为什么健身会让人变好看

运动了精神就好了，精神好了人就自然显的漂亮了！所以心情是主要的，天天保持好心情就会青春常在！跑步的好处：

1告别臃肿身材。

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2防止你的骨骼，肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5让你更加自信。

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

6放松自己，减轻压力。

慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。

如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

7著名的“跑步者高峰体验”

包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

8锻炼你的头脑。

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

9增强合作精神。

又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。

10随时随地，简单。

不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

长期性坚持不懈运动健身，能够使人身体更为身心健康，能营造身心健康均匀高挺的完美身材，穿衣服更为漂亮，肌肉线条越来越更为圆润，全部人越来越太阳自信心，气场和品牌形象会产生很大更改。与自身的以往对比，与不运动健身的同年龄人对比，人越来越更帅，更显年青，能给人留有幸福的第一印象，使自身的男士魅力指数提升。

一、男士常常运动健身，能够将身型手工雕刻的更为极致

常常运动健身，能够减掉的身上不必要的人体脂肪，全身肌肉越来越牢固，线框更为圆润，身型更为均匀漂亮。男性有漂亮的胸肌，腹部肌肉呈现，肩膀宽背厚，倒三角的身型，穿衣显瘦，脱衣有肉，是走动的衣服架。外型形状上的更改，产生本身气场的更改。一分汗液，一分耕耘，完美身材走到哪里，全是一道亮丽的美景，让人羡慕嫉妒不己。

二、男士常常运动健身，能够使五官越来越更为立体式

运动健身流汗能够排出来内毒素和身体废弃物，使肌肤越来越光洁细致，颇具延展性，表明一种大自然的美。运动健身能够使男士脸型显高，有棱有角，线框更为圆润。运动健身能够加快血液循环系统，为面部运输大量营养元素，使脸部肌肤越来越紧实，皮肤白皙，容光焕发，皱褶降低。运动健身结束，全部人看起来更为年青，面色更为漂亮。

三、男士常常运动健身，能够越来越更有男子气概

肌肉训练能够使男性肌肉越来越牢固，能量扩大。能够提升 睾酮激素的代谢水准，推动全身肌肉的生长发育，让男士越来越更为有风采。健硕的表面，健体的全身肌肉，能够表明男士的男子气概，男性之美，从内到外使全部人的气场和品牌形象，会产生很大的更改。

四、男士常常运动健身，能够防衰老速率

运动健身能够使肌肉增长，人体骨骼越来越年青，骨密度正常值提升。伴随着年纪的提高，能合理避免肌肉流失和骨质疏松症状况的产生，年龄大了，不容易背不直。行走脚步轻柔，手腿利落，爬楼提物品，不容易上气不接下气，并且伴随着年纪提升，锻炼与不锻炼的人对比，这类差别会更为显著。

五、男士常常运动健身，能够使精神面貌越来越更强

常常运动健身，能够缓解工作中日常生活的工作压力和苦恼，人到运动健身时，人的大脑会分泌多巴胺，胆碱是开心因素之一，能让人精神实质愉快，造成幸福快乐舒适度。因此阳刚完身的人，会看起来较为精神实质，情绪特别好。健完身身体疲乏，全身上下释放压力，夜里入眠快，睡眠好，入睡甘甜，不易失眠症，能够使男士第二天工作中活力更为充足。

总而言之，坚持不懈运动健身产生的益处许多，不但会使男士的身型容貌，气场品牌形象发生改变。长期产生的责任意识，会对你的工作中日常生活，造成积极主动的危害，会使你身心健康获益一生。

运动是绝对可以改变外貌的，而且不光可以改变外貌，运动会使整个人容光焕发，虽然这么说有些夸张，哈哈哈，但是我真的有种这样的感觉，运动了的状态和在家宅一天的状态是不一样的。

先拿我自己的亲身经历来说，我是那种身体能不动就不动的女生，有段时间我特别不满意自己的身材，不满意到自卑的程度，在这样不得已的情况，我才买了运动内衣和跑步鞋开始我的跑步之路。

我的体质非常不好，学校体测八百米跑到嗓子出血丝都跑不合格的那种。刚开始跑步我只能围着运动场的跑道跑一圈，也就是四百米，后来慢慢的开始往上长，每天都在进步。

直到我能跑5公里的时候我们学校又一次体测，我跑出了我们系第三名的成绩，真的，那一刻我觉得什么都值了，骄傲和认可自己的感觉围绕着我，我觉得那时我的气质是有所改变的。

坚持跑步一段时间后，照镜子会发现，自己的脸变小了，皮肤也变好了，我也可以像中学的时候擦个防晒涂个口红就出门了，臀部的线条变得结实，腿也变得非常好看(运动后一定要拉伸哦)，那时候我才知道运动是神奇的。

这也就是说，运动和健身为什么能改变一个人的外貌，因为外貌是个很笼统的词，它包含着长相、气质、身材、精气神等等的方面。它不仅能锻炼一个人的毅力，在改变外貌的同时还能变得健康，何乐而不为呢！

很多人都知道，健身对于一个人的改变真的是非常的多，今天我们就来讲一讲健身对于一个人的颜值的提升作用。相信有不少的朋友难以置信，但是健身确确实实能够影响一个人的外貌，对于一个人的颜值也有着不小的提升作用。健身究竟是怎么影响颜值的呢？

第一点、皮肤变好

我们在运动的过程中，皮肤会分泌一种滑脂，帮助皮肤变得更好。除此之外，经常保持运动，我们体内的新陈代谢也会加快的，废物和毒素全都排出去了，皮肤当然就会变好。所以，也有不少人因为体内毒素过多而起了满脸的痘痘，这个时候就可以多多去运动，帮助排毒。

第二点、瘦脸

要知道，所有的运动都可以让我们的多余的脂肪消耗殆尽，燃烧卡路里，帮助我们瘦下来。很多女性都会自嘲自己的脸部肥肉太多，一捏就是满满一把。其实，这也是非常容易解决的。我们只要多多去健身，通过运动，我们的脸部自然就会瘦下来啦。要知道，一张小脸通常比婴儿肥的脸要受欢迎哦。

第三点、脸部更立体

其实，亚洲人的五官普遍不够立体。这样的五官会让脸部比较偏向柔和，看起来没有攻击性。但是有的人也会希望自己的五官再突出一点就好了，或者是再立体一点就好了。

除了整容之外，我们可以通过健身帮助自己的脸部瘦下来，脸瘦下来了，五官就会显得突出一点，我们可以看到很多胖人的长相几乎都具备眯缝眼和塌鼻子这一特点，这是面部脂肪挤压形成的特点哦。所有很多胖人不管男女看上去长相都相似。其实只要脸部瘦下来了，你就会发现他们的眼睛会变大，而且五官都会一下子凸显出来。尤其是鼻子，看上去就会更加立体。

第三点、精神面貌

要知道运动可以改善我们的精神面貌，看上去非常有精神头，精神十足、神采飞扬的人会比同等颜值的人看上去更吸引人。有保持固定频率健身的人，会比没有任何健身经验的人看上去要具有魅力。而健身可为人们带来一个不错的体型，这也帮助了我们提升魅力。

除了上面这些，有效、合理的健身还能帮助我们扫净脸上的颓废、抑郁等情绪，有的时候人的情绪确实是写在脸上的哦。只要你去健身，就能拥有整容般的效果。想要整容又不想开刀动手术的朋友们，请赶紧去健身吧。只要小小的改变，我们就会越来越完美的哦。

通过健身减肥成功后最大的改变其实并不是外貌和形体上的变化，而更多的是一直气质的变化，人变得更加自信，因为自己知道，自己为了瘦下来，承受了多少次的肌肉酸痛，多少次的节食，所以人的整个气质都会变得更加自信，走在路上，都能感觉到世界关注于你。

虽然说相貌是天生的，但是如果你脸上很多的赘肉的话，会将你原本精致的五官全部给埋藏起来，而你通过健身瘦下来后，首先你的五官会变得更加立体，男生会显得更加的精神，女生也会更加美丽，很多励志的故事告诉我们，健身瘦下来确实是可以改变一个人的外貌的。

是真的，健身可以通过改变你的形体塑造优美的曲线进而提升你的气质，让你内外兼修，变得更加自信乐观美丽，我给你证据看看

1、运动一定会出汗吧

出汗对于皮肤干燥、痤疮以及其它皮肤症状有着明显的作用，因为我们都知道汗液是通过汗腺释放的，这可以帮助我们清除汗腺孔内的灰尘，去掉表面的油腻、死皮和细菌，可以使我们的毛孔更清洁，皮肤更干净光洁，而且科学家们还发现汗液还含有一种天然的抗生素，可以杀死某些导致痤疮痘痘产生的罪魁祸首，然而，如果运动过后不立即清洁皮肤的话，运动也会使包括痤疮和湿疹在内的皮肤问题恶化。所以小伙伴们运动以后一定要洗洗全身和面部吧，当然不要运动后立马去洗澡。

2、运动一定会加速血液循环吧

积极、定期运动的人，他体内和循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有助于改善血液循环。每天温和适度的运动能强壮心脏和血管，使循环系统更有效。科学研究调查发现这会改善肤质，防止皱纹产生。使面容更加健康，皮肤更加爽洁，气色更加阳光。但是不要忘了坚持很重要哦。

3、运动能减少虚胖、水滞和肿胀，信不？

眼睛是最能传情的，你肯定当然不想自己的眼睛看起来浮肿、发红或者疲惫不堪吧，使眼睛周围的皮肤保持美若处子，关键是淋巴液循环!淋巴系统能清除毒素，而且运动能促进淋巴系统发挥作用。因为运动改善了淋巴液循环，所以有助于减少身体中多馀水分的滞留，减少眼睛下方的浮肿和黑眼圈的发生。至于肿胀方面，每周多日进行30分钟的运动，不仅会有一般性的好处——减少心脏病、中风和糖尿病的风险——还有助于排出体内多馀的气体。虚胖的小主们注意了哦。

4、运动能改善发质促进生长，信不？

运动能促进循环，而血流加快对头发的毛囊有益。正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊，输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气，这就是为什么那些掉头发的人们要被推荐做头皮按摩的原因所在了。运动也能帮助减少DHT，也就是一种阻止头发生长的荷尔蒙，而且同样地可以降低皮质醇的水平。研究已经证明皮质醇水平过高将导致谢顶或掉发。

5、运动能推迟皱纹的产生，信不？

我们的皮肤由两种蛋白质组成：胶原蛋白和弹性蛋白，它们使皮肤保持年轻。随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化。持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度。皮肤越薄，就越容易出现皱纹。由于运动能促进这些蛋白质的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病。

6、运动能增强性欲增添魅力，信不？

运动不仅能成就更健康的身体，还能打造更完美的外表和性生活。宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，在进行4个月的步行与瑜伽运动之后，年长的妇女们感觉更加具有魅力——即使她们体重并未减轻!但是运动也能通过增强血液向下半身流动而使各个年龄段的人更加“性福”。英国科学家对10名一周内跑步超过40英里的中年男子的荷尔蒙，与另外10位健康但是时常久坐的男子的荷尔蒙做了比较，然后发现前者较后者的睾酮高出25%，人体生长激素高出4倍。提高的睾酮对男性和女性的性欲均有增强作用。

7、运动可以帮助我们振作精神，增加自信，这是肯定的呀

大量研究证明，更少忧郁更多自信的人常常让人觉得更动人。梅约诊所解释说，运动就是心情增氧棒，因为运动能释放内啡肽，使我们的压力减轻，自信心增强，并有助于提高幸福感。研究告诉我们，只需20分钟的定期运动，即可促进内啡肽的分泌。

8、运动能有助于睡个“美容觉”，信吗？

许多研究显示，运动能使睡眠更长久、休息更充分。除了明显因为疲劳(运动之后劳累)的原因之外，《新陈代谢方式》的作者肖恩·塔伯特博士解释说，运动能减少我们体内妨碍睡眠的皮质醇。由于皮质醇是一种“或战斗或逃跑”式的荷尔蒙，所以它会使我们的身体处于一种高度紧张的状态，使我们淮备好一决雌雄或溜之大吉，却不利于我们进入睡眠。但是同样这种皮质醇却的确能帮助我们做运动。国家睡眠基金会建议，运动应至少安排在上床睡觉3小时之前，这样就不会影响到健康的睡眠。

9、运动能使笑容更性感，你试一试？

英国大学的研究发现，人类的牙齿相当于孔雀的尾巴——也被认为是吸引异性伴侣的利器。美国牙科协会杂志报导称，研究人员发现参加运动并具有良好进食习惯的人，得牙周炎或牙龈病的可能性会小40%。乔丹科技大学的另一项研究证明，定期运动的人比不参加运动的人口腔更加健康。其原因可能是循环增强后更易于向牙齿和牙龈输送必要的营养物质。

怎么样，健身确实拥有美容养颜的功效吧，但是运动中我们一定也要注意以下两点，不然很容易弄巧成拙哦。一是运动虽然每日进行温和适度的运动是有好处的，但是更多的极端训练不一定效果更好——并且很多情况下会促使身体提前衰老。二是运动时要当心破坏美丽的其它因素，比如户外运动的日晒啊，建议大家记得防晒。只要注意以上两点，健身绝对是最健康、代价最小、无副作用的“美颜手术”，改变从现在开始，运动起来吧！