俯卧撑中国人纪录是多少？有记载吗？谢谢！

53秒钟，接连做了78个单手俯卧撑！13日，萍乡高等专科学校大二男生——刘洁勇将一份完整的视频材料寄往了中国世界纪录协会，申请单手俯卧撑的世界纪录。

高中发现特殊本领

刘洁勇今年19岁，是萍乡高等专科学校机电系的一名普通男生。

13日，记者慕名来到了刘洁勇所在的学校。

刘洁勇介绍，去年上半年，他读中学时，班上爱好体育的同学经常会自发进行一些体育比赛。一次俯卧撑比赛时，刘洁勇建议大家将双手俯卧撑比赛改为单手俯卧撑比赛。一些同学不解，刘洁勇当场仅用左手撑在地面，一口气做了8个单手俯卧撑。随后所有的同学陆续败下阵来。

在同学们的惊叹声中，刘洁勇才发现，自己有这项特殊的本领。

因单手俯卧撑名扬学校

发现自己拥有这种独特的本领后，刘洁勇有意识地进行了专门训练。高中毕业时，刘洁勇1分钟内已经能做48个单手俯卧撑。

随后，刘洁勇考上了萍乡高等专科学校机电系。新生才艺比赛中，刘洁勇做了一回单手俯卧撑。这次，1分钟内，他做了57个。因为有了这次演示，不久，刘洁勇便成了大学校园里的单手俯卧撑王子。

53秒做78个

经过不断的训练，刘洁勇的“功力”已经突飞猛进，1分钟已经能做80个单手俯卧撑了。不久前他53秒钟做了78个单手俯卧撑，当时因为误将同学的手机铃声当作老师的秒表声，所以没到1分钟就停下来了。

13日，一位当时在场见证这一成绩的同学表示，当时如果不是手机铃声搅了局，刘洁勇可能1分钟能做近90个。

已申请世界纪录

今年9月开学时，刘洁勇向中国世界纪录协会提出申请，领取了申请世界纪录的表格。该协会一位王姓负责人表示，单手俯卧撑每分钟能做80多个非常了不起！

目前，中国世界纪录协会已受理了刘洁勇申请世界纪录的复审材料。

篮球比赛身体对抗很激烈，需要提前热身，俯卧撑只是热身的一种方式之一，可以让你的投篮更有力度，防止比赛时软绵绵的找不到感觉，同时更好地适应比赛的高强度节奏。建议做一些拉伸运动，舒展筋骨以防在比赛中受伤。

一口气做100个俯卧撑是什么水平？单手做10个俯卧撑是什么水平？

在后台，我总会收到粉丝类似这样的询问，平时也没怎么在意，不过最近看到李晨单手做俯卧撑的消息，所以想稍微聊一聊这回事。

事情是这样的：之前，有一档节目邀请李晨和退役女兵同台比赛俯卧撑；一上台，李晨率先脱了西装，衬衫下壮硕的胸肌，引起了观众们的欢呼。

大概是觉得跟女兵比，有点太占便宜吧，李晨自告奋勇地说，自己要进行单手挑战俯卧撑；

主持人听后还觉得不可思议，再次强调是否真的要单手，而李晨十分自信地点了点头。

随后，两人开始进行了battle；退役女兵做着双手俯卧撑，动作标准；而李晨虽用单手进行挑战，动作稍显勉强。

仔细观察就会发现，李晨在做单臂俯卧撑的时候，双腿朝两边张开的幅度过大，都快到了劈叉的程度；而且撑地的手臂明显没有下降到位，每次上下的幅度极小，肩胛骨也高高耸起。

果不其然，节目播出后，虽然李晨20秒做了20个单手俯卧撑的表现在现场获得了喝彩；但是在不少健身人的眼中，这样的动作是根本不合格的；

本想大展身手的李晨，因此遭到了许多网友无情的抨击：“就这水平还信誓旦旦地选择单手，真是自大到没眼看。”“这水平，太差了吧，有手就能做了”

也有不少网友力挺：别总是躲在键盘后面抨击，有能耐自己在20秒做出20个单手俯卧撑来。

客观来讲，虽然李晨在节目中的动作确实不那么标准，也略显夸张，但能在20秒完成20个，也足见他有不错的健身水平了。至少，是秒杀了大部分人了，而不是网友说的有手就能做。

当然了，在这边其实我想说的更多的是关于攀比心理。不管是为了节目效果还是本能的反应，感觉在这期节目里都充斥着浓浓的攀比气氛。

作为普通人的我们，健身不是为了互相攀比，互相较劲是万万不可的。

不知道大家在健身的时候，有没有遇上过这种攀比怪；你上40kg，他就上50kg、你能做200个，他就要做上220个不停地和你比速度、比耐力、比重量；

他们从不在意这样做是否超过了自身的极限，是否会对肌肉和关节造成损伤，只在乎一件事：赢。

“你好好地在旁边做拉伸运动，旁边人家突然开始表演体操”；“动感单车里的人更是一个比一个猛，看这骑得多快啊，腿都要看不清了”

“健身房大概是男性最喜欢直白地攀比粗大硬的地方了”

“卧推架就是男人的修罗场，谁都别想活着走出去”

事实上，根据数据统计，因为力量训练而死亡的事故中60%都是来自卧推；而跑步机更是健身房的无形杀手，平均每年就有3人因跑步机丧命。

所以说，健身时盲目攀比，真的是一件充满危险的事情；有太多的人失去理智与他人攀比，明明完成不了的重量，却硬是要去逞强，结果往往令人悲伤。

别人辅助得了你一时

却辅助不了你一世

从自己可控的重量着手

才不会让你的头再次感受疼痛

没有金刚钻就别揽瓷器活

别人的起点可能就是你的终点

涨红的脸庞、无措的双手

下次还是乖乖地做自己吧

杠铃片的本职工作

可不是让你和朋友拿来叠谁跳得高

不然它可是会分分钟教你做人

本想给美女一个惊喜

结果自信过头变成了惊吓

千万不要在朋友的怂恿下乱挑战

跑步机可不是拿来给你瞎显摆的

本想用大重量给旁人“示威”

却不曾想让自己躺着中枪

关于健身，有的时候

还是不要太过于飘得好

实在忍不住

想和别人比拼大重量也行

就不能做好器械加固？

等下不要不仅挑战不过还负伤

健身，要恰到好处，不要急于求成，只有合理适当才能做到事半功倍；

健身，其实就是一种生活态度，我们没必要去攀比，也没必要在意他人的眼光，自己 健康 舒服最重要。

俯卧撑，大家都耳熟能详了，从小时候就开始接触俯卧撑。小时候经常和邻居家小孩比赛做俯卧撑，看谁能做的多。在小学上体育课的时候也经常被体育老师罚做俯卧撑，记忆深刻啊。

俯卧撑的英文名叫作push-up或press-up，在台湾称作伏地挺身，在香港称作掌上压，你们是不是还不知道俯卧撑竟然有这么多种叫法，俯卧撑主要训练胸大肌、手臂以及肩部等肌群，重点是胸大肌。

锻炼俯卧撑可以增大胸肌的效果，增强上肢的力量，那么俯卧撑应该如何做才会更标准呢？

标准俯卧撑

动作要领：双手撑在地上，双手距离比肩稍宽，身体挺直，腹部收紧，不能塌腰，肘关节微屈，身体下放至胸口接近地面时做稍停做吸气，下落的时候肘关节的角度与身体侧面大约45度至60度左右，将身体撑起后胸肌发力，回到原来位置，同时做呼气，这就是一个标准俯卧撑的动作要领。

接下来，八种不同类型的俯卧撑难度系数从简单到困难，分享给大家，大家可以参考这些动作来训练，让自己的锻炼方式更加有趣。

一、推墙俯卧撑，最简单的俯卧撑方式了，很适合上肢特别没力气的女孩子来练习

二、跪姿俯卧撑，这个动作也很适合女孩子练习，部分力量比较薄弱的男孩子也可以使用这种方法

三、标准俯卧撑，最常用的俯卧撑方式，先把这个练好

四、上斜俯卧撑，挑选一个支撑物，高于地面就可以，减小难度

五、下斜俯卧撑，难度系数比较大了，对于上肢力量要很强才能做得起来

六、钻石俯卧撑，很多人是做不来的，需要有很好的锻炼基础

七、前后手俯卧撑，前后手可以交替来做，每边可以各做10次

八、俯卧撑侧提膝，在原有的俯卧撑基础上多加一个侧提膝

九、左右俯卧撑，这个动作经常出现在街头健身里，难度系数非常大，没有良好的上肢力量，根本就没想完成这个动作，赶紧努力练喔