为什么我健身练完肌肉之后容易感冒发烧？

回答这个问题前先来看看感冒是怎么回事：

感冒主要是由呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒和副流感病毒引起的上呼吸道感染。除了普通感冒，急性上呼吸道感染还包括急性咽炎、急性扁桃体炎、急性喉炎和急性气管炎等疾病。

引起感冒的因素有哪些：

当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病，尤其是老幼体弱、缺少锻炼抵抗力低下或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易罹病。

健身练完肌肉之后容易感冒发烧的原因分析：

（1）健身练肌肉可能因为运动量过量导致身体过度疲劳，从而导致身体抵抗力下降，感冒病毒容易趁机而入，引起感冒发烧。

（2）可能和健身的季节和天气有关，众所周知春、冬季节容易感冒，容易爆发流感，这个可能是由于春、冬季节早晚气温温差较大（易受寒），而且天气潮湿（易滋生细菌）有关。

（3）可能和健身的场所有关，许多健身房都是通风性不好或基本不通风的，这就给感冒病毒的传播提供了便利。特别是如果健身房里有一两个感冒的人，就很容易传染给其他健身的人。

总结：

健身练完肌肉之后容易感冒发烧可能跟以上某个原因有关或几个原因综合存在有关，为了预防感冒自己应多加注意。

01

感冒后需要的是休息

感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。在感冒后，人体为了抵抗入侵的病毒或细胞，就要动用体内的防御系统与之斗争，这时就表现出一定程度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、肝脏的解毒功能、抗体的形成都得到增强。

同时，人体内的新陈代谢加快，以提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的抗病条件非常重要，适当的休息就是重要的一条。

02

运动健身只会乱上添乱



如果感冒后再进行打球、跑步等锻炼，会使体内产热增加，代谢更加旺盛，这样势必会造成体温进一步升高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。

这时，体内的能量物质如糖、脂肪和蛋白质消耗过多，就会削弱人体的抵抗力，加重心、肺等系统的负担。

03

感冒后运动诱发心肌炎



病毒性心肌炎，其病因是由侵犯心肌的病毒引起的，包括引起肠道和上呼吸道感染的埃克、流感、副流感、呼吸道合胞病毒等。

虽然病毒性心肌炎的发病机理尚未明确，但感冒是其中的一个诱因，病毒性心肌炎的以往病史，往往有感冒发烧的病情。

绝大多数病毒性心肌炎患者在发病初期，会出现发热、喉咙痛、腹泻、全身酸痛等症状，有些患者就把它当成感冒来治疗，甚至想通过体育运动消除掉，殊不知这样只会热上加热，心脏越来越不舒服，甚至出现患者胸口作痛、心慌、乏力、头晕、心力衰竭、休克等症状。



因此，感冒后不宜参加剧烈体育锻炼，最好立刻去看病，在医生的指导下进行服药、休息，待感冒痊愈后再参加运动为好。当出现发烧，身体极度疲劳，肌肉酸痛，以及淋巴肿大等较重感冒症状时，建议休息2-4周，身体完全恢复后再开始运动

如何健身可以提高生病期间的免疫力？ 1、根据症状作判断 如果出现流涕。喷嚏以及咽喉疼痛等症状，在不发烧的情况下，一般来说进行适度锻炼是安全的。一旦症状消失，就可以恢复高强度的运动。如果出现颈部以下症状，如极度疲乏、肌肉酸痛，呕吐、腹泻，寒战。淋巴结肿大以及频繁咳嗽等症，至少要休息治疗2周后再恢复锻炼 2、发烧时不要去运动 身体发烧表明身体正与病菌作斗争，如果在这种情况下进行锻炼就会增加脱水、抽风甚至心力衰竭的危险。 3、要调整锻炼强度 只要出现感冒症状，就不应试图通过提高锻炼强度的方法赶走疾病，这样做只会加重病情。例如，一个单纯的咽喉疼痛可能是一种炎症征象，但如果此时你仍从事大运动量的锻炼，就会削弱身体对抗炎症的免疫能力。身体不适时，运动的强度应比以往减半;并且以10分钟左右为宜如果感觉不错，可以适量增加运动强度;如果出现头晕、恶心或逐渐加重的症状，干脆停止锻炼。 4、锻炼强度与心理负担不宜过重 锻炼强度过大，会导致身体免疫功能下降，并增加感染机会。此外，尝试一些新的或高难度健身活动还可能导致失败，由此造成的心理压力也会影响免疫功能选择自己喜爱并且能持之以恒的运动方式，不但会增强锻炼信心，而且会提高身体抗病能力。 5、学会使用保键常识 采用一些保健手段，对维护身体健康大有裨益当身体偶患小疾时，我们应该做到：不外出，多休息，多喝水。 6、注意环境健康 要密切留意锻炼场所的空气质量状况。在感冒流行季节，应在人流较少的时段去体育场馆从事锻炼，这样既可以避免感染流感病毒，还可以避免将病毒传染给别人。如果天气状况允许，应考虑到户外去活动筋骨。 7、锻炼是年老体弱的强身剂 经常进行健身锻炼，不但能强化骨骼，发达肌肉，而且能提高身体抗病能力。人们在从事中等强度运动时，免疫细胞在身体内的循环速度会明显加快，杀灭细菌及病毒的能力也会显著增强。 8、不要因暂时生病就中止锻炼习惯 在生病期间，要把锻炼的重点集中于柔韧练习、舒缓压力以及身心放松等方面。此外，一旦身体恢复健康，应尽早恢复以往的锻炼项目。 9、生病应去看医生 即使患了很轻的病症;如果使你感到忧心忡忡，那也应去看医生，以弄明白自己的病情，及时调整心情。 10、病后锻炼要适度 病后锻炼应采取三步法进行，即前两三天采用低强度锻炼，后几天采取中等强度运动，最终恢复为高强度练习，使身体有个渐进的适应过程。 原载： 上海健身网 | wwwjianshen021com 原文链接: http://wwwjianshen021com/jsjh/reads-411shtml