经常运动健身的人有什么好处

经常运动健身的人有什么好处

　经常运动健身的人有什么好处，每天坚持锻炼,对人身体好处很多，健身可以改变人的身材，运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，那么你知道经常运动健身的人有什么好处吗。

经常运动健身的人有什么好处1

　 改善脑部血液循环：

　经常运动健身的人应该都了解，运动的第一好处就是改善心肺功能，使自己的心肌发达，供血充足，肺肌发达，肺活量增大。而其中还可以改善血液循环，增加血液中的红细胞、白细胞、及血红蛋白。这些恰恰又是提供脑部和神经系统能量和氧气的重要营养，因此运动健身在改善心肌血液循环的同时，也为脑部血液提供了新鲜的活力。

　 使大脑得到一定的休息：

　有很多人会在心情郁闷、压力大的时候，选择做瑜伽让大脑得到放松，或是选择需要大量出汗、跑步、单车、拳击等来发泄情绪，让大脑得到放松和休息。这都是因为运动所带来的兴奋感能有效的刺激大脑神经，也从一定程度上保护了大脑神经。因此，经常的运动健身可以让心情变得更愉快哦。

　 防止大脑老化：

　喜欢观察老年人的朋友会有一个有趣的发现，经常出门锻炼身体的老人，精神都会比较好，而且跟年轻人说话的状态也很有活力。而整天不爱动、或是久病卧床的老人，年轻人和他们说话时，有些迷迷糊糊答非所问。这是因为当人慢慢变老时，各部位的器官在退化，而大脑比其他器官老化的速度更快，而经常锻炼身体，可以使脑部血液不断的得到更替补给，也让脑部的神经反应更加的快速敏捷。

　 提高身体免疫力：

　经常健身运动的朋友都会发现，自己生病的次数明显减少。尤其是对正在成长发育的青少年来说，运动健身可以提高我们的食欲，增加我们的肠道消化功能，促进大脑的发育，从而使我们的整个身体的免疫力得到提高，被疾病传染的概率也会相对降低。

　 提高记忆力：

　经常的运动健身让我们的脑部血液得到充足的氧气和能量，这不仅让我们的反应变得更加灵敏，同时也让我们的记忆力得到了明显的提升。时常我们的工作学习压力过大时，会让我们经常容易忘事。而经常的健身锻炼则可以让脑部所存储的信息，在运动中得以缓冲，然后在使用信息时快速的调取记忆。

经常运动健身的人有什么好处2

　 1 对孩子的好处

　对于孩子来说，孩子在锻炼身体的时候，可以通过锻炼，让自身氧气更加充足，让体内的二氧化碳排放出去，使得各个器官能够更好的工作，从而提高身体免疫力；运动不仅能帮助孩子长高，还能够使骨骼长长、变粗、增加骨密度，增加骨重量；坚持运动的孩子会更加乐观，积极向上。

　 2 对成年人的好处

　对于成年人来说，爱美人士可以通过一定的有氧体育运动，消耗脂肪来促进新陈代谢，帮助改善肥胖者的现状，还能够让人保持一个良好的体型；研究表明，中等程度以下的运动不仅能够使人产生轻度的疲劳感，通过产生的多种激素可以起到催眠的作用，从而加快入眠时间，还能改善睡眠周期，起到调节生物钟的作用；在大环境的压力下，运动使人保持健康的心态，能让人提高对自身自信心，使自己的个性在一个健康和谐的氛围中发展。

　 3 对中老年的好处

　对于中老年人来说，游泳、散步骑自行车等都是不错的运动。能够让他们增加食欲，促进肠胃的蠕动，使消化功能变强；坚持运动能够使骨骼密度增强，可防止骨质疏松，提高肌肉耐力，保持身体的灵活性和增强体质；中老年人还可通过运动，增加体内血红蛋白的数量，增强机体抵抗能力，从而延缓衰老；更最重要的是，能够帮助他们大幅度的降低患上癌症和心血管疾病的可能性。

经常运动健身的人有什么好处3

　 健身可以让我们降低体脂率，保持一个好身材。

　国人的'肥胖几率逐年表示，身材的走形影响你的形象跟气质，颜值也会受到影响。而健身锻炼可以促使身体消耗多余的卡路里，调动脂肪进行供能，你的体重会逐渐下降，身材也会从臃肿变得纤瘦。

　 健身可以促进多巴胺分泌，让你保持一个好心情。

　对于忙于工作，在快节奏的城市里压得喘不过气的人来说，健身锻炼可以让你释放压力，赶走负能量，促进大脑分泌多巴胺，从而让你保持一个好心情，第二天拥有热情对面对新的工作跟生活。

　坚持健身，可以提高自身的抗压能力，保持对生活的热情。

　 健身可以让你保持好皮肤，提高颜值状态。

　坚持健身的人会发现，皮肤状态越来越好了，痘痘跟暗疮都减少了。

　健身的过程中，身体的毒素跟废物能够及时排出，便秘现象改善，皮肤从粗糙变得光滑、有弹性。随着身材的变瘦，脸庞也逐渐变得立体起来，颜值分也会有所提高。

　 健身可以让你提高骨骼密度，预防身体老化。

　生命在于运动，不动的身体如同不动的机器，老化生锈就会加速。久坐是慢性健康杀手，会让人发胖，让膝盖关节硬拉，让身体加速衰老。

　而健身是抵抗衰老的逆龄良药。运动锻炼的过程中，我们的关节韧性加强，骨骼得到了强化，密度有所提高，细胞再生能力加强，身材会保持年轻的活力状态。

　 健身可以提高抵抗力，抵抗病毒入侵。

　人只有失去了自由，才知道自由的可贵。只有生病了，才知道健康的珍贵。在健康面前，一切的金钱、权利都不足为惜。只有提高自身的免疫力，预防疾病的侵袭，你才能少跑医院，少花钱，用强健的身体去远方看更美的风景。

　而健身锻炼可以提高我们的体能素质，心肺功能，加强自身免疫力，让你比别人更加强健，抵抗病毒跟细菌。

　健身，需要的是你的自律跟坚持。每天花费1小时的时间进行健身，你能做到吗？

　坚持健身1个月，2个月，3个月，或许你感受不到自身太大的变化。但是，坚持1年、3年、5年，你就会发现，自身的体能素质跟身材跟同龄人拉开了很大的差距，这是不健身的人无法体会到的魅力。

经常锻炼有什么好处

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液回圈系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体专案与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

强身健体，还可以塑体型，减肥，好处太多了。

经常跑步锻炼有什么好处，。？？？？

我是健身教练

可以增强身体素质，还有一定的减肥减脂的效果，因为是有氧运动，但是不需要天天都跑适量就可以了

如有健身疑问可以找本教练解答

经常锻炼身体有什么好处？？？

提高身体的抵抗了

运动对身体好咯，当然你要注意运动量的大小，生命在于运动，有运动就有健康的身体。相信我没有错的。

看看运动的好处吧

运动能抗衰老，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

运动能减肥

运动能加强平衡性和协调性锻炼

运动能健脑，运动可促进血液回圈，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。

运动能抗高血压，运动通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

另外运动能让你认识很多朋友，有利社交。

经常锻炼对身体有什么好处, 男人平时经常锻炼有什么好处？

坚持体育锻炼的话，可以身体健康啊~~可以减肥~~

而且等老了以后，会很有好处的~~

让人看不出你的年龄啊~~~

经常锻炼脸部肌肉有什么好处

功效：

锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

帮助整个眼眶骨的锻炼。

锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

经常参加体育锻炼有什么好处？？

经常参加体育锻炼，可以：

A 增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械效能也得到提高。

B 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。

C 加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。

中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动专案。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。

体育锻炼应遵循的原则：

A 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。

B 全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。

C 经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。

D 适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。

E 针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。

F 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。

体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:

A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。

B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。

C 可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。

D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。

E 可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。

F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。

G 可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。

H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。

I 体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用。

经常做跑步机锻炼有什么好处

跑步机锻炼的好处：

1、舒适和安全

很简单，由于在室内用跑步机，不会令人过热和太冷，又不会遇上落雨，风暴或落雪，无须留意交通问题

2、可改正跑步姿势

将跑步机放在大镜子面前进行锻炼，便可知道自己的跑步姿势有没有错，从而实时改正。

3、不会浪费时间

可一边跑步，一边看电视节目，尽用时间。电视节目更可陪你跑上半小时至一小时。

4、提供跑步过渡期

习惯急步行的人，很自然会慢慢加快步伐，并达至跑步状态。由于大多数跑步机提供消卡路里的资料，因此，当你发现越加快步伐，便可消除更多卡路里，你会加倍努力，跑快些。

5、心跳监察

大部分的跑步机都会有心跳监察器，方便跑步者因心跳情况而调整运动量，对训练步伐很重要。

6、保护脚部免受伤害

跑步机较道路优胜之处，是输送带的设计有避震的功能。当脚踏在路上，就会将震动反射到膝部，背部等位置。而输送带的吸震设计，正好将部分震动幅度减少，减低因跑步对膝部和背部构成的压力。

7、强力减肥复合运动

通过有氧振动运动，可有以下效果：

① 分解体内脂肪及减肥，维持匀称身材。

②  肠道，预防便秘。

③ 强化关节周围肌肉，解除关节疼痛。

④ 促进全身血液回圈，快速消除疲劳，增强体力和精力。

经常锻炼身体有什么好处

人们经常会都说“运动是最好的良药”，但在有很多朋友们都被工作缠身，被生活的琐事缠身，没有过多的时间和精力专门去进行身体锻炼，我们下面就来看一看经常锻炼身体都有什么好处吧！

经常锻炼身体有什么好处1

第一、提高心脏功能

健身运动能提高心肺功能的带氧工作能力，维护身体内分泌系统。常常健身运动的人心脏收拢强有力，血液循环系统提升，心脏的血供可能获得改进，营养成分能迅速传至心脏。还能提高全身血管的延展性，避免动脉硬化，心脏功能提高，降低患心血管疾病的风险性。

第二、维持骨节身心健康

常常让骨节做一些适度的健身运动是维持骨节身心健康的窍门之一，膝关节和骨节是核心区，健身运动使人体关节身心健康、骨骼强壮。恰当的健身运动能够提升肌肉的左室与收拢力，另外还能改进全身的血液循环系统，进而使肌肉、骨骼的营养成分也更为充裕，使骨骼的延展性及延展性提升，缓解骨骼的脆化，维持骨节身心健康和避免骨质疏松。平常能够做一些简易的散散步、太极，慢跑，踢足球等活动对维持骨节身心健康全是很合理的。

第三、提高消化吸收作用

体育竞赛能加快人体能量的耗费，我们的动能是根据食材来摄入的，因而，健身运动能推动消化道的作用转变，使全部机体的新陈代谢工作能力提高，进而提升胃口，胃口提升，消化吸收功能增强。健身运动还能加速肠胃肠蠕动和胃酸代谢，肝脏、胰腺的功能也会随着获得改进，使全部消化道的作用都获得提高。

第四、改进内分泌系统

健身运动能够调整肾上腺素系统及胰腺等消化腺的作用，这就具有提高身体基础代谢的工作能力。坚持不懈长期性健身运动的人，身体构造和功能会出现优良的转变，有着丰盈的肌肉、健硕的骨骼、柔韧性的肌腱这些，这种全是在内分泌系统的调整下产生的。健身运动还能改进性机能，有益于构建和睦性生活，这种都和内分泌调整作用的改进有关。

第五、预防肝癌

欠缺健身运动是造成2型糖尿病的关键原因，提升健身运动水准能明显减少糖尿病的患病率。健身运动能使糖的新陈代谢加速，另外能够提升甘精胰岛素的敏感度。能够每日飞步走动半小时上下，简易的健身运动就能大幅度降低糖尿病的产生。

第六、释放压力

健身运动能减轻或清除焦虑不安的工作压力。柔和的健身运动能够具有调整情绪，解决欠佳情绪的功能，还能够释放出来心理状态压抑感，产生心身上的愉快。

经常锻炼身体有什么好处2

1、锻炼能抗击慢性疾病。

在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

2、锻炼会改善你的心情。

度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

3、锻炼会帮助你控制体重。

想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

4、锻炼可以促进更佳的睡眠。

很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

5、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

6、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。

7、锻炼会让你的性生活重燃战火。

太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。