黄晓明健身照堪称身材管理典范，你为了管理身材都做过哪些努力？

为了管理身材做过每天坚持运动、营养均衡、控制饮食等方面的努力。

黄教主公布的几张健身照片，完美地身型，让众多迷妹们尖叫。照片中黄教主越活越年轻，有的网友说欠他一部偶像剧，简直是逆生长。

对于妹子们控制体重是一件持久坚持的事情，每天自律的生活再加上营养均衡，打造完美的身材。还有的妹子为了保持身材减肥，服用减肥药或是节食减肥，最后身体越来越糟糕。

减肥药谨慎购买，一位女子服用网购的减肥药，结果在家突然晕倒，意识不清晰。被送到医院发现肝功能破损严重，还好在医护人员的悉心救治下，女子的肝功能正在慢慢地恢复。

记得之前有一款产品特别火叫仙女管，就是一种胃管插入胃中，将吃到胃里的东西引出，从而达到减肥的效果。网上很多的网店有销售，商家告知顾客这款产品没有副作用。

其实副作用不是一般的大，首先，胃管没有经过专门的消毒处理，可能会诱发细菌感染等情况。

然后，长时间将胃部的食物引出来，胃部会形成一种惯性，长时间会不出现类似厌食症状，吃进去的东西，会被吐出来。

其实不管是减肥药还是胃管，都是有很大的副作用。还有的美女利用泻药减肥，长时间服用泻药会导致肠道紊乱，是药三分毒，长期服用肯定会伤身。

正确的减肥方式是多做运作，比如饭后散步或是瑜伽等简单方便的运动。也可以到专门的健身馆锻炼，让教练帮助你更系统更全面的锻炼。

除了锻炼一般的饮食，也要注意避免吃高脂肪高糖的食物。一般上班族经常点外卖，外卖的食物都很油腻，而且受热的餐盒也不安全。如果可以先在家做好，再拿到单位进行加热。

保持身材是一项坚持持续的事情，每天除了保持一定量的运动，还要注意饮食方面的问题，多吃水果和蔬菜，每天可以吃一个蛋。

所以减肥的正确方法就是多做运动，多做运动不仅可以减肥还可以增强体质，改善皮肤质量。有可能减肥成功你，就是下一个黄教主。充满魅力，让人感觉逆生长。

为了管理身材，管住嘴，迈开腿。多做运动，一起燃烧卡路里。丢掉减肥药和减肥秘方，试试运动减肥给你尖叫的效果。

现在随着社会经济的不断发展，网络媒体也在不断的发展着。我们坐在家中，通过手机就可以知道社会生活中发生的一些新鲜事。在这种情况之下，对于娱乐圈明星的关注度也在不断的增加着，特别是对一些明星的言语以及体型的关注度，在最近黄晓明拍戏紧急公关期间胖30斤，那么他是如何瘦回去的呢？下面我可以来具体说一下。

其实对于明星的体型来说，他们有时候是忽胖忽瘦的，可以使自己在短时间内增肥，也可以在短时间内又瘦回去。黄晓明瘦回去的原因主要有两个，一个就是通过饮食控制，还有就是运动健身，这两者是缺一不可的，因为如果缺少一个的话，那么不会在短时间内瘦下去，即使在短时间内瘦下去的话，也会容易发生反弹的情况，所以对于这件事情不能急于求成，也不能过于逼迫自己，而是用合理的方式去收下去，这样对身体的危害也会小一些，其实对于明星来说，他们的身材管理是非常严格的，因为如果身材变形的话，那么对于他们接戏的时候，戏路就会受阻，让自己的发展受到影响，所以他们的身材可以随意变换，通过角色不断改变。

其实在现实社会当中，也有很多人想要减肥，想让自己有一个好的身材，为了让自己快速达到瘦下来的效果，有很多人在这个时候选择节食，虽然在短时间内可以暴瘦，但是如果一旦恢复正常饮食的话，那么身材就会马上反弹，所以在这个时候不能控制饮食，而应该合理饮食，既让自己的身体有足够的能量支撑他，又不至于过多的脂肪摄入，还有就是加以运动健身，这样才能更加合理，也能够让我们再瘦下去之后不至于过度反弹，对我们身体的伤害是非常小的。

其实对于明星来说，他们有着自己的减肥方式，黄晓明在拍戏期间胖了30斤，但是他拍戏过后又马上瘦了回去，在我看来，他瘦回去的主要原因就是合理饮食加运动健身，因为只有这样才能够让他的身体不受伤害，而且如果用这样的方式瘦回去的话，还能够让它有肌肉看起来非常有型。那么作为屏幕前的你，还有哪些很好的减肥方式呢？可以在评论区进行评论，让一些想减肥的人参考一下。

要想拥有腹肌，需要注意的有很多。父亲目前成为了很多男生女生追求的目标，因为有了腹肌，会使人的腹部线条变得非常好看，也会吸引很多人的目光，吸引大家对自己的欣赏，拥有了腹肌，另一方面也是自己强壮健康的表现，所以腹肌成为了很多人的强烈追求。虽然腹肌是很多人的梦想，大家也做出了很多努力，但是大家在锻炼之前一定要注意几个方面，不要盲目的去练习，盲目的练习，不仅不能达到效果，反而还会有一些副作用。首先体型比较肥胖的人是不容易练出腹肌的，所以这样体型的人们在想拥有腹肌之前，应该先要减肥，在题型达到正常人体型的情况下，再进行腹肌的练习。还有需要注意的是练出腹肌，并不是简单的锻炼腹部，练出腹肌需要带动锻炼全身的肌肉，通过全身肌肉的锻炼来带动肚子上的脂肪燃烧，从而达到出现腹肌的效果。还有一点就是练出腹肌，需要在体脂率达到一定低的情况下，才能够出现，所以想要练腹肌的人，首先需要保证自己的体脂率足够低。那么练出腹肌的运动有哪些呢？一般来说，练出腹肌就是要通过有氧运动来降脂，同时，伴随着饮食的控制。练出腹肌需要针对的部位，腹直肌及腹斜肌和腹横肌。这样的运动有侧支撑转体，俯身提膝，两头起，仰卧抬腿卷腹，还有我们熟知的平板支撑和仰卧起坐等都可以达到锻练腹肌的效果，大家在做动作时，一定要做一个是一个，一定要保证动作的标准性，不要盲目的去浪费时间和体力，要保证每一个动作都足够标准。大家在做这些动作时，每组20次左右，两三组至五组每天都是可以的，想要锻炼出腹肌，并不是一朝一夕的功夫，需要持之以恒的锻炼，每天都需要坚持，每天都不能放松，没有一件事是容易做到的，大家需要做的就是坚持。大家在训练时，虽然要坚持，但是也要掌握合适的度，在身体支撑不了的情况下，就要停下来休息，不要盲目的去锻炼，保证自己的身体健康是首要的。拥有漂亮的腹肌，是很多男生女生梦寐以求的追求，腹肌对于女生的吸引力是非常大的，拥有腹肌的男生对女生来说是非常加分的，所以大家加油吧。