王源的腰上热搜，男生拥有这样的腰是练出来的吗？

TF3小只之一王源最近在录制一个综艺节目，而网上也曝出了他的最新造型，在当中可以看到还是独具一格的少年感，再加上古风飘飘的造型，整个人的气质又更上一层楼。但是观察力仔细的观众却发现了王源原来还是一个“小腰精”。

因为其造型是古代汉服，腰间会系上一个衣袖飘飘的系带，一下子就可以看出王源的腰肢其实还是很纤细的。很多网友纷纷表示羡慕称：自己要是拥有这样的腰就好了。但不可否认的是，底子好的确是一部分，而更多的还是来源于平时对于饮食的苛刻和对身材的管理。付出多少就会得到多少。

其实像王源一样拥有纤细腰肢的男生不在少数，并不是每一个男生都是挺着一个啤酒肚，大多数处在二三十岁的男生，基本上身材还是较为纤细的，可能是由于男性和女性的身体差异造成的。

但是其实很多男生都希望自己拥有一副强健的身躯，能够让女生看到就感觉有安全感。那么拥有如此纤细的腰肢肯定是不行的。那么应该如何去进行锻炼才能够去拥有强健的体魄呢？

我认为饮食管理和有计划的健身是必不可少的。

很多人在日常生活当中，不注意自己的饮食习惯，总是喜欢暴饮暴食，并且还有酗酒熬夜等恶习。由此导致，年纪轻轻就早已黑眼圈如此沉重，并且身材发福神似中年人。因此想要拥有强健完美的体魄，还需要去管住自己的嘴。同时去制定周期性的健身计划，坚持每天实施。但是由于每个人的身体素质和条件各异，所以可能不是每个人都能够去达到自己理想的状态。

但我认为必要的健身和健康的饮食是健康的基础，百利而无一害。

姚晨在健身房造型清爽尽显好身材，让许多网友非常羡慕，毕竟姚晨的年龄已经上了四十，而且还生育过子女拥有如此令人羡慕的身材也是非常让人感到奇怪，究竟她在生活当中运用怎样的方法去保持好身材呢？其实良好的生活习惯是要保持好身材的关键之一，在生活当中姚晨特别注重身材管理，如果自己的身体出现了偏胖的情况，就会加以重视，通过运动进行减脂减肥，而且在日常生活当中，食物搭配也很重要，在摄入食物的过程当中，也会去选择一些富含蛋白质高的食物，不仅有利于减肥，而且还能够得到每日所需要的营养物质。

除此之外姚晨特别喜欢健身，在拍戏闲暇的过程当中，也会少不了健身运动，虽然说当时没有场地进行健身，但是她也要自己创造场地进行健身，不得不说健身的确是保持好身材的原因之一，因为人们在健身的过程当中，可以让自己的体能有所提高，而且不仅会提高自己的免疫能力，长期健身也会使自己的身材有所改变，不仅能够拥有人鱼线和马甲线，而且还会让所有人对自己的身材有羡慕感。

要想有和姚晨一样的身材，就要努力健身和保持良好的生活作息习惯，只有这样才能够让自己的体型达到完美的状态，千万不要觉得自己上了年纪，身材就不需要管理，可以放肆的吃喝玩乐，毕竟健康才是最重要的，只有保持好自己的身材，才能够让自己的身体越来越健康，所以在生活当中我们要学习明星的保持身材秘诀，多吃蔬菜水果，多运动，保持良好的心态，这样才能够让我们的身材越来越好，心情也会随之变的更美丽。

健美操常用的手型有：并拢式、分开式、拳式、花式、立掌式、芭蕾手式、西班牙舞手式。

健美操中的手型是从现代舞、芭蕾舞、迪斯科、武术中吸收和发展的，手型是手臂动作的表现与延伸，灵活运用能够使健美操的动作更加生动活泼，具有感染力。

健美操动作

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

1、徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

2、艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

3、现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。