产后怎么让肉变紧，产后痔疮怎么办好严重啊

产后产妇可能会出现一些肥胖的现象，这些肥胖都会给产妇造成非常大的困扰，这时候产妇妈妈们就要想方设法的去减肥。那么怎么能让产妇身上的肥肉变紧致呢产妇肥胖是因为产妇生孩子的过程中身体消耗过大，不能及时的补充。减肥最好每天都坚持锻炼，做一些简单的运动，不要过度劳累。

产后怎么让肉变紧

产后绝大多数的女性肚子上都会出现妊娠留下的痕迹，那就是肚子上面的肉肉变得松松垮垮的。产后的女性如果想要让最的肚子上的肉变得紧实起来，一定要积极努力才行。其实产后可以让肚子上的肉紧实的方法还是很多的，本文将详细介绍一下产后如何让肚子紧实。

运动方法

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。弧乏汾刮莴钙风水袱惊再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

日常方法

1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰---直起腰板---放豆子到桌面---再弯腰---再捡豆子。

本文详细介绍了产后如何让肚子紧实，如果你是一位产后的女性的话，你最好是积极采取本文所讲的这些方法来时的自己的肚子上的肉紧实起来。其实只要是积极努力的话，产后肚子上的肉就可以紧实起来哦。

产后痔疮怎么办好严重啊

生完孩子后很多女性的身材都变得肥胖臃肿了，这让很多新妈妈们颇为困扰，为了尽快恢复体形一些产妇刚生完孩子就打上了腹带，可意想不到的是苗条的身材没回来却被痔疮缠上了。有的妈妈们因为痔疮甚至连坐和走都觉得困难，真是疼痛难忍，那么产后痔疮严重怎么办呢

1、将饮食调整好。女性朋友如果要预防产后痔疮的话，首先就是要将饮食状况调整好，保持健康的饮食习惯。一般来说，女性朋友产后消化能力比较弱，这个时候要吃容易消化的食物，绝对不能够吃辛辣的食物否则很容易导致产后痔疮发生。

2、产后要进行一些适当的运动。女性朋友在产后应该及早下床活动，进行一些适当的运动，这不但对产后的恢复有好处而且可以促进胃肠道的蠕动，增加女性朋友的消化能力，对预防产后便秘、痔疮会有很好的帮助。

3、产后及时排便。女性朋友在产后应该及时排便，这样可以避免粪便在肠道中积存的时间过长。如果粪便在肠道中积存的时间过长容易导致痔疮的发生，另外，女性朋友产后排便千万不能够太用力以免对直肠造成损伤，诱发产后痔疮。

4、产后要多喝水。女性朋友在产后应该注意多喝水，这样可以增加粪便中的水分从而预防产后痔疮发生。生完了宝宝之后女性朋友的消化能力比较弱，可以多吃一些流质的食物、多吃新鲜的蔬菜和水果，这样不但容易消化而且还可以补充水分，在一定程度上能够预防便秘和痔疮的发生。

产后新妈妈有一件有苦说不出的苦恼那就是患有产后痔疮，这也是月子病的一种，这种症状往往使新妈妈很不舒服。产后的妈妈得痔疮的几率是很大的，这是因为新妈妈分娩后由于腹腔空虚，大便意识迟钝，常常数日无大便再者坐月子期间卧床较久，排便无力导致的肛门受伤致病。那么产后痔疮的注意事项有哪些呢

1、产后痔疮应多吃易于消化、质地较软的食物。

2、产后痔疮宜食用富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等可以促进大便通畅。

3、产后痔疮应多吃具有润肠作用的食物，如梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。

4、产后痔疮多吃质地偏凉的食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等以免加重仙热而导致便血。

5、产后痔疮久治不愈、长期出血、体虚者应多吃滋补性食品，如桂圆、红枣、莲子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃等。

倒立有很多益处。国外确实有很多流行的倒立训练内容。现只简述几种较明显的好处。

1、有效缓解痔疮。痔疮的发生和人的直立行走有关，

动物学家们指出牛、马、狗、兔、猪等四足的爬行动物都没有痔疮，那么，为什么人就有痔疮呢？解剖学家们认为，这主要是人体解剖上的弱点所造成的。所以有专家认为痔疮是人类所特有的疾病。也就是说，由于人体生理解剖上的弱点，决定了人从生下来开始就有生痔疮的潜在因素了，甚至国外还有人认为痔疮是人的正常结构。那么，人体生理解剖上的弱点是什么呢？主要有以下几个方面。

（1）血液回流阻力变大

人类的肛门位于臀部正中线的会阴与尾骨之间，平时收缩成前后纵裂状，大便时扩张成圆形。因肌肉收缩形成很多放射状皱襞。肛门上方与直肠相接。人体直立后，心脏高于肛门直肠，肛门直肠部的血液回流因受阻力和地心吸引力的影响而容易造成局部的血流瘀滞。与此相反，爬行动物的肛门直肠部位高于心脏，血液是由上向下回流的，就不易因回流受阻和受地心引力的影响而产生肛门部郁血。所以动物就没有痔疮病。

（2）直肠变弯了

直肠这个名称来自动物，因为动物的直肠部没有弯曲，是一个直的管状通道，因此而得名。人体直立后，由于腹腔脏器向下的压力使直肠肛门部弯曲。在矢状面上，直肠沿骶尾骨的前面下降，形成一个直肠骶曲。进一步直肠绕过尾骨尖，转向后方，又形成一个直肠会阴曲。这些弯曲对人控制大便有生理作用，但也为形成痔疮带来了解剖上的潜在因素。

（3）肛门直肠部静脉结构特殊

人体静脉内大多有静脉瓣，可帮助静脉血回流到心脏。但是直肠上静脉及其分支没有静脉瓣，由下向上穿过直肠肌层向心脏回流的血液很容易在此瘀结。所以痔疮发作时平卧休息后有益于痔疮的恢复。

——简单讲，患有痔疮者除平卧外，可以选择爬行类训练或游泳。

而倒立可以最有效利用地心引力使瘀结在直肠静脉中的血液回流心脏，从而有效防治痔疮并缓解痔疮症状。

我身边有很多长跑者和经常做深蹲等下肢发力运动的人有痔疮，将其中一些人的训练中加入倒立训练，对缓解痔疮症状有一定效果，甚至可以减小痔疮复发率。

2、对血压调节也有体位上的利好。但是已患有高血压者不能练，我称之为某些慢性病造成机体训练不可逆性。

3、提高前庭蜗神经的稳定性，使人在摔倒头朝下瞬间的应激反应能力有效提高。同时可以有效提高飞行员，蹦极类需要头朝下的极限运动者的适应能力。

4、提神醒脑。

5、标准倒立需要仰头颈部受力，对伏案工作者预防久低头造成的颈椎病也有良好效果。

因为我本人经常从事以色列格斗技以及健身类教学等项目，经常需要站立，踢击等动作。为了预防得痔疮，所以每周至少做倒立俯卧撑4组以上。既可以预防痔疮，又能不用器械训练肩部三角肌，提高身体协调性，灵活性，前庭蜗神经稳定性，还能预防颈椎病，一举多得。

好激动！！！！！！！！！终于有战友了！！！！！！！！！！！咱俩是同道中人！同病相怜啊！

我和你一样，14岁，近视300度，但可以做100个蹲起、50个俯卧撑、50个仰卧起坐。

14岁不建议做哑铃，容易驼背。可我是至少每天200个哑铃，建议如果14岁做哑铃，必须和引体向上（单杠）一起做，做完哑铃，就去引体，就不至于被压成矮子。（我有个哥们儿，肌肉狂发达，但是个矮子，就是每天哑铃压的）然后每天放学，背书包绕操场10圈，不管快慢。然后是抗眩晕，原地转圈，尽量努力、坚持。同时，还有心理方面，如反应力、心理素质、胆量。反应力：如果是带眼镜的话，试着快速记住一辆急驰而过的车的车牌号；心理素质：有人打骂你，再狠再难听也要忍，别委屈（因为将来我们要面对的特种部队长官可都是“炸药桶”）；至于胆量：晚上一个人，在黑漆漆的地方走走，最好带把小刀，可以防身，也有心理安慰；徒手拍蟑螂，别怕恶心，还可以练速度。

现在吃东西别挑食，将来特训的时候我们甚至连生肉、枯草都得吃。多锻炼肠胃（我现在在试着吃草，别和我学啊，万一中毒就麻烦了）。

有不懂的可以问。本人QQ：2286558207。头像就是一个特种兵，网名也挺“特种”的。