自由泳2000米时间国家标准

很抱歉，我暂时无法提供关于自由泳2000米国家标准的准确信息。

根据一般健身目的的游泳情况来看，2000米的游泳距离大约可以在40分钟左右完成。游泳的时间和距离可以根据个体差异、身体状况、水温气温等因素进行调整。例如，在冬天寒冷条件下，游泳时间和距离相应应减少。当水温低于10摄氏度时，水下时间不宜超过一刻钟，水温越低水下时间还应缩短。

我建议您可以参考国家相关体育部门或机构的具体规定，以确保达到符合国家标准的游泳水平。

游泳健身的技巧

　游泳健身有哪些技巧及注意事项我给大家简单介绍一下。

　游泳有助于减肥。在水下运动因为会受到水的阻力，比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多，所以同时消耗也就更大，消耗的多了，自然可以很有效的减掉 体内多余的热量，并且游泳减肥还不会像其他有氧运动一样，容易产生出不协调的肌肉块，它注重的是热量和脂肪的消耗，以及塑造身体线条的流畅性。　　游泳的健身效果得天独厚

　首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能 使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳 锻炼还能帮助“长个儿”。

　水的密度和传 热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。 可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

　游泳减肥时的技巧

　1、使用踢腿板

　踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　2、快速短距离游

　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的'热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　3、分时间段练习

　像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　4、游泳时全力以赴

　保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

　拓展阅读：分时段健身效果更佳

　1、在早上6点钟时：这个时间对于老年人来说可能已经醒来，但对年轻人来说醒是很困难的。这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要留意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。

　2、在早上7点钟时：也许很多人都不了解这个时间段是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高最高的时候。

　3、早上8点钟时：这个时间按道理来说应该进食早餐了。但在这个时间的吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，由于这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。

　4、下午3点钟时：当然了假如你这个时间有空的话就赶紧往打打球吧。这个时候你的手臂是最有力气的时候，假如你是一名高尔夫爱好者，这个时候不妨往打打球。

　5、下午5点钟时：吃个下午餐是此时你需要做的事情，因此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食用品补充体能。这个时候最好选择一些含糖食用品，吃的时候最好细嚼慢咽。

　最后，告诉广大的男人朋友们如何选择健身终极要听取健身教练的建议，这样不仅可以有针对性的让自己的身体某部位得到有效的运动，也可以按时间段来健身，让自己的身体更健康。但如今压力的增大也使得男人朋友们健身运动的时间越来越少，这也是造成各种疾病的原因之一。因此，我觉得，是男人就应该挤出点时间适量的运动一下，这样不仅能增强自己的体魄，还能头顶“型男”的称号吸引多方关注，何乐而不为呢

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　　女子游泳运动员技术等级标准

　　国际级运动健将 运动健将 一级运动员 二级运动员 三级运动员

　　50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池

　　50米自由泳 2552 2452 2645 2545 2720 2620 3150 3050 3850 3750

　　100米自由泳 5541 5391 5744 5594 1:0250 1:0100 1:1300 1:1100 1:3400 1:3300

　　200米自由泳 2:0005 1:5655 2:0427 2:0077 2:1500 2:1150 2:3900 2:3550 3:2300 3:1950

　　400米自由泳 4:1160 4:0460 4:2170 4:1470 4:4400 4:3700 5:4600 5:3900 7:0600 6:5900

　　800米自由泳 8:3632 8:2232 9:0067 8:4667 9:4200 9:2800 12:0200 11:4800 15:0200 14:4800

　　1500米自由泳 16:4881 16:2387 17:2500 17:0000 18:3500 18:1000 23:4500 23:2000 27:4500 27:2000

　　50米仰泳 2963 2863 3123 3023 3300 3200 3850 3750 4650 4550

　　100米仰泳 1:0205 1:0105 1:0449 1:0349 1:0900 1:0800 1:2100 1:2000 1:4100 1:4000

　　200米仰泳 2:1244 2:1044 2:1968 2:1768 2:2950 2:2700 2:5300 2:5100 3:3850 3:3650

　　50米蛙泳 3214 3114 3352 3252 3600 3500 4100 4000 4800 4700

　　100米蛙泳 1:0938 1:0738 1:1285 1:1085 1:1800 1:1600 1:2900 1:2700 1:4400 1:4200

　　200米蛙泳 2:2804 2:2404 2:3741 2:3341 2:5100 2:4700 3:1300 3:0900 3:4800 3:4400

　　50米蝶泳 2732 2632 2857 2757 3050 2950 3650 3550 4550 4450

　　100米蝶泳 5930 5780 1:0281 1:0131 1:0800 1:0650 1:2000 1:1850 1:3900 1:3750

　　200米蝶泳 2:1078 2:0778 2:1759 2:1459 2:2500 2:2200 2:5450 2:5150 3:3800 3:3500

　　200米混合泳 2:1514 2:1214 2:2106 2:1806 2:3000 2:2700 2:5800 2:5500 3:4800 3:4500

　　400米混合泳 4:4615 4:4015 4:5718 4:5161 5:1800 5:1200 6:2100 6:1500 8:0600 8:0000

　　注：国际级运动健将：必须是全国运动会、全国城市运动会（含短池）及以上级别正式比赛中达到成绩标准者；运动健将：除以上比赛外，还包括在游泳运动管理中心举办的全国性比赛中达到成绩标准者；一级运动员：省区市及以上级别正式比赛中达到成绩标准者；二级和三级运动员：地市级及以上级别正式比赛中达到成绩标准者。

济南全民健身中心游泳馆收费标准如下：

济南全民健身中心游泳馆建筑面积3783平方米，净空高52米，内设一个游泳池，长50米，宽21米，水深最深处18米,最浅处12米,平均深度为15米，八泳道；1个弧形儿童戏水池，最浅处60厘米，最深处为80厘米；1个弧形儿童游泳池，最浅处为80厘米，最深处为110厘米。游泳馆水温常年27°C左右。

济南市全民健身中心的发展情况

济南市全民健身中心始终坚持政府主导、社会参与、全民共享的原则，以提高群众身体素质、完善全民健身公共服务体系、服务和谐社会建设为宗旨，全力打造覆盖全市的全民健身公共服务体系，在探索中求进步，在实践中谋发展，走出了一条科学的全民健身事业发展道路。

获得了“国家级全民健身活动中心”、“国家级体质测定与运动健身指导站”、“群众体育先进单位”、“国民体质监测工作先进单位”、“文明先进单位”、“青年文明号”、“全市公共机构节能工作先进集体”等荣誉称号。

以上内容参考 济南全民健身中心-游泳馆

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