韩国健身操视频教程

　如果能够经常跳健身操的话，那么势必能够改善自己的形体美。现在就跟着我一起来了解一下韩国健身操视频吧。

韩国健身操视频教程 健身房减肥计划

　1、运动前避免剃毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。>>>床上健身操 轻松锻炼效果好

　2、大量出汗与减脂无关，在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

　3、女性练器械不会变成施瓦辛格，大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

　4、练哪儿不一定减哪儿，有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。

医生建议买的护膝牌子

医生建议买的护膝牌子，护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品，很多人在做某些运动的时候都会注意保护自己的手膝和膝盖，避免受到伤害，下面就为大家分享医生建议买的护膝牌子。

医生建议买的护膝牌子1

关节炎的护膝，有好几个牌子的质量都不错，南极人的，恒源祥，耐克的，韩国生产的汇海，都是名牌，效果都不错，膝关节对寒冷特别敏感，需要重点保护。护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。

几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实！

护膝牌子

1、迈克达威

源自美国的运动运动防护品牌迈克达威（McDavid）一直担任CBA联赛运动防护用品的指定供应商。迈克达威拥有超过40年的历史。

1969年，美国运动医学博士Robert F McDavid Jr发明了一款足球运动护膝，这是迈克达威的开端。1980年，美国迈克达威公司正式成立，至今已是世界知名的运动表现、医疗及防护用品研发制造商，产品覆盖篮球、橄榄球、棒球、足球、综合格斗、网球、排球、跑步等多个运动项目。

2、慕乐

它采用的是氯丁橡胶材质，柔软舒适，用手摸不发硬，这样在穿戴时比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果不错，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，氯丁橡胶能提供均匀的压力和舒适的温度。弯度是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。

3、AQ运动护膝

AQ运动护膝采用的是高弹性舒适莱卡材质，能够很好的贴合膝关节不滑落，穿着起来比较舒适，还能起到很好的吸汗作用，特有局部加压功能，能够促进血液回流，减少肌肉在运动状态时的晃动程度，曲线设计针对小腿的腿围做人体工学剪裁，有效提升运动表现及预防小腿肌肉拉伤。

医生建议买的护膝牌子2

贴心

好评率: 8887%

上榜理由：贴心呵护您的运动健康！贴心护具隶属于扬州竞迈体育用品有限公司，产品自上市以来，以优良的质量以及良好的服务赢得广大消费者的喜爱。

木顿

好评率: 9099%

上榜理由：木顿成立于2013年7月1日，隶属于青岛木顿工贸有限公司。木顿品牌自创立至今，深受广大用户们的喜爱，虽然木顿已经取得一些不错的成绩，但并没有放慢前进的步伐，仍在为成为行业中的最顶尖品牌努力。

迈克达威

好评率: 8444%

上榜理由：北京迈克达威体育文化发展有限公司，知名运动护具品牌，始于1969年美国，全球使用最广泛的运动护具品牌之一，专业的运动护具品牌，全球知名运动医疗装备品牌，运动医学产品及防护运动穿戴的世界领导制造商之一。

诺泰

好评率: 9262%

上榜理由：泰安市诺泰电子科技有限公司于2004年创立于五岳之首的“泰山”脚下。是一家专注于健康产业的按摩器具、保健护理器具类产品的品牌运营商。诺泰致力于提供舒适、安全、健康的按摩器具，让人们在体验按摩产品的同时，享受健康生活方式。

公司是一家专注于健康产业的按摩器具、保健护理器具类产品的品牌运营商。诺泰致力于提供舒适、安全、健康的按摩器具，让人们在体验按摩产品的同时，享受健康生活方式。

LP

好评率: 9365%

上榜理由：LP是成立于1987年的美国运动防护领域应用广泛的专业防护护具品牌，获得六十多个国家专业运动员及消费者的肯定与使用，自成立以来致力于成为更加优秀的运动装备以及运动防护品牌之一。

康舒

好评率: 9304%

上榜理由：淄博佐佑健身器材有限公司，是一家集科研、生产、销售于一体的高科技企业。公司本着认真做事、诚信做人的态度，以“顾客至上”为服务理念，以“要健康更要舒适”为产品价值体现，多年来不断奋进。

保而防

好评率: 9005%

上榜理由：北京勤利嘉德国际科贸有限公司，Bauerfeind保而防，始于1929年，德国专业运动护具品牌，全球顶尖的运动护具及物理治疗设备制造商，世界领先的`医疗康复器械制造商。

耐力克斯

好评率: 9274%

上榜理由：耐力克斯品牌成立于2013年1月29日，隶属于扬州市森尼奥体育用品有限公司，扬州市森尼奥体育用品有限公司地址位于扬州，扬州市森尼奥体育用品有限公司是一家专门生产体育运动护具的公司。

我们的产品包括各种材质和不同类型的护腰，护膝，护肘，护腕，护踝，护肩，头套，手环等。森尼奥的产品以优良的品质、独到的设计和完善的售后服务，在体育用品企业中异军突起。

百傲鲨

好评率: 8714%

上榜理由：百傲鲨的业务前身北京百傲鲨食品贸易有限公司于2006年在北京成立，经过一年多的通关手续和市场准备，终于获得允许在中国销售的各种官方认证。2007年底上市之初，便因其出众的品质和在世界的影响力，旋即引起了名流媒体的瞩目，入选《时尚先生》年度盘点——“2007健康生活新风尚”，拉开了百傲鲨软骨粉在中国普及热潮的序幕。

随后，《健康时报》、《生命时报》、《心理月刊》、《商务周刊》、《高尔夫大师》、《家庭医生报》、《时尚》、北京电视台（BTV）等各名流媒体也对百傲鲨争相报道，显示出中国市场对高质量产品的真切渴求，并标志着百傲鲨在中国得到了全面认可和推崇。

慕乐

好评率: 8071%

上榜理由：威思波特(南京)贸易有限公司，Mueller慕乐，知名运动护具品牌，始于1959年美国，全球顶级专业运动护具品牌，运动医学领域的先驱者，全球首家在零售渠道销售尖端护理用品的公司。

医生建议买的护膝牌子3

保护膝盖用什么牌子的护膝

需根据膝关节损伤程度和佩戴护膝的目的来选择，首先说说，带孔护膝，具有缓解髌骨压力的功能，是为一些膝关节或髌骨软骨损伤的人设计的，用于缓解髌骨下或关节腔内的压力。如果打开洞口，旁边有一圈固定垫的护膝，还有一个“固定髌骨”的附加功能，针对髌骨外侧移位(更向外移位)的人。

带支撑条的护膝，建议根据是否有旧伤，从事哪项运动来选择。对于受过运动损伤的人，建议佩戴带支撑条的护膝，可以减轻关节腔压力，缓冲运动时的震动。

还需要经常保暖。一般这种情况和打球的动作有关，身体负担太重，都压在左腿上。戴护膝加强保护，适当控制运动量。另外，平时做一些靠墙蹲的训练，增强膝关节的力量。练习的时候，大概一周三次，每次三组。从1分钟开始，适应后时间可以适当延长。

护膝哪个好

Bauerfeind(保而防,鲍尔芬)有针对性的激活稳定关节的肌肉组织，从而为膝关节减轻压力并稳定关节。通过侧面的半月板翼按摩半月板,从而缓解疼痛，材质很软，硅胶圈没有压迫感，不紧绷但很紧致。篮球防护戴上以后感觉膝盖发力略强，很不错的感受，前后左右都有防护，效果很好，主要是心里有底。

LP 733主要特点是双向绑带的松紧可以自行调节。如果感觉膝盖状态良好，可以放松，这样更灵活。地基两侧的稳定弹簧和髌骨开口的稳定性是标准的。另外，LP专利材料CoolPrene透气性好，稳定性强，还能有效保暖。这个护膝适合所有的腿。

MOKOMAX轻薄的运动护膝采用特殊材料Sharkskin制成，而且由于材料的特殊性，它的压缩比是常规徕卡材料的21倍，压缩性反映机体的感觉就是紧密度。固定肌肉的摆动幅度，避免无效电击带来的负担，保护膝盖不抽筋，对疾病的恢复很有帮助，乳胶保护环稳定髋骨，可有效限制靛蓝骨的运动，减少震颤。

速保Suprotecyo研发出超级抗拉毛面料，经魔术贴反复粘拉，超级抗拉毛,坚固耐用，美观，减轻缤骨负荷强化稳定性，符合人体工程学魔术贴位于腿外侧不摩擦内侧皮肤科学美观。

不做会后悔！想拥有充满弹性又曲线平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘诀。

皗原居家健身伸展

第1招／卧姿拉膝：

躺在地板上，单脚放在另一只脚的大腿上，手越过弯曲的那只脚，扣住伸直那只脚的大腿后方，往身体的方向推。

第2招／伸腿拉脚踝：

躺在地板上，单脚膝盖抬起往胸部方向拉，双手抱膝，慢慢感受大腿后方肌肉被拉开的感觉。

第3招／四字伸展：

躺在地板上，单脚往上抬起，双手握住脚踝，这时候膝盖必须维持打直，觉得困难的话上半身可以抬起来。

本文出自尖端出版《突破撞墙期的7‧7‧7微重训运动》

持有健身教练国家职业资格证书。

2、掌握专业的生理学、心理学、医学、营养和运动技能等方面的知识。

3、具有良好的沟通能力。

4、掌握一定的健身常识。

5、掌握一定的教学技巧和急救技能。

6、具有高度的责任心和严谨的工作态度。

7、具有吃苦耐劳的工作精神。

8、具有耐心和较强的服务意识。

9、掌握相关健身器械的使用和维护。