus属)长着针一样的长牙，靠这些牙齿，它可以像鱼叉一样刺中猎物，但这些牙齿也把它的嘴给撑开，合不上了。

　99、斑驴(Equus quagga quagga)是普通斑马的一个亚种(Equus quagga)，它只有腰部以前有条纹。

　100、苏门答腊犀牛(Dicerorhinus sumatrensis)喜欢吃芒果，它可以把芒果巨大的种子整个吃进去，然后排泄在别处，促进种子的传播。

能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量； 五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

　　多吃油腻、甜的食物

　　增加食量

　　不要太勤快

　　少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

　　食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

　　吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

　　让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

　　避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

　　必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

　　夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

　　要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

　　保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

　　运动方面

　　“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

　　要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

　　日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

　　空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

　　生活习惯方面

　　保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

　　临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

　　要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

　　不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

　　把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。