瘦脸的方法具体有哪些

瘦脸的方法具体有哪些

　瘦脸的方法具体有哪些 ，如今越来越多的人注重保养皮肤,除了面容精致和皮肤光滑，人们追求的还有完美的身材与穿搭，我们的皮肤比较脆弱，在护肤之前一定要掌握正确的方法步骤，下面具体来看看瘦脸的方法具体有哪些 ？

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　 1、锻炼身体多运动

　脸大主要是由于脸部的脂肪过多所引起，建议患者可以通过平时多加锻炼运动来帮助瘦脸。运动可以消耗掉身体内的脂肪和热量，从而达到瘦脸的效果。

　 2、选择正规医美医院注射瘦脸针

　注射瘦脸针是目前较快瘦脸的一种方法，适合因咬肌肥大而引起的脸大，注射瘦脸针后的1到3个月之间，面部开始逐渐消瘦，并且注射后对正常生活没有影响。对于想短时间内快速瘦脸的患者，可以采取这种方法。

　 3、面部DIY按摩

　面部DIY按摩适用于脂肪肥胖型、肌肉肥胖型以及水胖型的面部，通过鼻翼两端向鬓角按摩，能够刺激面部肌肤的神经系统以及皮下组织，从而达到瘦脸的效果，同时对于眉间与额头部位还有预防皱纹的作用。

　 4、咀嚼瘦脸法

　咀嚼瘦脸法是一种自内向外的瘦脸方法，通过咀嚼运动，将有助于瘦脸的各种成分快速的渗入到皮下组织，达到瘦脸的效果，这种方法在成功瘦脸后，也不会导致脸部肌肉反弹，建议患者每日可通过咀嚼瘦脸法帮助减肥。

　 5、经常食用具有瘦脸功能的新鲜蔬果

　利用某些蔬果的疗效，不仅促进身体的代谢功能，还有助于降低脸部浮肿的情况，比如冬瓜、玉米等食物，都帮助排除体内毒素，达到皮肤紧致。

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　 瘦脸的方法一：刮痧法

　利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。

　以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至眉尖;再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下;再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。

　两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸。

　 瘦脸的方法二：磁石经络法

　这是指运用传统中医磁石经络法，将里面的磁石与黑膏药在脐部穴位的刺激作用及局部通透作用下，以激发经气，通经脉，促进气血运行，缓解运动引起的肌肉酸痛，加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康瘦脸的良好效果。

　 瘦脸的方法三：中药法

　防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。

　荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

　黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次，主治单纯性肥胖症。

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　 常见的瘦脸方法有哪些

　 1、打瘦脸针

　瘦脸针是通过阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦脸的效果。且可有效减少或减轻咬肌的运动，其效果是比较明显的。注射后三个月后就可达到瘦脸效果。

　 2、瘦脸运动

　每天对着镜子做脸部肌肉练习，可循环念a、o、e、i、u，表情要夸张，从而调动脸部的所有肌肉，这样能有效矫正脸型，使下颚变小，下巴变尖。此外，瘦脸还可选用一些免按摩瘦脸精油，分子小，不用按摩就可让皮肤充分吸收。

　 3、按摩瘦脸

　可采用全面按摩法，从额头到太阳穴，双手稍用力按压3~4次，再用中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次。然后以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩2次。

　此外，还可采用提升下巴按摩法，可将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远的推升，当感受到下巴的肌肉被拉紧时，可放松手指轻轻回到原位，然后再次做提升。

　 4、瘦脸手术

　（1）如果骨架比较大，如颧骨颧弓过高、下颌角比较大，往往需要进行手术。常见的有颧骨颧弓降低术、下颌角的轮廓整形术，来达到瘦脸的效果。但需注意，一定要选择正规的医院。

　（2）如果脸部脂肪比较多，可抽取部分脂肪，或去除部分颊脂垫，来达到瘦脸的效果，且也要选择正规医院进行。

　以上就是关于常见的瘦脸方法有哪些的介绍。此外，还可每天早上洗脸的时候，先用36度的热水敷脸，有利于加速脸部血液循环。然后再用冷水冲洗脸部20~30秒，这样不仅能消除脸部浮肿，而且还能紧实脸部肌肤，且一定要注意控制好水温。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

　脸部组织的构成主要是骨骼、肌肉和脂肪，根据不同情况所导致的脸大，可以采用以下三种办法进行瘦脸：

　第一、下颌骨削磨术，此方法是经过口内切开达到骨质，将骨质尽量消磨平，从而达到瘦脸的效果；

　第二、注射瘦脸针，瘦脸针成分是肉毒，肉毒注射到面部咬肌，可以对咬肌神经营养作用进行缺失，失去神经营养的咬肌会逐渐萎缩，也就达到了瘦脸的效果；

　第三、溶脂针和光纤溶脂，面部脂肪量相对较少，可以进行化学药物混合注射，注射到脂肪层，对脂肪进行破坏，加速脂肪的快速排出。光纤溶脂是利用光电效果直接作用在脂肪层，将脂肪破坏，代谢出体外，也可以达到瘦脸的效果。

平时做些瘦脸运动，可以让人在短时间内达到瘦脸的效果，比如下颚训练、嘟嘴训练、咬肌训练、左右撇嘴等方法。

下颚训练可以收紧下巴赘肉，我们先张开嘴巴，然后用食指、中指、无名指托住下巴，将嘴巴上提，然后再合上，在一张一合的过程中，嘴巴尽量张到最大时再合上。这一训练可以提升整个下巴，将下巴处的赘肉收紧。

嘟嘴训练可以锻炼到上唇肌肉，同时紧致肌肤，我们将嘴巴嘟起来，嘟成圆形，然后用手指将上唇向外向上用力扒开，这时上唇和下唇一定要牢牢合住。

咬肌训练可以锻炼到耳后根到下颚处的轮廓，将下颚收紧，提升脸部肌肤，我们闭上嘴巴将牙根咬紧，然后用中间三根手指即食指、中指、无名指，找到咬肌，借助反作用力，将手指用力往里按压即可。

左右撇嘴训练的是嘴角肌肉，可以将两颊多余的脂肪消除，我们将双唇轻闭，然后先往右边撇，保持8秒后，再往左边撇8秒即可。

　　运动瘦脸：

　　1、将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。

　　2、将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

　　运动按摩法

　　1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

　　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

　　3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

如何健康瘦脸

　如何健康瘦脸，大家都知道，要看一个人的外部形象，一定会关注她们的面部。因此，很多女性朋友都希望能够瘦脸成功，使自己看起来更加的漂亮。下面教你如何健康瘦脸

如何健康瘦脸1

　 咀嚼瘦脸

　要想达到瘦脸的目的，咀嚼是必要的一种方式。对于想要瘦脸的朋友们来说，可以每天进行口香糖的咀嚼，这样能够让人体的面部不停的进行运动，还可以消除面部上面多余的脂肪，对牙齿也有很好的效果。

　其次，在吃饭的时候千万不能够只使用一边来进行咀嚼，一定要左右平衡，这样才不会造成两边脸部不一样大的情况，也不会造成面部上出现不均衡的现象。

　 手指按摩

　首先，先将除了大拇指之外的四个手指全部合拢起来，并且放在脸部的上下臼齿的部位。接着在脸部上面进行画圈，一定要从里面往外面画，在画的同时还需要轻轻的进行拍打。一次只需要画五次就可以了，之后可以换另外一边来进行画圈。

　通过这个方面能够加快面部上面的血液循环，令面部上的脂肪得到分解，从而让女性朋友的脸部看起来更加的瘦。

　以上这些就是比较常见的一些如何健康瘦脸的方法。对于想要瘦脸的姑娘们来说，可以使用这些方法来达到瘦脸的目的。在此建议想要瘦脸的姑娘们尽量不要去通过整形方法来进行瘦脸，那样很有可能会引起一些副作用，给面部带来影响。

如何健康瘦脸2

　 瘦脸的小技巧

　 一、DIY按摩

　手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩。

　下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

　 二、咀嚼瘦脸法

　咀嚼瘦脸法是一种由内而外的瘦脸技巧，不仅对咀嚼的对象有要求，咀嚼的方式也是有讲究的，一般可以选择香蕉、全麦面包等食物，咀嚼是需要注重力道的均匀，还要照顾到左右脸部的均衡性。

　 三、减肥茶瘦脸法

　通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。

　茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

　 四、面部渗透法

　瘦脸的最佳方法，应该是由内而外的，通过口腔内部有益减肥成分渗入面部皮下层，从而实现瘦脸的效果。同时再配合一些按摩动作，更能凸显出显著效果。

　 五、每天脸部操

　每天可以练习发英文“a、i、u、e、o”五个字母的声音，这样可帮助我们锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，还能让肌肤更加的紧实，从而修饰到了轮廓的线条感。

　 六、减肥益生菌瘦脸

　瘦脸还是离不开全身减肥的，众所周知，人体吸收营养成分的器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。

　 七、食物瘦脸

　利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的 薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等。

　皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香 糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　 八、运动法

　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　 九、面部减肥操

　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　 减肥误区

　 1、只吃蔬菜、水果，不吃荤

　无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉中含有较多的蛋白质和一些人体必需的氨基酸以及微量元素，蛋白质的充足可加强热量的能源消耗，如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢且热量由于多余而存储在体内会转化成脂肪。

　 2、饭后吃水果能够快速带走餐中吸收的油分

　其实饭前吃水果比饭后吃更好。专家指出食物在进入胃部需要长达1-2个小时的过程，才能慢慢进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可能会导致消化功能紊乱。相反若在饭前吃水果，其维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也会吃少一点。

　 3、减肥=减脂肪

　减肥≠减重，减轻了体重并不等于就能减掉你身上的脂肪了，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重大多来自于体内肌肉和水分的流失所导致的。所以，不要看到体重升高了就立刻跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。

　 肥胖的危害

　 1、增加心脏负荷

　有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。

　正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。

　当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

　 2、导致脂肪肝

　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

　在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。

　 3、增加糖尿病风险

　肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。