谁是最美健身女神？

她是最美健身女神！美到令人窒息，身材傲人曾获国际冠军

近年来，有越来越多的人开始愿意去倾听自己的身体说话，对身体不好的事情，都尽力不去做，对身体不好的食物，也尽量不去吃，开始慢慢注重养生、注重睡眠，注重健身。因此最近几年有些商家为了迎合消费者的需求，开了很多家健身房。而健身房中有会配有很多专业的教练指导。但在健身房的教练，尤其是比较优秀的教练，大部分都是男生。

这让很多网友表示：“难道健身房就没有优秀的女教练吗？”答案是有的，最美健身女神牟从就是其中之一。她是最美健身女神！美到令人窒息，身材傲人曾获国际冠军！说起牟从，不怎么关注健身的人，可能都不太认识她。牟从是中国著名的健身**、体育模特，同时也是中国第一个在阿诺德赛上获得冠军的选手，以及第一次获得IFBB职业卡资格的中国女运动员。

据说牟从从小就喜欢健身，喜欢在健身房时，大汗淋漓的那种感觉。那让牟从感觉到了人生的希望，同时也让她非常有活力。因此牟从就一直坚持着健身这项运动。通过长时间健身，再加上对饮食的控制，牟从发现自己的身体越来越好了。

牟从发现她好像没有，并且她的身材也变得越来越好了，于是牟从就一直坚持着这项运动，并且越来越喜欢了。后来在2017年的时候，牟从得知美国要举行阿诺德比赛，于是牟从就去参加了那次比赛，在阿诺德传统业余组的比赛中，作为中国健美运动员的牟从获得了女子形体167厘米以下级的冠军，同时也是第一个全场冠军。

不仅如此，牟从还凭借这个成绩，创造了中国女子健美的历史。为中国健美运动的发展做出了极大的贡献。牟从在那次比赛中，也间接向外国人证明了，中国不只在乒乓球、体操、跳水、游泳、排球等运动项目中表现优秀，在健美这项运动上，也一样优秀。

牟从现在的身上几乎没有一丝多余的肥肉，身体的线条感非常流畅，长相也是非常的漂亮。因此被人称为最美健身女神！牟从目前不仅是某知名营养品牌的代言人，还是很多知名健身房的教练。同时也是一位在国际上都有一定知名度的教练。如果，你所在的地区，健身房里有这样一位优秀教练的指导，你会去健身吗？

原创内容，擅自搬运者必究！

女孩拥有马甲线身材的，是不是格外吸引人？

这位来自马来西亚的健身女神，凭借出色马甲线身材，高挑的身姿，出众的气质，多次入选全球百大美女！ 我们来看看，她的马甲线身材有多迷人！

几张就足以让男男女女都为之钦慕不已。而这样的好身材，需要后天努力才能拥有。

如今，很多人年纪轻轻就有一个小肚子，这让他们穿衣服十分难看。想要练出女神的马甲线身材，我们需要降低体脂率，同时结合虐腹训练才能够得到。

很多健身小白想要通过虐腹训练减掉小肚子，同时练出马甲线身材，这样的想法跟做法都是不切实际的。

减肚腩跟练马甲线是两回事，是不能混为一谈的。 如果你有一副小肚子，那么你不仅要就进行虐腹训练，还需要多做全身性的有氧运动降低体脂率，才能减掉肚子上的赘肉。

虐腹训练属于无氧运动，可以锻炼腹部肌群，却无法高效减掉腰腹赘肉。 很多人坚持一段时间的虐腹训练后发现徒劳无功，腰腹赘肉依然存在，而马甲线却毫无踪迹，因此会选择放弃健身训练。

其实，肌肉层在脂肪层之下，脂肪赘肉太多会覆盖住肌肉线条 ，无法让你的马甲线凸显出来。女孩子只有将体脂率下降到20%以下，这个时候结合科学的虐腹训练，你的马甲线才会快速凸显出来。

我们可以通过慢跑、跳绳、游泳、打球等运动来消耗身体卡路里，促进脂肪的分解，每天坚持1小时健身锻炼，促进体脂率下降。

于此同时，我们还需要从饮食入手，监控自己每天的卡路里摄入在1600大卡以内。三餐保持健康饮食，多菜少肉，不吃零食下午茶跟宵夜，才能避免热量摄入超标。

有氧运动结合饮食管理，坚持2个月左右，你的肚子就会逐渐变小，甚至恢复平坦。

这个时候，你可以隔天进行一组虐腹训练，但是不要单纯的进行卷腹或者仰卧起坐训练，我们需要多个不同的动作来全方位雕刻腹横肌、腹直肌以及腹外斜肌、腹内斜肌，不出半个月时间，你的马甲线就会出现了。

下面分享一组科学的虐腹训练，睡前花费15分钟时间，让你练出女神的马甲线身材！

动作屈膝卷腹

动作坚持10-15次，重复2组。

动作仰卧反向举腿

动作坚持10-15次，重复2组。

动作空中交替抬腿

动作坚持10-15次，重复2组。

动作俄罗斯转体

动作坚持30秒，重复2组。

动作平板支撑扭髋

动作坚持30秒，重复2组。

动作仰卧屈膝两头起

在澳大利亚篮坛，有很多知名巨星，比如世界杯发挥出色的米尔斯、博古特，在澳大利亚女篮也诞生了劳伦杰克逊这样的美女运动员。提及劳伦杰克逊，我们看到的更多的是她的球技和美貌，很少关注她的生活，劳伦杰克逊曾示爱过姚明，但是被拒绝了，而当年姚明是怎么拒绝劳伦杰克逊的呢？

劳伦杰克逊身高就有1米96，高挑的身高与立体有型的外貌让她被评为了当今澳大利亚女篮的第一美女，不仅长相出色，她的球技也是非常出色，在澳大利亚国家队有着非常重要的地位，她曾经带领澳大利亚女篮获得了三届奥运会女篮亚军，取得了许多值得骄傲的成绩。

金发碧眼的劳伦杰克逊，成了很多人的女神，也有了许多的追求者，就连霍华德也曾经表达了对她的喜爱，但是她却心里早有中意的人，他就是中国无人不知，无人不晓的篮球运动员姚明，姚明也是中国男篮的殿堂级人物了，姚明身高2米26，在NBA打球的时候，对内线的超强统治力和强势的球风也是吸引了一大波的粉丝。

因此，姚明超高的情商也成功地吸引到了女神劳伦杰克逊。作为姚明的爱慕者，劳伦杰克逊丝毫不害羞，多次在公共场合表达了自己对姚明的喜爱之情，更说自己非常喜爱中国人，虽然劳伦杰克逊多次告白姚明，但是那时的姚明已经与叶莉结婚了，自然拒绝了劳伦的告白。

但是身为西方人的劳伦杰克逊，开放自由的教育让她并没有放弃对姚明的喜爱，就在2008年北京奥运会，劳伦杰克逊拥抱了姚明，不过姚明还是有礼貌地拒绝了她，只留下了她一人，不过没多久就被媒体拍到了这一画面，画面中劳伦杰克逊还是与姚明拥抱在一起，可以看到，劳伦杰克逊非常享受这一瞬间，之后又用西方的礼仪，轻吻了姚明，但是不久就分开了，不过这可能也只是好朋友之间的亲密拥抱，他们虽然不能成为情人，但成为好朋友也是一个非常好的结局，姚明也曾表示希望劳伦杰克逊可以找到真正属于她的归属，如今的劳伦杰克逊也已经结婚生子。

劳伦杰克逊很迟才退役，她把自己的一生都奉献给了篮球事业，而现在退役后，劳伦杰克逊要好好享受属于自己的生活，好好休息，过更丰富多彩的生活，虽然劳伦杰克逊在感情上为姚明付出了许多，虽然不能如愿与姚明在一起，但是成为好朋友也是一个好的选择。如今的劳伦杰克逊和丈夫非常恩爱，两人经常出去旅行，和自己的孩子生活也非常滋润。姚明和劳伦杰克逊两人都找到了自己的幸福，这也是最完美的结局，祝福两人越来越幸福！

快手上健身的女神有以下几个：

翁晨露。翁晨露，昵称Cassy Luu，内地知名运动博主、社交名人、快手主播，凭借不可思议的黄蜂腰，被赞为国内健身界第一女神。她有着瓜子脸大眼睛的高颜值，有着S型的夸张身材，据说她从坚持健身到现在已经有5年时间，除了工作，她都是泡在健身房里撸铁。

梅拉PamelaReif。梅拉PamelaReif也是快手上备受关注的健身女神，以其健康、力量和自信的形象赢得了众多粉丝。

洪晓龙bruce。洪晓龙bruce在快手上也拥有大量的健身粉丝，他的健身教程和健身心得受到了广泛的关注和认可。

快手上还有许多其他健身女神，但以上列举的几位在快手平台上具有较高的知名度和粉丝量，受到了广大用户的喜爱。

运动不仅让身体变健康，连状况也跟着变好。减肥成功的胖妞变成女神，证明了胖妞是潜力股，但是真的要逆袭并不容易，无数胖妞都失败了，只有极少数能够成功，宋慧琳就是减肥成功的一个。宋慧琳目前是一家健身会所的健身教练，因为身材高挑，长相清秀，经常被学员称为“女神教练”。

宋慧琳曾经是个130多斤的胖妞，肚子圆鼓鼓，虽然五官不错，但是肥胖的身材让她非常不自信。肥胖其实分两种，一种是苹果型肥胖，另外一种是梨形肥胖。苹果型肥胖主要胖肚子，容易引起肥胖相关疾病，宋慧琳就是苹果型肥胖，亚洲女性通常是这种肥胖。经过两年努力，宋慧琳成功瘦身20斤，变成了健身女神，圈粉无数。

很多人女性想要知道什么运动减肥效果最好，宋慧琳却表示，任何运动都可以减肥，关键是看你nen更不能坚持。宋慧琳主要是练普拉提和力量训练，看起来没做多少有氧运动，但是日积月累还是让宋慧琳瘦下来，并且瘦出了迷人曲线。心急吃不了热豆腐，欲速则不达，当你不再追求高效的减肥方式，而是养成良好的健身习惯，你可能自然而然开始瘦下来。

很多女生都喜欢把减肥的字眼挂在嘴边，似乎要是不喊一喊有关减肥的豪言壮语都不好意思和别人打招呼。但其实减肥最重要的是下定决心，付诸行动，任何满是憧憬的未来都不如一个实际的现在。

看看这位胖妞，在减肥届中也绝对算是一个老大难。体重158斤的她看起来臃肿异常，只是因为她的脸型相对较小，好像倒为她的整体感觉遮掩了不少。

但侧面来看，一切就尽览无余。不仅手臂围度突出，赘肉明显，而且小肚腩也这样 凸现 出来，以至于连胸部都被超越。整体看来毫无美感可言。爱美之心人皆有之，为了寻求改变，她也制定了有针对性的健身计划。

要想减肥减脂，最重要的就是有氧运动，这其中高强度间歇训练能有效锻炼心肺功能，效果相当突出。比如开合跳就是其中的经典动作，虽然并不复杂，但效果那是绝对有用看得见。

还有一些实用的徒手健身动作，比如俯卧后抬腿，无论对核心力量还是臀腿部肌肉线条的塑造都有不错的效果。其实运动从来都没有好坏之分，关键看你能不能坚持，敢不敢挑战。

转眼1个月过去，尽管她练得非常努力，但令人遗憾的是看起来效果并不明显。不得不说她的体重基数相对较大，要想成功还要付出更大的辛苦和努力。

为了尽快提升训练效果，她决定跟着专业健身教练一起训练。健身教练带了更为专业的健身理念和更有针对性的训练方式，能让拟在通往 健康 有型的道路上事半功倍。

4个月后你是不是已经眼睛发光。她和之前相比改变绝不止一点点。不就腰腹部的赘肉明显减少，整体呈现出腰身，而且连颜值也瞬间提升，几乎让我不敢相信自己的眼睛。

6个月后，她的身材已经可以用婀娜多姿来形容。千万不要轻易放弃你对健身所做的努力，也许在短时间内并不能激发你的热情，但只要突破瓶颈，你就可获得新生。

有过健身经历的人相信都有这样的心理历程，一开始只喜欢有氧运动，单纯让自己瘦下来。而随着健身的不断深入，开始对 健康 的曲线身材痴迷起来，增加力量训练也成为必然。

健身10个月，她的体重已经达到111斤。而比体重变化更突出的是她整体带给人的感觉，此时的她看起来已经成功跻身健身女神的行列，和之前膀大腰圆的胖妞判若两人。

来一张对比图见证一下10个月的改变。10个月的时间她竟然瘦了47斤。虽然还没有特别明显的肌肉线条，但整体看起来已经焕然一新。你是不是也要感慨胖子的潜力实在无限。

侧面对比你更是有些难以相信自己的眼睛，从臃肿的“救生圈”到平坦的小腹，一切不过短短10个月的时间而已。当然这其中的汗水和泪水只有当事人才有发言权。对此你就没有什么想说的么？

—贵在坚持—